中醫(yī)體質(zhì)辨識九大體質(zhì)系統(tǒng)及健康指導(dǎo)

一、平易質(zhì)相對健康整體特點陰陽氣血調(diào)解，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充足為主要特點。形體特點為體形均勻強健。常有表現(xiàn)膚色滋潤，頭發(fā)濃密，眼光有神，鼻色明潤，嗅覺敏捷，唇色紅潤，不易疲憊，精力充足，耐受寒熱，睡眠優(yōu)秀，腸胃俱佳，二便正常，舌色淡紅，舌苔薄白，脈搏緩和。心理特點性格平易爽朗。發(fā)病偏向向來生病較少。在對外界環(huán)境適應(yīng)能力方面，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。保健指南飲食有節(jié)：不要過饑過飽，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。勞逸聯(lián)合：生活應(yīng)有規(guī)律，不要過分勞苦。不宜食后即睡。堅持鍛煉：依據(jù)年紀(jì)和性別，參加適度的運動。如年青人可合適跑步、打球，老年人可合適漫步、打太極拳等。二、氣虛質(zhì)精神不振整體特點元氣不足，以疲備、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特點。形體特點為肌肉柔軟不實。常有表現(xiàn)語音低弱，氣短懶言，簡單疲備，精神不振。簡單出汗，舌色淡紅，舌有齒痕，脈搏較弱。心理特點性格內(nèi)向，不喜冒險。發(fā)病偏向易患感冒、內(nèi)臟下垂等?。徊『笕t緩。在對外界環(huán)境適應(yīng)能力方面，不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。養(yǎng)生指南食品宜健脾：如黃豆、香菇、雞肉、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食擁有耗氣作用的食品，如，空心菜、生蘿卜等。起居勿過勞：午間合適歇息，保持充分睡眠。平常注意保暖，防止勞動或強烈運動時出汗受風(fēng)。運動宜柔緩：如漫步、打太極拳、做操等。不宜做出大汗的運動。二、陽虛質(zhì)怕冷喜暖整體特點陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特點。形體特點為肌肉柔軟不實。常有表現(xiàn)向來畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈搏沉遲。心理特點性格多寧靜內(nèi)向。發(fā)病偏向易患痰多、腫脹、泄瀉等病。在對外界環(huán)境適應(yīng)能力方面，耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。養(yǎng)生指南、食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜等溫陽之品，少食鴨梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食品。2、起居保暖。夏天防止長時間待在空調(diào)房里，冬季特別要注意足下、背部、腹部的保暖。3、運動避寒。冬季應(yīng)防止在狂風(fēng)、大雪、大寒的環(huán)境中運動，可在陽光充分的狀況下進(jìn)行戶外鍛煉。四、陰虛質(zhì)性急易渴整體特點陰液虧少，以口燥咽干、手足發(fā)熱等虛熱表現(xiàn)為主要特點。形體特點為體形偏瘦。常有表現(xiàn)手足發(fā)熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津。心理特點性情焦躁，外向爽朗，開朗好動。發(fā)病偏向易患虛勞、失精、不寐等病。在對外界環(huán)境適應(yīng)能力方面，耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。養(yǎng)生指南1、飲食宜滋陰。多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性熱燥烈之品。2、起居有規(guī)律。切忌熬夜，居住環(huán)境要寂靜，防止強烈運動。3、運動量勿過。合適做有氧運動?？蛇x擇太極拳、太極劍、氣功等動靜聯(lián)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量。五、痰濕質(zhì)簡單發(fā)胖整體特點痰濕凝集，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特點。形體特點為，體形肥胖，腹部肥滿柔軟。常有表現(xiàn)面部皮膚油脂許多，簡單出汗，胸悶痰多，常常感覺肢體深重。心理特點性格平易莊重，多擅長忍受。發(fā)病偏向易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。在對外界環(huán)境適應(yīng)能力方面，對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。養(yǎng)生指南飲食宜平淡：飲食應(yīng)以平淡為主，少食肥肉及甜黏、油膩的食品。起居忌濕潤：居住環(huán)境宜干燥。穿著應(yīng)透氣，常常曬太陽。在濕冷的天氣條件下，應(yīng)減少戶外活動，防止受寒淋雨。運動宜漸進(jìn)：應(yīng)長久堅持運動鍛煉，如漫步、慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳，以及合適自己的各樣舞蹈。六、濕熱質(zhì)簡單長痘整體特點以面垢油光、口苦苔黃等濕熱表現(xiàn)為主要特點。形體特點為，形體中等或偏瘦。常有表現(xiàn)面部油光發(fā)亮，皮膚簡單瘙癢，常感覺嘴里有異味，大便黏滯不暢，小便短黃。 男性易陰囊濕潤，女性易帶下增加。心理特點簡單心煩焦躁。發(fā)病偏向易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。在對外界環(huán)境適應(yīng)能力方面，對夏末秋初濕熱天氣，濕重，或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。養(yǎng)生指南飲食應(yīng)平淡：可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒甘平的食品。起居避暑濕：居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)。不要熬夜、過于勞苦。保持充分而有規(guī)律的睡眠。運動強度宜大：如中長跑、游泳、登山、各樣球類、武術(shù)等。七、血瘀質(zhì)面色不好整體特點血行不暢，以膚色昏暗、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特點。形體特點為，胖瘦均見。常有表現(xiàn)膚色昏暗，色素沉穩(wěn)，簡單出現(xiàn)瘀斑。眼睛里常有紅絲，刷牙時牙齦簡單出血。心理特點易煩，健忘。發(fā)病偏向易患癥瘕及痛證、血證等。在對外界環(huán)境適應(yīng)能力方面，不耐受寒邪。養(yǎng)生指南飲食宜活血：多食山楂、醋、金橘等擁有活血、行氣、解郁作用的食品，少食肥肉等滋膩之品。起居勿安適:可早睡早起多鍛煉，不行過于安適。運動促血行：可進(jìn)行一些有助于氣血運轉(zhuǎn)的運動項目，如舞蹈、步行、健身操等。如出現(xiàn)胸悶、脈搏顯著加速等不適癥狀，應(yīng)停止運動，去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。八、氣郁質(zhì)簡單抑郁整體特點氣機郁滯，以神態(tài)抑郁、憂愁柔弱等氣郁表現(xiàn)為主要特點。形體特點為，偏瘦。常有表現(xiàn)神態(tài)抑郁，感情柔弱，愁悶不樂，舌淡紅，苔薄白。心理特點性格內(nèi)向不穩(wěn)固，敏感多慮。發(fā)病偏向簡單遇到驚嚇，常有胸悶的感覺，簡單失眠，易患抑郁癥。在對外界環(huán)境適應(yīng)能力方面，對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。養(yǎng)生指南飲食宜理氣：多食黃花菜、海帶、山楂等擁有行氣、解郁、消食、醒神作用的食品。起居不宜靜：氣郁體質(zhì)的人應(yīng)盡量增添戶外活動；居住環(huán)境應(yīng)寂靜，保擁有規(guī)律的睡眠。運動量宜大：多參加民眾性的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會。九、特稟質(zhì)簡單過敏整體特點天生失態(tài)，以生理缺點、過敏反響等為主要特點。形體特點為，過敏體質(zhì)者一般無特別之處；先天賦賦異樣者或有畸形，或有生理缺點。常有表現(xiàn)過敏體質(zhì)者常有哮喘、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先本性、家族性特點。心理特點隨稟質(zhì)不一樣狀況各異。發(fā)病偏向過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過