心理健康教育優(yōu)秀案例

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心理健康教育優(yōu)秀案例——《做自個(gè)兒情緒的主人》活動(dòng)設(shè)計(jì)

主題與背景

在教學(xué)實(shí)踐中，我們別難發(fā)覺(jué)非常多小學(xué)生別同程度地表現(xiàn)出焦慮、急躁、任性、固執(zhí)、

自卑等傾向，分析緣故有以下幾點(diǎn)：

從小孩自身來(lái)看，由于知識(shí)的匱乏、視野的狹窄等外部條件的制約，小學(xué)生的心理進(jìn)展

往往滯后于生理的發(fā)育，從而導(dǎo)致學(xué)生個(gè)性心理結(jié)構(gòu)發(fā)育的別完整。

從家庭方面來(lái)看，小學(xué)生的家長(zhǎng)正處于日子的奮斗期，撫養(yǎng)小孩的起步期。日子的忙碌，經(jīng)驗(yàn)的別腳，家長(zhǎng)缺乏與小孩之間的溝通，關(guān)于小孩浮現(xiàn)的一些咨詢(xún)題處理簡(jiǎn)單，尤其是小孩

的心理咨詢(xún)題更是缺乏關(guān)注。另一方面，家長(zhǎng)們?cè)絹?lái)越意識(shí)到社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的強(qiáng)烈，他們把更多地

期望都轉(zhuǎn)移到小孩的身上，希翼小孩未來(lái)可以出人頭地，實(shí)現(xiàn)自個(gè)兒未曾實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。于是，

無(wú)形中給小孩增添了巨大的壓力。

從學(xué)校方面來(lái)看，激烈的升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)、部分學(xué)校對(duì)素養(yǎng)教育的片面認(rèn)識(shí)，好多小孩往往顧

此失彼，再加上個(gè)不教師別適當(dāng)?shù)慕逃袨?，都也許導(dǎo)致學(xué)生陷入緊張、焦慮等別平衡狀態(tài)中。

從社會(huì)方面來(lái)看，別健康的網(wǎng)絡(luò)游戲、暴力、別良的的消費(fèi)觀等社會(huì)上一些負(fù)面妨礙，

都對(duì)學(xué)生造成別良的刺激，妨礙著學(xué)生心理的進(jìn)展。

所以，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)控，從而以健康的心理去認(rèn)知自我，開(kāi)心而和諧地融入社會(huì)尤顯迫切和重要。結(jié)合學(xué)生年齡特點(diǎn)以及心理輔導(dǎo)特點(diǎn)，我以活動(dòng)為

主線(xiàn)，以班級(jí)為組織單位對(duì)學(xué)生舉行了題為《做自個(gè)兒情緒的主人》的團(tuán)體心理輔導(dǎo)。

活動(dòng)設(shè)計(jì)

一、游戲?qū)?/p>

依照老師的動(dòng)作猜猜我要表達(dá)的情感?？聪矂⌒∑罚ㄗ鰟?dòng)作：鼓掌）見(jiàn)到朋友（做動(dòng)作：握手）與朋友再見(jiàn)（做動(dòng)作：揮手）還有哪些情感能夠用手表達(dá)出來(lái)呢？（學(xué)生做動(dòng)作，老

師來(lái)猜表達(dá)的情感。為了讓更多的學(xué)生參與，老師能夠裝作別知以求得學(xué)生的幫助）

二、整理出日子中自個(gè)兒經(jīng)歷猶深的幾種情緒

（一）畫(huà)手掌的輪廓（學(xué)生在預(yù)先備好的白紙上描畫(huà)出自個(gè)兒左手的手掌輪廓）

（二）我們繼續(xù)做個(gè)XXX的游戲！

（游戲簡(jiǎn)介：有4個(gè)盒子，其中兩個(gè)是裝有禮物的。請(qǐng)四位同學(xué)生到前面任選一具盒子，并當(dāng)眾打開(kāi)盒子。其余同學(xué)認(rèn)真觀看四位同學(xué)的表情，并用一具詞語(yǔ)表達(dá)出自個(gè)兒以及XXX人

此時(shí)的情緒，寫(xiě)在手掌圖中任意的一具指尖上，并把這種情緒產(chǎn)生的緣故寫(xiě)在對(duì)應(yīng)的手指上。）

（三）日子中你還有哪些別同的情緒記憶，也寫(xiě)在手掌圖上。

本環(huán)節(jié)經(jīng)過(guò)學(xué)生的交流和展示，老師能夠有代表性地利用多媒體完成一具手掌圖，寫(xiě)出5種別同的情緒以及所對(duì)應(yīng)情緒產(chǎn)生的緣故。

三、學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自個(gè)兒情緒的辦法

（一）了解別良的情緒給人們帶來(lái)的危害性，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到調(diào)節(jié)自個(gè)兒情緒的重要性。

（二）案例引導(dǎo)，從集體討論中學(xué)習(xí)和感悟調(diào)節(jié)情緒的辦法

案例1：王東剛從外地轉(zhuǎn)來(lái)。他平日別大講話(huà)，幾乎沒(méi)有朋友。不人在一起玩，他只能在遠(yuǎn)處望。（課件）

師：假如是你，你會(huì)想啥呢？怎么樣能讓王東走出孤單，變得開(kāi)心呢？誰(shuí)有好的辦法？

生：與人交流。

師：科學(xué)表明，心情別經(jīng)常梳理的話(huà)，非常容易患各種心理疾病。而梳理心情最好的辦法算是與人交流。與人交流的方式都有哪些呢？

生1：打電話(huà)。

生2：、、、

案例2：張華和小川是一對(duì)好朋友，可這兩天，小川卻莫名其妙地別理張華了。因?yàn)橛辛诵氖?，張華回家經(jīng)常發(fā)火耍脾氣。你來(lái)推斷張華此刻的情緒。小組立即探討，為他找出解決麻煩的方法。

1組：我們以為應(yīng)該主動(dòng)地找小川談一談，看看到底是啥緣故他別理自個(gè)兒了。假如別能當(dāng)面談的話(huà)，能夠經(jīng)過(guò)寫(xiě)信、打電話(huà)的辦法。

3組：能夠用音樂(lè)療法。

師：音樂(lè)確實(shí)有那么神秘的療效嗎？我們臨時(shí)別下啥結(jié)論，先聽(tīng)?zhēng)锥我魳?lè)。

（三）利用所學(xué)的知識(shí)試著解決自個(gè)兒的麻煩

師：有了剛剛這些辦法的啟發(fā)，你能別能解決自個(gè)兒手掌圖中的麻煩呢？想想看，可能你還有更多更好的辦法，我們把它寫(xiě)在圖中的掌心部分。

學(xué)生寫(xiě)后舉行交流，教師總結(jié)出調(diào)節(jié)情緒的辦法：與人交流、聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)日記、想想激動(dòng)的事、做游戲、做運(yùn)動(dòng)等，并舉行板書(shū)。

四、觀賞歌曲《歌聲與微笑》,在音樂(lè)聲中結(jié)束課堂教學(xué)。

教學(xué)辦法

1、活動(dòng)法:游戲是小學(xué)生最喜愛(ài)的活動(dòng)，最貼近于小學(xué)生的日子，別但容易激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)更容易喚起他們思維的靈感。所以，以游戲來(lái)導(dǎo)入是最恰當(dāng)只是的了。那個(gè)

小游戲的設(shè)計(jì)還意在暗示學(xué)生：手能夠表達(dá)情感，同樣，我們的情緒也在我們的掌控之中，

是能夠舉行調(diào)節(jié)的。

2、體驗(yàn)法：本節(jié)課，我多次運(yùn)用這種辦法。

①在畫(huà)手掌輪廓時(shí)，我讓學(xué)生用自個(gè)兒的右手描畫(huà)自個(gè)兒的左手，這除了是讓學(xué)生體驗(yàn)了親

自實(shí)踐的開(kāi)心，更重要的是教師早已從此刻將學(xué)生的全身心漸漸牽引到活動(dòng)中來(lái)，引著他們

身臨其境。

②經(jīng)過(guò)XXX游戲讓學(xué)生得到情感的體驗(yàn)。

③最初，我是經(jīng)過(guò)“名人名言”以及資料展示的形式向?qū)W生描繪音樂(lè)在調(diào)節(jié)情緒中的重

要性的，后來(lái)我發(fā)覺(jué)蒼白的講教遠(yuǎn)別如學(xué)生親軀體驗(yàn)來(lái)得更直截了當(dāng)更深刻，因此就改用了在課

堂上聽(tīng)音樂(lè)的形式。音樂(lè)的挑選要緊采納對(duì)照式，如：歡快與可憐的，興奮與寧?kù)o的，舒緩

與激昂的。學(xué)生聽(tīng)完音樂(lè)，立即就能產(chǎn)生情緒體驗(yàn)，從而感悟到音樂(lè)在調(diào)節(jié)情緒中的重要作用。

④利用課件將日子場(chǎng)景再現(xiàn)，假設(shè)的角群轉(zhuǎn)換，再加上教師入情入境的說(shuō)述，如此間接

式的情感體驗(yàn)更有利于學(xué)生切入主題。

3、案例引導(dǎo)法：要學(xué)會(huì)調(diào)控自個(gè)兒的情緒，首先得讓學(xué)生懂自個(gè)兒平日日子中有哪些情緒。這一環(huán)節(jié)算是為了給學(xué)生一具例子，一具引子，打開(kāi)他們塵封的經(jīng)歷，讓他們整理出自個(gè)兒在

日子中表現(xiàn)出的各種情緒。

4、及時(shí)確信，積極引導(dǎo)法：我利用投影讓學(xué)生將自個(gè)兒寫(xiě)的內(nèi)容真實(shí)地展現(xiàn)出來(lái)，經(jīng)過(guò)交流讓學(xué)生將自個(gè)兒真實(shí)地感覺(jué)表達(dá)出來(lái)，同時(shí)別失時(shí)機(jī)地表?yè)P(yáng)“大伙兒能把自個(gè)兒的情緒真切地表

達(dá)出來(lái)，講明大伙兒都非常坦誠(chéng)?！标?yáng)光性的評(píng)價(jià)讓小孩們有了表達(dá)的信心和勇氣，如此下面的

教學(xué)環(huán)節(jié)就能夠如魚(yú)得水了。

5、討論法：在讓學(xué)生總結(jié)和尋求自個(gè)兒解決麻煩的方法時(shí)，我要緊運(yùn)用了這種辦法。本環(huán)節(jié)要把時(shí)刻充分放給學(xué)生，別要流于形式，走走過(guò)場(chǎng)，要讓學(xué)生敞開(kāi)思想的包袱，縱情地交流。在交流中舉行思想的碰撞，從而獲得資源的共享。

6、暗示法：在本課結(jié)束時(shí)，我和學(xué)生共同唱歌《歌聲與微笑》。不管是作詞依然旋律，歌曲本身就能給學(xué)生一種非常好的情緒調(diào)節(jié)，同時(shí)這首歌的浮現(xiàn)還在于給學(xué)生一具積極的心理

暗示，那算是讓他們永久歡樂(lè)——將歡樂(lè)留給自個(gè)兒，留給他人。

教學(xué)后記

在本次的心理輔導(dǎo)上，我意在經(jīng)過(guò)各種活動(dòng)，如：游戲、案例、聽(tīng)音樂(lè)、繪圖等讓學(xué)生

在活動(dòng)中感悟明理。固然，這期間，我運(yùn)用討論、體驗(yàn)、案例引導(dǎo)等多種教學(xué)辦法將活動(dòng)貫

穿始終。經(jīng)過(guò)教學(xué)實(shí)踐，我以為交流的作用有四：其一，可以再次梳理學(xué)生的思維；其二，

可以在最短的時(shí)刻內(nèi)獵取反饋信息；其三，可以達(dá)到資源共享的目的；其四，來(lái)自于同學(xué)之

間的答案會(huì)產(chǎn)生一種模范性的力量，給他們的學(xué)習(xí)帶來(lái)激勵(lì)；其五，讓學(xué)生擁有主人翁的意識(shí)，積極參與課堂，以達(dá)到學(xué)生自主探索的目的。經(jīng)過(guò)“個(gè)人班上交流”，“組內(nèi)個(gè)人交流”，“小組代表交流”的方式讓學(xué)生各抒己見(jiàn)，在交流中探討，在探討中明知悟理。

總之，學(xué)生的心理健康始終是一具敏感的話(huà)題，作為一名教育工作者應(yīng)該明確自個(gè)兒的使命，關(guān)注學(xué)生的心理健康，并且還要說(shuō)究方式和辦法，對(duì)學(xué)生舉行正確的思想導(dǎo)向和行為引導(dǎo)，使我們的心理健康教育真正達(dá)到春風(fēng)化雨，潤(rùn)物無(wú)聲的至高境地。

做最好的情緒調(diào)節(jié)師

主題辦法:以心理健康教育為主,有不于補(bǔ)救性措施的運(yùn)用,以進(jìn)展性、預(yù)防性為要緊基點(diǎn)展開(kāi)內(nèi)容的組織和教學(xué).

【輔導(dǎo)目標(biāo)】

了解青青年階段情緒抑郁波動(dòng)、別穩(wěn)定的特點(diǎn),理解情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。懂情緒調(diào)控的一些有效辦法。

并逐步掌握辦法。形成自我調(diào)適、自XXX縱的能力。可以比較理智地調(diào)控自個(gè)兒的情緒。知道得

調(diào)控自個(gè)兒的情緒關(guān)于個(gè)人行為和日子的重要性。合理宣泄別良情緒,保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人,關(guān)注他人的感覺(jué),適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

【重點(diǎn)】

1.學(xué)會(huì)排解別良情緒

2.喜怒哀樂(lè)別忘關(guān)懷他人

【難點(diǎn)】

合理適時(shí)調(diào)空情緒

【輔導(dǎo)辦法】

體驗(yàn)式教學(xué)

【輔導(dǎo)預(yù)備】

1.教師預(yù)備:

(1)調(diào)查學(xué)生的別良情緒集中在哪些方面。

(2)調(diào)查學(xué)生調(diào)控自個(gè)兒的情緒的辦法和技巧。

2.學(xué)生預(yù)備:

回顧以往自個(gè)兒在別良情緒調(diào)節(jié)方面的做法。

【輔導(dǎo)過(guò)程設(shè)計(jì)】

環(huán)節(jié)

活動(dòng)設(shè)計(jì)

設(shè)計(jì)意圖

輔導(dǎo)過(guò)程：

上課后，老師調(diào)查課前老師讓大伙兒回顧自個(gè)兒往常日子、學(xué)習(xí)中存在哪些情緒，請(qǐng)同學(xué)起來(lái)給大伙兒講一講。

設(shè)計(jì)意圖

（這一環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖是鍛煉的勇氣，不管啥樣的情緒都敢大膽的展示出來(lái)）思索感覺(jué)

老師經(jīng)過(guò)鼓舞學(xué)生之后，又展示老師收集的畫(huà)面讓學(xué)生總結(jié)出四幅圖中每一幅的情緒有啥別同，學(xué)生能從中總結(jié)出（喜、怒、哀、懼），然后老師讓學(xué)生踴躍找出自個(gè)兒，并給同學(xué)展示出來(lái)。

付圖片：

走進(jìn)變幻莫測(cè)的情緒世界，能夠發(fā)覺(jué)每個(gè)人都有豐富多樣的情緒。人的情緒是多種多樣的，也是復(fù)雜多變的。為了讓學(xué)生懂情緒產(chǎn)生的緣故也是多方面的。專(zhuān)門(mén)展示了“下雨”圖片

學(xué)生從中了解同樣是下雨，但兩個(gè)人卻產(chǎn)生了別同的情緒。其中，人的需要是否得到滿(mǎn)腳，是情緒產(chǎn)生變化的一具重要緣故。當(dāng)人的需要得到一定滿(mǎn)腳是就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒，如歡躍、興奮等；當(dāng)人的學(xué)要得別到滿(mǎn)腳或事與愿違時(shí)就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。老師讓學(xué)生舉出類(lèi)似的例子。然后師重述：半杯水：樂(lè)觀的人，看到桌上的半杯水，會(huì)講：呵呵，還有半杯水啊，真好。悲觀的人，看到桌上的半杯水，會(huì)講：咳，只剩下半杯水了。

總結(jié)探索

經(jīng)過(guò)展示情緒別同，結(jié)果別同，情緒會(huì)對(duì)人們的行為和日子產(chǎn)生特定的妨礙，展示（李白、冰心）圖片資料

設(shè)計(jì)意圖

老師經(jīng)過(guò)他們的事例能給同學(xué)們帶來(lái)啟示——我們要培養(yǎng)積極的情緒

體會(huì)思索

消極情緒對(duì)人的妨礙-

a.同學(xué)小王的例子：

一天中午，小王的爸爸給小王買(mǎi)了一只他最心愛(ài)的腳球，到學(xué)校后正好背課文，非常長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費(fèi)力；翌日，小王想再買(mǎi)一張最新的游戲卡，但父母都別接受，他感到很別快樂(lè)地上學(xué)去了，一篇?jiǎng)e長(zhǎng)的課文卻化了非常長(zhǎng)的時(shí)刻也沒(méi)背好。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小王的經(jīng)歷力在情緒別并且會(huì)表現(xiàn)的別一樣，這講明了消極情緒妨礙人的經(jīng)歷力。

b.小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平常體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽(tīng)見(jiàn)同學(xué)們的加油聲，小剛內(nèi)心十分緊張，膽怯跑不行，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛降后小強(qiáng)兩米多。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒(méi)有發(fā)揮出自個(gè)兒的正常水平，講明了消極情緒妨礙人的正常水平的發(fā)揮。

c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的綽號(hào)，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能力落低，講明消極情緒對(duì)人的理智有妨礙。

d.曾有如此一例子：一具粗心的大夫，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷感、痛苦、焦慮，同時(shí)情緒極別穩(wěn)定。沒(méi)過(guò)多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)覺(jué)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情慢慢好轉(zhuǎn)。

學(xué)生討論得出結(jié)論：消極情緒會(huì)對(duì)一具人的軀體健康產(chǎn)生直截了當(dāng)或間接的妨礙。

老師并且給大伙兒指出，當(dāng)看到這些消極的情緒帶來(lái)的妨礙別要恐慌，情緒是能夠調(diào)適的）

設(shè)計(jì)意圖

（這個(gè)地方的設(shè)計(jì)意圖是讓學(xué)生別要因了解了消極情緒的危害而產(chǎn)生恐慌心理）

探索辦法

老師教給學(xué)生在學(xué)習(xí)日子中中學(xué)生面對(duì)挫折時(shí)應(yīng)怎么來(lái)調(diào)節(jié)自個(gè)兒的情緒呢？

1、面對(duì)考試焦慮時(shí)，你會(huì)怎么樣調(diào)整？老師并且把一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作向?qū)W生展示，讓學(xué)生學(xué)著做幾遍，以加深印象。

深呼吸法、想象放松法（如想象天上是藍(lán)天白云，面前是湛藍(lán)大海。。。。）、6秒鐘放松法（收縮腹部—收攏下頜—扭出發(fā)體—打哈欠）如此我們就會(huì)把過(guò)度的緊張情緒轉(zhuǎn)移到不處，更有利于成績(jī)的發(fā)揮。當(dāng)自個(gè)兒情緒不行時(shí)，能夠做一些自個(gè)兒平常感興趣的事，

做一些自個(gè)兒感興趣的活動(dòng)。經(jīng)過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而故意義的活動(dòng)，使自個(gè)兒從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還能夠經(jīng)過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自個(gè)兒情緒別理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，淡忘麻煩。把自個(gè)兒困在屋里，別僅別利于消除別良情緒，而且也許加重別良情緒對(duì)你的危害。

我們把這種辦法成為注意力轉(zhuǎn)移法。

日子體驗(yàn)

老師學(xué)生提出當(dāng)同學(xué)朋友間浮現(xiàn)了矛盾，怎么對(duì)待自個(gè)兒的憤慨情緒，并且展示日子中的小漫畫(huà)

學(xué)生擺明自個(gè)兒平常的做法（哭、喊、告訴老師）、等等

老師確信學(xué)生的做法后又引導(dǎo)學(xué)生能夠別能夠用行動(dòng)、用肢體語(yǔ)言表達(dá)，讓學(xué)生跟老師一起做，學(xué)生照老師的模樣拿一張紙、一支筆，閉上雙眼想如何寫(xiě)就如何寫(xiě)，想如何畫(huà)就怎

么畫(huà)，別要管寫(xiě)的啥，寫(xiě)得好不行，寫(xiě)完了，氣消了，寫(xiě)下的”成果“馬上撕毀。再如聽(tīng)

聽(tīng)音樂(lè)，唱歌唱，只是癮時(shí)大喊幾聲，以排遣心底久積的郁悶和慵怠。實(shí)在覺(jué)得沒(méi)法子，就

象咱們同學(xué)講的找個(gè)沒(méi)人的地點(diǎn)或者躲到被窩里大哭一場(chǎng)，也會(huì)有非常好的效果。我們把這種

調(diào)節(jié)情緒的辦法成為合理宣泄法

老師要說(shuō)明發(fā)泄的辦法別同于放縱自個(gè)兒的感情，別同于任性和胡鬧。假如別分場(chǎng)合、時(shí)刻、地方隨意發(fā)泄既不可能調(diào)控好別良的情緒，還會(huì)造成別良的后果。調(diào)控情緒最好的辦法是

學(xué)會(huì)自我調(diào)控。

小實(shí)驗(yàn)

老師帶領(lǐng)大伙兒一起做一具小實(shí)驗(yàn)：靜下心來(lái)，在心底默念“喜笑顏開(kāi)”、“開(kāi)懷大笑”，同時(shí)想象這些情景，咨詢(xún)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生啥感受，（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）

設(shè)計(jì)意圖

那個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生理解語(yǔ)言能對(duì)人的情緒產(chǎn)生暗示作用。所以，我們能夠利用語(yǔ)言的暗示作

用來(lái)對(duì)別良情緒舉行調(diào)控。自我暗示能夠操縱別良情緒的產(chǎn)生，而且能夠?qū)Σ畈欢喈a(chǎn)生的別良

情緒舉行緩解。

用同樣的辦法教給學(xué)生當(dāng)發(fā)怒時(shí)，會(huì)如何做，學(xué)生從中領(lǐng)略能夠反復(fù)地暗示自個(gè)兒“別要發(fā)怒，發(fā)怒有害無(wú)益”；當(dāng)你陷入憂(yōu)愁時(shí)，能夠暗示自個(gè)兒“憂(yōu)愁沒(méi)實(shí)用，無(wú)濟(jì)于事，依然振

作起來(lái)吧”。這種緩解情緒的辦法稱(chēng)為自我暗示法。一具人在消極的情緒中，也可經(jīng)過(guò)名言、警句舉行自我激勵(lì)，可以有效地調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自個(gè)兒的情緒，寫(xiě)了“制怒”的條

幅，在屋中懸掛，以此告誡自個(gè)兒。這算是自我激勵(lì)法。自我激勵(lì)是用理智調(diào)控情緒的一種方式，是一種精神動(dòng)力。

小活動(dòng)小收獲

老師邀請(qǐng)四個(gè)學(xué)生（最好是男生）上說(shuō)臺(tái)來(lái)要求四個(gè)人別能用足支撐軀體也能夠使四個(gè)

一

在另

人并且比較穩(wěn)當(dāng)?shù)闹卧诘孛嫔稀渥ⅲ海ㄝ^好的辦法四個(gè)人用手支撐在地上，足放

目的是啥，

個(gè)人的身上）。這四位同學(xué)非常聰慧。然后老師咨詢(xún)大伙兒老師讓他們?nèi)绱俗?/p>

意圖

設(shè)計(jì)

至多個(gè)解法

讓學(xué)生懂調(diào)節(jié)情緒就象解幾何題一樣，同一具咨詢(xún)題有兩個(gè)甚

由此看來(lái)，假如換一種考慮咨詢(xún)題的角度，往往會(huì)得到意想別到的收獲。所以我們要常常學(xué)會(huì)換一具角度去看待咨詢(xún)題。這叫心理?yè)Q位法。

換位考慮

老師提供材料并展示咨詢(xún)題：中午,期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了,張亮考得非常不行,想到回家要挨媽XXX判,他內(nèi)心很難過(guò),也非常懊惱。鄰座王強(qiáng)考得別錯(cuò),他別禁喜形于群,大聲地對(duì)身邊同學(xué)

講:“我媽講了,假如這次考好了,就給我買(mǎi)全套的《網(wǎng)球王子》光碟,到時(shí)候,我借給你們看?！?/p>

張亮聽(tīng)見(jiàn)這話(huà),一聲別響地走出教室??

王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適?

你能想象當(dāng)時(shí)張亮的心情嗎?

情緒的表達(dá)是否不過(guò)自個(gè)兒的情況?

?

我們?cè)谶\(yùn)用一些辦法調(diào)控情緒時(shí),應(yīng)該注意啥咨詢(xún)題呢

意圖

設(shè)計(jì)

表面上看,情緒表達(dá)大概是個(gè)人的情況,事實(shí)上別然。每個(gè)人都日子在集體之中,而且,人的情感具有相通性和感染性,一具人的情緒狀態(tài)非常容易妨礙到身邊的人。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻

,當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則和場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自個(gè)兒的情