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增肌訓(xùn)練者微量營(yíng)養(yǎng)素的攝入主講人:XXX微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的原因運(yùn)動(dòng)量與微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入成正比增肌人群運(yùn)動(dòng)人群微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的原因增肌人群的微量營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充B族維生素B族維生素都是輔酶運(yùn)動(dòng)人群需要量提高B族維生素硫胺素（B1）核黃素（B2）泛酸（B5）主要來(lái)源煙酸（B3）B族維生素吡哆素（B6）鈷胺素（B12）葉酸（B9）生物素（H）維生素C、E、胡蘿卜素、硒抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的重要性運(yùn)動(dòng)人群的健康運(yùn)動(dòng)能力的提高維生素C、E、胡蘿卜素、硒對(duì)抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的態(tài)度保證不缺乏認(rèn)識(shí)到需要量抗氧化劑維生素C食物來(lái)源維生素E食物來(lái)源抗氧化劑類胡蘿卜素硒維生素D的了解運(yùn)動(dòng)能力肌肉收縮能力維生素D越來(lái)越視的原因維生素D的了解提高其運(yùn)動(dòng)能力減少其他急性運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)員維生素D的了解缺乏維生素D補(bǔ)充維生素D后老年人食物來(lái)源補(bǔ)充維生素D油脂較多的魚類鱈魚肝油冬天的紫外線強(qiáng)度弱鉀、鉻、硼微量營(yíng)養(yǎng)素訓(xùn)練和增肌鉀的了解神經(jīng)沖突肌肉蛋白質(zhì)合成高鉀鹽鉀、鉻、硼微量營(yíng)養(yǎng)素鉀的食物香蕉蔬果類鉀、鉻、硼微量營(yíng)養(yǎng)素減脂的作用減少其他急性運(yùn)動(dòng)損傷鉻的了解普通增肌者和力量訓(xùn)練者鉀、鉻、硼微量營(yíng)養(yǎng)素西蘭花牛肉、蛋類牡蠣葡萄酒鉀、鉻、硼微量營(yíng)養(yǎng)素運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充劑肌肉力量硼的了解鉀、鉻、硼微量營(yíng)養(yǎng)素豆類蔬果飲用水硼的食物來(lái)源增肌訓(xùn)練者微量營(yíng)養(yǎng)素的攝入重點(diǎn)歸納B族維生素維生素C、E,及類胡蘿卜素、硒維生素D鉀、鉻、硼營(yíng)養(yǎng)素營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)與咨詢思考題A、5種B、6種C、7

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