學(xué)校排球訓(xùn)練方案2篇

Word第第頁學(xué)校排球訓(xùn)練方案2篇學(xué)校排球訓(xùn)練方案1

一、課程介紹

排球運動是由參與運動的人，以身體的任何部位(以單手或雙手為主)互相在空中擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進行競賽，也可不設(shè)球網(wǎng)進行擊球嬉戲的一種體育項目。排球運動形式多種多樣。依運動目的、競賽規(guī)章、參加人數(shù)、競賽形式的不同而分類。一般來說，以提高運動成果為目的，并在國際上設(shè)有統(tǒng)一競賽規(guī)章的運動形式稱為競技排球。目前它包括6人制排球和沙灘排球;以其他或嬉戲方式和參加人數(shù)的特別規(guī)定，主要以健身為目的`，在國際上還沒有統(tǒng)一競賽規(guī)章的運動形式統(tǒng)稱為消遣排球，如軟式排球、氣排球、媽媽排球、4人排球、9人排球、殘疾人排球、草地排球、墻排球等。

排球運動問世一百多年來，其競賽規(guī)章雖然經(jīng)過了多次修改，但競賽雙方始終圍圍著使球在對方場區(qū)落地，或使對方擊球失誤的競技目的綻開激烈的爭奪，因此也帶來了排球運動特有的，也是其他球類運動所不具備的技、戰(zhàn)術(shù)特點。

排球運動具有提高人體運動力量;進展推斷、留意、反應(yīng)等心理素養(yǎng);培育機靈敏捷、英勇堅韌、團結(jié)協(xié)作的精神。

通過排球選項課程的教學(xué)，能夠提高同學(xué)對體育熬煉的熟悉，深刻理解體育運動的內(nèi)涵及其對身體進展的影響，激發(fā)同學(xué)參與體育活動的愛好，并養(yǎng)成自覺熬煉的習(xí)慣，為終身體育打下肯定基礎(chǔ)。

本課程主要講授排球基本學(xué)問、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)，重點提高實戰(zhàn)力量，通過排球運動，到達增進健康、消遣身心、體驗勝利的目的。

二、課程任務(wù)

排球選項課應(yīng)完成以下課程任務(wù)：

1、嫻熟把握排球運動的基本學(xué)問、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高對排球運動的愛好，養(yǎng)成自覺熬煉的習(xí)慣。

2、把握有效提高身體素養(yǎng)的方法，提高力氣、速度、耐力、敏捷性和柔韌性等身體素養(yǎng)，改善體質(zhì)健康狀況。

3、培育同學(xué)自覺通過體育活動來改善心理狀態(tài)，克服心理障礙，養(yǎng)成主動樂觀的看法。

4、培育良好的道德和合作精神，提高團結(jié)互助的精神，正確處理競爭和合作的關(guān)系。

(一)一班級排球課程教學(xué)任務(wù)

1、傳授排球的基本理論學(xué)問，了解現(xiàn)代排球運動的產(chǎn)生、進展過程和現(xiàn)狀、特點、進展動向及趨勢。

2、學(xué)習(xí)并初步把握基本技、戰(zhàn)術(shù)，了解一般組織競賽及裁判方法。

(二)二班級排球課程教學(xué)任務(wù)

1、傳授排球的基本理論以及技、戰(zhàn)速學(xué)問，使同學(xué)比較嫻熟的把握基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，了解現(xiàn)代排球運動的進展動向及趨勢。

2、能完成一般基層排球賽的組織、編排和裁判工作。

三、教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時安排

一班級排球選項課學(xué)時安排表

二班級排球選項課學(xué)時安排表

四、教學(xué)進度

一班級排球第一學(xué)期教學(xué)進度表

一班級排球其次學(xué)期教學(xué)進度表

二班級排球第一學(xué)期教學(xué)進度表

二班級排球其次學(xué)期教學(xué)進度表

五、成果考核與評定

1、專項理論考試：10%;

2、專項技術(shù)考試：一班級60%，二班級70%;

3、身體素養(yǎng)測試：一班級20%，二班級10%;

4、課堂考勤：10%。

學(xué)校排球訓(xùn)練方案2

一、指導(dǎo)思想：

依據(jù)我縣排球競賽打算，結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求，堅持常常，科學(xué)訓(xùn)練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

1使隊員能堅持訓(xùn)練，仔細刻苦，聽從指揮。

2把握扎實的排球技術(shù)，包括墊球、簡潔傳球、發(fā)球等。

3提高排球隊員的身體素養(yǎng)

三、訓(xùn)練方案準(zhǔn)時間：

每周一、三、五中午11：40——12：40

1、訓(xùn)練措施：隊員每天摸球300次以上，包括對墻墊球，兩人對墊、對發(fā)球，身體素養(yǎng)訓(xùn)練包括：4_100米慢跑，預(yù)備活動，三跑包括，高抬腿，小步跑，加轉(zhuǎn)身后蹬跑，多級立定跳，立定三級跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動，摸高等，為提高球技供應(yīng)保證。

2、訓(xùn)練方法：每天依據(jù)詳細狀況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時不斷地進行提示與指導(dǎo)，并在訓(xùn)練結(jié)束是進行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時都要點名，以確保訓(xùn)練時人數(shù)，時間，訓(xùn)練的質(zhì)量。使孩子們養(yǎng)成嚴(yán)厲?仔細的看法，也為全年的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

四、訓(xùn)練留意事項：

1、每次訓(xùn)練，每位隊員都必需準(zhǔn)時參與。

2、每次訓(xùn)練都無條件聽從教練的支配與指揮。

3、每次訓(xùn)練結(jié)束必需總結(jié)，并依據(jù)隊員的表現(xiàn)賜予適當(dāng)?shù)募为劇?/p>

4、在訓(xùn)練時，懂得自我愛護，防止受傷，防止意外。

五、詳細訓(xùn)練打算：

第一階段：〔提高個人基本技術(shù)〕

1、發(fā)球、墊球

2、傳接球

3、如何提高彈跳力

其次階段：〔提高強度訓(xùn)練〕

1、排球隊員的速度訓(xùn)練方法

2、排球隊員的力氣訓(xùn)練方法

3、排球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法

第三階段：〔提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練〕

1、滑步防守s

2、如何搶斷