快樂是自己的情緒心理學(xué)專家講座

01情緒定律02霍桑效應(yīng)03高興情緒快樂是自己的情緒心理學(xué)專家講座第1頁011.情緒定律情緒定律是指人完全是情緒化。20世紀(jì)初，英國醫(yī)生費里斯和德國心理學(xué)家斯沃博特同時發(fā)覺了一個奇怪現(xiàn)象：有一些患有精神疲憊、情緒低落等癥狀患者，每隔28天就來治療一次。他們將這種現(xiàn)象稱為“情緒定律”，認(rèn)為從出生之日起，每個人情緒以28天為周期，有著從高潮、臨界到低潮循環(huán)改變。即使一個人很理智，不過當(dāng)他很“理性”地思索問題時，也會受到當(dāng)初情緒影響，所以“理性地思索”本身也是一個情緒狀態(tài)。由此，我們能夠說人幾乎完全是情緒化動物，而且人們在任何時候做出決定幾乎都是情緒化決定。名詞點擊快樂是自己的情緒心理學(xué)專家講座第2頁01情緒定律新南威爾士大學(xué)心理學(xué)教授約瑟夫曾經(jīng)做過一個試驗，試驗證實了“記憶和判斷會伴隨情緒改變而改變”。

約瑟夫與同事對被試進(jìn)行了催眠，以使被試產(chǎn)生愉悅或抑郁心情，之后讓被試觀看一盤錄有前一天自己與他人對話內(nèi)容錄像帶。心情愉悅被試對錄像中自己樣子十分滿意，而且認(rèn)為錄像中自己很自信，思維也很活躍。而情緒糟糕被試卻認(rèn)為錄像中自己很拘謹(jǐn)、遲鈍、不自信。這一試驗充分證實了人情緒對認(rèn)知判斷影響。經(jīng)典案例快樂是自己的情緒心理學(xué)專家講座第3頁022.霍桑效應(yīng)

社會心理學(xué)上霍桑效應(yīng)也叫做宣泄效應(yīng)，是指將人們不滿情緒都發(fā)泄出來，使人們感到心情舒暢，工作效率就會有大幅提升。名詞點擊快樂是自己的情緒心理學(xué)專家講座第4頁02霍桑效應(yīng)

經(jīng)典案例在芝加哥郊外有一家電話交換機制造廠，在工廠內(nèi)部生活、娛樂設(shè)施與社會保險、養(yǎng)老金方面都做很好，不過工人生產(chǎn)主動性卻不高；于是廠長請來教授，與工人進(jìn)行談話，傾聽工人們對工廠各種不滿，讓工人們不滿情緒，發(fā)泄出來。在這個辦法實施兩年后發(fā)覺，工廠產(chǎn)量大幅提升了。快樂是自己的情緒心理學(xué)專家講座第5頁033.高興情緒心里學(xué)家威廉潔?詹姆斯說過;’實際上對于任何時代大多數(shù)人來說，取得、保持和回復(fù)高興是他們?nèi)渴聝?nèi)在動機。”由此可見，高興情緒狀態(tài)會影響到與自己相關(guān)每件事。另外，高興人往往還能夠擁有更健康、更具活力和更有滿足感生活，所以我們要學(xué)會培養(yǎng)自己幸福感，體驗高興情緒；能否體驗到高興情緒，在一些情況下與我們與他人之間對比相關(guān)。名詞點擊快樂是自己的情緒心理學(xué)專家講座第6頁03高興情緒經(jīng)典案例亞歷克斯羅德里格綽號A-Rod,是多米尼加裔美國球員。他是紐約揚基隊先發(fā)三壘手，曾兩次當(dāng)選美國職業(yè)棒球聯(lián)盟最有價值球員。1996年至年間，他個人數(shù)據(jù)，如本壘打、得分、打點、壘打數(shù)都曾在職棒大聯(lián)盟中處于領(lǐng)先地位。年賽季后他與揚基隊簽署了一份長達(dá)10年共計2.52億美元合約。毫無疑問，假如他拿自己和其它只能取得幾百萬美元合約球員比較，他就會更輕易有一個幸福感和愉悅感，而其它球員總是拿自己和他相比，則很有可能在不知不覺中對揚基隊越來越不滿意，幸福感和高興感也會越來越少?？鞓肥亲约旱那榫w心理學(xué)專家講座第7頁044.智慧啟示試著找出自己情緒規(guī)律，然后有意識地防止在自己輕易煩躁時候產(chǎn)生情緒波動。1.發(fā)覺情緒規(guī)律與那些不如自己人相比較，就會有利于增加我們滿足感和愉悅感。3.作比較2.合理宣泄當(dāng)你不高興時候，試著讓自己面帶笑容、保持微笑。這么行為暗示和表情能夠在一定程度上緩解自己糟糕情緒，慢慢引導(dǎo)自己進(jìn)入高興狀態(tài)。4.給自己高興暗示智慧啟示-怎樣才能使自己更高興在感到抑郁煩躁時候，找個合理方式將負(fù)面情緒宣泄出