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文檔簡介

第二章悅納自我快樂成長第二節(jié)認識情緒管理情緒課程框架一、情緒的奧秘二、破解情緒的密碼三、培養(yǎng)積極的情緒說說下面人物的表情表達了怎樣的情緒一、情緒的奧秘（一）情緒的含義

（二）情緒的來源（三）情緒的功能（一）情緒的含義情緒是人對客觀事物的主觀體驗

情緒的構成：生理反應、表情行為和主觀體驗情緒的特點：情境性，暫時性

情緒與情感是否相同？？一、情緒的奧秘（二）情緒的來源

生理狀態(tài)

客觀情景

自我期望的滿足與否

個體對事件的看法一、情緒的奧秘課程框架一、情緒的奧秘二、破解情緒的密碼三、培養(yǎng)積極的情緒（一）常見的情緒困擾

（二）正視情緒，合理表達（三）調(diào)整情緒，善用技巧二、破解情緒的密碼（一）常見的情緒困擾自卑——自我否定傾向焦慮——緊張、不安、恐懼、憤怒、煩躁、壓抑等憤怒——事與愿違時累積的緊張所導致的敵意情緒嫉妒——因他人在某方面優(yōu)于自己而產(chǎn)生的帶有憂慮、憤怒和怨恨體驗的情緒

你是否存在上述情緒困擾，或者其他情緒困擾？？二、破解情緒的密碼（三）調(diào)整情緒，善用技巧

1.調(diào)整情緒調(diào)整期望理性認知——情緒ABC理論

B2（老師教育我）A（老師的行為）B1（老師折磨我）C1（厭惡老師）C2（喜歡老師）情緒智力某種程度上比認知智力更重要。調(diào)節(jié)情緒，對抗非理性信念，做自己情緒的主人！二、破解情緒的密碼（三）調(diào)整情緒，善用技巧

2.善用技巧深呼吸想像

音樂調(diào)節(jié)體育鍛煉二、破解情緒的密碼課程框架一、情緒的奧秘二、破解情緒的密碼三、培養(yǎng)積極的情緒小組活動——拋開你的煩惱６～８人一組各自寫下自己的煩惱（起因，情緒感受），匿名，放進盒子里由組長選出代表性的煩惱，小組討論解決策略各小組長發(fā)言；總結收獲在活動中不要猜測煩惱是誰的，而要積極提出自己的解決辦法和意見。課后思考1.閱讀《名人如何控制緊張情緒？》，然后與室友一起討論自己如何應對緊張情景，探討有沒有更好、更有效的策略。

2.

思考自己的煩惱或存

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