身體表象預知健康課件

身體表象預知健康腿短而粗的人要注意肝臟保健

你戴多大尺碼的胸罩？你的嗅覺怎么樣？大學時的牛仔褲現在還能穿嗎？所有這些問題的答案以及其它怪異的身體線索可能是一個令人吃驚的預報器，預示著未來面臨的潛在健康問題。你可以進行一次“快速自檢”尋找這些線索，以了解未來的健康狀況。

在對人類生命健康的研究過程中，科學家發(fā)現了越來越多奇怪的身體特征和線索，它們可能就是阿爾茨海默氏病、糖尿病、癌癥等疾病的早期征兆?，F在，就請拿出一面鏡子和一個卷尺，利用以下的10個DIY檢測，預知未來的健康狀況。與此同時，你也可以了解能夠幫助改變自身命運的最理想策略。

1

指長

食指與無名指的長短比關乎女性膝骨關節(jié)炎

2008年進行的刊登在《關節(jié)炎與風濕病》雜志上的一項研究發(fā)現指出，食指比無名指短的女性患膝骨關節(jié)炎的幾率可能是其他女性的兩倍。研究人員表示，擁有這一主要在男性身上出現的特征的女性趨向于分泌更少的雌激素，雌激素可能在骨關節(jié)炎形成中扮演角色。

如何預防：強化膝蓋周圍的肌肉。坐下時，伸直腿并與地板平行，一共做10次，每次堅持5到10秒。

3

腿長

短而粗的人要格外注意肝臟

如果雙腿短而粗，你可能需要更注意自己的肝臟。根據《流行病學與社區(qū)健康期刊》刊登的2008年進行的一項研究，研究人員發(fā)現腿長在20至29英寸(約合50至73厘米)之間的女性體內4種預示肝病的酶水平高于其他女性。研究人員表示，童年營養(yǎng)不良等因素不但會影響生長模式，同時也會影響肝臟的發(fā)育并且一直到進入成年期。

如何預防：避免讓你的肝臟遭到毒素侵害，這樣才能讓它更健康。使用有毒化學物質進行清理工作時，需要戴口罩和手套。限制飲酒，每天葡萄酒攝入量不超過5盎司(約合141克)，啤酒攝入量不超過12盎司(約合340克)。

4

嗅覺

功能受損的老人警惕帕金森癥

根據《神經學年鑒》刊登的2008年進行的一項研究，無法辨別香蕉、檸檬、桂皮或其它東西氣味的老年人4年內患帕金森氏癥的幾率是其他老人的5倍。研究人員認為，大腦中負責嗅覺功能的區(qū)域可能是最先受到患帕金森氏癥侵襲的目標之一。值得關注的是，嗅覺損傷在帕金森氏病確診前2到7年就已出現。

如何預防：服用魚油補充劑。歐米伽-3脂肪酸能夠提高大腦對帕金森氏癥致病因素MPTP的抵抗力。MPTP是一種有毒化合物。

5

臂長

較短的人可能預示晚年老年癡呆風險大

你是否因為手臂不長很難接觸到碗柜的頂部？根據《神經學》雜志刊登的2008年進行的一項研究，臂展最小的女性患阿爾茨海默氏病的幾率是擁有更長臂女性的1.5倍。伸開手臂與地板平行，從左手指尖到右手指尖的長度就是臂展，不到60英寸(約合1.52米)被視為最短臂展人群。塔夫斯大學的研究人員表示，在重要發(fā)育期出現的營養(yǎng)不良以及其它虧損可能與臂長較小有關，較短的手臂可能預示著一個人在晚年時認知能力下降。

如何預防：培養(yǎng)繪畫或陶藝等需要靈活使用手臂的業(yè)余愛好。拉什大學醫(yī)學中心阿爾茨海默氏病中心進行的一項為期5年的研究發(fā)現，花較少時間挑戰(zhàn)大腦的成年人患阿爾茨海默氏病的風險是積極參加休閑活動的成年人的2.5倍。7

牛仔褲尺寸

越大越容易患老年癡呆

根據《神經學》雜志刊登的2008年進行的一項研究，在40多歲時腹部較大的成年人70多歲時患癡呆癥的幾率將是腹部較小的人的3.6倍，即使他們并不是超重人群也是如此。造成這種聯系的一個可能原因是，與皮下脂肪(位于皮膚下方并且較為明顯的脂肪)相比，內臟脂肪(器官周圍的危險脂肪)隱藏著更多與認知能力下降有關的激素。

如何預防：養(yǎng)成地中海風格的飲食習慣，對攝入量進行控制。研究顯示，橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中所含的單不飽和脂肪酸能夠預防脂肪堆積。

8

胸罩

越大越面臨糖尿病的挑戰(zhàn)

胸部越大，患糖尿病風險越高。根據《加拿大醫(yī)學協(xié)會期刊》刊登的一項為期10年的研究，D罩杯以上女性在20歲患2型糖尿病的風險是A罩杯以下女性的1.5倍，即使在研究人員將肥胖、飲食習慣、吸煙、家族史等因素考慮在內也是如此。研究人員表示，女性胸部中的脂肪組織可能對激素較為敏感，同時影響胰島素的抵抗力。

如何預防：進行高強度間歇式鍛煉。在一項研究中，經過6次鍛煉，每次騎固定式健身腳踏車進行6次沖刺，每次堅持30秒，中間休息4分鐘的成年女性血糖代謝能力提高了近25%，足以降低糖尿病風險。

9

小腿

越細越容易出現頸動脈斑塊

雖然聽起來違反直覺，但法國2009年進行的一項研究顯示，小腿圍較小(33厘米以下)的女性往往出現更多頸動脈斑塊，這種斑塊是中風的一個已知危險因素。研究發(fā)現刊登在《中風》雜志上。研究人員表示，較粗小腿的皮下脂肪可能從血液中抽取脂肪酸，并將它們儲存在其危險性較小的區(qū)域。

如何預防：并不需要為小腿“增肥”，而是多喝綠茶以保持心臟健康。在一項由40500名日本男性和女性參與的研究中，每天喝5杯以上綠茶的人死于心臟病和中風的風險最低。

美麗的水果走姿學7大秘訣走出健康和優(yōu)雅

走路姿勢的正確與否，其實埋藏著巨大的健康隱患。而走路的姿勢也決定了一個的體態(tài)，所以說大家一定要養(yǎng)成正確的走路姿勢，避免讓不健康的隱患找上門來，下面我們就來看看正確的走路姿勢。

頭部：最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯?，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現出來。手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現出韻律感。肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關節(jié)、膝蓋應該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。呼吸：走路時注意呼吸的調整也是非常重要的，因為呼吸會影響人的體態(tài)。當你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。髖部：走路時，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。正確的走路姿勢：雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側重在跖趾關節(jié)內側。步幅小——膝蓋骨骼退化腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。羅圈腿——骨關節(jié)炎這種步態(tài)通常是由于膝關節(jié)炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。內八字——風濕性關節(jié)炎這種炎癥會造成內八字的步態(tài)，有85%的風濕性關節(jié)炎患者會表現出這種特征。它在醫(yī)學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關節(jié)外翻。踮著腳尖走路——大腦可能有損傷雙腳踮著腳尖走