社區(qū)老人動(dòng)脈粥樣硬化的預(yù)防及自我保健演示文稿

社區(qū)老人動(dòng)脈粥樣硬化的預(yù)防及自我保健演示文稿當(dāng)前1頁，總共50頁。（優(yōu)選）社區(qū)老人動(dòng)脈粥樣硬化的預(yù)防及自我保健當(dāng)前2頁，總共50頁。小品演員高秀敏半夜突發(fā)急性心梗猝死家中當(dāng)前3頁，總共50頁。著名導(dǎo)演謝晉參加母校百年校慶時(shí)猝死酒店當(dāng)前4頁，總共50頁。冠心?。祟惖谝淮髿⑹之?dāng)前5頁，總共50頁。腦卒中中國第一大致殘?jiān)虍?dāng)前6頁，總共50頁。

順德桂洲醫(yī)院心內(nèi)科:周月英社區(qū)老年動(dòng)脈粥樣硬化的預(yù)防及自我保健當(dāng)前7頁，總共50頁。心腦健康密碼

當(dāng)前8頁，總共50頁。隨著人類文明的進(jìn)步…生活方式發(fā)生了巨大的變化“心腦血管疾病”也愈“演”愈烈當(dāng)前9頁，總共50頁。動(dòng)脈粥樣硬化－隱藏在血管內(nèi)的禍根

冠心病、腦卒中等的發(fā)作均源自動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的“引爆”斑塊破裂是導(dǎo)火線當(dāng)前10頁，總共50頁。什么是動(dòng)脈粥樣硬化？粥樣物質(zhì)動(dòng)脈粥樣硬化是動(dòng)脈的疾病，動(dòng)脈壁上形成斑塊，斑塊的中心是類似粥樣的物質(zhì)凸起的斑塊造成動(dòng)脈狹窄當(dāng)前11頁，總共50頁。動(dòng)脈粥樣硬化

為什么會引起嚴(yán)重后果？動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂后血栓形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊使血管狹窄動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂血栓出現(xiàn)，后果嚴(yán)重當(dāng)前12頁，總共50頁。血栓—引起嚴(yán)重疾病的最后環(huán)節(jié)

血栓是流動(dòng)的血液在血管內(nèi)發(fā)生凝固，形成血凝塊，血凝塊會堵住動(dòng)脈，血液攜帶的氧氣和養(yǎng)分不能到達(dá)其供血部位血栓當(dāng)前13頁，總共50頁。嚴(yán)重心腦疾病的元兇－血栓發(fā)生于心發(fā)生于腦發(fā)生于四肢冠心病、心肌梗死、猝死中風(fēng)／腦梗死四肢無力、間歇跛行頭痛、癱瘓、猝死外周動(dòng)脈疾病血栓當(dāng)前14頁，總共50頁。肥胖家族史血脂異常吸煙糖尿病高血壓缺乏運(yùn)動(dòng)高齡緊張哪些人容易得心腦疾病當(dāng)前15頁，總共50頁。追本溯源，預(yù)防為重這些大部分可通過改善生活方式和服用藥物來預(yù)防！當(dāng)前16頁，總共50頁。0級預(yù)防從娃娃抓起，在他們還沒有任何危險(xiǎn)因素的情況下健康的生活方式當(dāng)前17頁，總共50頁。一級預(yù)防

著重于預(yù)防和治療危險(xiǎn)因素以防止動(dòng)脈粥樣硬化病變的發(fā)生。

當(dāng)前18頁，總共50頁。怎樣進(jìn)行一級預(yù)防?健康的生活方式藥物治療當(dāng)前19頁，總共50頁。健康的生活方式管好嘴不吸煙邁開腿放寬心減體重當(dāng)前20頁，總共50頁。健康的生活方式合理飲食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡當(dāng)前21頁，總共50頁。合理飲食:適量蛋白少量脂肪降低飲食中脂肪含量，有效降低血壓血脂。膽固醇攝入<200毫克/天烹調(diào)時(shí)要用植物油，代替不健康的動(dòng)物油。當(dāng)前22頁，總共50頁。合理飲食:各類食物膽固醇含量蛋黃一個(gè)250毫克豬肝二兩368毫克鰱魚二兩58毫克蔬菜水果、豆腐0毫克豬肉二兩肥113毫克瘦75毫克牛奶100ml牛奶全脂40毫克脫脂4毫克當(dāng)前23頁，總共50頁。合理飲食:牛奶和雞蛋可以吃么？控制奶、蛋的食用量不吃肥肉，少吃豬肉吃去皮雞肉和魚肉適量吃豆制品當(dāng)前24頁，總共50頁。合理飲食:飲食少鹽更健康我們建議在烹飪時(shí)用蔥、姜、蒜等調(diào)配出豐富的口味來滿足您的味覺享受。清淡一點(diǎn)，身體更健康！當(dāng)前25頁，總共50頁。合理飲食:怎么做到飲食少鹽？目標(biāo)是6克鹽逐漸減少吃鹽量當(dāng)前26頁，總共50頁。合理飲食:多吃蔬菜水果新鮮的蔬菜水果有利于控制高血壓維生素C可以保護(hù)心血管健康當(dāng)前27頁，總共50頁。合理飲食:規(guī)律飲食，控制總熱量飲食不規(guī)律很危險(xiǎn)！吃的太飽會造成肥胖肥胖則會進(jìn)一步使高血壓、糖尿病惡化！當(dāng)前28頁，總共50頁。合理飲食:合理的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)前29頁，總共50頁。合理飲食:飲食療法食物選擇膳食療法------------------------------------------------------------肉、魚、禽類共<3兩/日，其中，魚每周不小于2次奶制品無脂或1%的低脂牛奶及其制品,至少半斤/日蛋類

2個(gè)/每周水果中等大小1-2個(gè)蔬菜

8兩-1斤谷物、大米和干豆

4-6兩/日選擇全麥、豆類食物，少吃精制食品、油炸食品和糕點(diǎn)，可偶爾吃低脂或水果的甜食

__________________________________________________________當(dāng)前30頁，總共50頁。適量運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：每周3-5次或以上，每次30分鐘運(yùn)動(dòng)種類：有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)有氧活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝有充足的氧供應(yīng)如散步、慢跑。運(yùn)動(dòng)過程：5分鐘熱身、20分鐘運(yùn)動(dòng)、

5分鐘恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：安全最高心率，170-年齡當(dāng)前31頁，總共50頁。適量運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度

什么強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量最合適呢？思考：60歲老年人運(yùn)動(dòng)后的心率？答案：不超過110次/分鐘（170-60=110）當(dāng)前32頁，總共50頁。適量運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)的較好形式較好的運(yùn)動(dòng)形式是散步每周5次或以上、每次不少于30分鐘（530）走姿：挺直腰板，目視前方，大步流星，調(diào)整呼吸，注意天氣與保暖運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要根據(jù)血壓與心率相協(xié)調(diào)當(dāng)前33頁，總共50頁。什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好？晨練好不好？當(dāng)前34頁，總共50頁。適量運(yùn)動(dòng)：晨練未必好在城市里，清晨和傍晚的空氣不好高血壓患者清晨血壓比較高，這時(shí)運(yùn)動(dòng)較危險(xiǎn)，可能引發(fā)中風(fēng)等疾病當(dāng)前35頁，總共50頁。適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是下午4點(diǎn)時(shí)間不方便的患者可以改變鍛煉的時(shí)間，原則是早晨不要太早，日出后再運(yùn)動(dòng)注意：高血壓患者晨練前一定要服用降壓藥物當(dāng)前36頁，總共50頁。適量運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)因人而異量力而行循序漸進(jìn)持之以恒當(dāng)前37頁，總共50頁。戒煙限酒當(dāng)前38頁，總共50頁。戒煙限酒：喝多少酒算適量？男性每日飲酒精量不超過25克即葡萄酒小于100-150毫升（2-3兩）或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤）或白酒小于25-50毫升（0.5-1兩）女性則減半量，孕婦不飲酒不提倡飲高度烈性酒《中國高血壓防治指南》建議資料來源：中國高血壓防治指南2005當(dāng)前39頁，總共50頁。保持心理平衡良好情緒很重要當(dāng)前40頁，總共50頁。心理平衡：怎么保持良好情緒？放松心情，緩解壓力，保持樂觀的生活態(tài)度：俗話說：“笑一笑，十年少；惱一惱，老一老”控制情緒，擺脫憂郁：當(dāng)前41頁，總共50頁。藥物治療1、降壓2、降糖3、降脂等當(dāng)前42頁，總共50頁?？刂莆ｋU(xiǎn)因素危險(xiǎn)因素膽固醇異常高血壓糖尿病肥胖吸煙控制危險(xiǎn)因素控制膽固醇控制血壓控制血糖控制體重戒煙當(dāng)前43頁，總共50頁。解讀健康密碼

140-6-543-0-268血壓空腹血糖膽固醇吸煙腰圍當(dāng)前44頁，總共50頁。二級預(yù)防

著重于防止動(dòng)脈病變發(fā)展，穩(wěn)定粥樣斑塊并爭取逆轉(zhuǎn)以達(dá)到預(yù)防心肌梗死、卒中的目的。當(dāng)前45頁，總共50頁。規(guī)范的藥物治療（重要）1阿斯匹林100mg,qd.2他汀類（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂達(dá)標(biāo).3降壓、降糖等.當(dāng)前46頁，總共50頁。一個(gè)失敗的病例XXX，男，39歲，有高血壓病史1年，嗜煙20余年，平均每天40支?；颊?年前因胸痛入中山市人民醫(yī)院，行冠脈造影，診斷為冠心病，置入支架兩枚，術(shù)后規(guī)則服藥半年，半年停用一切西藥，改為服用中藥2月后反復(fù)出現(xiàn)胸痛，再數(shù)次至中山市人民醫(yī)院住院治療。此次因胸痛再發(fā)伴心悸、氣促入急診科，心電圖示室性心動(dòng)過速，而至我科住院治療。教訓(xùn)：中年男性，本來可以享受成熟和活力四射，因自己選擇生活方式導(dǎo)致冠心病的發(fā)生，再因自己的選擇非規(guī)則服藥，導(dǎo)致冠心病心絞痛反復(fù)發(fā)作，病情逐漸加重，教訓(xùn)是慘重的。當(dāng)前47頁，總共50頁。一個(gè)成功的例子31歲男性，2006年，冠心病，急性廣泛前臂心肌梗死。出院后未規(guī)范服藥，2009年彩超心臟彩超：LVDd：63mm,LVDs：44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁側(cè)壁心肌變薄，運(yùn)動(dòng)減弱，心尖段見矛盾運(yùn)動(dòng)。經(jīng)規(guī)范的藥物治療后患者2013年1月復(fù)查心臟彩超心臟彩超：LVDd：45mm,EF62%,各房室徑不大，左室前壁局部搏動(dòng)減弱。當(dāng)前48頁，總共