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辦公室保健如何預(yù)防辦公室病第1頁/共12頁大家跟我一起做一個動作?。?！第2頁/共12頁第3頁/共12頁忽視辦公室病會怎樣呢？

一、頸椎病二、腰椎病三、高血脂；高血糖；高血壓四、抑郁癥五、內(nèi)臟的病變六、身材嚴(yán)重缺乏美感

第4頁/共12頁辦公室人群不適情況（辦公室?。?/p>

一、頸部酸痛；肌肉僵硬二、肩周炎三、背部肌肉僵硬；麻木四、腰肌勞損與腰椎病變五、膝蓋關(guān)節(jié)活動受限六、“游泳圈”；肥臀；粗腿；胖胳膊等第5頁/共12頁第6頁/共12頁辦公室病的誘因一、長期伏案工作----頸部病變二、坐姿問題---------腰肌以及腰椎病變?nèi)?、長期缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練四、辦公室內(nèi)的運(yùn)動少五、飲食和休息不是很規(guī)律第7頁/共12頁如何正確防范“辦公室病”一、合理膳食與良好的睡眠二、規(guī)律的運(yùn)動三、良好的坐臥姿四、辦公室內(nèi)勤做保健操五、保持積極地心態(tài)第8頁/共12頁如何正確合理的運(yùn)動一、頸部保健操主要是增強(qiáng)頸肩背腰肌肉力量、改善循環(huán)、緩解疼痛、解除疲勞、調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力、預(yù)防頸椎病等作用。推薦動作：第9頁/共12頁二、腰椎保健操主要加強(qiáng)腰部肌肉群的力量和耐力、緩解疲勞、解除疼痛。推薦動作：第10頁/共12頁辦公室病不可怕可怕的是我們不重視它；不了解它；不正確的去應(yīng)對它

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