高中心理健康《情緒調(diào)適》單元設(shè)計(jì)

情緒調(diào)適單元設(shè)計(jì)一、單元教學(xué)設(shè)計(jì)說明情緒調(diào)適單元的內(nèi)容是認(rèn)識(shí)和了解情緒，讓學(xué)生對(duì)情緒有基本的認(rèn)識(shí)，能夠準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒狀態(tài)，提高自己對(duì)情緒的洞察力。認(rèn)識(shí)情緒是豐富多彩的，區(qū)分不同的情緒，了解積極情緒和消極情緒的價(jià)值以及對(duì)學(xué)習(xí)、生活的影響。在學(xué)習(xí)、生活中關(guān)注他人的感受，適時(shí)、適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)個(gè)人的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，降低消極情緒，學(xué)會(huì)憤怒等情緒的建設(shè)性表達(dá)，把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)。二、單元教學(xué)內(nèi)容分析（一）情緒調(diào)適的學(xué)業(yè)水平要求。以《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》和教材為依據(jù)，明確情緒調(diào)適主體的具體內(nèi)容要求。情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的統(tǒng)稱，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)。一般認(rèn)為，這種反應(yīng)是一種身體和心理上的復(fù)雜的變化模式,包括生理喚醒、情感體驗(yàn)、認(rèn)知過程和行為反應(yīng)。高中階段是個(gè)體的生理和心理都迅速發(fā)展的關(guān)鍵期，許多變化接踵而至：第二性征的出現(xiàn)，性意識(shí)的覺醒，自我意識(shí)的發(fā)展，獨(dú)立感的增強(qiáng)……伴隨著這些變化，高中生的情緒也呈現(xiàn)出動(dòng)態(tài)變化的特點(diǎn)。首先，高中生的情緒體驗(yàn)更加強(qiáng)烈，具有沖動(dòng)性。開心時(shí)欣喜若狂，遇挫時(shí)垂頭喪氣，獨(dú)自一個(gè)人時(shí)感到孤獨(dú)難耐，和同伴交往時(shí)又快樂得忘乎所以，他們?nèi)菀讋?dòng)感情，也容易被激怒，甚至?xí)蛞粫r(shí)沖動(dòng)而失去理智。其次，高中生的情緒缺乏穩(wěn)定性，具有兩極性，強(qiáng)烈與溫和并存，狂暴與細(xì)膩并存，時(shí)而情緒高漲、精神振奮，時(shí)而陷入低落和抑郁，悶悶不樂。自我意識(shí)的發(fā)展使得他們對(duì)自己過分敏感，有時(shí)自信滿滿，有時(shí)又妄自菲薄，情緒也隨著對(duì)自我的認(rèn)知從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。最后，高中生的情緒調(diào)適能力也有所提高。在情緒覺察方面，高中生對(duì)情緒的理解力增強(qiáng)，能夠認(rèn)識(shí)到情緒背后復(fù)雜的心理原因，也能覺察到他人的情緒變化，甚至能夠較為準(zhǔn)確地理解他人的情緒；在情緒表達(dá)方面，他們有時(shí)愿意外露地表達(dá)情緒，有時(shí)又會(huì)隱蔽情緒以維護(hù)自己在他人心中的形象，他們開始注意盡量按照社會(huì)規(guī)則表達(dá)情緒，會(huì)考慮到自己的情緒對(duì)他人的影響；在情緒調(diào)節(jié)方面，遇到情緒困擾時(shí)，高中生已經(jīng)能夠選擇一些合適的方式（如聽音樂、運(yùn)動(dòng)、傾訴等）來釋放消極情緒，調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。對(duì)高中生進(jìn)行情緒輔導(dǎo)的心理健康教育重在進(jìn)一步發(fā)展他們的情緒調(diào)適能力，使他們學(xué)會(huì)通過自我調(diào)節(jié)來保持良好的情緒狀態(tài)。（二）情緒調(diào)適單元在課程中的地位和價(jià)值。情緒是我們心理活動(dòng)的重要方面，極其復(fù)雜，內(nèi)容廣泛。情緒對(duì)人們的心理健康、生活、學(xué)習(xí)、工作有重要影響。一個(gè)情緒不穩(wěn)定、容易失控的人，在生活與學(xué)習(xí)中，往往會(huì)遇到很多的困難，也很難建立良好的人際關(guān)系。所以，情緒需要調(diào)適，也可以調(diào)適。（三）情緒調(diào)適的理論與學(xué)科思想方法1.情緒的含義。在心理學(xué)領(lǐng)域，戈?duì)柭鼘⑶榫w調(diào)適定義為體察自己與別人的情緒，辨別二者之間的差異，并能運(yùn)用這些情緒信息來指引個(gè)人的思考與行動(dòng)的能力，即情緒的覺察、調(diào)整和表達(dá)的能力。2.情緒ABC理論、正念理論和情緒智力。情緒調(diào)適的理論和方法很多，“情緒ABC理論”“正念”是兩種比較經(jīng)典和流行的方式。情緒ABC理論告訴我們激發(fā)事件A只是引發(fā)情緒和行為結(jié)果C的間接原因，直接原因是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的信念B。當(dāng)我們轉(zhuǎn)化了自己的想法，往往情緒也會(huì)轉(zhuǎn)化。正念是有目的地、有意識(shí)地關(guān)注、覺察當(dāng)下的一切，而對(duì)當(dāng)下的一切又都不作任何判斷、分析、反應(yīng)，只是單純地覺察它、注意它。正念是一種自我調(diào)節(jié)的方法，也是覺察自我情緒的好方法。在覺察情緒方面，刻度化評(píng)分技術(shù)也是很常用的一種方法。利用數(shù)值的評(píng)量（如1—10）,它可以幫助評(píng)估對(duì)象將抽象的概念以比較具體的方式加以描述。它可以應(yīng)用在許多方面，幾乎接近當(dāng)事人對(duì)任何事的知覺，協(xié)助當(dāng)事人以直覺表達(dá)有關(guān)他們過去經(jīng)驗(yàn)的觀察和評(píng)量未來的可能性。情緒智力是個(gè)體監(jiān)控自己及他人的情緒情感，并鑒別、評(píng)估、運(yùn)用這些情緒情感信息指導(dǎo)自己的思想和行為的能力。這是由美國(guó)的梅耶和薩洛維提出來的。3.高中生情緒特點(diǎn)。青春期是人生發(fā)展的關(guān)鍵期，也叫作人生的暴風(fēng)雨期。在這個(gè)階段，學(xué)生的身心得到快速的發(fā)展。生理上，第二性征岀現(xiàn)，身體發(fā)生巨大變化。心理上，自我意識(shí)和性意識(shí)覺醒。他們的情緒發(fā)展也呈現(xiàn)很多特點(diǎn)：情緒起伏大，不穩(wěn)定，常突如其來，瞬間就有焦躁、憤怒、傷心或開心的感受；情緒具有兩極性，容易從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端；情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，富有激情，無論是憤怒、悲傷、焦慮，還是喜悅、開心、快感等，他們體驗(yàn)到的通常都會(huì)是這些情緒的高強(qiáng)度狀態(tài)；對(duì)他人的評(píng)論或批評(píng)非常敏感，常會(huì)覺得所有人都在關(guān)注自己的一舉一動(dòng)，覺得大家的討論或品評(píng)都或明或暗地指向自己，別人的表揚(yáng)會(huì)瞬間提升他們的心情，并會(huì)從中得到巨大的動(dòng)力，別人的批評(píng)或負(fù)面評(píng)價(jià)也會(huì)產(chǎn)生極大的傷害，致使他們情緒低迷、難過，對(duì)事情失去興致，沒有積極行動(dòng)的意愿。4.高中生情緒調(diào)適能力提升的方法。要提升中學(xué)生的自我情緒調(diào)適能力，首先，要認(rèn)識(shí)情緒、了解情緒的種類，能理解情緒的意義和影響，為后續(xù)的情緒調(diào)適打下基礎(chǔ)。其次，要接納情緒：情緒沒有好壞之分，每一種情緒都有其存在的合理性和價(jià)值，要破除負(fù)面情緒一定是不好的這一傳統(tǒng)觀念，學(xué)習(xí)接納負(fù)面情緒，而不是壓抑或者轉(zhuǎn)移，比如憤怒情緒的建設(shè)性表達(dá)。再次，要覺察情緒：當(dāng)事件發(fā)生時(shí)，能覺知自己此時(shí)此刻的情緒狀態(tài)，而不是被卷入其中。同時(shí)，可以試著學(xué)會(huì)找到負(fù)面情緒背后的需要，因?yàn)槊恳环N情緒的背后都隱藏著我們尚未滿足的需要。然后，要轉(zhuǎn)化情緒與信念：我們可以通過轉(zhuǎn)化想法與信念的方式轉(zhuǎn)化情緒，因?yàn)樗屛覀兛吹搅藷o數(shù)其他的可能性，也看到更多積極的前因后果。最后，要釋放情緒：情緒積壓后，身體和心理都會(huì)有所反應(yīng)，通過情緒的轉(zhuǎn)化可能無法完全排解，這時(shí)候就需要用一些方法來釋放情緒。個(gè)體可以通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)、放松身體、自我傾訴（寫日記）、正念訓(xùn)練等一系列方法，釋放自我情緒，也可以通過向他人表達(dá)自身感受，提出需求與希望，以互動(dòng)的方式來解決問題，緩解情緒。三、單元教學(xué)目標(biāo)中小學(xué)心理健康教育課程關(guān)于情緒的具體目標(biāo)：使學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和健康生活，增強(qiáng)學(xué)生情緒調(diào)適的意識(shí)和能力，培養(yǎng)自尊自信、理性平和、積極向上的良好心態(tài)，不斷提高自身的生命價(jià)值。根據(jù)本地區(qū)學(xué)生實(shí)際情況和學(xué)生發(fā)展特點(diǎn)，情緒調(diào)適單元的具體目標(biāo)：認(rèn)識(shí)和了解情緒；學(xué)會(huì)有效調(diào)控自己的情緒，逐步形成幸福生活的能力；學(xué)會(huì)用樂觀的態(tài)度看待心理危機(jī)并掌握應(yīng)對(duì)的方法，擁抱情緒，增強(qiáng)心理彈性；憤怒情緒的建設(shè)性表達(dá)。課時(shí)教學(xué)安排及教學(xué)目標(biāo)課時(shí)安排：第一節(jié)走進(jìn)情緒世界（1課時(shí)）執(zhí)行：李懿（安徽省靈璧第一中學(xué)）教學(xué)目標(biāo)【課程標(biāo)準(zhǔn)】認(rèn)識(shí)和了解情緒（一）學(xué)業(yè)質(zhì)量水平認(rèn)識(shí)情緒、了解情緒的多樣性（認(rèn)知水平）；能識(shí)別自己的情緒以及他人的情緒（情感水平）；在日常生活中，能關(guān)注自身和他人的情緒變化，并加強(qiáng)對(duì)情緒的思考和理解（行為水平）；（二）核心素養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行情緒品質(zhì)教育，讓學(xué)生識(shí)別情緒，讓學(xué)生感悟情緒對(duì)我們生活的影響。（三）教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：能識(shí)別自己的情緒以及他人的情緒教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)感受情緒，并且能及時(shí)的覺察情緒課時(shí)安排：第二節(jié)舞動(dòng)情緒旋律（1課時(shí)）執(zhí)行：王冶亭（安徽省靈璧第一中學(xué)）教學(xué)目標(biāo)【課程標(biāo)準(zhǔn)】學(xué)會(huì)有效調(diào)控自己的情緒，逐步形成幸福生活的能力（一）學(xué)業(yè)質(zhì)量水平認(rèn)識(shí)到我們的一些不良情緒狀態(tài)可以調(diào)節(jié)和緩解（認(rèn)知水平）；從積極的角度看待問題，從而更好地調(diào)節(jié)自己的消極情緒（情感水平）；學(xué)習(xí)生活中遇到問題出現(xiàn)一些不良情緒時(shí)，能夠運(yùn)用方法和技能去調(diào)節(jié)自己的情緒（行為水平）；（二）核心素養(yǎng)保持積極、向上、樂觀的心態(tài)，感染身邊的人，并為將來的幸福人生奠定基礎(chǔ)。（三）教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法和技能教學(xué)難點(diǎn)：運(yùn)用所學(xué)方法解決因情緒帶來的問題課時(shí)安排：第三節(jié)擁抱情緒（1課時(shí)）執(zhí)行：王秀梅（安徽省宿城第一中學(xué)）教學(xué)目標(biāo)【課程標(biāo)準(zhǔn)】學(xué)會(huì)用樂觀的態(tài)度看待心理危機(jī)并掌握應(yīng)對(duì)的方法，擁抱情緒（一）學(xué)業(yè)質(zhì)量水平幫助學(xué)生明晰情緒無好壞，情緒不是憑空而來的，情緒的存在自有使命和意義（認(rèn)知水平）；幫助學(xué)生看見、接納令自己不太舒服的情緒的存在，感受到接納情緒之后的放松（情感水平）；幫助學(xué)生挖掘資源，學(xué)會(huì)與學(xué)習(xí)生活中令自己不太舒服的情緒和諧相處（行為水平）；（二）核心素養(yǎng)學(xué)會(huì)用樂觀的態(tài)度看待心理危機(jī)并掌握應(yīng)對(duì)的方法，擁抱情緒，增強(qiáng)心理彈性（三）教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：看見情緒、接納情緒教學(xué)難點(diǎn)：接納情緒的過程，擁抱情緒，增強(qiáng)心理彈性課時(shí)安排：第四節(jié)憤怒情緒的建設(shè)性表達(dá)（1課時(shí)）執(zhí)行：劉慧麗（安徽省碭山中學(xué)）教學(xué)目標(biāo)（一）學(xué)業(yè)質(zhì)量水平懂得憤怒情緒需要恰當(dāng)表達(dá)（認(rèn)知水平）；體驗(yàn)憤怒情緒的建設(shè)性表達(dá)方法（情感水平）；實(shí)際生活中加以運(yùn)用情緒的建設(shè)性表達(dá)方法（行為水平）；（二）核心素養(yǎng)（消極情緒的管理）憤怒情緒的建設(shè)性表達(dá)。（三）教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：掌握憤怒情緒的建設(shè)性表達(dá)教學(xué)難點(diǎn)：將憤怒情緒的建設(shè)性表達(dá)方法，與其他情緒表達(dá)相結(jié)合，在實(shí)際生活中加以運(yùn)用。四、課時(shí)教學(xué)目標(biāo)課時(shí)課時(shí)目標(biāo)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)情感目標(biāo)行為目標(biāo)第一課時(shí)走進(jìn)情緒世界讓學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)識(shí)情緒、了解情緒的多樣性。能識(shí)別自己的情緒以及他人的情緒。在日常生活中，能關(guān)注自身和他人的情緒變化，并加強(qiáng)對(duì)情緒的思考和理解。第二課時(shí)舞動(dòng)情緒旋律認(rèn)識(shí)到我們的一些不良情緒狀態(tài)是可以調(diào)節(jié)和緩解的，學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)的知識(shí)。學(xué)生學(xué)會(huì)從積極的角度看待問題，從而更好地調(diào)節(jié)自己的消極情緒，看到積極情緒背后的力量。當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中遇到問題出現(xiàn)一些不良情緒時(shí)，如焦慮、恐懼、悲傷等，能夠運(yùn)用一定的情緒調(diào)節(jié)方法和技能去調(diào)節(jié)和緩解自己的情緒。第三課時(shí)擁抱情緒幫助學(xué)生明晰情緒無好壞，情緒不是憑空而來的，情緒的存在自有使命和意義。幫助學(xué)生看見、接納令自己不太舒服的情緒的存在，感受到接納情緒之后的放松。幫助學(xué)生挖掘資源，學(xué)會(huì)與學(xué)習(xí)生活中令自己不太舒服的情緒和諧相處。第四課時(shí)憤怒的表達(dá)了解憤怒情緒的基本知識(shí)，懂得憤怒情緒需要恰當(dāng)表達(dá)。掌握憤怒情緒的建設(shè)性表達(dá)方法。將情緒的建設(shè)性表達(dá)方法在實(shí)際生活中加以運(yùn)用。五、單元教學(xué)活動(dòng)課時(shí)活動(dòng)活動(dòng)導(dǎo)入主題探討體驗(yàn)互動(dòng)小組分享總結(jié)升華第一課時(shí)走進(jìn)情緒世界熱身游戲《擊鼓傳花》活動(dòng)一：情緒大偵探觀看視頻——《戰(zhàn)狼2》片段，談感受?；顒?dòng)二：情緒我來演活動(dòng)三：情緒大搜索活動(dòng)四：情緒我來畫合唱《你笑起來真好看》第二課時(shí)舞動(dòng)情緒旋律熱身游戲《烏鴉和烏龜》活動(dòng)一：情緒表情包活動(dòng)二：情緒大調(diào)節(jié)活動(dòng)三：情緒再調(diào)節(jié)舞動(dòng)情緒播放視頻《最美的舞臺(tái)》第三課時(shí)擁抱情緒活動(dòng)導(dǎo)入：因樹生情繪制情緒樹活動(dòng)二:理解情緒活動(dòng)三：理解情緒1.完善情緒樹2.接納情緒擁抱情緒第四課時(shí)憤怒的表達(dá)游戲?qū)耄捍▌　?/p>

變臉”憤怒需不需要表達(dá)心理體驗(yàn)——吹氣球憤怒如何表達(dá)情景劇表演情景展示A、B情景劇教師總結(jié)學(xué)生分享表達(dá)六、單元作業(yè)設(shè)計(jì)課時(shí)作業(yè)作業(yè)過程性作業(yè)課后實(shí)踐作業(yè)第一課時(shí)走進(jìn)情緒世界情緒猜猜看同學(xué)根據(jù)卡片上的詞語或者表情，用自己的動(dòng)作、表情、神態(tài)等演繹出來，注意不得說出詞語中的字。其他同學(xué)猜一猜這是什么詞語？每天睡覺前覺察一下自己今天一天的情緒，并記錄下來，連續(xù)一周。第二課時(shí)舞動(dòng)情緒旋律情緒表情包畫一個(gè)表情包代表你當(dāng)時(shí)的情緒。每天對(duì)3個(gè)同學(xué)真誠(chéng)的微笑，看看大家對(duì)你的微笑的反饋，堅(jiān)持一星期，感覺自己的變化，連續(xù)一周。第三課時(shí)擁抱情緒給情緒寫封信（情緒）想到你，原來我身體的感覺是，此