《自尊知道答案 如何成為被機遇善待的人》讀書筆記思維導(dǎo)圖PPT模板下載

PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《自尊知道答案如何成為被機遇善待的人》最新版讀書筆記，下載可以直接修改自尊水平機遇關(guān)系行為預(yù)期療法影響版權(quán)心理學(xué)評價人際習(xí)慣性根源思維負向人際關(guān)系信念計劃本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01序PartTwo第二部分深度改變：如...PartOne第一部分為什么我們擺...PartThree第三部分鞏固升華...目錄030204內(nèi)容摘要我們的一切行為和人際模式，都與自尊的穩(wěn)定性有關(guān)。不自信、自我否定和懷疑必然造成對未來充滿負面預(yù)期—事情搞砸—負面預(yù)期實現(xiàn)—否定懷疑自己”；而盲目自信，會忽略風(fēng)險，沖動壞事。即不穩(wěn)定的自尊，會讓你遠離一切好的東西。你的自尊水平，會直接影響到你在他人心中的形象，自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠譜的，還是膽小的、脆弱的……擁有穩(wěn)定的自尊，是維系良好人際關(guān)系的必要條件，也是你是否能被機遇眷顧重要的隱形條件。階梯式地建立穩(wěn)定的自尊：認(rèn)知行為療法理性行為情緒療法場景實踐?？茖W(xué)準(zhǔn)確評估自己的自尊水平，制訂合適的改善計劃。徹底破除低自尊的負面信念：通過訓(xùn)練，找到負向思維的根源，重塑認(rèn)知。在關(guān)系中完成轉(zhuǎn)變：對挫折、自己、他人、世界有靈活的態(tài)度，從容應(yīng)對每一段關(guān)系。序在人際關(guān)系中，低自尊的人是脆弱敏感的，又不擅長維護自己的權(quán)利，因此往往也會成為被欺凌的對象。PartOne第一部分為什么我們擺...這也是亞南老師，經(jīng)常在咨詢中和來訪者探討的一個問題。低自尊對自己的影響，你沒有意識到你的過去是如何讓你不自信的？為什么我們總是不自信？為什么擺脫不了低自尊的影響？看清低自尊總結(jié)010302040506PartOne第一部分為什么我們擺...PartTwo第二部分深度改變：如...寫完之后，觀察一下自己寫下的詞，哪些是積極的？哪些是消極的？哪些是客觀平衡的？如果消極的評價比較多一些，這就是低自尊者最顯著的特點。你并沒有那么差如何擺脫錯誤預(yù)期如何擺脫對自己的負面評價？找到并接納自己，不再自我否定和習(xí)慣性的不快樂說再見總結(jié)010302040506PartTwo第二部分深度改變：如...PartThree第三部分鞏固升華...這是本值得反復(fù)閱讀的書籍，書里提供了些自我察覺和訓(xùn)練的工具，可以長期跟著練習(xí)，同時書里的一些語錄或許也能給讀者提供一些新的收獲，例如我讀到一句話，不自覺嘴角上揚，慢慢察覺，發(fā)現(xiàn)這句話有允許自己可以不擅長什么，不苛求，也給自己提出了期望，感覺到被允許之后，對抗就會少很多。讓規(guī)則為自己服務(wù)，我的人生我做主識別那些阻礙你人生發(fā)展的外部因素建立積極習(xí)慣，讓自己的自尊水平更穩(wěn)固低自尊的源頭——頑固的核心負面自我認(rèn)知調(diào)整核心負面自我認(rèn)知，建立積極自我檢測站：健康的自尊是什么樣子？010302040506PartThree第三部分鞏固升華.