新學期新起點-主題班會課件

新學期新起點主題班會心態(tài)很大一部分人是這樣的，中考的時候努力小半年考了個不拉跨的中學。高一高二的平時考試里面，考前一周瘋狂努力，期末前怒刷刷刷，都能夠在這些測試里面拿到一個中游偏上的成績。這種通過短時間的努力獲得超量的回報的行為，我把它稱之為短期紅利陷阱。這種心態(tài)就是大部分人，三分鐘熱度的最大原因。當我處于下游的時候我就努力一點點，當我處于上游的時候我就放縱一點點。這種相信我可以控制我的努力得到我預期回報的想法，最終會變成，當你真正意識到問題嚴重想去努力的時候，才發(fā)現(xiàn)自己根基不穩(wěn)，真正發(fā)現(xiàn)和那些長期穩(wěn)定有效努力的人巨大差距。也就是你的這份驕傲和自信，會被摧毀。這份自命不凡的信心被搞壞掉，基本上心態(tài)就暴斃了。低效習慣①無腦地不跟著老師的建議瘋狂刷刷刷套卷②錯題本記了一大堆，不分析不總結不回顧（廢物利用垃圾場）③6+1，六天努力，一天放縱，生物鐘報廢④沒有掌握學科思維，沒有梳理學科線索，盲目做題。⑤學科時間平均分配，無側重，無策略，無安排的三無操作。怎么做——會做，做得快會做題目，本質(zhì)上是對知識點的要求。做得快，更多的是考試技巧的熟悉和訓練。做得快是大量訓練，形成條件反射肌肉記憶。①合理的做題時間表，不同部分的時間分配。②高效的決策機制——難題是不是要跳過，壓軸題應該分配多少時間去思考，最后的時間是選擇壓軸題沖一沖還是去檢查。③應對各種突發(fā)情況的良好心態(tài)i.試卷難度突然升高，或者突然降低和原來的考試節(jié)奏不一樣ii.原本認為簡單的題目突然卡殼iii.創(chuàng)新的題目的出現(xiàn)措手不及④保證在一定緊張感的狀態(tài)下也能夠做對題目怎么想——正常的努力按部就班的努力，在人性的偏誤里面可以接受的努力。比較認真地去聽老師上課，比較認真地去完成作業(yè)，大多數(shù)的時間都處于一個正常努力的狀態(tài)，偶爾雞血，少部分時候會灰心——成績的波動，努力之后發(fā)現(xiàn)沒有成效，一些情緒上的內(nèi)耗。不要讓自己的小聰明害了自己，也不要總是沉浸在間歇式的努力里面。不要沉浸在“短期努力紅利里面”，你也許可以在中考最后幾個月稍微拼一下命考上一個還算不錯的高中，你也許總是可以考差了之后努力一下就爬到前面去，再聰明一點，每次月考前幾天趕個夜車，假裝聽一下課，就能夠拿到中上的成績。警惕“中上陷阱”，大多數(shù)人其實只要求的是一個還行的水平，只要能夠讓自己覺得我比大部分人都好，剩下一些我要是努力一些就能夠全部超過去的這種感覺。不要高估自己的自制力，不要做侮辱自己的智商自欺欺人的行為。比如說，減肥之前買一大堆薯片的行為。撕心裂肺的失戀了還要把那一位社交動態(tài)留在最顯目位置的人、明明自己批話賊多，還非要坐在一個批話也很多旁邊的人。明明還有一大堆作業(yè)沒有做，一大堆事情沒有做，還一定要說我打完這一盤，我看完這一集的弟弟們。不作死就不會死，明明知道自己肯定會繳械投降，還是會寄希望于我這一次一定會改變的人，你們跟自己相處了十多年，自己什么逼樣自己心里面沒點逼數(shù)嗎？你遇到的事情，基本上都只有兩種方式去解決：

1.改變自己

2.改變環(huán)境（借助外力）當你發(fā)現(xiàn)你能夠承擔改變環(huán)境代價去解決這件事的時候，毫不猶豫的選改變環(huán)境因為大多數(shù)時候改變自己遇到的阻力會更大更多，也會更痛苦，對自己情緒的消耗也會更多。也并不是所有的人都有這樣的意志力，都有這樣的毅力去改變自己，也并不是所有的人都有這樣一顆耐操的心去接受這樣做而如果選擇改變環(huán)境，其實更輕松，效果也會更好。有些人三年都不好好努力，最后一百天可以找到一群單獨輔導的老師，創(chuàng)造一個真正學習的條件，完成最后的逆襲；有些人，三年都不好好努力，高考成績也不太好，但是還是希望有個好學歷，父母打通關系出國讀書；當有些人嫌棄學校不夠好，環(huán)境太吵，同學太菜的時候可以轉學，但是有些人我只能說不要去聽那些聲音。學會延遲滿足，即時滿足是沒有辦法堅持努力的最大原因，解決的方案就是給未來賦予期待權重，學會畫餅充饑，學會望梅止渴。高中階段考個985,211真的需要多高的智商嗎？真的需要多好的資源條件嗎？其實真的不見得。成績是一個會特別受環(huán)境影響的事情，但是它同樣也是一個可以通過自身很好改變的變量，因為真的門檻很低很低。有時候就是一個念頭的問題，那為什么大多數(shù)人都堅持不下去。也很簡單，我不能為了未來能夠變好放棄現(xiàn)在，我放不下手機我沒有辦法早睡早起，我現(xiàn)在也有很多想做的事情好像都跟學習無關。你沒有辦法在學習里面去源源不斷地獲得成就感。輕松=效率低（大多數(shù)時候）如果你發(fā)現(xiàn)你看一篇文章很輕松，如果你感覺你上一堂課很輕松，如果你感覺一天任務做完了一點沒有身體的疲憊，警惕你輕松的感覺。因為這種時候，大概率你付出的時間是和收獲不成正比的，也就是說你已經(jīng)沉浸在了假努力的感覺里面。你可以不用那么著急知道你想要什么，但是你應該早點知道你害怕什么。恐懼才更多是一個人的源動力。我想我高中的時候到底害怕的是什么。如果近一點的，我害怕考試考差了之后父母失望的眼神，對我來說那就是最殘酷的精神刑法。遠一點的，我知道我自己沒有什么特別壞毛病一大堆，做事情沒有什么耐心，三分鐘熱度，決心很少，毅力小，如果還沒有辦法考得好一點，大概就真的成了廢人一個。具體一點，在我的那種環(huán)境里面，可能我的認為就是至少應該考上一個好一點的211或985才可能有一點機會去選擇自己的生活。一些生活的小細節(jié)和小建議1.不建議聽著歌做作業(yè)，如果一定要聽音樂，輕音樂，鋼琴曲?？茖W研究表明，大部分都會因為音樂分神，尤其是一些內(nèi)容性很強的音樂，旋律性的音樂影響最小。2.建議每天可以做一點運動，舒緩壓力。怎么做？——習慣①你是否有一個固定且規(guī)律的生物鐘？你周末的時候是否是一種放縱的狀態(tài)——這個東西決定了你每天上課到底困不困，你是不是有一個基本自制能力大部分人感覺生活沒意義，不開心，甚至抑郁癥的開端都是從睡眠開始的。穩(wěn)定的生物鐘，是一個好身體最大的保障。觀察身邊的很多學霸，基本上都是有一個穩(wěn)定的生物鐘的。你是不是經(jīng)常跟自己說，我刷完這個視頻就睡覺了，或者說明天我要一定要XXX點起床，但是實際的結果是，晚于這個點睡覺，也不會早于那個點起床——其實不用這樣，不用晚睡熬夜，也不用早起學習，放棄這樣的幻想，反倒是我希望你睡得好好的，睡得飽飽的，晚上睡覺之前不做作業(yè)，不用太早起之去這樣煎熬。早起要有氣勢，睡覺要有儀式。早起的氣勢——最好是能夠自帶音效的起床，噔噔噔，或者咻咻咻，或者鐺鐺鐺鐺這種都可以。最好就是起床之后能夠嚎一嗓子，至少的要求，你聽到鬧鐘睜開眼睛到你下床不要超過10S鐘，控制在5S是最好的。你需要給你的一天注入氣勢，你也需要用這樣的行動和效率去告訴你自己，你可以成為這樣的人。晚睡的儀式，為了有一個更好的睡眠。你可以晚上睡覺之前做一個10min左右的冥想，你也可以簡單的去今天的狀態(tài)做一個總結，如果你不是那種比較難入睡的人的話（怕你想了之后神經(jīng)太興奮睡不著）可以梳理總結一下今天學過的東西，今天遇到的問題，然后把明天的任務安排一下。晚上睡覺之前，一定一定不要看手機，不要處理消息，不要處理過多繁雜的消息，你要保證自己入睡前做的都是比較簡單的事情。如果你一定需要攝入一定信息才能睡覺，可以在身邊放一本書（莫名其妙的小說除外）②工作學習生活娛樂分開，相比于以時間的間隔分隔開，我覺得以空間角度去分割開會更好——也就是在什么地方做什么事。我發(fā)現(xiàn)身邊很多不開心的人迷茫的人都是因為工作和生活沒有分開，好好的玩是為了更好地體驗生活和放空自己，大部分時候工作意味著壓力，一個人總是生活在高壓之下很容易操作變形。在什么地方做什么事情，如果你現(xiàn)在已經(jīng)躺在床上了，那你就好好睡覺。玩手機并不是在床上該做的事情，如果你能夠跟自己設置足夠多的原則，你的生活反而會更自由，因為自由是一種主觀感受。在教室里面，就不說話，而是好好學習。在餐桌上面就好好吃飯。這樣也會給生活更多的儀式感。說實話，真的不建議以玩網(wǎng)絡的方式，畢竟這些東西成癮性太強了，也不建議追什么連續(xù)劇及時去復述一些有價值的東西我們大多數(shù)人，都沒有過目不忘的本領。記憶的最高層級其實就是復述，用自己的語言去講出來總結出來?；ㄒ稽c時間去整理，可以強化自己的記憶，在我們思考怎么說出來的時候，也會更好地去理解，因為你需要組織語言，也會更清楚地梳理清楚文章的脈絡。很多人說話說不清楚，表意表不明白，總是沒有辦法很好地去傳達自己的想法，也沒有辦法和別人分享自己的思考，就是因為內(nèi)化得太少了，養(yǎng)成這樣的習慣，一開始刻意的訓練本質(zhì)上就是給自己更多說話表達的機會。很多人每天回憶的時候，總覺得自己好像忙忙碌碌的，但是什么卻沒有提高其實這樣的總結記錄，同樣可以用在學習中去，聽完一節(jié)課，做完一個任務。喪逼跟你的性格沒有關系，大部分的時候只是因為跟你的生活習慣有關，晚上晚睡，早上晚起，上課人困，下課批話多。就是因為你沒有熱血的感覺，所以你才喪逼，假期里面如果你總是感覺自己很喪，你可以想一想，你每天從睜開眼到起床到底花了多久，從你上床到睡覺又到底有多久，你喪的程度肯定跟這兩個時間成正比。如果你總是被生活的小事打亂自己的節(jié)奏，請你隨時提醒自己，你是個要干大事的人！大部分的事情，你大多數(shù)的不開心不快樂以及你的郁悶煩躁，基本上解決的方向都可以引導向變得更好