情緒心理學(xué)心得體會(huì)（8篇）

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20xx年10月24、25日兩天，我參加了第一階段培訓(xùn)的其次部分內(nèi)容《心情與壓力管理》，在兩天的課程里，黃曉蓉老師用溫順平和的語言、生動(dòng)真實(shí)的案例與我們共享了心情與壓力管理的理論學(xué)問，帶來了一些思維觀念方面的轉(zhuǎn)變。

一個(gè)人從小的心情閱歷會(huì)影響一輩子的行為，黃老師首先用一個(gè)女強(qiáng)人的故事讓我們看到了生活閱歷對(duì)一個(gè)人的影響。這個(gè)女人始終在可怕拒絕，怕拒絕后沒人會(huì)要，由于她得父母從小教育的方式就是不聽話就不要你了，在她的潛意識(shí)不斷強(qiáng)化這樣的恐驚。我們每個(gè)人就像是一個(gè)紙杯，在成長的過程中不斷的被扎破，我們自己滿身是洞，當(dāng)別人或外界賜予時(shí)，我們便無法接住，于是內(nèi)心什么都沒有，我們什么都沒有卻還要不斷去給與別人，所以會(huì)活的很辛苦。每個(gè)人過去有太多的舊檔案需要去除，只有去除那些舊的檔案，才能看到自己的了不得。

我們要學(xué)會(huì)去熟悉每個(gè)人的差異，不一樣的人與性格才有了多彩的世界，要觀賞每一個(gè)人的不同，要學(xué)會(huì)熟悉差異與觀賞差異。站在不同的角度會(huì)看到不同的顏色，并不是別人不對(duì)，只是我沒有看到對(duì)方的那一面，所以我們堅(jiān)持自己的一面，我們以為自己是對(duì)的，當(dāng)站在對(duì)方那一面才發(fā)覺原來真的有另外一個(gè)顏色。只有熟悉這一點(diǎn)我們才能聽到不同的聲音，接受不同的思想。

人不能只站在自己的角度觀賞自己的傲慢，傲慢其實(shí)會(huì)讓自己感到不舒適，由于傲慢所以我們總是盼望別人能夠看到自己的優(yōu)秀，這樣的一種滿意是外在的，而不是內(nèi)心的豐富，這樣的觀念要去轉(zhuǎn)變，我們的觀念會(huì)影響我們的思想，思想是行為的種子，我們的思想會(huì)通過語言表達(dá)出來，當(dāng)我們怎樣去說時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化為我們的行為，行為的累積會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣，不同的習(xí)慣會(huì)形成不一樣的人格，錯(cuò)誤的習(xí)慣則會(huì)強(qiáng)化舊的觀念，不斷陷入錯(cuò)誤的輪回，我們要做的就是用我們的人格去修正我們的習(xí)慣，一種人格會(huì)確定一種命運(yùn)，我們的命運(yùn)則左右著我們的人生，用新的人生觀去轉(zhuǎn)變舊的觀念，這樣我們才能進(jìn)入良性的循環(huán)，在循環(huán)中不斷的前進(jìn)，讓自己從優(yōu)秀變?yōu)樽吭健?/p>

所以我們要不斷的去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)力可以產(chǎn)生自信力，自信力是美好力的基礎(chǔ)，但良好的學(xué)習(xí)力是是源自于我們的心情力，因此，要做自己心情的仆人。人生就是一列火車，我們需要知道自己開往哪里，也就是明確自己的目標(biāo)，當(dāng)做了我們?nèi)松约旱钠腿耍颐淳涂梢越?gòu)自我學(xué)習(xí)鷹架，知道自己要什么，應(yīng)當(dāng)學(xué)什么，而不是盲目的瞎學(xué)習(xí)，才能在前進(jìn)的過程中不受別人的干擾。

不管是在生活中還是在工作中，我們把握的全部方法、技巧、專業(yè)、學(xué)問還有閱歷都是我們的技能，技能是為人所用，但要如何更好的去使用這些技能，基礎(chǔ)便是心情、性格、依附關(guān)系，只有良好的關(guān)系才能有有效的溝通，就像是開車一樣，車子再好假如跑在曲折的路上也一樣會(huì)拋錨，也像是蓋房子一樣，再美麗的房子蓋在沙灘上也肯定會(huì)倒塌。

我們擁有怎樣的內(nèi)心世界，就會(huì)有怎樣的外在表現(xiàn)的投射。老師為我們播放的那部法國奇幻動(dòng)畫影片給我們很好的闡述了這一觀念，影片里的小女孩將自己和善秀麗的內(nèi)心通過手里的畫筆投射在孤獨(dú)、失落、哭泣的現(xiàn)實(shí)世界里，每個(gè)人都由于她得畫筆得到了愛與關(guān)心，真的讓人印象深刻。還有那個(gè)只長了一只小雞腳的力克胡哲，用自己對(duì)生活的喜愛感動(dòng)影響了那么多的人，多少四肢健全的人趴在他得身上苦痛流涕，真的是讓人感到深深的震撼。

一個(gè)人對(duì)心情的掌控真的可以轉(zhuǎn)變許多的事情。那我們要從哪些方面去掌握心情呢，黃老師為我們引出了心情形態(tài)的六個(gè)向度，即：

回彈力：你有多快或多慢能夠從逆境中回復(fù)過來。

展望：你能保持正向的心情多長時(shí)間。

社會(huì)直覺：你能從身邊的人身上得到多少社交的訊號(hào)，知道別人在想什么。

自我覺識(shí)：你多會(huì)感覺到自己身體對(duì)心情的反應(yīng)。

情境敏感度：你有多能調(diào)適自己的心情反應(yīng)，使你對(duì)所處的情境做出恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。

留意力：你的聚焦點(diǎn)有多清楚。

除了心情管理，課程還涉及到對(duì)人性格的分析。每個(gè)人在成長過程中的性格通過行為習(xí)慣漸漸養(yǎng)成，黃老師為大家舉例解釋了各種性格養(yǎng)成的內(nèi)在緣由。在人生進(jìn)展的嬰兒期需要的是愛與享受，幼兒期是創(chuàng)作與幻想，兒童期需要的是玩耍與玩耍，少年期是情愛及探究，青年期需要擔(dān)負(fù)現(xiàn)實(shí)與責(zé)任。不能夠在孩子成長的過程中扼殺他所需要的環(huán)境。

比方孩子伸手去碰某一東西時(shí)，假如家長伸手打孩子一下說不行以動(dòng)，漸漸的孩子就會(huì)變的不敢去探究新的事物，等長大后就會(huì)變的膽小；孩子摔倒后假如不是讓他自己站起來，而是幫他指責(zé)地板太滑，地面不平，那么孩子長大后就會(huì)推卸責(zé)任，沒有擔(dān)當(dāng)；假如教育他學(xué)習(xí)時(shí)不要去教別的小孩子，這樣人家會(huì)超過你，那他長大之后就不會(huì)懂得共享。人的教育要從一開頭就做好，尤其是要讓孩子形成一種好的觀念和思維，對(duì)孩子的教育可以無處不在，比方出門后可以和孩子一起觀賞藍(lán)天，一起呼吸新奇空氣，讓他知道大自然有多么美妙?？吹铰愤叺幕梢哉f有三朵牡丹，兩朵玫瑰，前面的大，后面的小，數(shù)字、空間、顏色的概念都可以灌輸給孩子。由于我也剛剛有了自己的孩子，所以這部分的內(nèi)容給我留下了極其深刻的印象。

對(duì)于我們個(gè)人性格的分析，在上這次課之前公司為每個(gè)人供應(yīng)了賬號(hào)進(jìn)行性格測評(píng)。性格的鑒定只是一種顯示傾向，而非判定，性格沒有好與壞之分，也并非一成不變的。主要有外向、內(nèi)向、實(shí)感、直覺、理智、情感、、依靠。組合起來有16種性格傾向，黃老師為我們大家講解了各種性格的人的行為習(xí)慣，這部分內(nèi)容特別好玩。

最終談到了壓力，壓力與學(xué)習(xí)效率成倒U字型關(guān)系，并非全部的壓力都是不利于學(xué)習(xí)的，適度的壓力反而是成長的動(dòng)力，壓力會(huì)帶來挑戰(zhàn)的動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生正向自我激勵(lì)的力氣，一旦挑戰(zhàn)勝利后就會(huì)帶來成就感，而成就感是自動(dòng)自發(fā)學(xué)習(xí)的原動(dòng)力，因此，適度的壓力會(huì)讓一個(gè)人工作效率和自我效能提升；然而若長期處于過大的壓力下，就簡單產(chǎn)生許多負(fù)面效應(yīng)，而降低自我效能，導(dǎo)致學(xué)習(xí)或工作效率下滑。我們在為一個(gè)人支配工作的時(shí)候，首先需要與其力量相匹配，不然一味的激勵(lì)下可能就會(huì)讓他產(chǎn)生巨大的壓力。

總之，要不斷的學(xué)習(xí)、不斷的調(diào)整、形成新的觀念，幫自己補(bǔ)洞，同時(shí)學(xué)會(huì)去諒解別人，知道每個(gè)人都有不同的生命故事，去做一個(gè)美好的開創(chuàng)者，不幸的終結(jié)者，這些便是我學(xué)習(xí)之后最大的感受。

心情心理學(xué)心得體會(huì)2

一高校生的心情及其特點(diǎn)。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要互相做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”。由于是與人的需要是否得到滿意親密相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿意，那么則會(huì)有興奮、開心、滿足等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面心情；反之，需要得不到滿意，則會(huì)消失懊喪、生氣、哀痛等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面心情。

高校生始終在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活閱歷比較少，他們“心理進(jìn)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)整機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)整和支配的意志和力量，因此高校生的生理和心理的進(jìn)展消失了某種程度的不平衡”，因此，一方面高校生的心情體驗(yàn)劇烈，心情表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，心情表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，心情具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，高校生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識(shí)漸漸成熟，也漸漸的學(xué)著調(diào)適自己的心情，心情及其表達(dá)開頭漸漸趨于成熟。

通過心理普測我們發(fā)覺高校生存在的主要心情困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的心情對(duì)高校生的身心、生活造成了不良的影響。

二負(fù)面心情對(duì)高校生的危害。

1、損害高校生的身體健康。

心情是一種包含生理的心理過程，心情上的每一次改變都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如興奮時(shí)會(huì)有血壓上升、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等改變?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與心情有關(guān)，“假如我們常常處于消極或緊急的心情狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”，如簡單興奮、脾氣急躁的人就簡單患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜難過，怒傷肝，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎，驚難過膽。

另外，心情還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面心情對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有幫助作用，而負(fù)面心情則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

2、影響高校生的心理健康。

負(fù)面心情會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常推斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面心情有著親密的關(guān)系。長期處于負(fù)面心情的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)整，就很簡單沉醉在過分苦痛、空虛、無聊的狀態(tài)中不行自拔，為了查找心理上的寄予，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)嬉戲、損害自己甚至損害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的心情變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來舒適、開心的感覺，讓我們感覺到自己還活著；另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除愁悶和失落感、孤獨(dú)和孤獨(dú)感，使我們不須面對(duì)真實(shí)的苦痛，因此也就覺察不到任何與損害有關(guān)的心情”。用這種自欺欺人的行為來躲避苦痛無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不開心感，而且嚴(yán)峻損害心理健康。

3、導(dǎo)致高校生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入高校后，面對(duì)老師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的轉(zhuǎn)變，高校生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會(huì)消失一些適應(yīng)不良的問題，“假如學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極心情體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么同學(xué)通常會(huì)將之視為一種苦痛、難過的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對(duì)自尊心和平安感的障礙和威逼，因此他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”。作為高校生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能準(zhǔn)時(shí)調(diào)整心情狀態(tài)，消失不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)嬉戲等進(jìn)行自我麻痹，從而躲避學(xué)習(xí)不良給自己心情帶來的不適。

4、造成高校生人際關(guān)系緊急。

人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松開心，更是事業(yè)進(jìn)展、生活美好所不行或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方心情基礎(chǔ)之上的；易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的看法與他人交往，看不到他人特長、斤斤計(jì)較，而且不擅長調(diào)控自己的消極心情來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊急和失敗。人際關(guān)系緊急，對(duì)四周人布滿敵意，長此以往，與四周人關(guān)系緊急冷漠，缺乏溝通溝通的對(duì)象，更不利于不良心情的宣泄，精力都鋪張?jiān)诓涣夹那榈南纳?，也?huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5、影響高校生的人生觀、價(jià)值觀。

負(fù)面心情是人生中不行缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時(shí)候準(zhǔn)時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的心情狀態(tài)；但若不能準(zhǔn)時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成心情恒常性，即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的'常常消失的心情色調(diào)。這種常常性往往鑲嵌在成長中的人的獨(dú)特之中，成為一個(gè)人獨(dú)特的心情特征，心情特征是構(gòu)成獨(dú)特的主要成分”，長期穩(wěn)定的心情表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、愁悶的、悲觀的等，這些以負(fù)面心情占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且常常以此種心態(tài)來熟悉四周的事物，會(huì)影響高校生的人生觀、價(jià)值觀。

三提高高校生心情管理力量的策略。

1、加強(qiáng)心理健康學(xué)問的滲透，提高高校生的心情認(rèn)知力量。

心情是一種冗雜的心理活動(dòng)，具有鮮亮的社會(huì)性，我們表現(xiàn)出來的心情往往是經(jīng)過掩飾、假裝的，這樣，就阻礙了我們真正的去了解自己的心情，缺少了真正的“癥”，也就難以對(duì)癥下藥。心情無好壞之分，任何一種心情都有其價(jià)值，我們要了解、接納心情，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理心情。高校的同學(xué)工首先要了解高校生的心情特點(diǎn)和常見的心情特殊是負(fù)面心情的困擾，加強(qiáng)對(duì)心情調(diào)適力量較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)心情等心理學(xué)問的滲透，使同學(xué)熟悉到心情管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行心情管理的方式方法，提高同學(xué)的心情認(rèn)知力量，培育他們健康的心理品質(zhì)。

2、指導(dǎo)高校生把握心情管理的方法，提高心情管理力量。

高校生可以通過各種途徑來了解心情，學(xué)習(xí)心情調(diào)整的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移心情，從而提高心情智力。

心情宣泄：高校生的心情非常豐富，負(fù)面的心情需要準(zhǔn)時(shí)的釋放，假如不準(zhǔn)時(shí)釋放，長期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)峻。高校生在遭到負(fù)面心情的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)男那樾?，如選擇伴侶、老師、詢問專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴；通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的心情。

以記錄為例，“有豐富的閱歷性證據(jù)證明，在哀痛或創(chuàng)傷性大事的情境下，記錄心情反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”。在記錄心情反應(yīng)的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的心情，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的心情，從而避開過激的心情對(duì)身體和人際關(guān)系等的損害。

心情轉(zhuǎn)移：顧名思義，高校生在遭受負(fù)面心情時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移留意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律美麗的音樂，適當(dāng)參與體育活動(dòng)，旅游等。

心情升華：負(fù)面心情主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿意造成的，若一味的沉醉于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中查找勸慰，從而導(dǎo)致無法自拔。高校生應(yīng)當(dāng)揚(yáng)長避短，仔細(xì)分析自己的缺乏，并努力彌補(bǔ)缺乏，將抱負(fù)轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的心情管理的方法，升華也很難熟悉到心情的本質(zhì)，ABC理論則有助于高校生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的心情。A是指引發(fā)的大事，也就是說我們能感覺到的事實(shí)；B是我們對(duì)A大事所持的觀點(diǎn)。C則是B所引發(fā)的心情和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是大事直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是事實(shí)上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)心情的根源，也就是我們的觀念，理清心情發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控心情。

3、創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氣氛，穩(wěn)定同學(xué)心情。

習(xí)慣了高中緊急生活節(jié)奏的高校生往往難以短時(shí)間適應(yīng)高校生活，部分同學(xué)不能很好的支配課余時(shí)間，常常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才懊悔莫及；要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氣氛的創(chuàng)設(shè)利于同學(xué)心情的穩(wěn)定，而通過參與各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通溝通，生活變得充實(shí)，一些不良心情簡單被釋放，高校生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、熬煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中進(jìn)展了自我。

4、重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)高校生進(jìn)行心情管理干預(yù)。

心情雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng)，但若不能準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行調(diào)控，長期積存，簡單導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。同學(xué)對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的溝通中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我，并把握自我心理調(diào)整的方法，提高心情調(diào)適的力量，從而具有健康的看法行為和主動(dòng)進(jìn)展的意識(shí)和力量。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)高校生進(jìn)行心情管理的干預(yù)，避開不良問題的發(fā)生。

高校生需要覺察自己和他人真正的心情，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的心情，提高自身的心情智力，同時(shí)，高校生要轉(zhuǎn)變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、苦惱，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生看法。

心情心理學(xué)心得體會(huì)3

聽了劉歷紅老師關(guān)于老師心情管理的講座，我受益匪淺，感慨良多。不僅對(duì)老師心情管理的相關(guān)學(xué)問有了相關(guān)的了解，也對(duì)自己今后的工作有著重大的意義。

作為老師，我們應(yīng)當(dāng)適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，調(diào)整自己的壓力，管理好自己的心情。假如老師不能管理好自己的心情，不能正確處理，就難免會(huì)消失各種問題。特殊是對(duì)同學(xué)的影響不行小覷。輕則會(huì)老師與同學(xué)的關(guān)系，重則會(huì)損害到同學(xué)的心靈，影響同學(xué)的一生。所以，為了能夠更好地教育人，作為老師，自己首先必需是心理健康的人，必需要管理好自己的心情。

老師主動(dòng)地心情會(huì)對(duì)同學(xué)起到主動(dòng)的作用，自然課堂也就會(huì)布滿活力。反之，消極的心情會(huì)對(duì)同學(xué)產(chǎn)生消極的影響。所以老師要以主動(dòng)地心情狀態(tài)和較強(qiáng)的感染力走進(jìn)課堂去感染同學(xué)，帶動(dòng)同學(xué)。但是作為新老師，完全做到這一點(diǎn)是很難的。我也知道“人非圣賢，孰能無過”，同學(xué)犯錯(cuò)誤也是很正常的事情。要將心比心?？墒钱?dāng)你走進(jìn)課堂，站在講臺(tái)上，上課五分鐘了，同學(xué)依舊肆無忌憚的“談笑風(fēng)生”，無視你的存在，你真的能夠掌握住自己的心情嗎？有的時(shí)候覺得不是我在影響同學(xué)，而是同學(xué)在影響我。清楚地記得，那天心情美美噠，課也早早的就備好了，就等著上課鈴聲打響了走進(jìn)教室。滿懷著期盼和興奮我走進(jìn)了教室。而教室里打鬧聲，說笑聲連天。我清了清嗓子，心平氣和的說：“好，同學(xué)們，上課鈴已經(jīng)想過了，請同學(xué)們清靜，我們開頭上課?！北疽詾闉橥瑢W(xué)們會(huì)就此清靜下來，可是卻不然。教室里歡鬧聲照舊。一下子，我的好心情全然沒有了。怒火一下子就被點(diǎn)燃了。說實(shí)話，我平常不是愛發(fā)火的人，可是如今我卻變成了很難掌握心情的人。這著實(shí)讓我很苦惱。不知該怎么辦才好。

劉老師的講座對(duì)我來說就像是一劑良藥。讓我從理論上理解了老師心情管理的重要性。雖然老師沒有講到如何學(xué)會(huì)去調(diào)整自己的心情，但理論上給了我們根據(jù)。老師肯定要時(shí)時(shí)以主動(dòng)地看法對(duì)待在教育過程中消失的種種問題，冷靜對(duì)待和處理，調(diào)整好自己的心情，做一位心理健康的“金水教育人”。

當(dāng)時(shí)當(dāng)下，我要學(xué)會(huì)正視現(xiàn)實(shí)，從熟悉自己，接納自己開頭，用滿腔的熱忱投入到工作中去，享受工作的樂趣。

心情心理學(xué)心得體會(huì)4

近來，事情多而雜且屢有不順，心情頗為浮躁，忙又累，心情始終靜不下來，就是坐下來一會(huì)，心情也不靜。無意間在網(wǎng)上掃瞄到被譽(yù)為“中國式管理大師”曾仕強(qiáng)的《心情管理》，便試著從百度上搜尋試試，就出來了曾仕強(qiáng)的心情管理講座，看了一集，特別不錯(cuò)，而且這是一個(gè)24集的講座，特摘錄一部分內(nèi)容，加深自己的理解和汲取。

曾教授首先介紹了什么是心情，心情是我們對(duì)環(huán)境的一種反映，心情沒有好壞，外界的是環(huán)境，自身也是環(huán)境，山水是環(huán)境，人也是環(huán)境，觀察的、看不見的，外在的、內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)引起我們的反映，這都叫心情。

其次，介紹了什么叫管理。他認(rèn)為管理肯定是有詳細(xì)方法和目標(biāo)的，沒有詳細(xì)方法和目標(biāo)的不叫管理；管理肯定是有效果，沒有效果也不叫管理。管理就是要提出詳細(xì)的方法和目標(biāo)，根據(jù)方法要求做就會(huì)取得效果，這才叫管理。

同時(shí)，他也談到了公正，西方給人的一種感覺就是社會(huì)較為公正，那是由于大家都處在一個(gè)法制社會(huì)中，假如覺得自己受到了不公正待遇，可以訴諸于法律，讓法律來推斷是否公正；在中國則并非如此，由于中國在很大程度上依舊表達(dá)著人治思維。人們一旦遇到不公正的待遇，最通常的一種反應(yīng)便是怨天尤人——人們習(xí)慣說老天不公正，所以中國人最需要心情管理。

他笑談中國人是天底下最講道理的民族，但是中國人有一個(gè)時(shí)候不講道理，就是你惹他生氣的時(shí)候，他就不講理。一個(gè)人平常很講理，突然不講理了，你去問他，答案只有一個(gè)：你把我氣成這樣，我還跟你講理。中國人很厲害的就是我不生氣的時(shí)候我很講理，一生氣我就不能講理，但中國人基本上24小時(shí)都在生氣，所以他永久不講理，中國人是很重視道理的民族，最終搞得大家都不講理，就是心情管理沒有搞好，中國人心情穩(wěn)定的時(shí)候，他比誰都講理，心情不穩(wěn)定的時(shí)候，比誰都不講理。

因此，為人處世最要緊的就是把心情管理搞好，一切的管理，心情管理第一優(yōu)先，所以中國人見面不談?wù)?jīng)事，由于談沒有用，寒暄、問好等都是在心情管理，想方法讓對(duì)方心情穩(wěn)定你再來講才有效，單刀直入，見面就講，他火大了，什么都沒用。

我們最需要的就是心情管理，一旦心情管理不好，什么都不要說了，做任何事情，要先把自己的心情處理好，再說其他的，否則都是白忙一場，一句話總結(jié)就是先處理心情，再處理問題。

所以我們要修己安人，一方面我們要把自己的心情處理好，一方面你還得有方法讓對(duì)方心情很穩(wěn)定，你就是最會(huì)心情管理的的人，你不生氣她生氣，你也沒有用，你穩(wěn)定它不穩(wěn)定你也沒有用。

管理需要修己安人，就是心情管理的問題，大家心情好，都很講道理，然后很快就會(huì)形成默契，很好商議?，形成共識(shí)，就好辦了，心情不好的時(shí)候你講了什么他根本聽不進(jìn)去，就沒有共識(shí)可言，因此修己安人很重要，修己就是要把自己心情調(diào)穩(wěn)定，尤其是管理者自己心情肯定要穩(wěn)定，安人就是讓對(duì)方心情也穩(wěn)定，你自己穩(wěn)定，他也穩(wěn)定，大家都穩(wěn)定，很好商議?，就很簡單形成合力，把事情做好。

總結(jié)收獲四個(gè)字：修己安人。

心情心理學(xué)心得體會(huì)5

7月14日，我有參與了《職場壓力與心情管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，高老師通過活潑多樣、互動(dòng)競爭的講課方式，在開心快樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的表達(dá)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的學(xué)問，整個(gè)講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速進(jìn)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確熟悉壓力和心情，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實(shí)際的生活抱負(fù)，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思索的問題。

通過學(xué)習(xí)熟悉到杰出與勝利者，往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠?qū)⒘羷裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。仔細(xì)反思，我認(rèn)為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時(shí)刻保持主動(dòng)的心態(tài)仔細(xì)

對(duì)待每一天。埋怨喜悅我們都要渡過每一天，為何要選擇埋怨而不選擇喜悅呢？保持樂觀，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財(cái)寶，塞翁失馬，焉知非福。讓我們發(fā)覺美妙，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著勝利邁進(jìn)。

心情心理學(xué)心得體會(huì)6

20xx年2月23日至26日，我有幸參與了寧東供電局對(duì)一般管理人員心情壓力管理講座，在這四天的課程中，英斯捷國際進(jìn)展機(jī)構(gòu)的李春林老師和賀老師通過活潑多樣、互動(dòng)競爭的講課方式，在開心快樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的表達(dá)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、對(duì)企業(yè)的感恩、執(zhí)行力的提升、溝通的技巧、職務(wù)犯罪的起源等方面的學(xué)問，整個(gè)講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速進(jìn)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確熟悉壓力和心情，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實(shí)際的生活抱負(fù)，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思索的問題。

通過學(xué)習(xí)熟悉到杰出的領(lǐng)導(dǎo)者的勝利往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠?qū)⒘羷裆罨瘧?yīng)用于管理當(dāng)中。仔細(xì)反思，我認(rèn)為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好上司、平級(jí)和下屬的關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時(shí)刻保持主動(dòng)的心態(tài)仔細(xì)對(duì)待每一天。埋怨喜悅我們都要渡過每一天，為何要選擇埋怨而不選擇喜悅呢？保持樂觀，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財(cái)寶，塞翁失馬，焉知非福。讓我們發(fā)覺美妙，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著勝利邁進(jìn)。

再說到執(zhí)行力，企業(yè)要在市場競爭中站穩(wěn)腳跟，不斷進(jìn)展壯大，那么員工高效的執(zhí)行力是必不行少的重要因素，良好的執(zhí)行力能夠制造優(yōu)異的業(yè)績，為企業(yè)不斷制造價(jià)值，從而使企業(yè)走向輝煌。在學(xué)習(xí)中，我深刻體會(huì)到執(zhí)行力的必要性，也深刻體會(huì)到該要具備高效的執(zhí)行力，應(yīng)當(dāng)做到以下五個(gè)方面。首先，感恩之心是有效執(zhí)行力的第一要素，賀老師在課堂上講：執(zhí)行力表達(dá)在聽從，聽從是前提，聽從分散于感恩。這句話充分呈現(xiàn)了感恩心態(tài)的凹凸是執(zhí)行力強(qiáng)弱的要點(diǎn)之一。父母把我們哺育成人，我們應(yīng)當(dāng)心存感恩，企業(yè)為我們制造表達(dá)自我價(jià)值的平臺(tái)，為我們解除生活之憂，我們應(yīng)當(dāng)心存感恩，有了感恩之心的不斷增添，那么我們的執(zhí)行力也會(huì)向著高效進(jìn)發(fā)。其次，完善的目標(biāo)打算是有效執(zhí)行力的前提，有一個(gè)目標(biāo)，就是有了一個(gè)明確的方向，那么我們在執(zhí)行過程中就不會(huì)走彎路，走偏路，從而提高了工作的效率，實(shí)現(xiàn)了高效的執(zhí)行力。第三，良好溝通協(xié)作機(jī)制是有效執(zhí)行力的保障，溝通是信息的傳遞，是心情的轉(zhuǎn)移，是感覺的互動(dòng)，溝通可以使我們了解上司、平級(jí)、下屬的內(nèi)心感受和想法，工作中的問題是在溝通中產(chǎn)生，也是在溝通中解決，把握了良好的溝通技巧，那么我們也就掃清了執(zhí)行力過程中的障礙。第四，時(shí)間效率的提升是有效執(zhí)行力的關(guān)鍵，有道是花有重開時(shí)，人無再少年，人的生命是短暫的，要想在有限的時(shí)間內(nèi)表達(dá)自身最大的價(jià)值，那么時(shí)間觀念的把握就很重要，每做一件事，都加上一個(gè)時(shí)間的限制，那么我們的工作效率必定會(huì)得到提升。最終，領(lǐng)導(dǎo)力是有效執(zhí)行之利器，人們常說火車跑的快，全憑車頭帶，在一個(gè)精明的領(lǐng)導(dǎo)帶著下，合理處理好工作中人、財(cái)、物之間的關(guān)系，那么員工的執(zhí)行力怎能不有所提高。

總之，通過此次學(xué)習(xí)，在今后不管在工作中，在家庭中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)當(dāng)漸漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，掌握自己的心情，緩解自己的壓力，增添適應(yīng)環(huán)境的力量，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，強(qiáng)化自己的聽從意識(shí)，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會(huì)、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。

心情心理學(xué)心得體會(huì)7

能夠掌握自己的心情才能夠做好事情，幼兒園的小伴侶，一樣需要管理好自己的心情，為了讓他們明白管理自己心情的重要性，我從多方面給他們做了具體的說明。

這次培訓(xùn)，許多小伴侶都明白了管理自己的心情，但是要做到這一點(diǎn)，還是需要一步步來，究竟不行能一蹴而就，我想要讓這些小伴侶學(xué)會(huì)管理心情還需要連續(xù)教育。由于我常常會(huì)給這些小伴侶一些指教，同時(shí)也會(huì)告誡他們?nèi)绾巫?。在培?xùn)中我最大的收獲是如何讓同學(xué)學(xué)好。去做到。許多時(shí)候給他們講大道理，他們根本就聽不懂，也不知道如何做。那就換一種方式，講故事的方式。

通過好玩的故事作為引子，既讓幼兒園的全部小伴侶們聽到了好聽的故事集中了精力，也可以讓他們明白心情的重要性，趁熱打鐵才能夠有效的培育出一批合格的同學(xué)，讓他們在故事中學(xué)會(huì)哲理，在歡樂中學(xué)會(huì)思索，這樣很好的培育了小伴侶的自我思索力量，當(dāng)然最終還要直接點(diǎn)明其中的緣由，關(guān)心同學(xué)們分析讓他們明白管理心情的重要，做一個(gè)管理心情的人會(huì)得到怎么的收獲。

在講課的時(shí)候我也明白，我教育同學(xué)管理好心情，同時(shí)自己也必需要管理好自己的心情，不能隨便的生氣，更不能斥責(zé)同學(xué)，許多