冬日保健課件

-----冬日暖陽篇健康絮語

各位老師好，初次編輯《健康絮語》，希望能在大家閑暇之余，帶給大家一絲輕松，些許快樂，幾點幫助。也懇請各位老師能夠提出寶貴意見，將我們的這份小雜志編輯的更好更出色?！幷叩脑?/p>

【魚尾紋的形成原因】由于神經(jīng)內(nèi)分泌功能減退，蛋白質(zhì)合成率下降，真皮層的纖維細胞活性減退或喪失，膠原纖維減少、斷裂，導(dǎo)致皮膚彈性減退，眼角皺紋增多，以及日曬、干燥、寒冷、洗臉水溫過高、表情豐富、吸煙等導(dǎo)致纖維組織彈性減退而導(dǎo)致的。尤其是那些喜歡大笑的愛美者更是容易產(chǎn)生魚尾紋。

保健頻道

美容養(yǎng)顏【美顏粥】1蘿卜粥白蘿卜一個，粳米50克。先將蘿卜丁，和粳米一起煮成粥，隨意食之，可令人面凈肌細2芝麻粥芝麻炒熟，加上少量細鹽，撒在粥里拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗?？墒辜∧w潤美3紅棗粥取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，臥前食用。可健脾益氣，養(yǎng)血潤膚。

教師園地1.頭部、頸部不要往前傾。2.椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲。3.手肘關(guān)節(jié)呈90度彎曲就可以輕松地使用鍵盤。椅子如果能有手把是最好的，可以讓手肘輕靠著。4.臀部也是呈大約90度彎曲，椅子的靠背底部最好稍微前凸，用以支撐腰椎。坐姿也牽涉到椅子的適合度，如果椅子太高，要看桌上的東西或是鍵盤，頭勢必要往前傾，于是頸部就必須出力；如果椅子太低，同樣會對頸椎、腰椎造成負擔。因此,正確的坐姿還要配合合適的桌椅，在坐著的時候，椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲，而鍵盤的位置也要讓手肘關(guān)節(jié)呈90度彎曲就可以輕松地打字，身體不必過度的伸展或彎曲，保持頸椎、胸椎及腰椎正常的曲線才是最重要的。看屏幕或?qū)懽謺r，頭盡量不要往前傾，而是讓眼睛的視線往下看，但是如果你不可避免的必須往前傾，也要記得以手臂支撐，以免肌肉過于緊繃.到底怎么要「坐」才是最正確的？一茶一語花茶物語

花茶沖泡需特別注意防止香氣散失，使用的茶具、茶水要潔凈無異味，最好選用白瓷有蓋茶杯，以襯托花茶固有的湯色，保持花茶的芳香。備上一個晶瑩透明的玻璃器皿，將花瓣放進去，用沸水沖開，稍候片刻，一股花香便伴隨著裊裊升起的水氣洋溢開來，清茶的芬芳在空氣中蕩漾，“舌根未得天真味，鼻觀先通圣妙香”，不由得令人心曠神怡。

古人云：苦茶久飲，可以益思；現(xiàn)代人崇尚：淡茶常飲，可以清心。女人喝茶，是在忙碌中尋一分自在悠然，享受生活的片刻。呵護自己的同時，揣著杯中的氣息回味心尖的清新甘苦。□學(xué)生頻道中學(xué)生保護視力應(yīng)該注意什么？合理用眼，要幫忙長時間的看書寫字，在看書寫字一段時間后要遠眺，這樣對于視力的保護有極大的幫助作用。

要注意做眼保健操，每天趁課間休息的時間做做眼保健操對于中學(xué)生來說，不但可以緩解視疲勞，還能有效的預(yù)防近視的出現(xiàn)。

得了近視最好還是配戴眼鏡。因為不戴眼鏡的話，看東西時感覺到更吃力，眼睛更容易疲勞，視力會下降得更快。同時，眼鏡是矯正曲光度和眼球的，不戴眼鏡的話眼球變形會更嚴重。

多眨眼，這對視力有好處，頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

注意眼睛的休息，避免長時間連續(xù)操作電腦和看書學(xué)習(xí)，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應(yīng)該是每隔一小時左右休息10-15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。

養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對于視力的保護可以起到積極的作用，操作電腦和看書學(xué)習(xí)時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書?？磿臒艄庖杂萌展鉄魹橐?。

冬季中學(xué)生要注意什么一、注意交通安全。冬天寒風(fēng)凜冽，我們會戴上帽子和口罩御寒，但要注意別遮住眼睛，要保證我們有足夠的視野看清道路前面及周圍的交通情況，以免發(fā)生交通事故。

二、注意防寒保暖。冬季寒冷，要注意添加衣服，預(yù)防感冒，不要只要風(fēng)度不要溫度。

三、注意課間安全。課間可適當開展一些有益的健身運動，如跳繩、踢毽子等，但不能做快跑等劇烈運動，以防太累無法正常上課和出汗后感冒。冬天的皮膚擦傷之后比較難愈合，即使是簡單的運動和走路也要注意預(yù)防跌倒摔傷，注意自己腳底下要走穩(wěn)，同學(xué)之間不要追跑和推搡，走在有冰凍的路面上要特別小心，尤其不能到有冰凍的地方操場追跑。在教學(xué)樓內(nèi)更要注意安全。萬一從樓梯上摔倒，要記住用手和胳膊護住身體最重要的部位——頭部。

冬季要注意的安全事項還有很多，例如不到結(jié)冰的水面上行走或玩耍，不坐有安全隱患的車輛，注意流行病的預(yù)防等，希望老師和同學(xué)們通過各種途徑多了解一些冬季安全的知識，做到嚴加防范、