長期抗阻訓(xùn)練對肥胖青少年體重與脂肪含量的影響研究

長期抗阻訓(xùn)練對肥胖青少年體重與脂肪含量的影響研究肥胖指的是體內(nèi)脂肪含量過高，致使體重超越正常范圍的一種慢性疾病，由于發(fā)病率逐步上升而遭到看重[1]?，F(xiàn)前階段，兒童、青少年肥胖發(fā)生率的逐步提升，已經(jīng)成為了影響兒童、青少年健康成長的重大問題。為此，一定要看重對肥胖治療的研究，確保兒童、青少年能夠健康成長[2]。本研究重要對2014年1月-2015年7～8月期間在鄭州動樂美健身俱樂部12～15周歲進行抗阻訓(xùn)練的30例肥胖青少年予以研究，現(xiàn)報告如下。1資料與方法1.1一般資料對2014年1月-2015年7至8月期間進行抗阻訓(xùn)練的30例肥胖青少年予以研究，所有肥胖青少年均符合中國學(xué)齡兒童青少年超重、肥胖篩查體質(zhì)量指數(shù)值分類標準。30例肥胖青少年中，女2例，男28例；年齡12～15歲，平均年齡〔13.3±1.5〕歲。所有受試者及其監(jiān)護人均自愿參與本次試驗，并由監(jiān)護人簽署知情同意書。1.2方法30例肥胖青少年在封閉的環(huán)境下承受長達6個月的抗阻訓(xùn)練，其內(nèi)容重要為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及軀干肌群的屈伸訓(xùn)練，運動強度在65～70%的一次最大反復(fù)負荷，每周訓(xùn)練3次，每次3組，每組6個動作，每個動作反復(fù)6～8次。為了確保運動方案的有效性與安全性，需要對訓(xùn)練全程予以醫(yī)務(wù)監(jiān)督，確保運動合理、科學(xué)，到達預(yù)期的訓(xùn)練效果。1.3觀察指標對肥胖青少年的身高、體重、體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量、舒張壓、收縮壓、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等進行觀察與記錄，進而斷定長期抗阻訓(xùn)練對肥胖青少年體重與脂肪含量的影響。1.4統(tǒng)計分析將抗阻訓(xùn)練前后肥胖青少年的身體狀態(tài)及生化指標水平數(shù)據(jù)輸入到統(tǒng)計學(xué)軟件SPSS20.0中予以分析，計量資料用〔[AKx-]±s〕表示，予以t檢驗，若P0.05，比照差別有統(tǒng)計學(xué)意義。2結(jié)果2.1比較抗阻訓(xùn)練前后肥胖青少年的身體狀態(tài)經(jīng)過6周的抗阻訓(xùn)練之后，肥胖青少年的身高、體重、體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量明顯降低，抗阻訓(xùn)練前后比照差別有統(tǒng)計學(xué)意義〔P0.05〕，詳見表1所示。3討論肥胖是由于身體脂肪過度堆積。脂肪是人體儲存能量的最佳途徑。每克脂肪含有9卡熱量，而且脂肪組織并不需要消耗損費能量。肥胖的根本原因是長期的飲食中的熱量高于身體消耗損費的熱量[3]。研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪太多對普通人尤其危險。當前已有大量數(shù)據(jù)證明，內(nèi)臟脂肪太多會對糖、脂代謝產(chǎn)生晦氣影響，引發(fā)一系列的健康問題[4]。而內(nèi)臟脂肪含量與胰島素抵抗有更強的相關(guān)性，它能夠直接增長胰島素抵抗，讓人更容易得Ⅱ型糖尿病。還有研究發(fā)現(xiàn)，腸系膜脂肪與心血管危險因子的相關(guān)性較高，也就是說，腰圍大，脂肪多，還可能預(yù)示著心血管疾病的患病幾率會增長[5]。所以，改善肥胖青少年的血管內(nèi)皮功能障礙成為了減少心血管疾病發(fā)生的主要途徑。有關(guān)研究[6]表示清楚，長期抗阻訓(xùn)練能夠顯著降低心血管疾病的發(fā)生率。新陳代謝降低，體育鍛煉不足和長期飲食過度都是禍首禍首。而增長肌肉重量能夠幫助提升新陳代謝，減少脂肪。即便不運動，每一公斤肌肉天天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增長一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內(nèi)減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增長能夠使你的鍛煉更上一層樓，更有效的消耗身體脂肪[7]?？棺栌?xùn)練也稱之為力量訓(xùn)練，指的就是部分肌群在克制阻力的基礎(chǔ)上，不斷提升肌肉力量，是加強部分肌力與肌耐力的重要方式之一[8]。在有關(guān)研究[9]中表示清楚，抗阻訓(xùn)練能夠有效減少機體脂肪含量，而且將機體脂肪快速改變?yōu)榧∪饨M織，即在體重變化不大的條件下，抗阻訓(xùn)練能夠顯著降低機體脂肪含量。隨著抗阻訓(xùn)練的不斷應(yīng)用，其應(yīng)用效果越來越突出，而且逐步取代了有氧訓(xùn)練，有助于肥胖青少年進行健康減肥。除此之外，在進行抗阻訓(xùn)練的時候，必需根據(jù)詳細的運動項目合理設(shè)計訓(xùn)練方案，這樣才能夠保證運動的有效性與合理性，進而到達預(yù)期的訓(xùn)練目的[10]。4結(jié)論本研究結(jié)果顯示，經(jīng)過6周的抗阻訓(xùn)練之后，肥胖青少年的身高、體重、體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量明顯降低，舒張壓、收縮壓、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等指標明顯改善，抗阻訓(xùn)練前后比照差別有統(tǒng)計學(xué)意義〔P0.05〕。由此能夠看出，對肥胖青少年進行長期抗阻訓(xùn)練，能夠顯著減輕體重，降低脂肪含量，改善各項生化指標，值得臨床應(yīng)用與推廣。以下為參考文獻：[1]陳巍，李娟，陳慶合，等.抗阻訓(xùn)練中運動肌血流限制對肥胖者體成分及胰島素敏感度的影響[J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志，2010，29〔06〕：646-649.[2]李娟，唐東輝，陳巍，等.有氧運動結(jié)合抗阻訓(xùn)練對男性肥胖青少年心血管功能的改善及可能機制[J].，2013，33〔08〕：37-42.[3]黃開來.有氧運動結(jié)合低抗阻訓(xùn)練對肥胖女大學(xué)生減肥效果的研究[J].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2013，〔05〕：122-124.[4]李百通，劉玉嬌.有氧運動和抗阻訓(xùn)練對肥胖女大學(xué)生體成分、身體形態(tài)及身體素質(zhì)指標的影響[J].運動，2013，〔08〕：39-40.[5]ShinguY，ShiiyaN，OokaT，ettationindexiselevatedinaorticaneurysmanddissection.AnnThoracSurg，2009，87〔5〕：1373-1377.[6]VáradyE，F(xiàn)eherE，LevaiA，ettionofvesselageandearlydiagnoseofatherosclerosisinprogeriasyndromebyusingecho-tracking.ClinHemorheolMicrocirc，2010，44〔4〕：297-301.[7]GuerinO，SotoME，BrockerP，etionalstatusassessmentduringAlzheimersdisease[J].JNutrHealthAging，2012，9〔2〕：81-84.[8]ArakiT，EmotoM，TeramuraM，etofadiponectinoncarotidarterialstiffnessintype2diabeticpatientstreatedwithpioglitazoneandmetformin[J].Metabolism，2012，55〔8〕：996-1001.[9]BrodszkiJ，LnneT，MarsálK，etedvasculargrowthinlateadolescenceafterintrauterinegrowthrestriction.Circulation，2011，111〔20〕：2623-2628.[10]MorIA，