女人補氣血吃什么知乎：氣血兩虛吃這些補最快

第第頁女人補氣血吃什么知乎：氣血兩虛吃這些補最快中醫(yī)說氣是推動血液運行的重要物質(zhì)，也是維持生命活動不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣和血在中醫(yī)的理論上都是相互濡養(yǎng)的，氣能推動血液運行，血可以運載養(yǎng)分，氣足了，氣血自然也就充足了，氣血才能充沛，臉色才會紅潤。

中醫(yī)認為，氣血充盈與否直接關(guān)系到人的身體健康，因此，氣血不足的女人容易顯現(xiàn)衰老，容易感到疲勞、乏力，皮膚粗糙、色斑增多，甚至有的人還會出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯、易脫落等癥狀。

所以，補血是女人補氣血的關(guān)鍵，而補血就是其中一種，那么女人補血吃什么好呢?

首先，要補充足夠的蛋白質(zhì)以及其他的微量元素，比如說動物肝臟，還有魚肉，還有大豆和雞肉等等。

其次，要補充足夠維生素以及礦物質(zhì)，因為這些營養(yǎng)素在人體內(nèi)不容易被消化和吸收，所以說，多吃蔬菜和水果，對于補血來說是非常重要的。

還需要補充鐵元素。鐵元素對于血紅蛋白來說，是最重要的一種物質(zhì)，而且鐵元素是人體血紅蛋白的主要組成成分，所以，補血的同時要注重補充充足的鐵元素。

最后，要補充足夠的微量元素。因為微量元素是人體所需微量元素之一，如果缺乏或者營養(yǎng)素不足，就會影響人體的正常生長發(fā)育，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)貧血的情況。

所以，補血的方法非常多，其中最簡單的就是補血，但是補血還需要注意以下事項：

第一，貧血最重要的就是補充葉酸，葉酸對于人體的生長發(fā)育和新陳代謝是非常重要的。

葉酸缺乏的危害是非常大的，會導(dǎo)致胎兒畸形甚至流產(chǎn)，所以，補血一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

第二，要補充適量的蛋白質(zhì)以及鈣。蛋白質(zhì)的補充是需要適量的，過量的蛋白質(zhì)會影響身體對于鐵元素的吸收，從而導(dǎo)致人們?nèi)辫F，導(dǎo)致出現(xiàn)貧血癥狀。

第三，要注意補充鐵元素，因為血紅蛋白是人體所需微量元素，所以，一定要注意補充適量的蛋白質(zhì)。

所以，要補血還是要補足適量的蛋白質(zhì)以及鈣，這樣對身體的健康有很大的幫助。

氣血兩虛吃這些補最快

氣血兩虛的女性應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。

1、氣血兩虛可以喝紅花茶

紅花具有理氣活血的功效，適合于血滯的女性服用，如果是氣滯血瘀型痛經(jīng)的女性，可以在經(jīng)前的一周開始服用，如果是氣虛型痛經(jīng)的女性，可以在經(jīng)期的第14天后喝，如果是血虛型痛經(jīng)的女性，可能需要服兩天，這樣可以減輕痛經(jīng)的癥狀。

2、氣血兩虛可以喝枸杞紅棗茶

枸杞是一種常見的中藥材，枸杞具有滋陰補腎的功效，可以有效改善腎虛的情況，紅棗具有補氣養(yǎng)血的功效，紅棗具有滋陰補腎的功效，枸杞可以補中益氣和血潤燥。所以枸杞紅棗茶具有補腎健腦的功效，適合于氣血兩虛的女性。

3、氣血兩虛可以吃黑糯米

黑糯米具有補血的效果。所以黑糯米具有補血的功效，而且黑糯米也具有補血的功效，適合于血虧氣虛的女性食用。

4、氣血兩虛可以吃紅參

紅參具有補元氣，健脾，養(yǎng)血，生津的功效，適合于元氣虛弱、氣血虧虛的女性食用。紅參具有溫補的作用，適合氣虛的女性食用，對于氣虛體質(zhì)的女性，可以適量食用。

5、氣血兩虛可以吃黑棗

紅棗具有補血的功效，適合于氣血虧虛的女性食用，但是黑棗具有活血的功效，不適合血氣虧虛的女性食用。黑棗具有養(yǎng)血補肝的功效，適合于血虧氣虛的女性食用。

6、氣血兩虛可以喝枸杞

枸杞有補血，明目的功效，適合于氣血虧虛或者是血虛的女性食用。

7、氣血兩虛可以喝當歸紅棗茶

當歸性溫，具有補血和血、調(diào)經(jīng)活血的功效，適合于血虛的女性食用，當歸紅棗茶對于血虛的女性具有明顯補血的作用，適合經(jīng)期不調(diào)的女性食用。

女性補氣血的8個偏方

1、黑豆糯米甜湯

黑豆400克，糯米80克。將黑豆放入鍋中，用中火炒至豆衣裂開，再以溫水洗凈，晾干。然后將糯米浸泡12小時，然后與黑豆一起放入鍋中，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮45分鐘，至食用時，加入適量白糖。每日2次，早、晚餐后各服1次。

2、紅棗桂圓糖水

紅棗、桂圓和黑豆洗干凈，桂圓和紅棗去殼。然后把紅棗、桂圓和黑豆放入鍋中，加水用小火燉爛，再加入適量白糖調(diào)味，即可食用。此湯有很好的健脾補血的功效，適合面色蒼白、四肢乏力的患者食用。

3、胡蘿卜粥

胡蘿卜1個，大米30克。胡蘿卜洗凈切成小碎粒，與大米一起加水煮成粥，每日一次。此粥有健腦明目，補中益氣，健脾強身，補中安五臟的功效，適用于脾胃虛弱所致納呆，食少，消化不良，咳嗽氣喘，久痢不愈等癥。

4、黑米桂圓紅棗粥

黑米100克，桂圓肉15克，紅棗50克。黑米淘洗干凈，用冷水浸泡;桂圓肉洗凈，紅棗洗凈，去核;紅棗洗凈。將黑米、桂圓、紅棗放入鍋中，加水適量，用旺火煮沸后，改用小火熬煮，至粥成時，加入適量白糖，再稍煮片刻即可。此粥有補腎健脾，養(yǎng)血安神之功效。適用于脾腎不足所致的失眠，心悸，腰膝酸軟，食欲不振等。此粥有補血養(yǎng)心，健脾固腎之功效。適用于心脾兩虛，心煩少寐，唇甲色淡，頭暈健忘，食欲不振，便溏腹瀉，夜尿頻多，面黃肌瘦，下肢浮腫等癥。此粥健脾養(yǎng)心，補脾養(yǎng)血。適用于脾虛氣弱所致失眠，心悸怔忡，健忘，神疲乏力，食少便溏，氣短乏力，面色萎黃等癥。

5、山楂紅糖飲

干山楂片30克，生姜3片，紅糖適量。山楂片、生姜和紅糖一起放入鍋中，加水適量，用小火煎煮成湯，飲用時，加入紅糖調(diào)味，即可食用。此湯有補血養(yǎng)心，活血散瘀之功效，適用于產(chǎn)后血虛，腹疼惡心，產(chǎn)后惡露不盡，乳汁不下等癥，對于產(chǎn)后淤血，惡露不盡，惡露排出不暢等，皆有效果。

女人吃這些補血最快

女人吃什么補血最快，貧血是女性朋友常見的問題，貧血對身體健康有一定影響，那么貧血的情況女性朋友應(yīng)該怎么補血呢？

貧血的女人應(yīng)該怎么補血？女性朋友可以多吃紅棗、桂圓等補血食材。女性可以多吃黑豆、黑芝麻、豬肝，豬肝也是不錯的補血食材。

女性朋友要多喝水、多運動、保證充足睡眠，保證充足的睡眠。如果女性朋友貧血的話，應(yīng)該及時補血才行，如果貧血比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥補充，以達到補血的目的。

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、磷、鈣、鐵、鎂及維生素a、c等營養(yǎng)成分。其中的維生素c能促進鐵的吸收，所以貧血的女性朋友應(yīng)該多吃紅棗，補血養(yǎng)血。

桂圓肉也是一個很不錯的補血食材，桂圓中含有大量鐵質(zhì)，能增強血紅蛋白與紅細胞的數(shù)量，提高血液的質(zhì)量，對于貧血的朋友來說是一個福音。

紅棗還能提高身體免疫力，紅棗能提高人體免疫力，所以貧血的女性朋友可以吃紅棗，補血效果不錯。

女性朋友要多喝茶，茶葉中含有大量的鐵元素，有助于補血，所以貧血的女性朋友可以多喝一些，能有效的預(yù)防貧血。

補血的食材可以選擇以上幾種：

1、黑豆、黑芝麻、紅棗、桂圓等。

這些食材都可以幫助人體補充氣血，還有助于補血。

但是這些食材都是很難煮熟煮爛的，因此，在煮之前應(yīng)該把它們都浸泡一晚上。

1、黑芝麻、紅棗、桂圓。

這些食材雖然有補血的作用，但是它們都是很難煮爛的，因此，在煮之前，可以先浸泡黑芝麻。

2、紅棗、桂圓、黑豆、核桃。

這些食材都是常見的補血食材，但是煮之前一定要