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女孩們別傻傻節(jié)食了！這種方式吃飯，瘦到你媽都不認識！現(xiàn)在很多女性對身材的胖瘦十分重視，甚至以犧牲健康來換取一個曼妙的身材，其實這樣是不對的，要想擁有一個健康勻稱苗條的身材，最大的前提其實就是要有一個均衡且規(guī)律的飲食習慣不要光靠減少食物的攝入來減重，而是培養(yǎng)自己形成一個搭配比例良好的飲食習慣，下面就來說一下關于飲食結構的搭配方法。首先女孩們攝入食物是需要一定比例的，其中最完美的黃金比例就是20的%蛋白質40的%水果和蔬菜40的%谷類。這樣搭配的話營養(yǎng)比較均衡，而且對于一個健康的女孩來說這些食物比例中所含有的營養(yǎng)是完全足夠，女孩們既健康的生活又能很好的減少熱量的輸入，其實肥胖主要就是因為熱量輸入過高、形成脂肪，那么我們從源頭上減少了熱量的輸入，脂肪也就不會再堅強的長在女孩們的身上了。

再者就是要盡量吃沒有被加工過、新鮮的食物。而且如果新鮮食物暫時不吃的話一定要放在相對來說比較緊閉的盒子中，像保存在冰箱里，這樣就不會損壞它的營養(yǎng)。另外可以吃多一點生鮮食品，像新鮮蔬菜可以用來做沙拉，如果有條件的話可以對食物進行冷加工，在熟之前再進行加熱，還有盡量不要吃煎炸的食物和變焦變褐的食物。

然后就是吃飯的方式一定要慢慢嚼慢慢咽，這樣的話你的唾液和食物能就能夠充分的混合，有利于消化，而且吃的食物或者飲料，不要過于燙或過于冷，我們的身體一定要。吸收很大的能量，才能把。冰的飲料?；謴偷秸５捏w溫，這樣的話，我們的免疫力會下降很多，如果經常喜歡喝冷飲的女孩們建議把飲料退冰半個小時或者是改喝溫白開水。

最后就是一定要每餐吃好每餐的飯，像早上的話一定要吃飯，千萬不要因為起不來床或者是早上沒胃口就不吃早飯了，長期這樣的話胃病絕對會找上你的門的，而且早上要吃好一點，盡量吃的營養(yǎng)均衡，補充接下來一整天所需要的能量。中飯的話只要保證自己吃飽就可以了，因為從中午到晚上吃飯這段時間平均都要五六個小時，在這么長的時間里一定得保證自己肚子是飽的，不然很容易餓的話，反而不利于減肥。

每個女孩子都有愛美的權力，想要變瘦也是很能夠理解的，但是一定要用科學的方法去減肥，不能光靠減少食物的攝入去減，這種方式真的很傷害身體。另外除了怎么吃能夠減肥之外，最主要的還是要去邁開腿去運動，所有的運動才是真正減掉你身上那些肥肉的原因，你跑過的步，你跳過的繩，你搖

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