個(gè)人健康管理計(jì)劃書(shū)

PAGE19PAGE19健康生活方式是指必須和社會(huì)相適應(yīng),人也要和環(huán)境相和諧,要有健康的人生觀與世界觀,一分為二地看待世界上的事,擺正自己在社會(huì)生活中助!篇1件非常有必要的事情。一，生理健康㈠目標(biāo)：早晨、飯后散步半個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)期目標(biāo)：在將來(lái)的一年里，一定會(huì)堅(jiān)持做到規(guī)律的飲食和做到飲食46Kg50Kg㈡措施：1，平衡飲食：是指讓有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，而把有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。還能使血管不容易破裂。助排便。2，健身運(yùn)動(dòng)：醇和高血壓。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。今后會(huì)加強(qiáng)鍛煉。二，心理健康㈠目標(biāo)：12開(kāi)心快樂(lè)每一天!㈡措施1，心態(tài)調(diào)節(jié)：以多聽(tīng)歡快的音樂(lè)、多看美麗的畫(huà)面為主，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時(shí)刻心情舒暢，學(xué)會(huì)傾述也學(xué)會(huì)聆聽(tīng)。2，壓力管理：主要是要調(diào)節(jié)心態(tài)，保證天天有個(gè)好心請(qǐng)，碰到有壓力素，使自己做一個(gè)幸?？鞓?lè)的人。3，危機(jī)預(yù)防：做事仔細(xì)認(rèn)真，提前做好每一件事的規(guī)劃，并想清楚每要相信任何事情都會(huì)過(guò)去，也就是說(shuō)，世界上沒(méi)有過(guò)不去的坎。㈢評(píng)估：走。三，人脈管理㈠目標(biāo)：12，長(zhǎng)期目標(biāo)：真誠(chéng)相對(duì)每位朋友。㈡措施：人際關(guān)系網(wǎng)，并找到屬于自己的知己。㈢評(píng)估：2一、健康管理目標(biāo)：1、消除脂肪肝;2、血脂達(dá)標(biāo);3、血糖控制平穩(wěn);4、體重降低2公斤;52二、行動(dòng)計(jì)劃：1、飲食科學(xué)，按照膳食結(jié)構(gòu)要求進(jìn)行管理，禁油膩食物，不大吃大喝;2、堅(jiān)持晚上22:30睡覺(jué)，早上6:30起床;3、每日吃早餐;4、晚餐后散步1小時(shí);5、每周鍛煉一次(羽毛球、游泳等)6、周末攝影休閑一天;7、住院檢查調(diào)理一次。篇3如今很多人一份個(gè)人健康管理個(gè)方面展開(kāi)闡述。一.生理健康短期目標(biāo)：到醫(yī)院做一個(gè)全面的體檢，對(duì)自身的身體狀況做一個(gè)全面的長(zhǎng)期目標(biāo)：根據(jù)短期計(jì)劃的效果來(lái)制定，以至于實(shí)現(xiàn)改善自己個(gè)人身體(一)平衡飲食多喝水容易破裂。助排便。我們要平衡飲食，就是說(shuō)營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是立體的，不是一種營(yíng)養(yǎng)充足，而是要全方位的營(yíng)養(yǎng)都不能缺少。營(yíng)養(yǎng)素之間也互相影響，過(guò)多地?cái)z入一種食所以我們一定要注意均衡飲食。(二)健身運(yùn)動(dòng)●每天晚上自習(xí)完要到操場(chǎng)上慢跑三圈，讓大腦神經(jīng)中樞得到短暫休排除體內(nèi)的廢氣。肺臟的作用?！衿匠Ｗ呗窌r(shí)加快速度，盡可能地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。大量地出汗也可以幫助排毒。不存，毛將焉附?保重身體，熱愛(ài)生命，開(kāi)心生活，才是王道!二.心理健康短期目標(biāo)：做一些心理健康測(cè)試題，了解自己大概的心理狀況。如果有問(wèn)題及時(shí)解決。通過(guò)寫(xiě)日記的方式做自我觀察，用來(lái)發(fā)現(xiàn)并找到自身心理長(zhǎng)期目標(biāo)：對(duì)于短期目標(biāo)中無(wú)法突破的心理障礙和心理問(wèn)題，可以找心理輔導(dǎo)老師談心，并輔以從小處著手逐步突破、轉(zhuǎn)移注意力、聽(tīng)心理講座、對(duì)自己作出的突破給以獎(jiǎng)勵(lì)等方法。(一)心態(tài)調(diào)節(jié)閱讀積極向上的書(shū)籍來(lái)獲得精神上的慰藉?！衿綍r(shí)多出去外面走走。擴(kuò)寬自己的視野?！褡约菏冀K保持樂(lè)觀向上的情緒。好處?！癖３治⑿Α⑹冀K保持愉悅的心情懷大笑，開(kāi)心快樂(lè)每一天!通過(guò)多聽(tīng)歡快的音樂(lè)、多看美麗的畫(huà)面，積極(二)壓力管理●找一位樂(lè)觀的朋友或同事傾訴最近遇到的不快，發(fā)泄一下情緒?！耖]上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。●多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己?！穸嗫聪矂∑?，開(kāi)懷大笑一番。歡的事。驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。●經(jīng)常到書(shū)店走走，讀一些勵(lì)志的書(shū)籍、漫畫(huà)及幽默文選?！癫粩喔嬖V自己，要能容納別人不同的觀念或行為。大的傷害。(三)危機(jī)預(yù)防境容易使人忘乎所以、喪失斗志;任何個(gè)人乃至組織都應(yīng)該居安思危。否則，即便是有應(yīng)激反應(yīng)能力，也于事無(wú)補(bǔ)。所以即便現(xiàn)在擁有良好的生存環(huán)境，但要想獲得成功，也必須要有危機(jī)意識(shí)并做好危機(jī)預(yù)防。調(diào)試的方法，這樣可以幫助自己更好地去適應(yīng)社會(huì)。擾時(shí)，主動(dòng)向同學(xué)、朋友、老師求助。長(zhǎng)期的堅(jiān)持一定會(huì)有效果。變化。只有這樣我們才能避免疏忽帶來(lái)的慘痛代價(jià)。三.人脈管理類。這樣長(zhǎng)期積累，定將成為終身的有用財(cái)富?！癜l(fā)郵件時(shí)，可以將比較好的資料一起發(fā)過(guò)去。有吸引力的人，并向他們學(xué)習(xí)。聚會(huì)，和成員之間建立真實(shí)可