養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座

養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座第1頁(yè)

第一節(jié)生命觀(guān)（一）天年與衰老1.天年人自然壽命稱(chēng)之為天年，即指天賦年壽。而人類(lèi)自然壽命最高程度謂之壽限。人生命是有一定程度，但大都不會(huì)超出一個(gè)最長(zhǎng)程度。因?yàn)橛袀€(gè)體差異，故人壽命有長(zhǎng)有短，古代養(yǎng)生家認(rèn)為人壽限普通為100~120歲之間。如《尚書(shū)·洪范篇》指出：“壽，百二十也”。《素問(wèn)·上古天真論》也有“盡終其天年，度百歲乃去”記載。西德著名學(xué)者弗蘭克在1971年提出：“假如一個(gè)人既未患過(guò)疾病，又未遭到外源性原因不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現(xiàn)生理性死亡”。據(jù)古今中外書(shū)籍和現(xiàn)實(shí)生活統(tǒng)計(jì)，年壽過(guò)百人為數(shù)不多，千百年來(lái)，大都極難突破人類(lèi)壽限。因?yàn)橄忍旆A賦、后天調(diào)養(yǎng)、個(gè)人生活習(xí)慣、環(huán)境以及生理、病理及心理等很多原因，都能組成對(duì)機(jī)體生存時(shí)間長(zhǎng)短影響。養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座第2頁(yè)

第一節(jié)生命觀(guān)（一）天年與衰老2.衰老衰老，指老且衰之意，為生命活動(dòng)衰弱現(xiàn)象。即指人伴隨年紀(jì)增加，機(jī)體各臟腑組織功效全方面逐步減弱過(guò)程。衰老是人類(lèi)正常生命活動(dòng)自然規(guī)律，也是生命動(dòng)態(tài)過(guò)程，而老年則是人生中一個(gè)年紀(jì)階段，衰者未必均老，年老也未必均衰。普通來(lái)說(shuō)，衰老可分為兩類(lèi)，一是生理性衰老，系指隨年紀(jì)增加到成熟期以后機(jī)體各組織器官功效逐步出現(xiàn)生理性退化。也就是人體在體質(zhì)方面年紀(jì)改變，這是一切生物普遍規(guī)律。二是病理性衰老，系指機(jī)體受到內(nèi)外各種原因干擾而發(fā)生病理性改變，使各臟腑組織功效衰退提前發(fā)生。這種衰老又稱(chēng)為“早衰”。人健康長(zhǎng)壽與衰老關(guān)系親密，衰老得早，就會(huì)短壽，衰老得晚，就有長(zhǎng)壽可能。養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座第3頁(yè)

學(xué)習(xí)鏈接古今年紀(jì)段劃分我國(guó)古代將生命歷程不一樣年紀(jì)段稱(chēng)為：初生為嬰，初語(yǔ)為兒，初行為孩，初學(xué)為童，二十曰青年，三十曰壯年，四十曰強(qiáng)年，五十曰中年，六十曰耆，七十曰老，八十曰耋，九十曰耄，九十以上曰壽考。歷代文件中對(duì)老年開(kāi)始年紀(jì)界限說(shuō)法不一，但普通將60歲視為老年期開(kāi)始年紀(jì)。按新年紀(jì)劃分標(biāo)準(zhǔn)，60—74歲為準(zhǔn)老年或老年前期，75—89歲為老年，90歲以上為長(zhǎng)壽。按照世界衛(wèi)生組織定義：65歲算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座第4頁(yè)

（二）衰老機(jī)制與早衰原因1、衰老機(jī)理探討和搞清衰老發(fā)生機(jī)理，是獲取預(yù)防衰老方法和辦法主要步驟。其機(jī)理與三個(gè)方面相關(guān)。1）.陰陽(yáng)失調(diào)人壽命長(zhǎng)短，取決于陰陽(yáng)能否協(xié)調(diào)平衡。因?yàn)槿松顒?dòng)過(guò)程，就是人體與內(nèi)外環(huán)境之間陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)平衡過(guò)程。陰陽(yáng)協(xié)調(diào)平衡，人方能身強(qiáng)體健，延緩衰老。若各種致病原因侵襲機(jī)體或內(nèi)臟氣血失和，則會(huì)出現(xiàn)陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病或早衰。如《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中說(shuō)：“能知七損八益，則二者可調(diào)，不知用此，則早衰之節(jié)也?！?）.精氣衰竭人體生命活動(dòng)主要是以精氣作為物質(zhì)基礎(chǔ)，因?yàn)槿司?、意識(shí)、思維活動(dòng)和機(jī)體臟腑組織、經(jīng)絡(luò)骨骼、肢體官竅功效和活動(dòng)，都需要精氣濡養(yǎng)，人能否抗衰康體長(zhǎng)壽，關(guān)鍵在于精氣充盛是否。精充氣足，能延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。若精氣衰竭，則易衰老而早夭。3）.臟腑虛衰中醫(yī)學(xué)“以五臟為中心”整體觀(guān)，說(shuō)明了人體生命活動(dòng)現(xiàn)象。五臟堅(jiān)固而功效正常，則各臟腑組織功效活動(dòng)強(qiáng)盛，人生命力也旺盛，人才會(huì)身強(qiáng)體健，延緩衰老。若臟腑功效失調(diào)或衰退，則易加速衰老。五臟中任何一臟功效衰弱都能加緊人衰老，如先天之本腎氣虛衰，生化衰退無(wú)權(quán)，陰陽(yáng)俱損，最易衰老；屬后天之本脾胃虛弱，運(yùn)化無(wú)權(quán)，氣血生化亦無(wú)源，則氣虛體弱輕易發(fā)病，易衰老。心氣虛衰易致血行減緩受阻，出現(xiàn)早衰或折壽。肝陰血虛，氣機(jī)失于疏暢，筋脈失于濡養(yǎng)，易發(fā)生筋脈拘攣，活動(dòng)受限，也易衰老。肺氣虛衰，失于治節(jié)，則多病而衰老。養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座第5頁(yè)

第一節(jié)生命觀(guān)（（一）天年與衰老1.天年人自然壽命稱(chēng)之為天年，即指天賦年壽。而人類(lèi)自然壽命最高程度謂之壽限。人生命是有一定程度，但大都不會(huì)超出一個(gè)最長(zhǎng)程度。因?yàn)橛袀€(gè)體差異，故人壽命有長(zhǎng)有短，古代養(yǎng)生家認(rèn)為人壽限普通為100~120歲之間。如《尚書(shū)·洪范篇》指出：“壽，百二十也”。《素問(wèn)·上古天真論》也有“盡終其天年，度百歲乃去”記載。西德著名學(xué)者弗蘭克在1971年提出：“假如一個(gè)人既未患過(guò)疾病，又未遭到外源性原因不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現(xiàn)生理性死亡”。據(jù)古今中外書(shū)籍和現(xiàn)實(shí)生活統(tǒng)計(jì)，年壽過(guò)百人為數(shù)不多，千百年來(lái)，大都極難突破人類(lèi)壽限。因?yàn)橄忍旆A賦、后天調(diào)養(yǎng)、個(gè)人生活習(xí)慣、環(huán)境以及生理、病理及心理等很多原因，都能組成對(duì)機(jī)體生存時(shí)間長(zhǎng)短影響。2.衰老衰老，指老且衰之意，為生命活動(dòng)衰弱現(xiàn)象。即指人伴隨年紀(jì)增加，機(jī)體各臟腑組織功效全方面逐步減弱過(guò)程。衰老是人類(lèi)正常生命活動(dòng)自然規(guī)律，也是生命動(dòng)態(tài)過(guò)程，而老年則是人生中一個(gè)年紀(jì)階段，衰者未必均老，年老也未必均衰。普通來(lái)說(shuō)，衰老可分為兩類(lèi)，一是生理性衰老，系指隨年紀(jì)增加到成熟期以后機(jī)體各組織器官功效逐步出現(xiàn)生理性退化。也就是人體在體質(zhì)方面年紀(jì)改變，這是一切生物普遍規(guī)律。二是病理性衰老，系指機(jī)體受到內(nèi)外各種原因干擾而發(fā)生病理性改變，使各臟腑組織功效衰退提前發(fā)生。這種衰老又稱(chēng)為“早衰”。人健康長(zhǎng)壽與衰老關(guān)系親密，衰老得早，就會(huì)短壽，衰老得晚，就有長(zhǎng)壽可能。學(xué)習(xí)鏈接古今年紀(jì)段劃分我國(guó)古代將生命歷程不一樣年紀(jì)段稱(chēng)為：初生為嬰，初語(yǔ)為兒，初行為孩，初學(xué)為童，二十曰青年，三十曰壯年，四十曰強(qiáng)年，五十曰中年，六十曰耆，七十曰老，八十曰耋，九十曰耄，九十以上曰壽考。歷代文件中對(duì)老年開(kāi)始年紀(jì)界限說(shuō)法不一，但普通將60歲視為老年期開(kāi)始年紀(jì)。按新年紀(jì)劃分標(biāo)準(zhǔn)，60—74歲為準(zhǔn)老年或老年前期，75—89歲為老年，90歲以上為長(zhǎng)壽。按照世界衛(wèi)生組織定義：65歲算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。（二）衰老機(jī)制與早衰原因1、衰老機(jī)理探討和搞清衰老發(fā)生機(jī)理，是獲取預(yù)防衰老方法和辦法主要步驟。其機(jī)理與三個(gè)方面相關(guān)。1）.陰陽(yáng)失調(diào)人壽命長(zhǎng)短，取決于陰陽(yáng)能否協(xié)調(diào)平衡。因?yàn)槿松顒?dòng)過(guò)程，就是人體與內(nèi)外環(huán)境之間陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)平衡過(guò)程。陰陽(yáng)協(xié)調(diào)平衡，人方能身強(qiáng)體健，延緩衰老。若各種致病原因侵襲機(jī)體或內(nèi)臟氣血失和，則會(huì)出現(xiàn)陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病或早衰。如《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中說(shuō)：“能知七損八益，則二者可調(diào)，不知用此，則早衰之節(jié)也?！?）.精氣衰竭人體生命活動(dòng)主要是以精氣作為物質(zhì)基礎(chǔ)，因?yàn)槿司?、意識(shí)、思維活動(dòng)和機(jī)體臟腑組織、經(jīng)絡(luò)骨骼、肢體官竅功效和活動(dòng)，都需要精氣濡養(yǎng)，人能否抗衰康體長(zhǎng)壽，關(guān)鍵在于精氣充盛是否。精充氣足，能延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。若精氣衰竭，則易衰老而早夭。3）.臟腑虛衰中醫(yī)學(xué)“以五臟為中心”整體觀(guān)，說(shuō)明了人體生命活動(dòng)現(xiàn)象。五臟堅(jiān)固而功效正常，則各臟腑組織功效活動(dòng)強(qiáng)盛，人生命力也旺盛，人才會(huì)身強(qiáng)體健，延緩衰老。若臟腑功效失調(diào)或衰退，則易加速衰老。五臟中任何一臟功效衰弱都能加緊人衰老，如先天之本腎氣虛衰，生化衰退無(wú)權(quán)，陰陽(yáng)俱損，最易衰老；屬后天之本脾胃虛弱，運(yùn)化無(wú)權(quán)，氣血生化亦無(wú)源，則氣虛體弱輕易發(fā)病，易衰老。心氣虛衰易致血行減緩受阻，出現(xiàn)早衰或折壽。肝陰血虛，氣機(jī)失于疏暢，筋脈失于濡養(yǎng)，易發(fā)生筋脈拘攣，活動(dòng)受限，也易衰老。肺氣虛衰，失于治節(jié)，則多病而衰老。2.早衰原因早衰原因可歸納為遺傳、環(huán)境、情緒、勞逸以及后天失養(yǎng)、疾病等方面。（1）遺傳原因遺傳原因即先天稟賦，大量事實(shí)證實(shí)，人類(lèi)衰老與長(zhǎng)壽都和遺傳相關(guān)，因?yàn)橄忍旆A賦特點(diǎn)不一樣，衰老速度也就不一樣。先天稟賦強(qiáng)則身強(qiáng)體健，精力充沛，不易衰老。反之，先天稟賦不足則身體羸弱，精神萎靡，衰老易提前發(fā)生。（2）環(huán)境影響自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境原因，都可能給人帶來(lái)精神和形體衰老。自然環(huán)境影響對(duì)人體健康影響很大，比如污染空氣中就含有苯胼蓖、朕苯胺、α-萘胺等致癌物質(zhì)；水污染嚴(yán)重也能夠造成人慢性鉛、砷、鎘中毒等。假如人體長(zhǎng)久遭致空氣、水、地質(zhì)污染以及化學(xué)有害物質(zhì)，放射性物質(zhì)或致癌物質(zhì)侵害，必定會(huì)危害健康，使人早衰或早夭；社會(huì)環(huán)境也會(huì)對(duì)人造成一定影響，比如來(lái)自于個(gè)人、家庭經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力、人際關(guān)系矛盾等方面，都可使人體陰陽(yáng)失調(diào)和代謝功效紊亂，造成早衰。（3）情志失常情志失常起源于長(zhǎng)久重復(fù)精神刺激或突然遭受強(qiáng)烈精神打擊。若這種刺激或打擊超越了人體生理性調(diào)整程度，則會(huì)造成體內(nèi)陰陽(yáng)氣血失調(diào)，臟腑經(jīng)絡(luò)功效紊亂，而發(fā)生疾病，加速衰老提前。（4）勞逸失度《素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)：“以妄為?！拾氚俣ヒ病?。其意是指假如經(jīng)常將錯(cuò)誤生活方式看成正常生活規(guī)律，只活到50歲就已很衰老了。所以，假如人生活起居長(zhǎng)久無(wú)規(guī)律，如勞力、勞神過(guò)分，房勞過(guò)分或過(guò)于安逸等等。就會(huì)損傷機(jī)體組織功效活動(dòng)而發(fā)生疾病或早衰。養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座第6頁(yè)

第一節(jié)生命觀(guān)（（一）天年與衰老1.天年人自然壽命稱(chēng)之為天年，即指天賦年壽。而人類(lèi)自然壽命最高程度謂之壽限。人生命是有一定程度，但大都不會(huì)超出一個(gè)最長(zhǎng)程度。因?yàn)橛袀€(gè)體差異，故人壽命有長(zhǎng)有短，古代養(yǎng)生家認(rèn)為人壽限普通為100~120歲之間。如《尚書(shū)·洪范篇》指出：“壽，百二十也”。《素問(wèn)·上古天真論》也有“盡終其天年，度百歲乃去”記載。西德著名學(xué)者弗蘭克在1971年提出：“假如一個(gè)人既未患過(guò)疾病，又未遭到外源性原因不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現(xiàn)生理性死亡”。據(jù)古今中外書(shū)籍和現(xiàn)實(shí)生活統(tǒng)計(jì)，年壽過(guò)百人為數(shù)不多，千百年來(lái)，大都極難突破人類(lèi)壽限。因?yàn)橄忍旆A賦、后天調(diào)養(yǎng)、個(gè)人生活習(xí)慣、環(huán)境以及生理、病理及心理等很多原因，都能組成對(duì)機(jī)體生存時(shí)間長(zhǎng)短影響。2.衰老衰老，指老且衰之意，為生命活動(dòng)衰弱現(xiàn)象。即指人伴隨年紀(jì)增加，機(jī)體各臟腑組織功效全方面逐步減弱過(guò)程。衰老是人類(lèi)正常生命活動(dòng)自然規(guī)律，也是生命動(dòng)態(tài)過(guò)程，而老年則是人生中一個(gè)年紀(jì)階段，衰者未必均老，年老也未必均衰。普通來(lái)說(shuō)，衰老可分為兩類(lèi)，一是生理性衰老，系指隨年紀(jì)增加到成熟期以后機(jī)體各組織器官功效逐步出現(xiàn)生理性退化。也就是人體在體質(zhì)方面年紀(jì)改變，這是一切生物普遍規(guī)律。二是病理性衰老，系指機(jī)體受到內(nèi)外各種原因干擾而發(fā)生病理性改變，使各臟腑組織功效衰退提前發(fā)生。這種衰老又稱(chēng)為“早衰”。人健康長(zhǎng)壽與衰老關(guān)系親密，衰老得早，就會(huì)短壽，衰老得晚，就有長(zhǎng)壽可能。學(xué)習(xí)鏈接古今年紀(jì)段劃分我國(guó)古代將生命歷程不一樣年紀(jì)段稱(chēng)為：初生為嬰，初語(yǔ)為兒，初行為孩，初學(xué)為童，二十曰青年，三十曰壯年，四十曰強(qiáng)年，五十曰中年，六十曰耆，七十曰老，八十曰耋，九十曰耄，九十以上曰壽考。歷代文件中對(duì)老年開(kāi)始年紀(jì)界限說(shuō)法不一，但普通將60歲視為老年期開(kāi)始年紀(jì)。按新年紀(jì)劃分標(biāo)準(zhǔn)，60—74歲為準(zhǔn)老年或老年前期，75—89歲為老年，90歲以上為長(zhǎng)壽。按照世界衛(wèi)生組織定義：65歲算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。（二）衰老機(jī)制與早衰原因1、衰老機(jī)理探討和搞清衰老發(fā)生機(jī)理，是獲取預(yù)防衰老方法和辦法主要步驟。其機(jī)理與三個(gè)方面相關(guān)。1）.陰陽(yáng)失調(diào)人壽命長(zhǎng)短，取決于陰陽(yáng)能否協(xié)調(diào)平衡。因?yàn)槿松顒?dòng)過(guò)程，就是人體與內(nèi)外環(huán)境之間陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)平衡過(guò)程。陰陽(yáng)協(xié)調(diào)平衡，人方能身強(qiáng)體健，延緩衰老。若各種致病原因侵襲機(jī)體或內(nèi)臟氣血失和，則會(huì)出現(xiàn)陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病或早衰。如《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中說(shuō)：“能知七損八益，則二者可調(diào)，不知用此，則早衰之節(jié)也?！?）.精氣衰竭人體生命活動(dòng)主要是以精氣作為物質(zhì)基礎(chǔ)，因?yàn)槿司?、意識(shí)、思維活動(dòng)和機(jī)體臟腑組織、經(jīng)絡(luò)骨骼、肢體官竅功效和活動(dòng)，都需要精氣濡養(yǎng)，人能否抗衰康體長(zhǎng)壽，關(guān)鍵在于精氣充盛是否。精充氣足，能延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。若精氣衰竭，則易衰老而早夭。3）.臟腑虛衰中醫(yī)學(xué)“以五臟為中心”整體觀(guān)，說(shuō)明了人體生命活動(dòng)現(xiàn)象。五臟堅(jiān)固而功效正常，則各臟腑組織功效活動(dòng)強(qiáng)盛，人生命力也旺盛，人才會(huì)身強(qiáng)體健，延緩衰老。若臟腑功效失調(diào)或衰退，則易加速衰老。五臟中任何一臟功效衰弱都能加緊人衰老，如先天之本腎氣虛衰，生化衰退無(wú)權(quán)，陰陽(yáng)俱損，最易衰老；屬后天之本脾胃虛弱，運(yùn)化無(wú)權(quán)，氣血生化亦無(wú)源，則氣虛體弱輕易發(fā)病，易衰老。心氣虛衰易致血行減緩受阻，出現(xiàn)早衰或折壽。肝陰血虛，氣機(jī)失于疏暢，筋脈失于濡養(yǎng)，易發(fā)生筋脈拘攣，活動(dòng)受限，也易衰老。肺氣虛衰，失于治節(jié)，則多病而衰老。2.早衰原因早衰原因可歸納為遺傳、環(huán)境、情緒、勞逸以及后天失養(yǎng)、疾病等方面。（1）遺傳原因遺傳原因即先天稟賦，大量事實(shí)證實(shí)，人類(lèi)衰老與長(zhǎng)壽都和遺傳相關(guān)，因?yàn)橄忍旆A賦特點(diǎn)不一樣，衰老速度也就不一樣。先天稟賦強(qiáng)則身強(qiáng)體健，精力充沛，不易衰老。反之，先天稟賦不足則身體羸弱，精神萎靡，衰老易提前發(fā)生。（2）環(huán)境影響自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境原因，都可能給人帶來(lái)精神和形體衰老。自然環(huán)境影響對(duì)人體健康影響很大，比如污染空氣中就含有苯胼蓖、朕苯胺、α-萘胺等致癌物質(zhì)；水污染嚴(yán)重也能夠造成人慢性鉛、砷、鎘中毒等。假如人體長(zhǎng)久遭致空氣、水、地質(zhì)污染以及化學(xué)有害物質(zhì)，放射性物質(zhì)或致癌物質(zhì)侵害，必定會(huì)危害健康，使人早衰或早夭；社會(huì)環(huán)境也會(huì)對(duì)人造成一定影響，比如來(lái)自于個(gè)人、家庭經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力、人際關(guān)系矛盾等方面，都可使人體陰陽(yáng)失調(diào)和代謝功效紊亂，造成早衰。（3）情志失常情志失常起源于長(zhǎng)久重復(fù)精神刺激或突然遭受強(qiáng)烈精神打擊。若這種刺激或打擊超越了人體生理性調(diào)整程度，則會(huì)造成體內(nèi)陰陽(yáng)氣血失調(diào)，臟腑經(jīng)絡(luò)功效紊亂，而發(fā)生疾病，加速衰老提前。（4）勞逸失度《素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)：“以妄為常……故半百而衰也”。其意是指假如經(jīng)常將錯(cuò)誤生活方式看成正常生活規(guī)律，只活到50歲就已很衰老了。所以，假如人生活起居長(zhǎng)久無(wú)規(guī)律，如勞力、勞神過(guò)分，房勞過(guò)分或過(guò)于安逸等等。就會(huì)損傷機(jī)體組織功效活動(dòng)而發(fā)生疾病或早衰。養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座第7頁(yè)

第一節(jié)生命觀(guān)（（一）天年與衰老1.天年人自然壽命稱(chēng)之為天年，即指天賦年壽。而人類(lèi)自然壽命最高程度謂之壽限。人生命是有一定程度，但大都不會(huì)超出一個(gè)最長(zhǎng)程度。因?yàn)橛袀€(gè)體差異，故人壽命有長(zhǎng)有短，古代養(yǎng)生家認(rèn)為人壽限普通為100~120歲之間。如《尚書(shū)·洪范篇》指出：“壽，百二十也”。《素問(wèn)·上古天真論》也有“盡終其天年，度百歲乃去”記載。西德著名學(xué)者弗蘭克在1971年提出：“假如一個(gè)人既未患過(guò)疾病，又未遭到外源性原因不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現(xiàn)生理性死亡”。據(jù)古今中外書(shū)籍和現(xiàn)實(shí)生活統(tǒng)計(jì)，年壽過(guò)百人為數(shù)不多，千百年來(lái)，大都極難突破人類(lèi)壽限。因?yàn)橄忍旆A賦、后天調(diào)養(yǎng)、個(gè)人生活習(xí)慣、環(huán)境以及生理、病理及心理等很多原因，都能組成對(duì)機(jī)體生存時(shí)間長(zhǎng)短影響。2.衰老衰老，指老且衰之意，為生命活動(dòng)衰弱現(xiàn)象。即指人伴隨年紀(jì)增加，機(jī)體各臟腑組織功效全方面逐步減弱過(guò)程。衰老是人類(lèi)正常生命活動(dòng)自然規(guī)律，也是生命動(dòng)態(tài)過(guò)程，而老年則是人生中一個(gè)年紀(jì)階段，衰者未必均老，年老也未必均衰。普通來(lái)說(shuō)，衰老可分為兩類(lèi)，一是生理性衰老，系指隨年紀(jì)增加到成熟期以后機(jī)體各組織器官功效逐步出現(xiàn)生理性退化。也就是人體在體質(zhì)方面年紀(jì)改變，這是一切生物普遍規(guī)律。二是病理性衰老，系指機(jī)體受到內(nèi)外各種原因干擾而發(fā)生病理性改變，使各臟腑組織功效衰退提前發(fā)生。這種衰老又稱(chēng)為“早衰”。人健康長(zhǎng)壽與衰老關(guān)系親密，衰老得早，就會(huì)短壽，衰老得晚，就有長(zhǎng)壽可能。學(xué)習(xí)鏈接古今年紀(jì)段劃分我國(guó)古代將生命歷程不一樣年紀(jì)段稱(chēng)為：初生為嬰，初語(yǔ)為兒，初行為孩，初學(xué)為童，二十曰青年，三十曰壯年，四十曰強(qiáng)年，五十曰中年，六十曰耆，七十曰老，八十曰耋，九十曰耄，九十以上曰壽考。歷代文件中對(duì)老年開(kāi)始年紀(jì)界限說(shuō)法不一，但普通將60歲視為老年期開(kāi)始年紀(jì)。按新年紀(jì)劃分標(biāo)準(zhǔn)，60—74歲為準(zhǔn)老年或老年前期，75—89歲為老年，90歲以上為長(zhǎng)壽。按照世界衛(wèi)生組織定義：65歲算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。（二）衰老機(jī)制與早衰原因1、衰老機(jī)理探討和搞清衰老發(fā)生機(jī)理，是獲取預(yù)防衰老方法和辦法主要步驟。其機(jī)理與三個(gè)方面相關(guān)。1）.陰陽(yáng)失調(diào)人壽命長(zhǎng)短，取決于陰陽(yáng)能否協(xié)調(diào)平衡。因?yàn)槿松顒?dòng)過(guò)程，就是人體與內(nèi)外環(huán)境之間陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)平衡過(guò)程。陰陽(yáng)協(xié)調(diào)平衡，人方能身強(qiáng)體健，延緩衰老。若各種致病原因侵襲機(jī)體或內(nèi)臟氣血失和，則會(huì)出現(xiàn)陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病或早衰。如《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中說(shuō)：“能知七損八益，則二者可調(diào)，不知用此，則早衰之節(jié)也。”2）.精氣衰竭人體生命活動(dòng)主要是以精氣作為物質(zhì)基礎(chǔ)，因?yàn)槿司?、意識(shí)、思維活動(dòng)和機(jī)體臟腑組織、經(jīng)絡(luò)骨骼、肢體官竅功效和活動(dòng)，都需要精氣濡養(yǎng)，人能否抗衰康體長(zhǎng)壽，關(guān)鍵在于精氣充盛是否。精充氣足，能延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。若精氣衰竭，則易衰老而早夭。3）.臟腑虛衰中醫(yī)學(xué)“以五臟為中心”整體觀(guān)，說(shuō)明了人體生命活動(dòng)現(xiàn)象。五臟堅(jiān)固而功效正常，則各臟腑組織功效活動(dòng)強(qiáng)盛，人生命力也旺盛，人才會(huì)身強(qiáng)體健，延緩衰老。若臟腑功效失調(diào)或衰退，則易加速衰老。五臟中任何一臟功效衰弱都能加緊人衰老，如先天之本腎氣虛衰，生化衰退無(wú)權(quán)，陰陽(yáng)俱損，最易衰老；屬后天之本脾胃虛弱，運(yùn)化無(wú)權(quán)，氣血生化亦無(wú)源，則氣虛體弱輕易發(fā)病，易衰老。心氣虛衰易致血行減緩受阻，出現(xiàn)早衰或折壽。肝陰血虛，氣機(jī)失于疏暢，筋脈失于濡養(yǎng)，易發(fā)生筋脈拘攣，活動(dòng)受限，也易衰老。肺氣虛衰，失于治節(jié)，則多病而衰老。2.早衰原因早衰原因可歸納為遺傳、環(huán)境、情緒、勞逸以及后天失養(yǎng)、疾病等方面。（1）遺傳原因遺傳原因即先天稟賦，大量事實(shí)證實(shí)，人類(lèi)衰老與長(zhǎng)壽都和遺傳相關(guān)，因?yàn)橄忍旆A賦特點(diǎn)不一樣，衰老速度也就不一樣。先天稟賦強(qiáng)則身強(qiáng)體健，精力充沛，不易衰老。反之，先天稟賦不足則身體羸弱，精神萎靡，衰老易提前發(fā)生。（2）環(huán)境影響自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境原因，都可能給人帶來(lái)精神和形體衰老。自然環(huán)境影響對(duì)人體健康影響很大，比如污染空氣中就含有苯胼蓖、朕苯胺、α-萘胺等致癌物質(zhì)；水污染嚴(yán)重也能夠造成人慢性鉛、砷、鎘中毒等。假如人體長(zhǎng)久遭致空氣、水、地質(zhì)污染以及化學(xué)有害物質(zhì)，放射性物質(zhì)或致癌物質(zhì)侵害，必定會(huì)危害健康，使人早衰或早夭；社會(huì)環(huán)境也會(huì)對(duì)人造成一定影響，比如來(lái)自于個(gè)人、家庭經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力、人際關(guān)系矛盾等方面，都可使人體陰陽(yáng)失調(diào)和代謝功效紊亂，造成早衰。（3）情志失常情志失常起源于長(zhǎng)久重復(fù)精神刺激或突然遭受強(qiáng)烈精神打擊。若這種刺激或打擊超越了人體生理性調(diào)整程度，則會(huì)造成體內(nèi)陰陽(yáng)氣血失調(diào)，臟腑經(jīng)絡(luò)功效紊亂，而發(fā)生疾病，加速衰老提前。（4）勞逸失度《素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)：“以妄為常……故半百而衰也”。其意是指假如經(jīng)常將錯(cuò)誤生活方式看成正常生活規(guī)律，只活到50歲就已很衰老了。所以，假如人生活起居長(zhǎng)久無(wú)規(guī)律，如勞力、勞神過(guò)分，房勞過(guò)分或過(guò)于安逸等等。就會(huì)損傷機(jī)體組織功效活動(dòng)而發(fā)生疾病或早衰。養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座第8頁(yè)

第一節(jié)生命觀(guān)（（一）天年與衰老1.天年人自然壽命稱(chēng)之為天年，即指天賦年壽。而人類(lèi)自然壽命最高程度謂之壽限。人生命是有一定程度，但大都不會(huì)超出一個(gè)最長(zhǎng)程度。因?yàn)橛袀€(gè)體差異，故人壽命有長(zhǎng)有短，古代養(yǎng)生家認(rèn)為人壽限普通為100~120歲之間。如《尚書(shū)·洪范篇》指出：“壽，百二十也”?！端貑?wèn)·上古天真論》也有“盡終其天年，度百歲乃去”記載。西德著名學(xué)者弗蘭克在1971年提出：“假如一個(gè)人既未患過(guò)疾病，又未遭到外源性原因不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現(xiàn)生理性死亡”。據(jù)古今中外書(shū)籍和現(xiàn)實(shí)生活統(tǒng)計(jì)，年壽過(guò)百人為數(shù)不多，千百年來(lái)，大都極難突破人類(lèi)壽限。因?yàn)橄忍旆A賦、后天調(diào)養(yǎng)、個(gè)人生活習(xí)慣、環(huán)境以及生理、病理及心理等很多原因，都能組成對(duì)機(jī)體生存時(shí)間長(zhǎng)短影響。2.衰老衰老，指老且衰之意，為生命活動(dòng)衰弱現(xiàn)象。即指人伴隨年紀(jì)增加，機(jī)體各臟腑組織功效全方面逐步減弱過(guò)程。衰老是人類(lèi)正常生命活動(dòng)自然規(guī)律，也是生命動(dòng)態(tài)過(guò)程，而老年則是人生中一個(gè)年紀(jì)階段，衰者未必均老，年老也未必均衰。普通來(lái)說(shuō)，衰老可分為兩類(lèi)，一是生理性衰老，系指隨年紀(jì)增加到成熟期以后機(jī)體各組織器官功效逐步出現(xiàn)生理性退化。也就是人體在體質(zhì)方面年紀(jì)改變，這是一切生物普遍規(guī)律。二是病理性衰老，系指機(jī)體受到內(nèi)外各種原因干擾而發(fā)生病理性改變，使各臟腑組織功效衰退提前發(fā)生。這種衰老又稱(chēng)為“早衰”。人健康長(zhǎng)壽與衰老關(guān)系親密，衰老得早，就會(huì)短壽，衰老得晚，就有長(zhǎng)壽可能。學(xué)習(xí)鏈接古今年紀(jì)段劃分我國(guó)古代將生命歷程不一樣年紀(jì)段稱(chēng)為：初生為嬰，初語(yǔ)為兒，初行為孩，初學(xué)為童，二十曰青年，三十曰壯年，四十曰強(qiáng)年，五十曰中年，六十曰耆，七十曰老，八十曰耋，九十曰耄，九十以上曰壽考。歷代文件中對(duì)老年開(kāi)始年紀(jì)界限說(shuō)法不一，但普通將60歲視為老年期開(kāi)始年紀(jì)。按新年紀(jì)劃分標(biāo)準(zhǔn)，60—74歲為準(zhǔn)老年或老年前期，75—89歲為老年，90歲以上為長(zhǎng)壽。按照世界衛(wèi)生組織定義：65歲算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。（二）衰老機(jī)制與早衰原因1、衰老機(jī)理探討和搞清衰老發(fā)生機(jī)理，是獲取預(yù)防衰老方法和辦法主要步驟。其機(jī)理與三個(gè)方面相關(guān)。1）.陰陽(yáng)失調(diào)人壽命長(zhǎng)短，取決于陰陽(yáng)能否協(xié)調(diào)平衡。因?yàn)槿松顒?dòng)過(guò)程，就是人體與內(nèi)外環(huán)境之間陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)平衡過(guò)程。陰陽(yáng)協(xié)調(diào)平衡，人方能身強(qiáng)體健，延緩衰老。若各種致病原因侵襲機(jī)體或內(nèi)臟氣血失和，則會(huì)出現(xiàn)陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病或早衰。如《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中說(shuō)：“能知七損八益，則二者可調(diào)，不知用此，則早衰之節(jié)也?！?）.精氣衰竭人體生命活動(dòng)主要是以精氣作為物質(zhì)基礎(chǔ)，因?yàn)槿司瘛⒁庾R(shí)、思維活動(dòng)和機(jī)體臟腑組織、經(jīng)絡(luò)骨骼、肢體官竅功效和活動(dòng)，都需要精氣濡養(yǎng)，人能否抗衰康體長(zhǎng)壽，關(guān)鍵在于精氣充盛是否。精充氣足，能延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。若精氣衰竭，則易衰老而早夭。3）.臟腑虛衰中醫(yī)學(xué)“以五臟為中心”整體觀(guān)，說(shuō)明了人體生命活動(dòng)現(xiàn)象。五臟堅(jiān)固而功效正常，則各臟腑組織功效活動(dòng)強(qiáng)盛，人生命力也旺盛，人才會(huì)身強(qiáng)體健，延緩衰老。若臟腑功效失調(diào)或衰退，則易加速衰老。五臟中任何一臟功效衰弱都能加緊人衰老，如先天之本腎氣虛衰，生化衰退無(wú)權(quán)，陰陽(yáng)俱損，最易衰老；屬后天之本脾胃虛弱，運(yùn)化無(wú)權(quán)，氣血生化亦無(wú)源，則氣虛體弱輕易發(fā)病，易衰老。心氣虛衰易致血行減緩受阻，出現(xiàn)早衰或折壽。肝陰血虛，氣機(jī)失于疏暢，筋脈失于濡養(yǎng)，易發(fā)生筋脈拘攣，活動(dòng)受限，也易衰老。肺氣虛衰，失于治節(jié)，則多病而衰老。2.早衰原因早衰原因可歸納為遺傳、環(huán)境、情緒、勞逸以及后天失養(yǎng)、疾病等方面。（1）遺傳原因遺傳原因即先天稟賦，大量事實(shí)證實(shí)，人類(lèi)衰老與長(zhǎng)壽都和遺傳相關(guān)，因?yàn)橄忍旆A賦特點(diǎn)不一樣，衰老速度也就不一樣。先天稟賦強(qiáng)則身強(qiáng)體健，精力充沛，不易衰老。反之，先天稟賦不足則身體羸弱，精神萎靡，衰老易提前發(fā)生。（2）環(huán)境影響自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境原因，都可能給人帶來(lái)精神和形體衰老。自然環(huán)境影響對(duì)人體健康影響很大，比如污染空氣中就含有苯胼蓖、朕苯胺、α-萘胺等致癌物質(zhì)；水污染嚴(yán)重也能夠造成人慢性鉛、砷、鎘中毒等。假如人體長(zhǎng)久遭致空氣、水、地質(zhì)污染以及化學(xué)有害物質(zhì)，放射性物質(zhì)或致癌物質(zhì)侵害，必定會(huì)危害健康，使人早衰或早夭；社會(huì)環(huán)境也會(huì)對(duì)人造成一定影響，比如來(lái)自于個(gè)人、家庭經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力、人際關(guān)系矛盾等方面，都可使人體陰陽(yáng)失調(diào)和代謝功效紊亂，造成早衰。（3）情志失常情志失常起源于長(zhǎng)久重復(fù)精神刺激或突然遭受強(qiáng)烈精神打擊。若這種刺激或打擊超越了人體生理性調(diào)整程度，則會(huì)造成體內(nèi)陰陽(yáng)氣血失調(diào)，臟腑經(jīng)絡(luò)功效紊亂，而發(fā)生疾病，加速衰老提前。（4）勞逸失度《素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)：“以妄為?！拾氚俣ヒ病?。其意是指假如經(jīng)常將錯(cuò)誤生活方式看成正常生活規(guī)律，只活到50歲就已很衰老了。所以，假如人生活起居長(zhǎng)久無(wú)規(guī)律，如勞力、勞神過(guò)分，房勞過(guò)分或過(guò)于安逸等等。就會(huì)損傷機(jī)體組織功效活動(dòng)而發(fā)生疾病或早衰。養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座第9頁(yè)

第一節(jié)生命觀(guān)（（一）天年與衰老1.天年人自然壽命稱(chēng)之為天年，即指天賦年壽。而人類(lèi)自然壽命最高程度謂之壽限。人生命是有一定程度，但大都不會(huì)超出一個(gè)最長(zhǎng)程度。因?yàn)橛袀€(gè)體差異，故人壽命有長(zhǎng)有短，古代養(yǎng)生家認(rèn)為人壽限普通為100~120歲之間。如《尚書(shū)·洪范篇》指出：“壽，百二十也”?！端貑?wèn)·上古天真論》也有“盡終其天年，度百歲乃去”記載。西德著名學(xué)者弗蘭克在1971年提出：“假如一個(gè)人既未患過(guò)疾病，又未遭到外源性原因不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現(xiàn)生理性死亡”。據(jù)古今中外書(shū)籍和現(xiàn)實(shí)生活統(tǒng)計(jì)，年壽過(guò)百人為數(shù)不多，千百年來(lái)，大都極難突破人類(lèi)壽限。因?yàn)橄忍旆A賦、后天調(diào)養(yǎng)、個(gè)人生活習(xí)慣、環(huán)境以及生理、病理及心理等很多原因，都能組成對(duì)機(jī)體生存時(shí)間長(zhǎng)短影響。2.衰老衰老，指老且衰之意，為生命活動(dòng)衰弱現(xiàn)象。即指人伴隨年紀(jì)增加，機(jī)體各臟腑組織功效全方面逐步減弱過(guò)程。衰老是人類(lèi)正常生命活動(dòng)自然規(guī)律，也是生命動(dòng)態(tài)過(guò)程，而老年則是人生中一個(gè)年紀(jì)階段，衰者未必均老，年老也未必均衰。普通來(lái)說(shuō)，衰老可分為兩類(lèi)，一是生理性衰老，系指隨年紀(jì)增加到成熟期以后機(jī)體各組織器官功效逐步出現(xiàn)生理性退化。也就是人體在體質(zhì)方面年紀(jì)改變，這是一切生物普遍規(guī)律。二是病理性衰老，系指機(jī)體受到內(nèi)外各種原因干擾而發(fā)生病理性改變，使各臟腑組織功效衰退提前發(fā)生。這種衰老又稱(chēng)為“早衰”。人健康長(zhǎng)壽與衰老關(guān)系親密，衰老得早，就會(huì)短壽，衰老得晚，就有長(zhǎng)壽可能。學(xué)習(xí)鏈接古今年紀(jì)段劃分我國(guó)古代將生命歷程不一樣年紀(jì)段稱(chēng)為：初生為嬰，初語(yǔ)為兒，初行為孩，初學(xué)為童，二十曰青年，三十曰壯年，四十曰強(qiáng)年，五十曰中年，六十曰耆，七十曰老，八十曰耋，九十曰耄，九十以上曰壽考。歷代文件中對(duì)老年開(kāi)始年紀(jì)界限說(shuō)法不一，但普通將60歲視為老年期開(kāi)始年紀(jì)。按新年紀(jì)劃分標(biāo)準(zhǔn)，60—74歲為準(zhǔn)老年或老年前期，75—89歲為老年，90歲以上為長(zhǎng)壽。按照世界衛(wèi)生組織定義：65歲算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。（二）衰老機(jī)制與早衰原因1、衰老機(jī)理探討和搞清衰老發(fā)生機(jī)理，是獲取預(yù)防衰老方法和辦法主要步驟。其機(jī)理與三個(gè)方面相關(guān)。1）.陰陽(yáng)失調(diào)人壽命長(zhǎng)短，取決于陰陽(yáng)能否協(xié)調(diào)平衡。因?yàn)槿松顒?dòng)過(guò)程，就是人體與內(nèi)外環(huán)境之間陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)平衡過(guò)程。陰陽(yáng)協(xié)調(diào)平衡，人方能身強(qiáng)體健，延緩衰老。若各種致病原因侵襲機(jī)體或內(nèi)臟氣血失和，則會(huì)出現(xiàn)陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病或早衰。如《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中說(shuō)：“能知七損八益，則二者可調(diào)，不知用此，則早衰之節(jié)也?！?）.精氣衰竭人體生命活動(dòng)主要是以精氣作為物質(zhì)基礎(chǔ)，因?yàn)槿司?、意識(shí)、思維活動(dòng)和機(jī)體臟腑組織、經(jīng)絡(luò)骨骼、肢體官竅功效和活動(dòng)，都需要精氣濡養(yǎng)，人能否抗衰康體長(zhǎng)壽，關(guān)鍵在于精氣充盛是否。精充氣足，能延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。若精氣衰竭，則易衰老而早夭。3）.臟腑虛衰中醫(yī)學(xué)“以五臟為中心”整體觀(guān)，說(shuō)明了人體生命活動(dòng)現(xiàn)象。五臟堅(jiān)固而功效正常，則各臟腑組織功效活動(dòng)強(qiáng)盛，人生命力也旺盛，人才會(huì)身強(qiáng)體健，延緩衰老。若臟腑功效失調(diào)或衰退，則易加速衰老。五臟中任何一臟功效衰弱都能加緊人衰老，如先天之本腎氣虛衰，生化衰退無(wú)權(quán)，陰陽(yáng)俱損，最易衰老；屬后天之本脾胃虛弱，運(yùn)化無(wú)權(quán)，氣血生化亦無(wú)源，則氣虛體弱輕易發(fā)病，易衰老。心氣虛衰易致血行減緩受阻，出現(xiàn)早衰或折壽。肝陰血虛，氣機(jī)失于疏暢，筋脈失于濡養(yǎng)，易發(fā)生筋脈拘攣，活動(dòng)受限，也易衰老。肺氣虛衰，失于治節(jié)，則多病而衰老。2.早衰原因早衰原因可歸納為遺傳、環(huán)境、情緒、勞逸以及后天失養(yǎng)、疾病等方面。（1）遺傳原因遺傳原因即先天稟賦，大量事實(shí)證實(shí)，人類(lèi)衰老與長(zhǎng)壽都和遺傳相關(guān)，因?yàn)橄忍旆A賦特點(diǎn)不一樣，衰老速度也就不一樣。先天稟賦強(qiáng)則身強(qiáng)體健，精力充沛，不易衰老。反之，先天稟賦不足則身體羸弱，精神萎靡，衰老易提前發(fā)生。（2）環(huán)境影響自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境原因，都可能給人帶來(lái)精神和形體衰老。自然環(huán)境影響對(duì)人體健康影響很大，比如污染空氣中就含有苯胼蓖、朕苯胺、α-萘胺等致癌物質(zhì)；水污染嚴(yán)重也能夠造成人慢性鉛、砷、鎘中毒等。假如人體長(zhǎng)久遭致空氣、水、地質(zhì)污染以及化學(xué)有害物質(zhì)，放射性物質(zhì)或致癌物質(zhì)侵害，必定會(huì)危害健康，使人早衰或早夭；社會(huì)環(huán)境也會(huì)對(duì)人造成一定影響，比如來(lái)自于個(gè)人、家庭經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力、人際關(guān)系矛盾等方面，都可使人體陰陽(yáng)失調(diào)和代謝功效紊亂，造成早衰。（3）情志失常情志失常起源于長(zhǎng)久重復(fù)精神刺激或突然遭受強(qiáng)烈精神打擊。若這種刺激或打擊超越了人體生理性調(diào)整程度，則會(huì)造成體內(nèi)陰陽(yáng)氣血失調(diào)，臟腑經(jīng)絡(luò)功效紊亂，而發(fā)生疾病，加速衰老提前。（4）勞逸失度《素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)：“以妄為常……故半百而衰也”。其意是指假如經(jīng)常將錯(cuò)誤生活方式看成正常生活規(guī)律，只活到50歲就已很衰老了。所以，假如人生活起居長(zhǎng)久無(wú)規(guī)律，如勞力、勞神過(guò)分，房勞過(guò)分或過(guò)于安逸等等。就會(huì)損傷機(jī)體組織功效活動(dòng)而發(fā)生疾病或早衰。養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座第10頁(yè)

第二節(jié)壽夭觀(guān)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座第11頁(yè)

第三節(jié)整體觀(guān)一、天人合一二、人體本身合一三、人與神龕合一養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座第12頁(yè)

第四節(jié)權(quán)衡觀(guān)一、自然、生命權(quán)衡自穩(wěn)二、養(yǎng)生權(quán)衡自穩(wěn)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座第13頁(yè)

第四章養(yǎng)生法則

養(yǎng)生康復(fù)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)講座第14頁(yè)二、養(yǎng)生基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)與方法（一）基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)1.順應(yīng)自然人類(lèi)依賴(lài)自然環(huán)境而生存，“天人對(duì)應(yīng)”整體觀(guān)是中醫(yī)順應(yīng)自然、順時(shí)養(yǎng)生理論依據(jù)，人生活在自然環(huán)境中，地理環(huán)境、季節(jié)氣候等各種改變必定直接或間接地影響到人體，會(huì)使人體各組織功效產(chǎn)生對(duì)應(yīng)生理調(diào)整反應(yīng)和病理改變。如《內(nèi)經(jīng)》提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”就是對(duì)起居作息調(diào)攝養(yǎng)生概括。春夏秋冬季節(jié)有溫?zé)岷疀龈淖?，人體必會(huì)產(chǎn)生對(duì)應(yīng)改變。如春夏陽(yáng)熱盛，人陽(yáng)氣亦盛而致陰消，應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)護(hù)陽(yáng)，提倡晚睡早起。秋冬陰寒盛，人陰氣亦盛而致陽(yáng)消，應(yīng)保暖養(yǎng)陰，做到早睡晚起。由此可見(jiàn)，人生活起居，要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)和晝夜改變，依據(jù)改變進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整和養(yǎng)生保健，以協(xié)調(diào)人體陰陽(yáng)平衡，才能降低疾病困擾，強(qiáng)身防病長(zhǎng)壽。2.形神并養(yǎng)形神并養(yǎng)，是中醫(yī)養(yǎng)生觀(guān)點(diǎn)和形神合一生命觀(guān)共同標(biāo)準(zhǔn)，它強(qiáng)調(diào)人既要注意形體保養(yǎng)，又要重視精神調(diào)養(yǎng)。神為人體生命活動(dòng)外在