女生什么粥補(bǔ)血補(bǔ)氣：補(bǔ)氣血的粥十五天見效

第第頁女生什么粥補(bǔ)血補(bǔ)氣：補(bǔ)氣血的粥十五天見效1、黑米

黑米所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素c、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。

2、紅棗

紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。

3、桂圓

桂圓含有維生素a、b，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

補(bǔ)氣血的粥十五天見效

1、紅棗枸杞粥：紅棗5枚，粳米100克，枸杞20克，加清水適量煮粥，早晚食用。補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除疲勞，提神明目。

2、桂圓蓮子粥：干桂圓、蓮子各10克，糯米50克，加清水適量煮粥，加紅糖15克食用。益氣補(bǔ)血，安神健脾，養(yǎng)心補(bǔ)腎。適于體弱多病，產(chǎn)后或老年體衰，失眠，素食勞倦，老年體弱等癥

3、大棗枸杞粥：大棗5枚，枸杞子30克，加清水適量煮粥食用。補(bǔ)腎健脾，生血止血，美容肌膚。對皮膚干燥、面色無華、頭發(fā)早白等有很好的食療作用。

4、紅棗花生粥：紅棗5枚、花生米100克、紅糖10克。將紅棗、花生米同煮成粥；待粥煮至濃稠時，放入紅糖調(diào)味食用。補(bǔ)脾健胃，止血，美容肌膚。

5、山藥紅棗粥：山藥100克，蓮子30克，紅棗10枚，糯米100克共煮粥食用。益氣健脾，養(yǎng)血補(bǔ)血，美容肌膚。適用于脾虛便溏，食欲不振，疲乏無力，面色蒼白，面色萎黃，膚用者。山藥能滋腎益精養(yǎng)肺，補(bǔ)脾健胃，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)心安神，凡脾腎虧虛，食少體倦，泄瀉；肺虛咳喘，慢性腎炎，糖尿病，神經(jīng)衰弱，慢性支氣管炎，肺結(jié)核，尿頻，遺精，婦女白帶，頻數(shù)，婦女帶下等癥患者均可食用。

女性補(bǔ)血補(bǔ)氣粥的做法

1、將紅棗洗凈后去核，放入鍋中加清水適量煎煮，去渣取汁；再將粳米和紅棗汁加入上述原料煎煮至稠時即可服用。

2、將鮮菠菜洗凈后，用素油煸炒，加入調(diào)料后食用。

3、將豬肝洗凈后切成薄片，放入碗中加入食鹽、味精、香油等調(diào)料蒸熟食用。

4、將豬肝洗凈，切片，放入盤中；

5、將枸杞子洗凈，放入蒸鍋中蒸熟；

6、將雞蛋打入碗中；

7、將蒸好雞蛋的枸杞子，放入鍋中加少量水煮沸，打入雞蛋；

8、將雞蛋、枸杞子一起加入鍋中，加適量的鹽，用中火煮10分鐘即可。

女人泡這些喝補(bǔ)氣血

氣血對于女人而言非非常重要，它的功能是調(diào)節(jié)人體各器官的，女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳等生理活動都離不開氣血。

氣血不足時，女性體內(nèi)的血液都不能充分濡養(yǎng)，從而導(dǎo)致、貧血、氣虛、營養(yǎng)不良、頭暈、疲勞等。所以說氣血虛的女性可以通過適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)來調(diào)理。

一、黑糯米補(bǔ)血粥：黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

二、當(dāng)歸紅棗排骨：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。

三、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥：突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍惜自己！先別說時刻珍惜自己，明天就該做起來了。先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間??！粥滾開了就換到熬粥檔??！出鍋前放了些紅糖，每天喝一碗，氣血雙補(bǔ)！

四、南瓜銀耳羹：用南瓜去皮切小塊，銀耳一朵，冰糖適量，清水適量，蒸南瓜的時間要比白南瓜久一點，蒸熟了就好了。把泡好的銀耳，南瓜和冰糖放到南瓜盅里，隔水蒸一個小時就可以了。

五、桂圓紅棗湯：將桂圓去殼后跟紅棗、冰糖一起放進(jìn)水中一起煮，等紅棗煮到軟爛時就可以出鍋了。這道補(bǔ)血食譜非常適合女性朋友食用，尤其是對氣血不足、貧血、失眠多夢的女性朋友非常適合。

六、紅