《生酮 》讀書筆記思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖PPT模板《生酮》最新版讀書筆記，下載可以直接修改飲食生酮作者書第節(jié)第章方案論文問題研究生酮內(nèi)容高脂血癥心臟病退行性疾病癌癥實(shí)踐運(yùn)動(dòng)研究本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01致謝第2章生酮飲食的過去、現(xiàn)在及未來第4章酮體的補(bǔ)充第1章生酮飲食基礎(chǔ)知識(shí)第3章配比合理的生酮飲食方案第5章生酮飲食的潛在應(yīng)用目錄030502040607第6章實(shí)用生酮飲食入門指南參考文獻(xiàn)第7章常見問題目錄0908內(nèi)容摘要是一本關(guān)于生酮飲食的權(quán)威著作，由兩大專門研究生酮飲食的博士聯(lián)合寫成，書中包括了一切與生酮有關(guān)的知識(shí)，而且由于本書的兩個(gè)作者是學(xué)院派出身，專業(yè)研究生酮飲食，故書中的內(nèi)容其實(shí)是作者研讀了大量論文之后的研究成果。書中的內(nèi)容很扎實(shí)，作者還像寫論文那樣列出了所有的參考文獻(xiàn)，文中的很多結(jié)論也標(biāo)明了出自那篇論文，但是書中語言并不枯燥，作者是將復(fù)雜的理論用一種簡(jiǎn)單易懂的方式講解出來。這本書究竟都能告訴你什么？1理清生酮基本邏輯2深入地剖析生酮飲食對(duì)健康的影響3提供詳細(xì)實(shí)踐方案4針對(duì)常見問題答疑解惑致謝從去年的7月份開始接觸生酮飲食，轉(zhuǎn)眼即將滿一年了最初是震驚，懷疑，到現(xiàn)在已經(jīng)把生酮飲食作為我的飲食習(xí)慣了，因此這本書看的內(nèi)心毫無波瀾，一切都與我這一年里了解的生酮一致的確很值得一看，尤其是已經(jīng)得了代謝類疾病的人，這本書或許可以提供治愈你的方法但是作為一個(gè)生酮飲食一年的人，雖然成功減重，低血糖改善了，腸道問題改善了，但是還是會(huì)有一些弊端不得不說，就是想要堅(jiān)持下去還是有點(diǎn)難的，除非我們只活在沒有社交只有自己的環(huán)境里，但是這幾乎不可能，我們有家人，朋友，同事，隨處可見的碳水，無可避免的糖，所以想要一直嚴(yán)格生酮下去難度系數(shù)非常大所以我認(rèn)為可以提供這樣兩個(gè)方向去實(shí)行生酮飲食一是改良型生酮飲食，也可以叫低糖飲食吧，即把碳水比例調(diào)高，讓自己有一頓可以正常吃米面，其余兩頓攝入肉菜蛋避開淀粉糖，這樣可以保證我們正常社交，也能穩(wěn)住體內(nèi)的碳水菌群不至于斷碳過久引起它們的造反繼而引發(fā)暴食的可能。第1章生酮飲食基礎(chǔ)知識(shí)可是看過這本書后，我的觀念極速改變。第2章生酮飲食的過去、現(xiàn)在及未來可是看過這本書后，我的觀念極速改變。第3章配比合理的生酮飲食方案生酮還是要返璞歸真回到自然的食品為主的初心上來，每一章節(jié)都要提到酮補(bǔ)劑確實(shí)有點(diǎn)明顯了。第4章酮體的補(bǔ)充控制碳水，不吃米飯，會(huì)確實(shí)不困了，體重在92左右，而且情緒會(huì)很平穩(wěn)，但學(xué)習(xí)也明顯遲鈍了，還有一兩次忘記吃早飯就低血糖暈了，接著恢復(fù)部分碳水，學(xué)習(xí)又有勁了，我沒翻過paper只知道目前研究表明大腦主要靠葡萄糖。第5章生酮飲食的潛在應(yīng)用1.生酮飲食本質(zhì)上是一種限制性飲食（而且限制了很重要的蔬菜、水果與豆類），要慎重。第1節(jié)：食欲控制和減肥第2節(jié)：糖尿病、高脂血癥和心臟病第3節(jié)：神經(jīng)退行性疾病第4節(jié)：癌癥第5節(jié)：運(yùn)動(dòng)和表現(xiàn)第6節(jié)：新興研究領(lǐng)域010302040506第5章生酮飲食的潛在應(yīng)用第6章實(shí)用生酮飲食入門指南生酮飲食是極具爭(zhēng)議的飲食方式，實(shí)施過程也很復(fù)雜，條件苛刻，同時(shí)需要密切關(guān)注身體指標(biāo)，比如呼吸酮、甘油三酯水平、極低密度脂蛋白水平來追蹤自己的身體狀態(tài)。第7章常見問題場(chǎng)外的人，沒仔細(xì)了解，體驗(yàn)，實(shí)踐，就容易被傳統(tǒng)觀念帶偏，認(rèn)為生酮飲食是亂來，瞎搞，不科學(xué)等等。參考文獻(xiàn)不知道為什