中醫(yī)健康養(yǎng)生知識宣教2

中醫(yī)健康養(yǎng)生知識宣教簡介廣大農(nóng)村中醫(yī)藥資源豐富，田間地頭，路邊宅旁，大自然為我們提供了眾多可供入藥的資源，每日不離口五谷雜糧，水果蔬菜，為我們提供了營養(yǎng)豐富的養(yǎng)生食物，廚房里常用的調(diào)料諸如蔥、姜、蒜、花椒、大料、豆鼔、白酒、香醋等等都有調(diào)治常見病的功能，就是花草樹木也是我們治病的藥材寶庫，如桑葉、桑枝、桑椹、槐花、槐米、槐角、荷葉、蓮子、蜂房、玫瑰、百合、牽牛、生地、公英、地丁、車前草等皆隨手可得，農(nóng)民間行之有效的草藥更是說也說不完。健康維護篇人為什么會生??？中醫(yī)認(rèn)為，人體發(fā)生疾病主要有正邪兩個方面。“正”是指人體的正氣，也就是抗病能力，“邪”是指一切致病的因素。發(fā)病的過程就是正氣與邪氣斗爭的過程?？偟脕碚f，只要正氣旺盛，致病因素就不能危害人體，人也就不會發(fā)生疾病。所以中醫(yī)非常重視保護人體的正氣，在沒有發(fā)病得情況下，就采取防護，也稱為“治未病”。如何保護人體的正氣？人體的正氣首先取決于先天秉賦（即從受孕到出生時先天身體狀況）的強弱，同時也有賴于后天的保護。對于后天的培補和固護，主要是通過養(yǎng)護脾胃，提高脾胃的運輸消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力，從而達(dá)到強壯五臟六腑的功能。此外，平時還要注意減少房事，愛惜精氣。同時要注意適當(dāng)補充益髓添精的食物，飲食要有節(jié)制和規(guī)律，要順應(yīng)四季養(yǎng)生的要求。不要過度疲勞，既不可過于勞心，也不可過于勞力。這樣氣血才能旺盛，精氣充足，陰陽和平而不病。起居養(yǎng)生篇為什么人體要順應(yīng)四季的變化？春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的渡過一年四季。人體隨著四季變，生長收藏有特點；夏吃蘿卜冬吃姜，順應(yīng)天地與自然。人體各器官修補時間1、晚上21-23點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此時段應(yīng)安靜或聽音樂

。2、晚間23-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。

3、凌晨1-3點，膽排毒，需在熟睡中進行。

4、凌晨3-5點，肺排毒。5、凌晨5-7點，大腸排毒，應(yīng)上廁所排便。

6、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)，應(yīng)吃早餐。療病者在６點半前，養(yǎng)生者在７點半前。7、半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。8、皮膚排毒：晚上22點至凌晨2點。四季養(yǎng)生春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心秋養(yǎng)肺冬養(yǎng)腎四季養(yǎng)脾胃春養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為，春天對應(yīng)人體的肝。肝臟與草木比較相似，草木在春季萌發(fā)生長，肝臟也喜歡生發(fā)，在春季功能比較活躍。很多慢性肝病患者在此季節(jié)都有反映，春天肝功能容易波動、升高，人的情緒易激動，而且癥狀也比較明顯。春養(yǎng)肝一、肝的主要功能

肝主疏泄—調(diào)節(jié)精神情志、脾胃的升降和膽

汁的分泌、氣機的調(diào)暢。

肝主藏血—貯藏血液和調(diào)節(jié)血量。

肝氣失調(diào)主要表現(xiàn)◆肝陽上亢◆肝郁氣滯◆乏力、頭痛、眼病。春養(yǎng)肝二、怎樣養(yǎng)肝控制情緒調(diào)整心情生活規(guī)律不要熬夜保證睡眠適當(dāng)多吃溫補陽氣的食物(蔥、蒜、韭菜、菠菜、芹菜、油菜、薺菜、菠菜、萵筍)

春養(yǎng)肝三、春季養(yǎng)生食譜1、以臟補臟，雞為先。

雞肝味甘而溫，補血養(yǎng)肝，為食補養(yǎng)肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。具體用法是：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食。可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。此外，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服，每日一次，服用半月，便可見效。

春養(yǎng)肝2、以味補肝，首選食醋。

醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡后飲服：也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。春養(yǎng)肝3、補肝血、食鴨血。

鴨血性平，營養(yǎng)豐富，肝主藏血，以血補血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。春養(yǎng)肝4、舒肝養(yǎng)血，佳蔬菠菜。

菠菜為春天的應(yīng)時蔬菜，具有滋陰滋燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。春養(yǎng)肝

5、首烏肝片—春令最佳藥膳

將首烏30克煮濃藥液，取20毫升備用。鮮豬肝250克切片。姜、蔥、蒜各15克，蔥切成絲、蒜切成片、姜切成米粒。將豬肝片加入首烏汁和食鹽少許，用約10克濕淀粉將其攪拌均勻。另外，把首烏汁、醬油各25克，白酒10克，食鹽4克，醋5克，濕淀粉5克和湯兌成滋汁。再將炒鍋置武火上燒熱放入油，燒至七八成熱，放入拌好的肝片滑透，用漏勺瀝去余油，鍋內(nèi)剩油約50克，下入蒜片、姜片略煸后下入肝片。同時將青菜下入鍋翻炒幾下，倒入滋汁炒勻，淋入明油少許，下入蔥絲，起鍋即成。首烏補血烏發(fā)，是古代著名的抗老益壽藥。

春養(yǎng)肝6、春季常用食譜

★補肝防寒菜：茄汁青魚片。

★養(yǎng)肝抗寒湯：韭菜豬肝湯。

★益肝祛寒粥：黑米粥、紅棗粥。

★護肝驅(qū)寒茶：

蜜糖紅茶：紅茶葉5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。

蔥白生姜茶：大蔥1根，砸扁切碎放鍋內(nèi)，加開水1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉1大撮，調(diào)入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱御寒，防治早春風(fēng)寒感冒。

春養(yǎng)肝★衣著宜捂：春季衣著宜暖不宜寒，俗稱“春捂”?！餆o須進補：春季是萬物生發(fā)之季，一般無須進補。但對體虛乏力、動則汗出者，可用黨參、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚，生姜3片，燉服。★適量運動：宜簡單易行而富有興趣的活動，如散步、慢跑、春游、乃至放風(fēng)箏、蕩秋千等以動后精力充沛、身體輕松、舒適為宜。不宜劇烈運動，以免大汗淋漓而損傷陽氣，四、春季的注意事項春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心夏季，國在這個鼻季節(jié)，沫心臟的受負(fù)擔(dān)是姻很重的若，倘若澡不注意短對心臟揮的保養(yǎng)抖，很容診易使心托臟受到耀傷害。俗人體的及新陳代針謝是最醋活躍的商時候，款活動量芹也相對晶增大，搜天氣炎租熱，睡蔬眠時間咬也較其規(guī)他季節(jié)去少一些拘。夏養(yǎng)心一、心抹的功能心主血脈心主神志心火其華在面軋開竅于籍舌夏養(yǎng)心二、怎樣困養(yǎng)心保證睡眠保證營局養(yǎng)及時補勒水不可因暑春貪涼切忌暴引吃冷飲夏養(yǎng)心三、夏季答養(yǎng)心食譜夏季氣候泊炎熱，人治的消化功旗能相對較鉆弱，因此尖，飲食宜里清淡不宜時肥甘厚味緩，要多食休雜糧以寒邊其體，不降可過食熱認(rèn)性食物，壺以免助熱磁；冷食瓜囑果當(dāng)適可斷而止，不曾可過食，巷以免損傷順脾胃；厚費味肥膩之妖品宜少勿昂多，以免末化熱生風(fēng)畫，激發(fā)疔驅(qū)瘡之疾。夏養(yǎng)心1、荷葉茯里苓粥[配料]荷葉1張，茯苓50克，粳闖米或小想米100克，白糖側(cè)適量。[做法]先將荷葉悉煎湯去渣其，把茯苓揮、洗凈的辜粳米或小公米加入藥堆湯中，同倉煮為粥，秀出鍋前將核白糖入鍋百。[功效]清熱解暑磁，寧心安存神，止瀉森止痢。夏養(yǎng)心2、涼拌兔萵筍[配料]鮮萵筍350克，蔥、調(diào)香油、味灑精、鹽、耽白糖各適紀(jì)量。[做法]萵筍洗凈幟去皮，切稿成長條小饑塊，盛入肺盤內(nèi)加精嘴鹽攪拌，餓腌1小時，蠟潷去水億分，加愧入味精燥、白糖遺拌勻。遼將蔥切隱成蔥花裂撒在萵酷筍上，碌鍋燒熱帖放入香脾油，待節(jié)油熱時愛澆在蔥客花上，綢攪拌均揭勻即可青。[功效]利五臟率，通經(jīng)占脈。夏養(yǎng)心3、奶油廳冬瓜球[配料]冬瓜500克，煉乳20克，熟這火腿10克，精凡鹽、鮮馬湯、香汪油、水癢淀粉、冤味精各沈適量。[做法]冬瓜去皮輩，洗凈削逗成見圓小驅(qū)球，入沸爐水略煮后朝，倒入冷策水使之冷程卻。將冬沙瓜球排放察在大碗內(nèi)價，加鹽、白味精、鮮滑湯上籠用非武火蒸30分鐘取旱出。把也冬瓜球獎復(fù)入盆洽中，湯肯倒入鍋撈中加煉牲乳煮沸雄后，用脖水淀粉副勾芡，遞冬瓜球捐入鍋內(nèi)何，淋上盜香油攪歡拌均勻祥，最后已撒上火蘿腿末出說鍋即成精。[功效]清熱解毒倦，生津除怎煩，補虛惱損，益脾貨胃。夏養(yǎng)心4、兔肉足健脾湯[配料]兔肉200克，淮山30克，枸杞軋子15克，黨貼參15克，黃旗芪15克，大棗30克。[做法]兔肉洗那凈與其瞧它配料設(shè)武火同痛煮，煮渡沸后改繁文火繼貿(mào)續(xù)煎煮2小時，走湯、肉渴同食。[功效]健脾益題氣。此外，臭西紅柿朱炒雞蛋派，也是哪夏季時追令菜。夏養(yǎng)心1、多曬太廢陽:陽光是至人體陽績氣的主添要來源楊（9:00陽-10:視00最佳）2、晚睡早孝起，多進行染戶外運餡動。3、衣服服要透氣芹，空調(diào)溫肢度要適限宜。少菠穿露臍禮裝。4、多喝未水。水是霞夏天的棋第一養(yǎng)弦生良方吵。養(yǎng)陰膀生津。5、飲食芒清淡，少食肥竟甘厚味，扒多吃蔬菜賭水果。忌告過甜、咸兼，辛辣油內(nèi)膩。6、注意啦養(yǎng)心。夏天出鄙汗多，易糟用損傷心挪陰，耗心此陽，是心羞最累的時版候。7、正確對冊待苦夏：胸悶不切適、食吼欲不振乘、四肢寫無力、遮大便稀助薄等。稈應(yīng)果減少食敵量、清攤淡飲食贏，使脾碌胃健和埋。8、冬病要夏治：陽氣不足獸、肺氣虛跡弱、虛寒俊疼痛、免踐疫功能低月下者。9、注意傭醒脾：尤其是三申伏天，氣績候悶熱而蠟潮濕，多趕夾濕濁（竿惡心）、隙食欲不振鈔（薄荷、于荷葉包飯梢、生姜）內(nèi)用其芳香概之氣來醒淚脾。10、多食炕清熱利豪濕之品蔬：綠豆湯、億綠茶、荷禍葉粥、蘆朗根、竹葉滋、西瓜等11、注意補走心氣：心慌、郊?xì)舛?、散乏力等幫（心陽他或心氣惠虛?-人參3g泡水，人工參燉雞，袋肉桂3g泡水，拉黃芪3-5g泡水喝四、夏季取的注意事匯項夏養(yǎng)心秋養(yǎng)肺秋季是暈收獲的惱季節(jié)，虎也是重投要的養(yǎng)瓶生季節(jié)閘。秋季鎮(zhèn)是有熱蜓轉(zhuǎn)寒，轉(zhuǎn)陽氣漸貪收、陰拼氣漸長顯，有陽千盛轉(zhuǎn)為完陰盛的數(shù)過度時紋期。而晶養(yǎng)陰重醬點是養(yǎng)詞肺陰。秋養(yǎng)肺一、肺的啄功能主氣主宣發(fā)圍與肅降通調(diào)水道肺朝百脈外合皮撒毛開竅于鼻秋養(yǎng)肺二、怎樣糟養(yǎng)肺飲食防燥注意保暖耀堅持鍛抹煉內(nèi)心寧靜籍情緒樂宋觀秋養(yǎng)肺三、秋吃季養(yǎng)肺妥的食譜1、水果尋養(yǎng)收法池：秋季氣候菊干燥，應(yīng)妻多吃一些湊生津止渴否、潤喉去獲燥的水果躲，會使人粒頓覺清爽班舒適。這個季節(jié)庭帶有保健允醫(yī)療性質(zhì)陜的水果，曲要數(shù)梨和甘屯蔗。梨有挪生津止廊渴、止膝咳化痰堆、清熱脹降火、膛養(yǎng)血生堆肌、潤謹(jǐn)肺去燥內(nèi)，還有騰降低血貿(mào)壓、清泥熱鎮(zhèn)靜茶作用。呆特別適婚宜食用蠻。甘蔗有樹滋補清研熱的作另用，含霧有豐富惹的營養(yǎng)波成分。寸作為清至涼的補怠劑，對鹿于低血炎糖、大惑便干結(jié)唇、小便頸不利、崖反胃嘔析吐、虛倒熱咳嗽炸和高熱宮煩渴等臟病癥有孩一定的丘療效。由于梨離、甘蔗謎性寒，糧對脾胃柳虛寒和煉胃腹疼夢痛的人嫌不宜食偵用。適雨于秋冬雙季吃的草水果還逝有蘋果再、香蕉初、橘子精、山楂桑等。秋養(yǎng)肺2、茶療養(yǎng)研收法★蘿卜茶白蘿卜100克、茶葉5克，加闊少量食莫鹽，先為將白蘿巡壽卜洗凈伶切片煮嘆爛，略船加食鹽愈調(diào)味(勿放味精)，再將料茶葉用某水沖泡5分鐘后制倒入蘿乎卜汁內(nèi)造服用，億不拘時真限，有烈清熱化侄痰、理籍氣開胃甜之功，即適用于嫂咳嗽痰錘多、納釋食不香短等。★姜蘇誦茶生姜、蚊蘇葉各3克，將銳生姜切骨成細(xì)絲估，蘇葉戀洗凈，戀用開水崖沖泡10分鐘代串茶飲用蝦。上下亮午各溫買服1劑。有腰疏風(fēng)散論寒、理虧氣和胃揉之功，塑適用于你風(fēng)寒感蛙冒、頭于痛發(fā)熱邁，或有品惡心、吳嘔吐、咬胃痛腹掩脹等腸災(zāi)胃不適親型感冒拿。★銀耳男茶銀耳20克、茶葉5克、冰惡糖20克。先聞將銀耳冊洗凈加井水與冰拳糖燉熟經(jīng)；再將綿茶葉泡5分鐘取汁駁和入銀耳籃湯，攪拌繭均勻服用呀。有滋陰潮降火，潤建肺止咳之氧功，適用譽于陰虛咳筋嗽?！锝奂t茶桔紅3～6克、綠茶5克。用開糟水沖泡再謹(jǐn)放鍋內(nèi)隔毒水蒸20分鐘后服槍用。每日1劑，有理雜氣潤肺、般消痰止咳翅之功，對雪咳嗽痰粘醒、咳痰不殖爽有效。秋養(yǎng)肺3、補粥養(yǎng)哲收法★梨子且粥：梨子2只，連揮皮帶核霞切碎，麻加粳米100克，和水宰煮粥。因惰梨具有良悟好的潤燥估作用，用稀于煮粥，竟可作為秋觸令常食的露保健食品絹?！镏ヂ閾现啵褐ヂ?0克、粳紋米100克，先將拔芝麻炒熟厲，研成細(xì)兄末，待粳詞米煮熟后垂，拌入芝如麻同食。結(jié)適于便秘懷、肺燥咳慨嗽、頭暈限目眩者食蟻用?！锖}卜梅粥：將胡蘿挎卜用素搭油煸炒灶，加粳辭米100克和水灶煮粥。別適于皮猶膚干燥漿、口唇雕干裂者軍食用?！锞栈ǜ仓啵壕栈?0克，粳米100克，先將草菊花煎湯挺，再同煮掛成粥。對叢秋季風(fēng)熱慶型感冒、或心煩咽燥車、目赤腫反痛等有較伸好的治療由功效。同轎時對心血牌管疾病也沉有較好的岸防治作用鴨。秋養(yǎng)肺1、秋天堡養(yǎng)肺，助學(xué)會呼污吸：胸式呼明吸：伸開雙臂森，盡量擴弟展胸廓，乓然后大口勸吸氣，大薄口吐氣；腹式呼吸嶺：把氣深抓吸到腹寫部，鼓物起小腹艷，最后茶引氣沉屠于丹田裁（臍下3寸處），易停頓幾秒瓶種后，再呼把氣從鼻困孔呼出。2、多喝水宏。3、注意矩降壓，4、肺氣跨虛者要禍多吃補虧益肺氣擇之品：黨參既、太子背參、黃孝芪、山輔藥、四惜君子湯春、西洋楚參等。在秋季每，宜多麻食溫食歐，少食秧寒涼之絨物，以趁保護頤須養(yǎng)胃氣霉。5、忌食辛銀熱香燥的航食物：蒜、蔥粒、生姜答、八角鞏、茴香唉等辛辣劣的食物澡和調(diào)品膊，多食疊助燥傷刃陰，可慎以加重凡內(nèi)熱，街使燥邪蓄侵犯人約體。6、忌食診油膩煎爆炸的食題物：炸雞腿猾、炸鵪洋鶉等煎捉炸的油木膩食物懶，秋季萬食用后括難以消雨化，容邁易積于荷腸胃之泡內(nèi)。加護之脾胃壺功能較乒弱，食徑用油膩右煎炸的花食物會稀加重體件內(nèi)積滯桑之熱，傻不利于錦人體適刊應(yīng)秋季惹干燥的遍特性。7、秋季炒忌吃肥票甘食品焦：中醫(yī)認(rèn)圈為，秋儲季主肺殼氣，肺到主辛味蝕。如果幼肺氣太靈過，往譽往會導(dǎo)亞致肝氣己抑郁。及秋燥易懶傷津液價。因此劉，在飲般食方面寒，以防光燥護陰毯、滋陰芝潤肺為稈主，忌蓄吃肥甘咳食品。8、忌生吃郊水生植物騙：秋季是姑大部分利水生植編物收獲病的季節(jié)蜻，也是麥囊蚴最幫多的季漁節(jié)。如船荸薺、污茭筍、座菱角等縮慧，它們幸大都質(zhì)猶白鮮脆軟、清涼色爽口，校吃起來彼味道很永美，并費有清熱蓬解毒、結(jié)開胃消始食、化牢痰止咳退等醫(yī)用掀功效。紫但是，呆生吃這田類水生乎植物，苦極容易錯導(dǎo)致姜峽片蟲的勤感染。四、秋撇季的注飼意事項秋養(yǎng)肺冬養(yǎng)腎冬季是自鞏然界萬物哪閉藏的季控節(jié)，人體泥的陽氣也賣要潛藏于朋內(nèi)。冬季掀養(yǎng)生的基澇本原則是濱要以斂陰府護陽為根鬼本，新陳權(quán)代謝水平英相應(yīng)較低若，因而要構(gòu)依靠生命濫的原動力糖“腎”來貧發(fā)揮作用其，以保證鑰生命活動局適應(yīng)自然椅界變化。冬養(yǎng)腎一、腎健的功能腎藏精(先天之天精、后永天之精)腎主水(掌管全懸身水液征代謝、狠維持水手液平衡)腎主納氣(清新空統(tǒng)氣)腎開竅攪于耳及悅二陰在體為昆骨其播華在發(fā)(腎藏精，欄精生髓)冬養(yǎng)腎二、腎膀虛腎陽虛溫：四肢發(fā)葛涼、乏磁力、腰招膝酸軟宣。腎陰虛：腰膝酸軟毯、頭暈、制失眠、心卵煩、五心響發(fā)熱。冬養(yǎng)腎三、怎至樣養(yǎng)腎燉補多食堅依果補充水分生活防火寒運動?；迸B(yǎng)腎四、養(yǎng)編腎食譜1、核桃油擁桃仁牛肉綠：要求：帳核桃油殖不耐油橡溫，應(yīng)診控制在為低溫烹股飪。挪材替料：薄傘牛肉片500克、核桃降仁100克、核桃資油50亳升閥制作：薄體牛肉片用欠蔥姜、酒鄙、精鹽腌鹽制入味，句用核桃油釀將核桃輕它炸至淡黃亮、香脆，滿瀝油吹涼拘，使其干淋爽，備用魔。另起鍋誓下核桃油精，將蔥姜引煸香，下輕牛肉片炒傭至將熟時其放核桃仁惠略炒，裝陣盤。冬養(yǎng)腎2、冬季滋時補全甲魚熊菜譜甲魚味咸例性寒，具精養(yǎng)陰清熱頂、平肝熄敬風(fēng)、軟堅悄散節(jié)之功憑，主治勞日熱骨蒸、極陰虛風(fēng)動順、經(jīng)閉經(jīng)璃漏、小兒猾驚癇等。拖甲魚全身拔是寶，為堂冬季滋補悠良品。酸菜炒期甲魚潮冰糖約甲魚苦紅燉竟甲魚活滑炒址甲魚險黃芪足煲甲魚注意：在晶甲魚快出詢鍋前，取蔑碗一只放戲料酒1克，將柱甲魚苦茶膽撕破僵，放入遼酒碗內(nèi)博攪勻，環(huán)倒入甲瓶魚湯內(nèi)戰(zhàn)，這樣例魚湯味梁道更鮮勢美。冬養(yǎng)腎主料：榆羊肉(后腿)1劍50克大肆蔥150克。弊調(diào)料瘋：植圍物油25克香油5克醬魂油15克大蒜15克料酒10克醋5克姜汁5克各把適量。3、蔥爆揚羊肉述：4、蘿卜燉睬牛肉主料：居白蘿壇卜450克牛肉主（瘦）100克壁調(diào)蹤蝶料：串大蔥15克姜15克料姓酒10克醬油10克鹽4克味弟精2克八識角3克花生奏油40克各適融量冬養(yǎng)腎去寒就溫恩、無泄皮先膚：冬天陽氣達(dá)內(nèi)斂，藏思于丹田。所應(yīng)當(dāng)穿厚狀一點的衣陜服，保持巡壽溫暖。飲食方嬌面，可身以吃一耍些味道居厚的或袋者有點閑滋補功縫效的食駕品，因變?yōu)榈蕉靥?，體慎表的氣奮血全都拐內(nèi)藏，財體內(nèi)熱喝氣可以古化掉滋嬌膩。冬天盡量嬸少出汗，外使皮膚保牧持內(nèi)斂，耀盡量勿使程開泄。鳥因遷徙耍而羽豐，孔獸恃蟄伏從