教師心理健康和心理調適專家講座

教師心理健康

與

心理調適主講人：汪海燕教授華中師范大學心理學院.7.25.1教師心理健康和心理調適第1頁汪海燕介紹華中師范大學心理學院教授華中師范大學大學生心理健康教育中心主任社會兼職：中國心理衛(wèi)生協(xié)會大學生心理咨詢專業(yè)委員會委員湖北省青少年心理健康教育中心副主任湖北省大學生心理咨詢研究會副會長華中師范大學婦女理論研究中心副主任湖北省勞動教養(yǎng)學會副會長2教師心理健康和心理調適第2頁中共中央十六屆六中全會《關于構建友好社會主義友好社會若干重大問題決定》

“重視促進人心理友好，加強人文關心和心理疏導，引導人們正確對待自己、他人和社會，正確對待困難、挫折和榮譽。加強心理健康教育和保健，健全心理咨詢網絡，塑造自尊自信、理性平和、主動向上心態(tài)?！?教師心理健康和心理調適第3頁一、心理健康ABC1、為何要關注教師心理健康?實在因為有太多不友好4教師心理健康和心理調適第4頁

學校是教書育人之處，教師是為人師表之人，這是眾所周知。可近年來，在這片圣潔教育園地里，竟發(fā)生了一些令人難以置信事情——處罰學生吞食糞便，強迫學生互打耳光，動手往學生臉上刺字，甚至剪斷幼兒手指……5教師心理健康和心理調適第5頁校園暴力

“不用你張嘴，你把嘴閉上！”“就張著了怎么樣？”“你再說一次？”“怎么？”……在這一過程中，中學女生還不停地還口，換來卻是老師不依不饒耳光，耳光總數(shù)２０余個。近日，這段在網上被熱議視頻《沈陽中學女教師暴打女學生》再度將這一話題引入社會輿論視線（詳見08年6月3日新華網吉林頻道）。6教師心理健康和心理調適第6頁批評其學術著作川師大教授遭北師大教授謾罵

是學術之爭還是“潑糞行動”？連篇“畜生”、“屁眼”，如此為人師表？自認遭到四川師范大學教授鐘華惡意批評，北師大教授季廣茂在自己博客上做出強烈反應，宣稱要“做回畜生”，并稱批評者為“屁眼教授”，連續(xù)在自己博客上發(fā)表近10篇文章給予攻擊。當前，此事在學者和網友中引發(fā)廣泛關注。北京師范大學教授季廣茂還在一篇《答客問》博文中表示，他過激言詞還污染了學術殿堂和網絡空間，很是不該，特向學界及網友鄭重道歉。另外，季廣茂認可自己之前博文“失言、失態(tài)、失禮、失德、失身份”。表示北京師范大學傳統(tǒng)就是”學為人師，行為世范“，他稱，在“冷靜下來時，對自己學生表示了真誠歉意，因為有損老師形象，讓他們面上無光。”季廣茂對自己以前行為解釋道：“我以序言辭激烈，實在是小人物絕望之舉，跡近于自殺，所以希望大家無須苛責。”

季廣茂說，他認識到此事件有損自己形象，更主要是有損北師大形象，有損全部教授形象，有損知識分子形象。7教師心理健康和心理調適第7頁法大“楊帆門”事件

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新年鐘聲響起，還沒有來得及憧憬與希冀，“楊帆門”事件已經撲面而來，網上評論排山倒海，讓人想不關注都不行……事件回放：年1月4日晚，中國政法大學楊帆教授在講課過程中，因不少學生交完作業(yè)后走掉而怒斥學生。據上此課學生們在滄海云帆BBS上說，因擔心不及格逃課學生在課堂內學生短信通知下，意欲回到教室，但教室已被教授關閉不許進出。以后，門外一學生怒而踢門，教授大怒，開門痛罵，聽說語涉“混蛋”、“畜生”、“王八蛋”、“老鼠”等。再次關門后，教授特地讓兩位男生守門。教授繼續(xù)訓話過程中，很快，一女生站起來要走，教授說：“我還沒講完呢，我還沒上完，你干嗎呢？”女生答道：“你不以為你講這些很無聊嗎？”教授怒曰：“你才無聊呢！你叫什么名字？”女生答曰：“我不是上這課?！苯淌诹R道：“你滾，滾出去！”女生說：“我好好地走出去，干嗎要滾啊！”教授怒吼：“你滾出去！”教授：“她叫什么名字，揭露一個，給我揭露一個。”課堂學生沒反應，教授快速放下水杯，邊說：“抓一下?！边叧鲩T去抓女生，發(fā)生肢體沖突，教授說女生踢他兩腳，連踢帶罵，以后教授將該女生鎖在休息室里，喊來校110，110將女生帶走。（本部分據蕭瀚文）8教師心理健康和心理調適第8頁《（轉貼）同學一節(jié)課沒去，就是作弊、坑騙。那楊老師連著幾周不去上課，是什么行為？》網址：/thread-142046-1-1.html

再總結一下他十大不良行為：1、在勸說同學對那個女生說“沒事沒事”時候，揚帆吼“誰說她沒事，我就讓她有事！”呵呵，這不正是唯我獨尊、藐視法律行徑嗎？2、當那女生哭著被帶上110后，揚帆得意說，看，這就是xxxxxxx下場！?。?！3、揚帆在教室罵人數(shù)十分鐘，還好意思說“君子喻于義，小人喻于利”，他賣書行徑不就是“喻于利”？4、揚帆幾乎都把那個女生整個人提起來了，還好意思說那女生踢他倆腳（其實除了聽揚帆個人說，有誰親眼見了嗎？）5、揚帆這門課共只有九周，其中有三周未經通知就不來上課，其中還有幾周先讓碩士來干這干那，自己到七點多才來上課（六點四十五上課），很多人見老師不來就走了，不算完全就是學生錯吧！6、揚帆上這門課除了照讀課件就是在那辱罵某人或是說什么隋煬帝怎么怎么好，毛澤東又怎么怎么樣，秦始皇修長城沒有什么用之類怨言語。請問他也是這么上專業(yè)課嗎？他也是這么開講座嗎？7、揚帆說買書是為了支持兒子上學，一年四十萬不夠嗎？在外面外快還不夠嗎？學生是純消費者，很多學生還不如揚帆經濟情況好呢！他就好意思說不買書話會對成績有巨大影響？他說這句話就不會良心不安嗎？他兒子拿著這么得來錢不會以為燙手嗎？8、揚帆自己出言惡毒骯臟，還好意思跟同學們說“素質”，什么叫做“賊喊抓賊”？9、一人做事一人當，交卷先離開人不對，沖著留下人發(fā)怒干什么？那個踢門男生不對，罵他人爸媽干什么？什么叫做遷怒于人！?。。。?0、他沒來上課絕對沒有通知，等了半個多小時了。。。。。。。。。。。三周呢！全部課程三分之一阿?。。。?！說都不說一聲就不來上課，上百號人等了他半個多小時?。。。。。。。∷靡馑紗?？要補課時候說哪天補就哪天補，上回29號補課,可是那天上星期一課，好多人都有課呢！他連商議都不商議一下就補課?。。。。?！9教師心理健康和心理調適第9頁艾云燦教授本人也認可，自己以粗暴方式對待學生是非常錯誤，他已向學生道歉1月4日，中山大學論壇“逸仙時空”赫然出現(xiàn)一個帖子《中山大學微生物專業(yè)艾云燦教授：請您不要再害人了好嗎？》，發(fā)帖人“難過博士”以該教授所帶碩士身份，揭露導師幾大“罪狀”，包含打罵學生、對想要轉導師學生打擊報復等，帖中有名有姓，言辭激烈，在學生中引發(fā)一片嘩然。

昨晚7時許，中山大學在其主頁上公布對此事調查通報，表示“艾云燦教授對全部試驗室組員包含自己要求都非常嚴格……艾云燦教授本人也認可，自己以粗暴方式對待學生是非常錯誤，他已向學生道歉?！?/p>

中山大學正面回應

昨晚7時許，中山大學新聞中心在中大主頁上公布了“關于網友難過博士所發(fā)《中山大學微生物專業(yè)艾云燦教授：請您不要再害人了好嗎？》一帖調查情況通報”，并要求全體教師要“引認為鑒，在嚴格治學同時，要愈加注意尊重學生、關心學生、善待學生；愈加注意教育方式方法。希望大家共同為大學營造一個師生友好治學環(huán)境?！?0教師心理健康和心理調適第10頁一位學生致學工部部長反應自己計劃自殺郵件我是x校02級一個老生

在這里我受到了非常不公平待遇

4年時間讓我心態(tài)慢慢扭曲使我有輕度人格分裂和外源性抑郁癥

我知道我心態(tài)有問題也給學校心理輔導市打過電話不過就沒有一次接通我很害怕我會做出什么不可能挽救事情我很害怕

我很痛苦我很害怕在走進學校走進班級

我害怕看見老師看見同學尤其是班主任

尤其是班主任我真很害怕有一天

我在學校認識了個04級朋友他有嚴重自殺傾向而且很痛恨這個學校他想用死來懲戒學校中給與他痛苦那些老師和同學而我也已經被著沉重壓力壓難以呼吸于是我們決定在9月新生大會上一起從圖書書館13樓天臺上跳樓自殺

以我們特殊方式來宣泄我們心中那壓抑以久痛苦以我們血來祭奠我們痛苦！11教師心理健康和心理調適第11頁我國精神病患病率50年代為2/1000，70年代7/1000，80年代15歲以上為10.5/1000，90年代12.6/1000，年為13.47‰?，F(xiàn)有精神病患者1600多萬，各種精神、心理障礙人群超出100萬，每年有28.7萬人自殺死亡，200萬人自殺未遂。喻紅梅（）用SCL-90癥狀量表對172名高校教師調查發(fā)覺，大學教師軀體化和焦慮因子高于全國常模。廣東教育工會（）對19所高校8417名教師調查發(fā)覺，健康只占10.40%，亞健康占45.55%，前臨床狀態(tài)占23.63%，疾病狀態(tài)占20.42%。全國婦聯(lián)和國家統(tǒng)計局聯(lián)合實施第二期中國婦女社會地位調查顯示：上海高校女教師中，時有“失眠”現(xiàn)象占44.8％，時有“身心疲憊”之感占58.6％，時有“煩躁易怒”情緒占54.9％，常感到“體力不足”占48.2％。

（西南大學馮維）12教師心理健康和心理調適第12頁2、教師心理健康意義（－）教師心理健康有利于教書育人

（二）教師心理健康有利于提升工作效率（三）教師心理健康有利于身體健康

13教師心理健康和心理調適第13頁3、什么是心理健康?心理結構心理健康概念心理健康標準14教師心理健康和心理調適第14頁心理現(xiàn)象心理活動過程認識過程：感覺、知覺、記憶、思維、想象情感過程：情緒、情感意志過程：意志力、堅韌性

注意個性心理個性傾向：需要、動機、興趣、理想、信念個性心理特征：能力、氣質、性格自我意識:自我認知、自我體驗，自我控制

人心理結構15教師心理健康和心理調適第15頁

何謂健康世界衛(wèi)生組織關于人身心健康八大標準，即“五快”、“三良”。16教師心理健康和心理調適第16頁五快：（肌體健康）

食得快，說明胃口很好，對食物不挑剔，證實內臟功效正常；

便得快，說明排泄輕松自如，證實胃腸功效良好；

睡得快，說明中樞神經系統(tǒng)功效協(xié)調，且內臟無病理信息干擾；

說得快，表明頭腦清楚，思維靈敏，心肺功效正常；

走得快，證實精力充沛、旺盛、無衰老之癥。世界衛(wèi)生組織健康新標準：17教師心理健康和心理調適第17頁世界衛(wèi)生組織健康新標準：

三良：（精神健康）

⑴良好個性人格情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。

⑵良好處世能力

觀察問題客觀、現(xiàn)實，含有很好自控能力，能適應復雜社會環(huán)境。

⑶良好人際關系

助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情。版權全部北京大學第六醫(yī)院北京市海淀區(qū)花園北路51號

郵編100191

18教師心理健康和心理調適第18頁何謂心理健康1946年，世界衛(wèi)生組織就明確指出：“健康不但僅是沒有疾病和衰弱表現(xiàn)，健康乃是身體上、心理上與社會適應方面良好而完滿狀態(tài)?！庇纱丝梢娚硇钠胶?、情感理智友好是一個健康人必備條件。1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀健康新概念：“健康不但是沒有疾病，而且包含軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康?！?1世紀人類健康是生理、心理、社會適應與道德健康完美結合。19教師心理健康和心理調適第19頁

馬斯洛“普通心理健康水平”十一條：1、適度安全感；2、適度自我批評；3、適度自發(fā)性與感應性；4、與現(xiàn)實環(huán)境保持良好接觸；5、適度接收個人需要，滿足此需要；6、了解自己動機與目標；7、能保持人格完整與友好；8、有切合實際生活目標；9、含有從經驗中學習能力，能適應環(huán)境需要而改變自己；10、在團體中能與他人建立友好關系；11、能保持自己個性。20教師心理健康和心理調適第20頁大學生心理健康標準①認知功效正常；②情緒反應適度；③意志品質健全；④自我意識客觀；⑤個性結構完整；⑥人際關系協(xié)調；⑦社會適應良好；⑧人生態(tài)度主動；⑨行為表現(xiàn)規(guī)范；⑩活動效能吻齡。21教師心理健康和心理調適第21頁教師心理健康標準1．對教師角色認同，勤于教育工作，熱愛教育工作。2．有良好友好人際關系。3．能正確地了解自我、體驗自我和控制自我。4．含有教育獨創(chuàng)造性。在教學活動中不停學習，不停進步，不停創(chuàng)造。5．在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。22教師心理健康和心理調適第22頁我國學生喜歡教師個性品質有以下三個方面：在性格方面，喜歡溫和、開朗、活潑、耐心、幽默、有多方面興趣教師，把教師看做朋友；在品德和工作態(tài)度方面，喜歡公正、民主、大公無私、負責任、守信用、熱心、認真而不感情用事教師，他們要討教師人格高尚，把教師當做崇敬者對待；在學識和能力方面，喜歡有智慧、聰明、知識廣博、教學有趣味、方法好、教學效果優(yōu)良教師，他們把教師視為智慧傳輸者。依據調查，學生不喜歡教師特點有經常訓人、要求過嚴、情緒不穩(wěn)定、不耐心、缺乏同情心、過分嚴厲、服裝不整齊、不和同學在一起、作業(yè)困難、說話刻薄、偏愛、教學方法不好等。23教師心理健康和心理調適第23頁學生不喜歡教師特點有：依據調查，學生不喜歡教師特點有經常訓人、要求過嚴、情緒不穩(wěn)定、不耐心、缺乏同情心、過分嚴厲、服裝不整齊、不和同學在一起、作業(yè)困難、說話刻薄、偏愛、教學方法不好等。為何教師一些個性品質使學生感到不愉快呢？因為過分要求和指責會使學生感到壓抑；語言上過分尖利與挑剔會使學生感到屈辱；教師性格上過分仁慈、溫順與謙讓可能降低對學生要求，輕易放任自流而缺乏標準性；情緒上過分冷靜又可能變?yōu)槟魂P心；教師過于主動、無微不至關心又會使學生失去主動性。一個優(yōu)異、有經驗教師恰恰是能掌握好教育分寸，恰到好處地、適度地影響學生。24教師心理健康和心理調適第24頁臺灣學者黃堅厚教授

提出簡明綜合4條標準：第一，心理健康者有工作，而且能夠把本身智慧和能力，從其工作中發(fā)揮出來，以獲取成就，他樂于工作，能夠從工作中得到滿足。25教師心理健康和心理調適第25頁第二，心理健康者有朋友，他樂于與人交往，能和他人建立良好關系，而且在與人相處時，正面態(tài)度（如尊敬、信任、喜悅等）常多于反面態(tài)度（如仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼、憎惡等）。26教師心理健康和心理調適第26頁第三，心理健康人對于他本身應有適當了解，并進而能悅納自己，他愿意努力發(fā)展其身心潛能，對于無法補救缺點，也能安然接收，而不作無謂怨尤。27教師心理健康和心理調適第27頁第四，心理健康者能和現(xiàn)實環(huán)境保持良好接觸，對環(huán)境能作正確、客觀觀察，并能夠作健全、有效適應，他對生活中各項問題能以切實方法處理，而不企圖逃避。心理健康者未必都能夠處理他碰到一切問題，但他采取方法總是主動，適應方式是成熟健全。

28教師心理健康和心理調適第28頁智力與心理健康以智力怎樣來評判心理健康是否,不可取。Mittezman(1987)美國心理學家：對800名男生30年追蹤研究；成就最大20%,最小20%,其差異不在智力，在于是否含有良好心理素質。另一學者：1500名超常兒童，經30年追蹤發(fā)覺；有成為社會名流，有窮困潦倒，流浪街頭。二類結局不在智力，而在人格差異，尤其是意志，品質方面。另有些人說：人成功，智商（IQ）占20—30%，情商（EQ）占70—80%（指控制情緒能力及克服困難意志），盡管提法有異議，代表心理素質是可取。29教師心理健康和心理調適第29頁最新研究表明：

心理健康成年人應該是“無持久、強烈行為、情緒困擾；在家庭、社會等各方面適應良好；且面對生活、工作中壓力和挫折有一定心理復原力個體?！?/p>

——鄧麗芳、鄭日昌30教師心理健康和心理調適第30頁4、影響心理健康原因生理原因對心理健康影響

（1）遺傳（2）發(fā)育（3）疾病心理原因對心理健康影響

（l）需要（2）動機（3）情緒（4）意志（5）性格環(huán)境原因對心理健康影響

（l）家庭環(huán)境（2）學校環(huán)境（3）社會環(huán)境31教師心理健康和心理調適第31頁例：發(fā)育在個體從胎生到成熟過程中，發(fā)育情況怎樣對其心理健康情況有顯著影響。大量研究證實，母親孕期身體有病、情緒不好或營養(yǎng)不良，可直接間接地損及胎兒生剪發(fā)育，并進而影響其心理功效正常發(fā)展。如孕婦內分泌失調，甲狀腺機能不足，可使新生兒得癡呆癥；孕婦患風疹，所生孩子很可能出現(xiàn)視力、聽覺缺點；妊娠期有高血壓、腎炎、貧血等病史人，孩子出生后患多動癥可能性較大。孕婦猛烈而連續(xù)擔心情緒，可增加新生兒神經系統(tǒng)畸形率，并會造成嬰兒期適應困難。胎兒營養(yǎng)不良將造成出生時腦細胞總量比正常新生兒少15％－20％，假如不但在胎兒期而且在出生后6個月內仍營養(yǎng)不良，那么其腦細胞總量將降低6o％。生剪發(fā)育遲緩對心理健康影響是顯而易見。國內一項對554名中小學生研究發(fā)覺，在25－36個月才會說話、走路學生中，其心理衛(wèi)生方面問題顯著多于正常學生。

32教師心理健康和心理調適第32頁家庭教養(yǎng)方式是孩子心理健康主要影響原因：在敵意中長大孩子，他學會了爭斗；

在虐待中長大孩子，他學會了傷害他人；

在支配中長大孩子，他學會了依賴；

在干涉中長大孩子，他學會了被動；

在嬌寵中長大孩子，他學會了任性；

在否決中長大孩子，他反對社會；

在忽略中長大孩子，他情緒孤癖；

在專制中長大孩子，他喜歡反抗；

在淫亂中長大孩子，他會心理變態(tài)；

在民主中長大孩子，他領導能力強；

在勉勵中長大孩子，他學會了自信；

在公平中長大孩子，他抱有正義感；

在寬容中長大孩子，他學會了耐心；

在贊賞中長大孩子，他學會喜歡自己；

在愛之中長大孩子，他會愛人如己。33教師心理健康和心理調適第33頁成長心理學基本假設是:成長是終生歷程，而不是能夠抵達某固定點。個人成長最好視為歷程而非目標或終點，因為我們在生命中各個階段，將面臨數(shù)不清危機，這些危機能夠視為必須進行改變挑戰(zhàn)，能賦予我們生活新意義。成長也包含了，我們跟主要關系人、社群、世界之間關系。畢竟我們不是在真空中成長，而是在與其它人互動中得到成長。為了要不停地成長，我們必須樂於擺脫以往陳舊想法和行動模式，使新層面能夠發(fā)展。

34教師心理健康和心理調適第34頁二、心理健康自我調整1、建立友好關系藝術2、情緒認知與管理35教師心理健康和心理調適第35頁1、建立友好關系藝術

***認知藝術—知己亦知彼***談話藝術—會說亦會聽***應變藝術—能進亦能退36教師心理健康和心理調適第36頁***認知藝術—知己亦知彼知己。即自我認識，包含對自己身體、欲望、情緒、態(tài)度、思想、品質、能力等諸方面認識。主要處理“我是一個什么樣人？我為何是這么一個人？”問題。知彼。也就是所謂社會認知，他包含對他人認知、對人際關系認知、對社會角色認識三個方面。37教師心理健康和心理調適第37頁經過聽其言、觀其行、察其色來判斷他人情緒。聽其言，就是經過聽其聲音改變來了解他人情緒。觀其行，就是經過觀其運動體態(tài)來了解他人情緒。察其色，就是經過查其面部表情來了解他人情緒。了解團體中每個人與其它人相互關系，才能在人際關系反應上得心應手，防止陷入是非或被動處境，有利于使自己保持獨立和主動。因為人際關系多方位、多層次、多向度，所以每一個體都飾演著各種社會角色，每一角色都含有其特定職能、規(guī)范和“演出場所”，不能替換或混同。不然就會發(fā)生角色混亂，把關系搞得一團糟。38教師心理健康和心理調適第38頁格鹿搜集佛教小故事心中有糞宋代大文豪蘇東坡不但文章寫得清逸雋拔，而且喜歡參禪問道，機鋒頗銳。

有一次，蘇東坡來到鎮(zhèn)江金山寺，同佛印禪師一起參禪打坐。蘇東坡這天心情尤其平和，所以打起坐來以為六根清凈，身心通暢。過了一會兒，蘇東坡問佛印禪師：“禪師，你看我坐相怎樣？”

佛印望了一眼，說：“真是莊重！就像一尊佛?！?/p>

蘇東坡非常得意。

就在這時，只聽佛印禪師問：“學士，你看我坐姿怎樣？”

蘇東坡正在猶豫之時，就調侃道：“像一堆牛糞?！?/p>

佛印禪師聽了，只是寬容地笑了笑。

蘇東坡屢次與佛印禪師機鋒相對，都失敗了，這一次自認為占了上風，就處處向朋友們宣傳此事，夸耀自己贏了佛印禪師。

一回，蘇東坡正志得意滿地在家里講述此事時，沒提防聰明蘇小妹不認為然地說：“哥哥，這次又是你輸了。佛印禪師說你像佛，是因為他心中有佛。而你說佛印像糞，是因為你心中有糞?！?9教師心理健康和心理調適第39頁***談話藝術—會說亦會聽普通講，會說話人話鋒含而不露，有理、有節(jié)，熱情而不失穩(wěn)重、委婉而不失坦率、機智而又詼諧，這都是智慧閃光，也是涵養(yǎng)表達。要想培養(yǎng)和提升自己談話藝術，就應該多加學習、多加實踐。有些人指出：“要讓人對你感興趣訣竅就在于你首先得對他人感興趣。”福爾泰講“通往心靈大道是人耳朵”。①善聽者用眼睛講話，②善聽者絕少提議，③善聽者守口如瓶，④善聽者接話有方，⑤向信任你人表示應有謝意。

40教師心理健康和心理調適第40頁

***應變藝術—能進亦能退

應變是人類生活要義。因為世界上萬事萬物都是發(fā)展改變。環(huán)境在變，時勢在變，事態(tài)在變，生活也在變。能夠隨時勢、事態(tài)改變學會應變，是人類本質所在，是人能動性詳細表達。當代社會飛速發(fā)展，尤其是當代經濟及其相關領域競爭日益激烈，給人們應變能力提出了更多要求。學會應變、善于應變。精于應變，是當代人不可缺乏基本素質。41教師心理健康和心理調適第41頁

為了與人和睦相處須學習應變藝術應變藝術關鍵是學會審時度勢、權衡利弊、顧及后果。除了語言應答上應變，還應學習人生境遇中應變。古人云：“窮，則獨善其身；達，則兼濟天下?！币庵副M管人境遇可能會有或窮、或達改變，但善是不變，變只是獨善或兼善。這是非常發(fā)人深省，它表達了做人標準性和靈活性統(tǒng)一。42教師心理健康和心理調適第42頁李鴻義教授指出:

客觀事物是不停改變，在一個動態(tài)復雜系統(tǒng)中，人必須有三種本事或基本素質。一是以不變應萬變個體基本品質，如老實、自信、責任心、正義感、主動生活態(tài)度等，這是基礎素質涵養(yǎng)；二是萬變應不變適應能力。這是指人必須尊重和服從客觀事物發(fā)展改變規(guī)律，如事物發(fā)展過程性、階段性、事物之間聯(lián)絡性等，人必須千方百計去適應它們，操之過急或行為遲緩，都將受到處罰。違反規(guī)律，寸步難行。這是心理涵養(yǎng)應用部分；三是以萬變應萬變靈活性、創(chuàng)造性。人和客觀事物、環(huán)境共同改變和發(fā)展，互為條件和相互依存、相互促進。這是心理素質提升發(fā)展性涵養(yǎng)。43教師心理健康和心理調適第43頁

建立友好人際關系是人們健康生活，完成各項工作任務一個條件，交往是建立友好關系前提，要交往要交朋友，就應該有心理上相融性，即能容人。

不要苛求友人盡善盡美。因為世界上不存在十全十美事物，有詩這么寫到：“無懈可擊美人是圣母，但圣母不能使人心跳，無懈可擊完人是偶像，但偶像不能使人心折?！?/p>

44教師心理健康和心理調適第44頁

同時，也希望各位不要因為自己有一些缺點、毛病，就封閉自己不與人交往。羅曼.羅蘭在《約翰.克利斯多夫》一書中有這么一段話：“真正光明，決不是永沒有黑暗時間，只是永不被黑暗掩蓋罷了。真正英雄決不是永沒有卑下情操，只是永不被卑下情操所征服罷了?！?5教師心理健康和心理調適第45頁2、情緒認知與管理***情緒管理與心理健康***情緒管理基礎與方法***抑郁癥識別與治療46教師心理健康和心理調適第46頁情緒管理與心理健康

與認知相比較而言，情緒、情感與身心健康關系愈加直接可感。

情緒直接影響人身體健康?！靶σ恍?，十年少；愁一愁，白了頭“?！跋搽y過，憂傷肺，怒傷肝，思傷脾，恐傷腎”。當代醫(yī)學研究發(fā)覺，人類疾病中，由心理原因、身心失調引發(fā)心因性疾病占50％～80％。擔心、悲傷、抑郁等不良情緒，會激活體內有害物質，擊潰機體保護機制，破壞人體免疫功效，所以致病。47教師心理健康和心理調適第47頁

情緒、情感還影響人心理健康與人格發(fā)展。心理學關于依戀研究證實了這一點。

所謂依戀，原指嬰兒尋求并企圖保持與另一個人親密身體聯(lián)絡一個傾向。其實，依戀不但是孩子一項基本需要，對于成人來說，這一需要也很主要，只是變得比較含蓄而已。日本曾經有些人設計了一個抱枕，原先他們推銷對象只限于孩子與婦女，可沒想到，產品一投放市場，竟得到許多男土青睞，抱枕一路旺銷，取得空前成功。抱枕在成人世界流行說明，成人也有依戀需要，與某種外物舒適身體接觸，將緩解人焦慮，讓人感到安全。48教師心理健康和心理調適第48頁情緒管理基礎與方法49教師心理健康和心理調適第49頁情緒管理基礎了解情緒識別情緒表示情緒情緒管理方法學習表示情緒掌握情緒調整方法“通情達理”訓練50教師心理健康和心理調適第50頁

情緒是一個多維度、多形態(tài)和多功效復合體，是一個十分復雜心理過程，情緒有三個基本特征――主觀體驗，生理喚醒和外在行為。

主觀體驗、生理喚醒和外在行為作為情緒三個組成部分，在評定情緒時缺一不可，只有三者同時活動、同時存在，才能組成一個完整情緒體驗過程，只有其中一個成份或兩種成份時，不會產生一個真正情緒過程。只有上述三方面同時存在，而且有一一對應關系，一旦出現(xiàn)不對應，便無法確定真正情緒是什么。了解情緒51教師心理健康和心理調適第51頁情緒健康有三個基本標準：1.情緒目標明確、表示恰當情緒健康人能經過語言、神態(tài)、行為準確地傳達自己情緒，并能采取自己和社會都能夠接收方式去釋放、表示或宣泄這種情緒。2．情緒反應適時、適度情緒健康人，作出情緒反應不論是主動，還是消極，總是能夠找到原因。情緒反應強度與引發(fā)該情緒情境相符合，反應發(fā)生和連續(xù)時間與反應強度相適應。3．主動情緒多于消極情緒這一健康標準并不否定消極情緒本身存在價值及其合理原因。只是說，情緒健康人，主動性質反應多于消極性質反應。

52教師心理健康和心理調適第52頁學習識別情緒①面部表情－－多數(shù)人喜怒哀樂形于色，所謂出門看天色，進門看臉色；②肢體語言－－撫摩、擦掌③聲音表情：語氣、語速等

娓娓道來，大聲呼嘯④生理改變：－本身感受，他人看不出來

生物反饋儀、心率、皮膚電53教師心理健康和心理調適第53頁識別情緒54教師心理健康和心理調適第54頁

情緒情感表示訓練：人際溝通是雙向，包含表示和接收。

*釋放負性情緒：

人際關系不滿意人，在表示上經常掩飾度過高，并習慣于屈己從人，以給他人留下好印象

?排除認知障礙并建立新構念：人人都有可能有負性情緒

?學會正確表示負性情感

?學會說“不”

附：“君子和而不一樣”練習表示情緒55教師心理健康和心理調適第55頁***不良情緒疏導：1．明確情緒發(fā)生原因及表示指向2．情緒體驗與情境刺激相一致3．情緒體驗有一定作用時間程度臺灣教授柯昌貞應對策略：

覺察、接納、處理、放下56教師心理健康和心理調適第56頁“通情達理”訓練A.B.C理論艾力斯提供A.引發(fā)事件（存在某一個事實）B.思想信念（個人觀念和信念）C.情緒效果（個人情緒反應，反應可適當，可不適當）57教師心理健康和心理調適第57頁認知改變情緒

認知是怎樣影響情緒呢？認知合理、客觀，情緒反應也就正常、適宜。認知片面、錯誤、非理性，個體就很輕易產生抑郁、焦慮、自卑、恐懼、憤恨等情緒障礙。原因在于，認知方式不合理造成了個體信念不合理，這是引發(fā)情緒障礙主要心理原因。

58教師心理健康和心理調適第58頁哪些個體信念屬于不合理呢？

（l）絕對化要求。即總是以絕對命令式語言來要求和暗示自己。如：“我必須……”、“我應該……”、“我不得不如此”等這么個體總要對事物作出絕對化判斷，而且認定，某一事物一定會發(fā)生，或者一定不會發(fā)生。59教師心理健康和心理調適第59頁（2）過分概括化。即以偏概全。自我評價和對他人評價，皆以一個事件或一次經驗定論。比如，一次考試失敗、一次失戀，與朋友之間出現(xiàn)了一次關系擔心，就認定自己是無能，無法成功，從而自卑、抑郁或焦慮。60教師心理健康和心理調適第60頁（3）災難化。即在自己精神世界設定了一件極其可怕、極其糟糕事情。認為自己是無法接收某一事情發(fā)生。比如，認為自己“跟他（她）分手就活不下去了”，“我無法承受父母離異”，“這次職稱要是評不上話，我就完了”……這么想法會讓人陷入極度消極、恐懼或自恥自罪之中。61教師心理健康和心理調適第61頁情緒調適方法消解情緒障礙1．宣泄2．轉移3．升華4．自我暗示5．自我撫慰保持高興情緒1．知足常樂2．發(fā)覺并發(fā)展興趣3．創(chuàng)造高興4．誠于嘉許，寬于稱道5．有容乃大（有心理學家把不能寬容原因歸結為四種：①愚昧；②感情低劣；③缺乏同情心；④以犧牲他人來獲取一個虛偽主觀優(yōu)勝。）62教師心理健康和心理調適第62頁抑郁癥識別與治療63教師心理健康和心理調適第63頁香港影星

張國榮

患抑郁癥

自殺64教師心理健康和心理調適第64頁北師大博導跳樓自殺學生稱校方下了封口令-06-2912:39起源：綜合28日早晨8點40分左右，北師大管理學院博士生導師文力從該校主樓西側跳樓身亡。其同事表示，該校老師工作壓力都很大。文力今年50多歲，管理學院博士生導師，享受國務院政府特殊津貼。文力為本科生和碩士講授十幾門經濟與管理方面課程，生前正在指導18名碩士。

出版?zhèn)€人專著5部，其中1部由人民出版社出版，該著作取得了一些著名學者較高評價。參加撰寫著作10部。發(fā)表論文200余篇，取得國家級論文獎3項。今年4月底，他被評為第四屆北京師范大學“最受本科生歡迎十佳教師”。65教師心理健康和心理調適第65頁抑郁癥診療標準

假如你在以下癥狀中有5項（或更多）連續(xù)兩周出現(xiàn)，且其中包含癥狀（1）或（2）中之一，你就應該重視了。

（1）情緒低落。

（2）高興顯著降低。