中國武術(shù)習(xí)武練功500問

中國武術(shù)習(xí)武練功500問讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖中國武術(shù)武術(shù)內(nèi)容自學(xué)武術(shù)知識方面武術(shù)怎樣才能氣功太極拳拳動作腿套路功作用氣身體長拳本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書共分武術(shù)知識、習(xí)武常識、練功指南及練拳輔導(dǎo)四個方面的內(nèi)容。以問答的形式主要講解了武術(shù)的概念、內(nèi)容、門派等知識；解答了自學(xué)武術(shù)應(yīng)注意什么，怎樣看懂武術(shù)技術(shù)圖解等500個問題。讀書筆記讀書筆記光看題目我都感覺這本書不錯，中國武術(shù)博大精深，有很多初學(xué)者摸索，各門武術(shù)都不同，這本書很好的從系統(tǒng)方面解答了有關(guān)武術(shù)的各個方面，無量功德。目錄分析1.什么是武術(shù)？武術(shù)的基本屬性是什么？2.武術(shù)的主要內(nèi)容有哪些？3.武術(shù)是如何分類的？4.什么是武德？如何習(xí)武重德？5.什么是武術(shù)“流派”與“宗派”？6.武術(shù)中的“門”、“派”、“家”、“式”的具體含義是什么？010302040506一、武術(shù)知識7.武術(shù)中的“拳式”與“拳勢”是一回事嗎？8.武術(shù)中的“拳禮”主要有哪些？9.武術(shù)拳術(shù)曾有哪些別稱？10.武術(shù)哪種拳法最厲害？11.學(xué)練中國武術(shù)能對付外國的拳擊嗎？12.拳擊、柔道、摔跤、氣功屬于武術(shù)范疇嗎？010302040506一、武術(shù)知識13.李小龍的“截拳道”屬于中華武術(shù)嗎？14.何謂武術(shù)運(yùn)動“二十四要”？15.武術(shù)運(yùn)動中“四擊”的具體內(nèi)容是什么？16.武術(shù)運(yùn)動中“八法”的具體含義是什么？一、武術(shù)知識17.武術(shù)運(yùn)動中“十二型”的具體內(nèi)容是什么？18.什么是武術(shù)套路？它有何作用與價值？19.什么是武術(shù)的“自選套路”和“傳統(tǒng)套路”？20.武術(shù)套路都是“花拳繡腿”嗎？21.注重腿法的武術(shù)套路有哪些？12345一、武術(shù)知識22.日本“空手道”主要有哪幾種腿法？23.為什么“傳統(tǒng)武術(shù)”比“現(xiàn)代武術(shù)”更重技擊？24.什么是長拳？它的基本技法和特點(diǎn)是什么？25.長拳的主要流派有哪些？26.長拳套路有技擊價值嗎？27.如何理解長拳的“藝術(shù)性”？010302040506一、武術(shù)知識28.自編長拳套路有什么要求？練習(xí)長拳應(yīng)該具備哪些基本功？30.武術(shù)比賽是怎樣評分的？武術(shù)比賽一般安排在什么時間好？29.武術(shù)套路有時間規(guī)定嗎？武術(shù)比賽中“六項全能”指哪六項？一、武術(shù)知識31.什么是查拳？它的基本技法和特點(diǎn)是什么？32.什么是華拳？它的基本技法和特點(diǎn)是什么？33.什么是南拳？它的基本技法和特點(diǎn)是什么？34.南拳有哪些主要流派？35.南拳的主要手法有哪些？12345一、武術(shù)知識36.什么是醉拳？它的基本技法和特點(diǎn)是什么？37.什么是鶴拳？它的風(fēng)格特點(diǎn)是什么？38.何謂南派少林拳？它有哪些基本技法和特點(diǎn)？39.何謂地術(shù)犬法？它有哪些基本技法和特點(diǎn)？40.地趟拳的基礎(chǔ)套路有哪些？12345一、武術(shù)知識41.何謂螳螂拳的“七長八短”？43.何謂“寸勁”？42.螳螂拳中“八剛”、“十二柔”的具體含義是什么？一、武術(shù)知識44.武術(shù)的“勁”與“力”有什么區(qū)別和聯(lián)系？45.如何區(qū)別“陽勁”與“剛勁”，“陰勁”與“柔勁”？46.少林“七十二藝”的具體內(nèi)容是什么？47.武當(dāng)“四大功法”的具體內(nèi)容是什么？48.何謂“內(nèi)家拳”與“內(nèi)功拳”？49.何謂“八卦掌”與“八卦拳”？010302040506一、武術(shù)知識50.何謂“行意拳”與“形意拳”？51.何謂“通臂拳”與“通背拳”？52.何謂“彈腿”與“潭腿”？53.如何區(qū)別收腹與實腹？它們的作用是什么？54.如何區(qū)別拔背、緊背、弓巴背、圓背及團(tuán)胛？它們的作用是什么？12345一、武術(shù)知識55.如何區(qū)別松肩、沉肩、垂肩、脫肩？它們的作用是什么？56.如何區(qū)別含胸、舒胸、圓胸？它們的作用是什么？57.如何區(qū)別松腰、直腰、立腰？它們的作用是什么？58.如何區(qū)別抽胯、縮胯、坐胯、落胯？它們的作用是什么？59.如何區(qū)別收臀、斂臀、溜臀？它們的作用是什么？60.如何區(qū)別圓襠、吊襠、裹襠、扣襠？它們的作用是什么？010302040506一、武術(shù)知識61.何謂“百戰(zhàn)”？62.何謂“十八般武藝”？63.何謂“童子功”？64.何謂武術(shù)“六合”？65.“內(nèi)三合”的具體含義是什么？12345一、武術(shù)知識66.何謂“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”？67.什么是硬氣功？它有哪些主要流派功法？68.“輕功”是怎么回事？“跳高”與“輕功”有什么不同？69.“直膝跳一尺，屈膝跳一丈”的說法可信嗎？70.何謂“反手劍”？12345一、武術(shù)知識71.“短穗劍”與“長穗劍”有什么區(qū)別？72.何謂劍的“九口八法”？73.為什么說“劍走青，刀走黑”呢？74.為什么說“單刀看手，雙刀看走”呢？75.為什么說槍是“百兵之王”呢？12345一、武術(shù)知識76.怎樣制作簡易劍、刀？78.怎樣自制簡易縛腿沙袋？77.怎樣自制簡易“九節(jié)鞭”？一、武術(shù)知識79.自學(xué)武術(shù)應(yīng)該注意什么？81.怎樣自學(xué)武術(shù)？80.如何判斷自己是不是學(xué)武術(shù)的材料？什么樣的人適宜練武術(shù)？二、習(xí)武常識82.怎樣才能看懂武術(shù)動作圖解？83.自學(xué)繪畫武術(shù)動作圖應(yīng)該注意什么？84.學(xué)習(xí)武術(shù)怎樣看示范動作？85.看書學(xué)武術(shù)很難體會其中精妙之處嗎？怎樣才能做到動作連貫并富有節(jié)奏感？86.練武術(shù)能使身體強(qiáng)壯起來嗎？身體瘦弱的人練什么拳好？12345二、習(xí)武常識87.練武術(shù)為什么要早晨練功呢？88.為什么早上練拳后，上午有瞌睡感？晚上練功后，為什么不易入睡，怎樣克服？89.結(jié)伴習(xí)武有什么好處？90.如何安排練功與吃飯的間隔時間？二、習(xí)武常識91.堅持天天練功好還是隔天練一次好？一天之中什么時候練功最好？92.業(yè)余武術(shù)愛好者時間有限，練什么合適呢？93.武術(shù)基本功包括哪些主要內(nèi)容？94.如何安排自練武術(shù)基本功？95.自練武術(shù)選擇什么樣的場地好？12345二、習(xí)武常識96.青年時期學(xué)練武術(shù)基本功晚不晚？97.武術(shù)基本功很多，重點(diǎn)練什么？怎樣練搬腿？98.不練武術(shù)基本功，直接學(xué)練套路行嗎？99.武術(shù)基本功練到什么程度才能學(xué)套路？三四十歲的人學(xué)武練什么好呢？100.邊練武術(shù)基本功，邊練套路行嗎？101.每天帶沙綁腿，是否會影響身體健康？010302040506二、習(xí)武常識102.自學(xué)自練武術(shù)，怎樣掌握套路運(yùn)動節(jié)奏？103.練武術(shù)還可以兼練其它項目嗎？套路和實戰(zhàn)能同時練嗎？104.長拳能否與太極拳同練？練長拳的人很難掌握太極拳的柔勁嗎？105.武術(shù)套路學(xué)得越多越好嗎？練套路時怎樣做到節(jié)奏鮮明？106.學(xué)練多種武術(shù)套路時如何防止“串味”？107.練套路是“花架子”，打砂袋、練散打才是“真功夫”嗎？010302040506二、習(xí)武常識108.學(xué)武術(shù)套路是“從一而終”好？還是“多多益善”好？109.怎樣才能使學(xué)過的武術(shù)套路動作不遺忘？110.怎樣盡快提高腿功？111.出拳發(fā)腿時，為什么要用呼氣？二、習(xí)武常識112.自練武術(shù)基本動作怎樣抓重點(diǎn)？113.什么時間學(xué)練武術(shù)動作效果最好？114.武術(shù)空翻動作能不能自學(xué)？初練空翻沒人保護(hù)行嗎？115.少年兒童習(xí)武練功應(yīng)該注意哪些問題？116.學(xué)齡前兒童能練武術(shù)嗎？12345二、習(xí)武常識117.少年兒童幾歲習(xí)武比較合適？應(yīng)該注意什么？118.少年兒童習(xí)武從何入門？119.少年兒童做長時間站樁練習(xí)好嗎？120.少年兒童常縛沙袋練習(xí)好不好？如何進(jìn)行縛沙袋練習(xí)？二、習(xí)武常識121.青年學(xué)生習(xí)武應(yīng)該注意什么？122.青年學(xué)生如何掌握習(xí)武練功的時間？123.習(xí)武練功是“苦練三年，不如名師一點(diǎn)”嗎？124.習(xí)武練功沒有名師指點(diǎn)能練出真功夫嗎？125.學(xué)練武術(shù)怎樣找名師？12345二、習(xí)武常識126.女青年習(xí)武練功應(yīng)該注意什么？127.女青年習(xí)武練功會影響形體美嗎？128.女性力氣小，如何運(yùn)用自衛(wèi)防身方法？應(yīng)該注意什么？129.學(xué)練武術(shù)能減肥嗎？130.習(xí)武練功會使臀部肥大嗎？女孩子練馬步樁對身體有害嗎？12345二、習(xí)武常識131.春困是怎么回事？132.春季習(xí)武練功應(yīng)該注意什么？133.“夏練三伏”應(yīng)該注意什么？134.夏天習(xí)武練功怎樣預(yù)防中暑？做準(zhǔn)備活動時應(yīng)該注意什么？二、習(xí)武常識135.為什么夏天練拳后不是精神爽快，反而頭腦發(fā)暈?zāi)兀?37.冬季習(xí)武練功如何“補(bǔ)養(yǎng)”？136.“冬練三九”應(yīng)該注意什么？二、習(xí)武常識138.冬季習(xí)武練功怎樣防止凍傷？風(fēng)雪天還要不要堅持鍛煉？139.冬季習(xí)武練功時張大嘴好嗎？140.冬季如何進(jìn)行柔韌性練習(xí)？141.在高原上習(xí)武練功應(yīng)該注意什么？142.經(jīng)常抽煙、喝酒對習(xí)武練功的效果有無影響？12345二、習(xí)武常識143.習(xí)武練功者如何注意飲食？練武的人一定要喝藥酒嗎？144.有過“手淫”的毛病還能練“少林童子功”嗎？練鐵襠功會影響生育嗎？145.患關(guān)節(jié)炎的人適合練武嗎？練什么好？146.低血糖患者如何習(xí)武練功？二、習(xí)武常識147.神經(jīng)衰弱者習(xí)武練什么好？慢性肝炎患者習(xí)武練什么好？148.習(xí)武練功者如何自我檢查運(yùn)動負(fù)荷？149.練完一套長拳后馬上站樁好嗎？練拳后頭昏惡心怎么辦？150.練拳后如何防止傷風(fēng)感冒？151.習(xí)武練功者需要加點(diǎn)什么營養(yǎng)？12345二、習(xí)武常識152.發(fā)展柔韌性應(yīng)該注意什么？柔韌性提高后，怎樣才能保持？153.練武術(shù)為什么要進(jìn)行柔韌訓(xùn)練？柔韌性差的人學(xué)什么拳合適？154.年齡大還能進(jìn)行柔韌性練習(xí)嗎？155.柔韌性練習(xí)是在早晨好？還是晚上好？156.壓腿應(yīng)該注意什么？練腿法前都必須壓腿嗎？12345二、習(xí)武常識157.壓腿時，支撐腿應(yīng)該怎樣站立？怎樣克服彎腰低頭的毛病？158.經(jīng)常拉韌帶會影響身體長高嗎？159.如何防止“弓形腿”？160.能做豎劈叉了，為什么做橫劈叉還下不去？應(yīng)該怎樣練習(xí)？二、習(xí)武常識161.壓腿能擺“一字”了，是否還要繼續(xù)壓？162.如何防止“柔功”練習(xí)中拉傷肌肉和韌帶？163.正踢腿必須支撐腿挺直、腳跟不離地嗎？164.正踢腿的著力點(diǎn)在何處？正踢腿時腰挺不直，怎樣克服？二、習(xí)武常識165.練彈腿時，怎樣才能使支撐腿穩(wěn)固？166.踢腿能踢到與身體相貼緊了，為什么劈叉卻劈不下去？167.什么叫腿？有何具體要求？168.何謂武術(shù)速度？怎樣才能提高武術(shù)速度？169.何謂彈抖勁？怎樣練習(xí)？170.練武術(shù)如何才能做到有“寸勁”？010302040506二、習(xí)武常識171.推掌時，手掌怎樣才能立起來？172.怎樣才能使打出的拳、推出的掌有勁？173.練拳時，怎樣才能做到上下配合，發(fā)出“整勁”來？174.“震腳”在拳式中有何意義？如何區(qū)別“震腳”與“踏步”？二、習(xí)武常識175.近視眼能練武術(shù)嗎？近視眼練武術(shù)也能做到“眼觀六路”嗎？176.習(xí)武練功“早不向東，晚不向西”有科學(xué)根據(jù)嗎？在“二、五更”習(xí)武練功出“真功夫”的說法對嗎？177.下雨天，在室內(nèi)練什么功好？中午休息時練武術(shù)好嗎？178.練武時，為什么要避風(fēng)如避箭？179.怎樣才能使自己保持持久的練武興趣？180.練武前，怎樣把精神提起來？心情不好時能否練拳？010302040506二、習(xí)武常識181.練武時，如何裝束才顯得舒適精神？182.習(xí)武練功穿什么鞋最合適？183.習(xí)武練功時系“腰帶”好不好？184.習(xí)武練功時，腰帶扎得越緊越有勁嗎？二、習(xí)武常識185.高個子習(xí)武練什么好？小個子適合練什么拳？186.為什么初練武時，動作總做不到位？會不會影響身體健康？187.怎樣克服賽前過度緊張？188.初學(xué)武術(shù)動作時，為什么總不協(xié)調(diào)？189.為什么武術(shù)套路動作在實戰(zhàn)中用不上？應(yīng)如何練習(xí)技擊？190.“未學(xué)功夫，先學(xué)跌打”是什么意思？怎樣避免在跌打中受傷？010302040506二、習(xí)武常識長拳類太極拳類形意拳類八卦掌類氣功類12345三、練功指南技擊類站樁類三、練功指南長拳類191.常用的武術(shù)訓(xùn)練法主要有哪些？192.勤練哪些動作才能使腰部柔軟有力？193.如何安排力量素質(zhì)練習(xí)？發(fā)展下肢力量的練習(xí)方法有哪些？194.長拳對身型有何要求？怎樣做塌腰？195.弓步為什么要求兩腳尖內(nèi)扣？馬步為什么要求膝蓋不超過腳尖？196.怎樣練步型，應(yīng)該注意什么？197.怎樣才能做到步穩(wěn)？198.什么是眼法？怎樣做到眼明手快？199.練武術(shù)怎樣在“精”字上下功夫？太極拳類259.太極拳為何又叫“十三式”？260.太極拳的主要流派有哪些？261.太極拳是一種“柔軟體操”嗎？是否只適合老、弱、病者鍛煉？262.太極拳與氣功是什么關(guān)系？263.太極拳對“養(yǎng)生”有何益處？264.初學(xué)太極拳，怎樣入門？265.如何練習(xí)太極拳基本樁功？266.什么是“腹式呼吸”和“胸式呼吸”？“虛心實腹”的含義是什么？267.如何理解“頂頭懸”與“神貫頂”？形意拳類320.什么是形意拳？它與象形拳有何區(qū)別？321.什么是形意拳的“底功”？形意拳中的“半步崩拳”是怎么回事？322.練形意拳要求經(jīng)常站樁嗎？323.練習(xí)“三體式”站樁時腳趾是自然著地好，還是用力抓地好？324.形意拳基本腿法有哪些？325.何謂形意拳“三忌”、“十要”？326.何謂形意拳的“明勁、暗勁、化勁”？327.如何理解形意拳的“三體”與“三節(jié)”？328.如何理解形意拳的“內(nèi)”？八卦掌類339.如何區(qū)別“先天八卦”與“后天八卦”？340.自學(xué)八卦掌應(yīng)注意什么？為什么說練習(xí)八卦掌先要除“三害”？341.八卦掌的基本功包括哪些主要內(nèi)容？342.八卦掌練習(xí)中的“活架子”、“變架子”是什么意思？343.八卦掌練習(xí)要求“三空、四墜、十二緊”的具體內(nèi)容是什么？344.何為八卦掌的“九要、三不要”？345.如何理解“龍形猴相，虎坐鷹翻”？346.八卦掌練習(xí)有“滾鉆爭裹，奇正相生”的說法，這是什么意思？347.八卦掌“走圈”的作用是什么？氣功類352.何謂“氣功”和“氣功學(xué)”？353.氣功是如何分類的？道家氣功與佛家氣功的區(qū)別是什么？354.“導(dǎo)引”源于何時？導(dǎo)引與體操有什么不同？355.什么是順呼吸與逆呼吸法？初練氣功應(yīng)該采取哪種呼吸法好呢？356.練氣功對“季節(jié)、氣候、時辰”有何要求？什么時間練功最好？357.為什么說“氣以直養(yǎng)而無害，勁以曲蓄而有余”呢？358.什么是“意念”？怎樣才能使“意念內(nèi)守”？359.什么叫“守神”？360.練氣功時肌肉會有什么感覺？練功中出現(xiàn)“氣機(jī)上沖”怎么辦？站樁類396.怎樣練習(xí)“馬步樁”？閉著眼睛練好不好？397.怎樣檢查自己站“馬步樁”的姿勢是否正確呢？398.提高下肢的穩(wěn)定性是練“三體式樁”好，還是“馬步樁”好？399.蹲“馬步樁”的時間是越長越好嗎？“走矮子步”與“站馬步樁”效果一樣嗎？400.練“馬步樁”時，為什么會感到小腿酸痛，渾身不自在，怎樣克服？401.一次練習(xí)中，站“馬步樁”和打沙袋，先練哪個好？402.如何區(qū)別“養(yǎng)生樁”與“技擊樁”？兩者在練法上有何不同？403.練“站樁”時，怎樣做到“精神內(nèi)守”？404.練“站樁”時，采用哪種呼吸方法好？呼吸時是否要想著“氣”在經(jīng)脈中運(yùn)行？技擊類410.何謂技擊“五要”？411.如何理解“技擊兩不破”？412.如何理解“手是兩扇門，全靠腿打人”？413.如何理解“硬打不如巧躲閃”？414.如何理解“剛在他力前，柔乘他力后；彼忙我靜待，知拍任君斗”？415.如何理解“近人先進(jìn)身，手腳齊到方為真”？416.為什么說“一力勝十會”，卻又說“力不打拳，拳不打功”呢？417.怎樣才能盡快提高技擊水平？418.怎樣才能“三下五除二”地使歹徒喪失戰(zhàn)斗力？459.為什么說“拳為武藝之源”呢？460.拳諺“練拳不練功，到老一場空”的“功”是指什么？461.為什么說“練拳不練功，到老一場空”呢？462.如何理解習(xí)武中“練拳”與“練功”的關(guān)系？463.為什么說“練拳不活腰，終究藝不高”呢？12345四、練拳輔導(dǎo)464.為什么說“學(xué)拳容易，改拳難”呢？465.為什么說“練拳容易，走步難”呢？466.學(xué)習(xí)武術(shù)套路應(yīng)該注意什么？467.怎樣才能練好武術(shù)套路？468.武術(shù)動作怎樣與呼吸相配合？12345四、練拳輔導(dǎo)469.怎樣進(jìn)行武術(shù)套路訓(xùn)練？471.什么是養(yǎng)拳？如何養(yǎng)拳？470.怎樣才能練出武術(shù)的“味兒”呢？四、練拳輔導(dǎo)472.習(xí)武練功如何做到“七分練，三分想”呢？