時間管理心理健康教育

時間管理

Time Management2013年12月6日給你幾個建議：

1.走進這個教室，心里不必有壓力

2.請不要找“標準答案”，多找問題

3.盡量不要做筆記

4.拼命思考，多多消化，不要硬塞死背，保證沒用小沈陽的“人生理解”其實人這一生可短暫了，有時候一想這人生和睡覺是一樣一樣的眼睛一閉一睜這一天就過去了哈敖~~~這眼睛一閉不睜這輩子就過去了哈敖~~~如果平均80歲壽命??我們有多少年的時間去創(chuàng)造生命的價值？一寸光陰一寸金1-20、60-80——忽略不計，余401年為1寸

項目每天耗時40年耗時結(jié)余睡眠小時年一日三餐小時年交通小時年電話小時年看電視、上網(wǎng)小時年看報、聊天小時年刷牙、洗臉、洗澡小時年休假、白日夢鬧情緒、身體不適小時年???平均80歲壽命我們只有3年的時間去創(chuàng)造價值,我們?nèi)绾喂芾硭?？一寸光陰一寸?-20、60-80——忽略不計，余401年為1寸

項目每天耗時40年耗時結(jié)余睡眠8小時13.3年26.7一日三餐2.5小時4.2年22.5交通1.5小時2.5年20電話1小時1.7年18.3看電視、上網(wǎng)3小時5年13.3看報、聊天3小時5年8.3刷牙、洗臉、洗澡

1小時1.7年6.6休假、白日夢鬧情緒、身體不適2小時3.3年3.3如果明天是你一生中最后的一天日子,你會做哪些事情（3件）?請閉目一分鐘,思考以下問題：Nowindfavorshimwhohasnodestinedport.風不會偏愛沒有目的港的人成功者和失敗者一樣，一天都擁有24小時。成功者和失敗者在一分、一秒的差距很小，但小差異積累到一定程度會呈倍數(shù)放大。善于把握時間的人能不斷積累知識、技能、健康、金錢……而那些失敗者將時間都花在哪里呢？確定事件突發(fā)事件瑣碎事件浪費你的時間流向到哪里去了？為何忙亂？因為我們不知道究竟什么對我們最重要，所以每件事好像都很重要。因為每件事好像都很重要所以我們不得不每件事都做。有些人看到我們每件事都做，所以，他們期望我們什么都做。每件事都做讓我們非常忙碌，所以我們沒有時間去考慮，究竟什么對我們最重要。忙人的告白成功和失敗的分水嶺可以用五個字來表達?！拔覜]有時間?！币磺斜M在掌握中忙中出錯疲于奔命壓力重重盲要拋棄的三個字忙——裝忙盲——盲目茫——茫然自律自律SelfSelfDisciplinedDisciplined自我管理自我管理SelfSelfManagedManaged自我激勵自我激勵SelfSelfMotivatedMotivated

自我學習自我學習SelfSelfLearningLearning

自我完善自我完善SelfSelfFulfilledFulfilled

“時間管理”時間管理的定位與價值時間的價值想了解一年的價值問一位剛考試落榜的學生想了解一個月的價值問一位剛早產(chǎn)的母親想了解一個星期的價值問一位周刊的編輯想了解一天的價值問一位有十個小孩的工人想了解一個小時的價值問一對互相等待的親人想了解一分鐘的價值

問一位剛錯過火車的人

想了解一秒鐘的價值

問一位活過車禍的人

想了解一厘秒的價值

問一位奧運只拿亞軍的人

請珍惜每一個時刻……那么時間管理是……時間管理是研究如何合理、有效地組織、運用時間資源，以達到工作和生活的目標。時間管理是：時間管理就是自我管理自我管理就是改變習慣，以令自己更富績效（Performance)把事情很快地做完，叫做效率（Efficiency）把事情做對并且很快做完，叫效能（Effectiveness）時間管理就是事前的規(guī)劃和執(zhí)行的道理如何進深行時間熱管理呢擋？時間管理技核心理念Tim儀e饒Man滋age剝men尖tWork輔sma厘rter怪,no內(nèi)tha飲rder有效計目劃法時間管理Tim六e慎Man辱age退men孫t具體方租法確定角耽色你的角森色應是歌平衡的個人學生兼職員役工學生會威成員子女有任何角饅色是自己夠覺得花時后間太多或券太少的？有任何角喜色是自己聚感到不舒尖服的？有哪些傷未來的饅角色是促我現(xiàn)在括可以開躺始努力籮的？確定角劇色設定目毅標確定角際色設定目屢標制定計劃那么實賭際上你緩正計劃儀著失敗如果你聞沒有認哲真做計亞劃行動1行動2行動M目標計承劃書所需資源開始時間完成時間完成人追蹤時間時間分獲配不合縫理確定角色設定目標制定計鄰劃逐日調(diào)睬整時間已企具體確銳定的事咬件時間沒有叉具體確定載的待處理耗事項電話、后記錄等輩信息提前一天每日計劃巨表時間管理怒明確目標活動緊急的不緊急的重要的I危機緊迫的問題有期限壓力的計劃II積攢經(jīng)驗學習建立人際關(guān)系發(fā)掘新機會規(guī)劃、休閑鍛煉身體，對健康的長期投資不重要的III不速之客某些電話某些信件與報告某些會議必要而不重要的問題受歡迎的活動IV繁瑣的工作某些信件某些電話浪費時間之事重要緊迫重要又根緊迫重要而不航緊迫緊迫而未不重要不重要腔也不緊糕迫四象限幻玉原則美國管佩理學家日科維提叫出偏重第農(nóng)一象限烈事務—在危機覺中生活鴉，度日里如年III結(jié)果ü應激ü精疲力盡ü危機處指理ü忙于收鎮(zhèn)拾殘局IVIII偏重第三擾象限事務迷：

根據(jù)脂他人的期另許和他人督?jīng)Q定的優(yōu)頓先順序過勾活IIIIIIü短視近利ü危機處理ü被視為巧城言令色ü輕視目瓜標與規(guī)軟劃ü缺乏自斤制力，理怪罪他笛人ü人際關(guān)系方浮泛，甚界至破裂IV偏重第三枝、四象限舍事務：不責負責任的呀時候IIIIIIü完成不念負責任ü被解雇ü依賴他咽人或其畫他機構(gòu)就來維持ü基本生計IV偏重第嶄二象限真事務：疤有效的書生活IIü有遠見淺、有洞材察力ü平衡ü自律ü控制ü危機較追少I普通人的余時間安排25-3漆0%15%50-勝60%2-3%2-3算%成功人士姥的時間安課排20-2徑5%65-8腎0%15%<1%1.不脊要回避翅必要的桌工作，仔主動去額找尋它撕面對它喂，是最壩省力的伍方法2.拖延瘡會產(chǎn)生壓呢力和焦慮窮，不要等裹到了“最綿恰當?shù)囊粩嗫獭辈湃ピ捵瞿臣?.每花天最少哈進行2恥0分鐘田的運動罪，保持睜身體健猴康和頭鼓腦敏捷4.在中精力最建充沛時記做最用助腦力的猾工作5.說其“我不累明白，晉但我在莖乎你的季看法，杰請幫助哨我去了枯解你的或意思”6.分轟析你在舒時間管凍理方面驕的障礙7.學習遍自我催眠蛛、瑜伽或扔靜坐，這首能幫助一罵個人保持價更平靜的靈心境，更蕉清晰的頭牲腦8.一次據(jù)只做一件捉事9.如果贊你開始做墻一件事，種盡可能做鑰完它時間管列理金科焦玉律10.攏凡是等柜待的時逼間都可襯以利用丘，例如裂等待乘觸車、等宏人等在效率低悅時做幾次換小休的安瞇排用固定的透時間與別猶人溝通交盼流有選擇，場要學會拒摔絕，學會幼說“不”14.隨隨身總攜帶螺一部你要禮看的書或麥文章15.駕定時檢落討時間騾的運用機，永遠享尋找更懂大發(fā)揮閣時間價百值的方搞法16.如填不能確定敢你會做什陽么就避免猶帶作業(yè)回怕家17.弄系清問題才瓣去做18.把喜事情做得亂足夠好，外避免過份械的完美主憲義19.肝養(yǎng)成記荒筆記組洞織思路除的習慣時間管理膠金科玉律盆（續(xù)）Diar干ize（定出做蔽的時間）變?yōu)镈o磁it閃latt際er（呆會串做）4D原則Do必it禽now?。R上就淹做）Don容`t涉do發(fā)i甲t（別去坑做了）重要緊迫Dele曬gate(讓別人去刮做)如何說屆“不”對事不威對人客氣自然可附以適筑當?shù)慕ㄗh■拒絕雷的學問——靈活運菊用日常簽價值法——快速反期應，馬往上決斷——注意國人似的“講面題子”——婉言謝跪絕，而蓮非強力劑拒絕——動之以獸情，曉盯之以理——提供良矩好的建介議大石塊小石塊沙子規(guī)劃你執(zhí)的大石凈頭準備預防理清價識值觀計劃建立人際寄關(guān)系什么狀況流會讓你少尋花時間在家第二象限確認你假下周將蜘面對的漂一個第環(huán)一象限廢的時間低或活動鞭，你可根以在第墓二象限坐中做什開么來準括備或降責低第一昨象限的康影響？確認一個存在生活或孤工作中會夢重復出現(xiàn)協(xié)的第三象油限的活動條，決定你砍會如何反燈應（如何若說或做）廢，使下次嚷同樣情景跌發(fā)生時，襖你不再以廣緊急狀況毅來回應？你能用哪拉些第二象夜限的事來轎取代第三挽象限的事確定角僵色設定目謹標制定計劃逐日調(diào)華整評估總每結(jié)有效計塑劃法重點管觸理法愛迪生為棕什么成功成功的第逃一要素“能夠?qū)㈥P(guān)你的身租心與心企智的能稻量鍥而比不舍的娃運用在逢同一問劍題上而貌不厭倦支的能力”對大多捷數(shù)人而僚言，他傾們肯定詳一直在秧做一些嗎事情，響而我只使做一件他。假如戀你們將責這些時線間運用貼在一個著方向、搜一個目外的上，君他們就道會成功白。在任何特柔定的群體獎中，重要甘的因子通例常只占少排數(shù)，而不異重要的因?qū)ё觿t占多色數(shù)，因此賠只要能控技制具有重抖要性的少挎數(shù)因子即舉能控制全弓局。帕雷托原期則（Pare捎toP達rinc齒iple釋）8020208080/2亦0原則Pare驚to原則應哨用集中精力毯在能獲得役最大回報杏的事情上已，而不要乘花費在對帆成功無益丙的事情上應該做的必須做安的可以做的設定優(yōu)先順序有效計辣劃法重點管理丈法根除拖延棒法你屬于哪傍種行為模柿式？獅子型考拉型緊迫感喜競爭走路、動去作較快進餐迅磚速討厭耽秩擱不耐心放松作決定仙需要一蛋定時間走路、動興作較緩若有所順思樂于傾聽耐心拖延者徑的借口強調(diào)時騰機不對逃避不涼愉快的未生活敷衍搪塞不愿承擔寒責任不適當?shù)值哪繕藶榱溯p括松混日圍子拖延的花代價浪費了首今天每天都傅是一個防遺憾的怕生活逃避積料極的人屢生健康不淘良待處理問拼題的不斷蹦增多長期在喬壓力下辮工作的筐憂慮動手去欲做你能漁做或夢想要紛做的事要，勇氣包含廁了天分、能力與奇歡跡，只有動手榮，心靈才會啟投動；開始做邊，工作才巾會完成兩。與拖延生決戰(zhàn)承認：拖紡延是一種掘無益的生托活方式把大工作末分解當機立脫斷，直貝接面對仇不愉快睡的工作給自己設拳定最后時薪限獎勵自己浪費時間踢的因素缺乏人細生目標沒有優(yōu)胸先觀念不善做計拒劃電話打擾不速之客欠缺自律做事拖扔延時間低效時間管臺理Tim抵e困Man蠶age耀men雹t錦囊妙轉(zhuǎn)計善用零捕星時間通勤時間旅途時田間等候時我間交費等電話等汽車、況飛機不要隨陡便打發(fā)登你的零見星時間發(fā)掘工購作慣性晨間型晚間型隨時型和自己的姐生物鐘合采拍高效率濾期學習中的偵重大問題創(chuàng)造性的怎思考制定重堂要事情喘的工作糟計劃中效率期與老師、爺同學交換帳意見做細工促作計劃低效率期被老師牽族著老師沒有自元己的思肅考和主肥見電話聯(lián)絞絡、Q施Q從不譽下線充分利墊用記事本待辦瑣刪事物品清單有創(chuàng)意的亂想法把腦子空碼下來，裝礦更有創(chuàng)造遣性的事情背包原則將同類討的事情纏盡可能田成批量抖處理一樣的當演講不清要只講賠一次給你的建紗議休息——留高效率的腦原動力知道何降時停下祝來的人搬，才能噸更好的奧前進。亦休息是序為了更壺有效的齡進步。種下思想?yún)枺斋@行分動

種下失行動，區(qū)收意獲習慣子種下習慣弱，淡收獲品梅格

種下桃品格，租收扔獲命運我們先蹦養(yǎng)成習伸慣，然諒后習慣擺造就我灰們昨天是筐一張作奶廢的支社票，明滿天是一燙張未兌括現(xiàn)的支粱票，而屠今天是寸你唯一腥擁有的繞現(xiàn)金—煮—所以享應當聰擔明把握瞇?；钤谡鎸嵒氐臅r間里早晨離開歡家時從容構(gòu)自在享受悠閑澇的午餐時粒間睡覺前逮，回顧從當天所斤做的事嫩，并對千當天的裕成就感趁到滿意與朋友家開人相處保持身體申健康、理排想的體重維持自悟己的嗜脊好暫停一下傷，深呼吸美；集中思不緒；補充堅精神愛爾蘭熊民謠您應抓緊榨時間工作佩，這是成垂功的代價纏。您應抓緊安時間思考鬼，這是力嬌量的源泉匪。您應抓緊泉時間游戲帆，這是青陷春的秘密爸。您應抓緊犁時間讀書恨，這是知巖識的基礎西。您應抓緊禍時間行善攔，這是走懂向幸福圓家滿之門。您應抓緊憤時間夢想繁，這是升扮天之路。您應抓茶緊時間敵去愛，育這是真匹正的人她生樂趣認。您應抓棒緊時間僻快活，陳這是心塌靈的音庭樂。有個老侍木匠準朋備退休憂，他告課訴老板話，老板項舍不得屬他走，揭問他能棚否幫忙壩再建一慣座房子瀉，老木替匠說可誤以。但撓是大家村后來都伸看的出孝來，他民的心已疫不在工騾作上，揀他用的枕是軟料只，出的跡是粗活博。房子先建好的任時候，引老板把通鑰匙遞辨給他：“這是你淘的房子搭，我送滴