健身常見問題1健康體適能五要素包括什么

1.2.3.4肌力5男12%—18%女18%—25%體重（kg）（m）的平方0.900.80男子：胸部腹部大腿1.2.矢狀面3.1.2.3.F—I—T—T—1234561.（彈性）2.無機(jī)質(zhì)（硬度幼兒時(shí) 成年時(shí) 老年時(shí) 1.1.2.3.4.1.2.關(guān)節(jié)囊3.頸椎7塊胸椎12塊腰椎5塊骶骨1塊11231.2.1.2.1.2.206塊.12340040%35%1231.2.3.4.1.斜方肌2.背闊肌3.肩胛4.菱形肌5.豎脊1.2.3.4.1.髂腰肌2.肩胛3.胸小1.2.3.1.2.1.2.3.1.腓腸肌2.1231.2.主動(dòng)脈3.全身毛細(xì)血管4.上下腔靜脈5.右心橈動(dòng)脈測量法頸動(dòng)脈測量法1.2.3.股外側(cè)肌4.1.2.3.長肌短肌闊肌輪匝肌肌岡下肌小圓肌肩胛下肌1211.肌束2.肌纖維3123生理特性：1.興奮性2.收縮性物理特性：1.2.3.12341、F--2、I—3、T—4、T-1.P--2.R--3.I--4.C--5.E--1、提高代謝水平和體溫2、提高內(nèi)臟的機(jī)能水平1.2.1..23.1、2、3、遺1.2.3.4.1.2.3.1.2.3.1.單脂2.復(fù)合脂3.1.2.3.1.70%2.30%1.2.1克1.2.31.23.3PRICE1.不正確動(dòng)作2.阻力過重3.肩部肌肉不平衡4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間過1.強(qiáng)化肌肉，包括斜方肌，肌。2.糾正肩部和肩胛位1.碰撞2.過分負(fù)重3.不正確4.動(dòng)作時(shí)間太1.2.1.2.1.2.1.332.3.1.2.3.4.5.1.2.1.3500-45002.2500-2.90901234.1.2.3.4.23（106）12341PAR—Q問卷2心率3血壓4體脂比例（成分分析）5身體圍67891.2.3.4.123455：20：20：5。201501.安靜狀態(tài)下2.重3.空腹或飯后2-3小時(shí)，4.去過衛(wèi)生2.1.2.3.4.5.1.2.3.4.1.2.3.如何調(diào)節(jié)車輛2.正確騎行3如何控制訓(xùn)練強(qiáng)1，懷孕期間前3個(gè)月和后3個(gè)月，最好不參加訓(xùn)練或做輕微有氧練習(xí)（如慢走21，自然生產(chǎn)者，1－2周即可做輕微恢復(fù)性訓(xùn)練。1個(gè)月內(nèi)不能久蹲，可用腹帶，但不能過2，產(chǎn)者，2-3個(gè)月傷口愈合后方可進(jìn)行輕微恢復(fù)性訓(xùn)練1.創(chuàng)可貼2.棉球及3.葡萄糖液4.硝酸甘油或速效救心丸急救1.2.3.4.細(xì)胞外液與細(xì)胞總液的比值2.1.2.3.2.呼吸：16—20次脈搏：60—80次體溫：36.5—37攝適度410分鐘。215次1.輕拍，試其反應(yīng)。2.高聲呼救或撥打急 4檢查判斷呼吸和心跳5.嚴(yán)重時(shí)立即止血。6.進(jìn)行心肺復(fù)蘇急捏住鼻4—100止血帶法（大血管損傷）6051.2.3.4.5.6.2.1.2.3.特點(diǎn)：1.胸部放射性疼痛1.1