了不起的我課件完整版

自我發(fā)展心理學(xué)——陳海賢分享人：熊健

日期：2020.3.28了不起的我當(dāng)你告訴自己你不行的時(shí)候，你已經(jīng)做了選擇；當(dāng)你待在一個(gè)只能滿(mǎn)足溫飽，沒(méi)什么前途的公司時(shí)，你已經(jīng)做了選擇；當(dāng)你用拖延躲避工作壓力時(shí)，你同樣做了選擇前言關(guān)于改變，你一直都有選擇0103040205目錄CONTENTS開(kāi)啟行為的改變推動(dòng)進(jìn)化得思維發(fā)展關(guān)系中得自我走出人生的瓶頸繪制人生的地圖改變心里機(jī)制PART01走出人生的瓶頸PART04改變改變之路：每個(gè)人都有選擇要實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展，成為了不起的自己，你需要先開(kāi)啟行為的改變，因?yàn)樾袨槭秋@性的自我。自我發(fā)展的過(guò)程就是更具適應(yīng)性的新行為替代舊行為，新習(xí)慣替代舊習(xí)慣的過(guò)程。結(jié)婚畢業(yè)工作突如其來(lái)的生活變動(dòng)想減肥想鍛煉想換控制自己的脾氣對(duì)自己或生活的不滿(mǎn)

外界因素主動(dòng)發(fā)起改變的起點(diǎn)我很痛苦，我渴望改變，我想變的更好，但我沒(méi)有選擇想要改變卻一直在證明改變是多么的困難從找困難改為找方法關(guān)于改變，你其實(shí)一直都有選擇

當(dāng)你告訴自己不行的時(shí)候，你已經(jīng)作出了選擇誤以為只有按照理想狀態(tài)作出選擇，才算有選擇；如果選項(xiàng)不夠好，就是沒(méi)有選擇不愿意承擔(dān)對(duì)自己的責(zé)任，希望有更多選擇，卻經(jīng)常逃避選擇，既然有選擇，卻過(guò)的不好誰(shuí)的問(wèn)題改變是一種選擇，不改變也是一種選擇。勇氣與自省改變需要勇氣，還需要自我反省不斷地審視自我，才能觸發(fā)改變大象和騎象人感性理智理智提供方向，情感提供動(dòng)力經(jīng)驗(yàn)與期待被以往的經(jīng)驗(yàn)支配03力量大，一旦激發(fā)難以控制01受情感驅(qū)動(dòng)02大象的特點(diǎn)理想的狀態(tài)不拖延，更高效，更好的自己01都是我們想象出來(lái)的改變的本質(zhì)改變的本質(zhì)，其實(shí)就是創(chuàng)造新的經(jīng)驗(yàn)，用新的經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)。創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)需要通過(guò)新的行為，獲得新的反饋、新的強(qiáng)化，并且切身的體驗(yàn)到它。如果只有想象中的期待，而沒(méi)有新行為帶來(lái)的新經(jīng)驗(yàn)，改變就很難發(fā)生。經(jīng)驗(yàn)改變四原則檢驗(yàn)人生假設(shè)小步子原理培養(yǎng)“環(huán)境場(chǎng)”情感觸動(dòng)看見(jiàn)內(nèi)心的假設(shè)驗(yàn)證內(nèi)心假設(shè)讓錯(cuò)誤的假設(shè)倒塌奇跡提問(wèn)小步實(shí)現(xiàn)“場(chǎng)”的力量“場(chǎng)”的慣性在身邊養(yǎng)一個(gè)“場(chǎng)”越自責(zé)，越放縱大象也能聽(tīng)懂愛(ài)用愛(ài)驅(qū)動(dòng)自己的改變走出人生的瓶頸PART04轉(zhuǎn)折期人從來(lái)不是靜止的，總是在不停地發(fā)展和變化，我們會(huì)在變化進(jìn)程中，重新理解自我和自我發(fā)展，并從這些變化中打字出嶄新的自我，成就了不起的我。人生的轉(zhuǎn)折期用發(fā)展的視角來(lái)看待自我，而不是用靜止的視角來(lái)看自我。自我的發(fā)展，會(huì)帶來(lái)的脫殼痛苦和迷茫經(jīng)歷怎樣轉(zhuǎn)折區(qū)，很大程度決定你是什么樣的人轉(zhuǎn)變要經(jīng)歷三個(gè)階段就像裝飾一所房子，你需要先把舊家具搬出去，才能把新家具搬進(jìn)來(lái)。同樣，你只有先結(jié)束，先放棄，才能為新的發(fā)展騰出空間。結(jié)束：如何與舊自我脫離？真正結(jié)束的那一刻，他們的感覺(jué)不是焦慮，而是解脫。這是特定的人生階段。在這個(gè)容器里，你需要整理過(guò)去，孕育未來(lái)。迷茫：如何孕育新自我？可有時(shí)候，你還得學(xué)會(huì)，從哪里跌倒，就在哪里趴下。認(rèn)栽了、承認(rèn)失敗了，才會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)還可以換個(gè)地方，重新來(lái)過(guò)。重生：如何重建全新的自己？轉(zhuǎn)折期的選擇經(jīng)濟(jì)選擇心理選擇選擇是成就自我的第一步，你就是在用自己的選擇，把自己塑造成那個(gè)想成為的自己。我們?cè)谧鲞x擇的時(shí)候，要清楚自己究竟是根據(jù)什么做出的選擇，是經(jīng)濟(jì)選擇還是心理選擇。只有這樣，你才知道該選擇什么。相信自己不要否定過(guò)去你越不喜歡自己越難改變。1234改變放縱的第一步是你愛(ài)現(xiàn)在這個(gè)最優(yōu)秀的自己因?yàn)槟闶莻€(gè)優(yōu)秀的人，所以能夠改變拖延，自律性差這些缺點(diǎn)。用愛(ài)來(lái)驅(qū)動(dòng)自我改變最后，我們來(lái)玩一個(gè)游戲拿出一張紙，列出來(lái)你現(xiàn)在擁有的東西，時(shí)間，健康，學(xué)歷，技術(shù)，設(shè)備...想到什么就寫(xiě)什么，每個(gè)一行，不用分類(lèi)，不用排序，列出來(lái)就行。再拿出一張紙，列出你想要的。事業(yè)，家庭，金