關(guān)于訓(xùn)練情商的方法

關(guān)于訓(xùn)練情商的方法

1.明白你的底線

讓別人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同時讓他們明白有哪些是你無法忍受的同樣重要。

練習(xí)

當感到受損害，生氣或被污辱，認真想一下，看是不是你的底線所在，是不是預(yù)備不惜一切代價對此實行切實的行動。

(留意掌握底線的數(shù)量，底線太多，你就會牢騷滿腹，很難相處;底線太少，你就是一個可憐蟲，人人都會欺侮你。

底線不是瑣事，對某件事反應(yīng)劇烈與肯定不能容忍有所不同。堅持一些無意義的瑣事底線，毫無意義。)

2.劃定恰當?shù)男睦斫缦?/p>

愛一個人，就是為他付出一切而不丟失自我。維多利亞.薩特

練習(xí)

學(xué)會劃定恰當?shù)男睦斫缦蓿@樣對每個人都有好處。

(你應(yīng)當知道哪些事情會讓你無限苦惱，假如別人做了那些損害了你的事情，你不應(yīng)當一味地為了獲得好評而遷就。)

3.學(xué)會堅決

自私是把自己的歡樂建立在別人的苦痛之上。瓊.泰玻曼

練習(xí)

學(xué)會堅決。熟識你的情感家園并保衛(wèi)你的精神領(lǐng)地。在習(xí)慣地回答“好吧”之前學(xué)會停頓一下，說“讓我先考慮一下?！?/p>

(假如你不夠堅決，端詳一下你的歸屬感。你是不是感到自己沒什么價值，是不是感到?jīng)]有自己的精神領(lǐng)地?是不是沒有找到自己應(yīng)有的位置?過去的什么經(jīng)受置你于這樣的境地?你能做到什么去建立一個新的模式?)

4.為人正直

全部迫使你違反諾言、丟失自尊、仇恨別人、懷疑、詛咒、虛偽或任何見不得人的事都不要去做。馬科斯.奧若留斯

練習(xí)

祖母送給我一個筆記本作為我十歲生日禮物。她在扉頁上寫道“不要做你羞于寫在筆記本里的事。”這就是保持正直的好方法。

“對得起自己的良心，晚上能睡個勸慰覺。”

5.實行切實的行動

每個人都可能背叛別人，由于人只忠實于自己的靈魂。D.H.勞倫斯

去除借口，發(fā)覺事情的真相，對自己負責，實行切實的步驟來解決問題或接近生活中的目標。

實行切實的行動會令人擔憂，由于這樣做通常都要付出我們已經(jīng)獲得的一些東西。一味埋怨或空想而不付諸行動要簡單得多。但代價就是你不得不連續(xù)忍受現(xiàn)狀帶給你的不快和苦痛，而且始終這樣下去。

練習(xí)

找出阻礙實現(xiàn)目的的因素，考慮清晰要付出的代價和實現(xiàn)目的所需實行的必要措施，然后切實地行動起來。

6.學(xué)會自我勸慰

生氣會讓你丟失理智。伊凡.艾沙

練習(xí)

當你覺得生氣時，可以選擇離開或暫停談話。并嘗試以下方法安靜心情

深呼吸，直至冷靜下來。漸漸地、深深地吸氣，讓新奇的空氣布滿你的肺，你的肚子，你的腦子，乃至你的全身。

自言自語。比如對自己說“我正在冷靜。”或者說“一切都會過去?！?/p>

試著去跑跑步或快走一會兒，或是去健身房。

洗個澡。

7.講究埋怨的技巧

牢騷滿腹的人沒人憐憫。軼名

練習(xí)

想埋怨時，停一下先自問“我是想連續(xù)忍受這看起來無法轉(zhuǎn)變的情形呢?還是想轉(zhuǎn)變它呢?

假如是前者，去見一個憐憫你的伴侶倒苦水，看他會不會在聽完你的話后說“可憐的珍寶。”

假如你想轉(zhuǎn)變現(xiàn)狀，那就先不要埋怨。當壓力到達極限時，會促使你實行切實行動進行轉(zhuǎn)變。

8.學(xué)會忍受混亂與迷惑

臨時犧牲平安感是成長的需要。蓋爾.希黑

練習(xí)

要能忍受伴隨著轉(zhuǎn)變而來的混亂、迷惑和不快，必要