活出全新的自己（全新修訂版）

活出全新的自己（全新修訂版）讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖修訂版作序字深度修訂版三部曲人生情緒游戲生命解脫問題父母實驗身心靈練習受害者親密關系彩蛋關鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要《活出全新的自己：全新修訂版》：繼《遇見未知的自己》后，張德芬個人成長三部曲之深度療愈篇，200萬冊全新修訂版。全新作序，新增萬字文章分享：面對、整合、接納過去的疼痛，才能走出“舊模式”，找回內(nèi)在力量讀書筆記讀書筆記選擇里面自己需要的部分，我對書中第一階段和第三階段感觸頗深，會后面反復閱讀實踐2023讀完第三本書。聽完這本書，我提升的幾個點:1、時時觀照自己的念頭，以前，怎么做都做不到。這讓我覺得別人的一言一行對我來說特別的不重要，我做好我自己就行了。雖然，我還沒有做的很好，但是，看到根據(jù)“看到即學會”的理論，我會在今后的生活中踐行自己的想法。3月7日讀完了這本書，還會把其中的要點再去看一遍。想要真的完全改變，談何容易。我想用張德芬老師社群里的一句話來總結這本書：學會把投注在別人身上的期待和注意力收回來，放到自己身上，這是為自己的生命、為自己的感受負責的第一步，也是收回力量最重要的一步。外在的世界是我們自己創(chuàng)造的，這其中可能有失敗，有悲傷，有背叛等不好的情緒，出現(xiàn)這些情況的時候，可能我們自己身上也有類似的問題，然而我們卻忽略它，不愿意面對它，將它投射到別人身上，當我們看到別人身上出現(xiàn)這些情況的時候，我們會生氣，甚至失控。這讓我想到黃仕明老師，當那些脆弱的，難堪的部分出現(xiàn)時，他說，在心里給他們騰出一個空間，為他們安家，告訴他們，你們放心地來到我這里，我很有責任心，我會好好照顧你們，與你們做朋友。整本書讀來能感覺到作者克制里的誠心滿滿，讀一遍可以跟著書中作者講的檢視一遍自己的心理，還是值得推薦的一本書。2.八個層次檢視自己。3.精彩摘錄精彩摘錄有愛成人的聲音有幾個特質(zhì)。首先，它不批判你；其次，它不會制造二元對立，例如贊成你的作為或不贊同你的想法。它只是如實地觀照，然后用極其慈愛、充滿同理心的方式與你溝通。”觀察自己有一點要注意的就是，千萬不要批判自己，或是為自己的情緒辯護，甚至為自己的行為自圓其說。愿意去承認、接納自己內(nèi)心的投射，為自己的感受負責。在這個世界上你所看見的人、事、物，都是你內(nèi)在的一種反射。只要你自己的內(nèi)心改變了，外在就會隨之改變。地球上一位有識之士就說過，如果現(xiàn)在把你們?nèi)祟愃械呢敻恢匦鹿降胤峙?，不出幾年，所有人的財富狀態(tài)又會恢復到現(xiàn)在這樣。所以，決定你此刻狀態(tài)的，不是外在的遭遇，而是你內(nèi)在意識層次的水平?！比绻隳芘c自己的負面感受安然共處——例如愿意接納自己的無價值感或自己的脆弱無力——那么你就會有足夠的內(nèi)在力量，可以更有效地去因應外在你不喜歡的人、事、物，而不會被困在受害者牢籠中了?！标幱熬褪悄阏J為你自己是什么樣的人的相反面。我們的人格愈是發(fā)展，埋藏在深層的陰影就愈多。如果我們只偏頗地活出我們生命的一部分，不了解深藏在內(nèi)的陰影的話，陰影有一天終究會破繭而出——”圖特停了一下，“它會在我們的生活中創(chuàng)造出憤怒、批判、抑郁、夢魘，甚至疾病和意外。目錄分析01邂逅覺醒的契機02幸雄的求救信號人生真的太苦了03千載難逢的機會意識提升實驗04女中豪杰也呼救難道人生就是這樣第一部喚醒沉睡中的你05課程開始認識身、心、靈06你在想什么如如不動的觀察者07地球人都睡著了開展有意識的探險08看似簡單、做來不易的練習在生活中觀察自己第一部喚醒沉睡中的你09一通情緒性的**回觀自己，不被情緒左右10向東的內(nèi)在對話內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩11如果身、心、靈是一棟房子培養(yǎng)靈性空間12幸雄的領悟不要用頭腦思考，要用“心”去體會13為什么互看不順眼回顧自己的陰影12345第一部喚醒沉睡中的你15幸雄的回觀接納自己14向東的反思擁抱自己的陰影第一部喚醒沉睡中的你16面對自己舊時的傷痛人生問題是舊傷浮現(xiàn)的結果17大家都有孩子難教的困擾成為有效能的父母18誰會因幸雄的失敗而受到打擊探索潛意識動力19我想拯救你受害者牢籠20從報復心理中解脫轉(zhuǎn)念作業(yè)12345第二部療愈受傷的你21全力往幸雄的內(nèi)在深掘面對受害者的痛苦22幸雄痛到不能呼吸走出受害者牢籠的唯一途徑23放下防衛(wèi)層接觸核心真我24你竟敢瞧不起我情緒療愈的方法25覺得自己不夠好用轉(zhuǎn)念對付想法，用情緒療愈應對情緒12345第二部療愈受傷的你26向東的原生家庭發(fā)生了什么事家族排列27不哭的向東終于潰堤終結問題的根源28你屬于哪一邊平衡男女特質(zhì)29向東的親密關系怎么解真心接納自己的源頭第二部療愈受傷的你30生命會不會是一場游戲找出你是誰31找尋人生的彩蛋重新收回你失落的力量32生命游戲開始你永遠不會輸33自編、自導、自演的戲接受你創(chuàng)造的幻象34向東的恐懼贖回力量的練習12345第三部隨心所欲地玩生命游戲35幸雄的彩蛋面對威力強大的人生關卡37拿槍的禪師觀黃庭的氣機起伏36平安喜悅在哪里由內(nèi)在解脫煩惱第三部隨心所欲地玩生命游戲38相同的感受，不同的標簽內(nèi)在不安的起源39讓心頭的能量自由流動黃庭禪的實踐步驟40幸雄在鋼索上感受恐懼和平靜學會與負面情緒相處41實驗已然成功了發(fā)現(xiàn)真正的自己42親愛的，我們上了圖特的當了拯救地球的生命游戲玩家12345第三部隨心所欲地玩生命游戲你會吃多少苦，享多少福，只和一個人有關你改不掉的“壞習慣”，其實是童年創(chuàng)傷在發(fā)作德芬全新體悟關于自我療愈關于你和他關于親密關系張德芬心靈療愈20問作者介紹同名作者介紹張德芬（1962年11