第七講飲食與健康

第七講1討論：為什么說吃“洋快餐”會危害我們的健康？你是如何理解“一方水土養(yǎng)一方人”？2

“洋快餐”會危害我們的健康

很多快餐食品含有很高的反脂肪酸。經(jīng)常食用反脂肪酸含量高的食品易患動脈阻塞等心血管疾病。孕婦攝入較多反脂肪酸后，造成胎兒的必須脂肪酸缺乏，影響生長發(fā)育，還可造成大腦脂質(zhì)缺乏，影響智力的發(fā)育。反脂肪酸攝入過量還可引發(fā)女性的糖尿病，減少男性荷爾蒙分泌，對精子產(chǎn)生負(fù)面影響，還可能引發(fā)老年癡呆。3一方水土養(yǎng)一方人

1、你所吃的東西可以影響你的外表、行為和感受。

2、食物和人體均由相同的化學(xué)物質(zhì)組成：水、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、和礦物質(zhì)------這些成分對人體細(xì)胞的新陳代謝起著決定性作用。

4營養(yǎng)學(xué)研究顯示：

成人需要46種營養(yǎng)成分才能保持身體健康，這些營養(yǎng)成分包含6大類：水、碳水化合物、9種蛋白質(zhì)、脂肪、13種維生素、21種微量元素。

5健康“一二三四五”一個中心——一健康為中心。兩個基本點——糊涂一點，瀟灑一點。三大作風(fēng)——助人為樂、知足常樂、自得其樂。四四秘訣——四大基石和四個最好四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。四個最好：最好的醫(yī)生是自己、最好的藥物是時間、最好的心情是寧靜、最好的運動是步行。6內(nèi)容：食欲與攝食行為飲食與疾病防治應(yīng)激行為與飲食行為不良飲食行為肥胖及干預(yù)神經(jīng)性貪食癥和神經(jīng)性厭食癥7

一、

食欲與攝食行為攝食：是人類的一種本能行為食欲：人的食欲通常受兩個調(diào)節(jié)系統(tǒng)制約81、代謝調(diào)節(jié)系統(tǒng)飽腹中樞和攝食中樞，接受血液和腦脊液中的代謝產(chǎn)物、激素、多肽、細(xì)胞因子、生長因子的調(diào)節(jié)，形成有規(guī)律的飽腹感和空腹感，調(diào)節(jié)食欲。2、認(rèn)知調(diào)節(jié)系統(tǒng)接受視、嗅、味覺或下丘腦的神經(jīng)沖動，并與個體心理社會特征相聯(lián)系，經(jīng)過整合后參與食欲調(diào)節(jié)91、生理調(diào)節(jié)中樞主要是飽腹中樞和攝食中樞（1）正常時代謝系統(tǒng)參與調(diào)節(jié)饑餓時的攝食行為和飽腹以后的終止攝食行為（2）饑餓時血糖水平降低，飽腹中樞放電減弱而攝食中樞興奮加強，食欲感加強10（3）飽餐時血糖水平升高，飽腹中樞興奮而攝食中樞抑制，停止攝入食物這兩個中樞也會受到血中氨基酸水平、脂肪水平、血液溫度和儲存脂肪量的調(diào)節(jié)，氨基酸、脂肪含量減少及溫度降低，均會引發(fā)攝食行為。112、認(rèn)知調(diào)節(jié)系統(tǒng)認(rèn)知調(diào)節(jié)系統(tǒng)心理社會文化職業(yè)等12

二、飲食與疾病防治1、什么是正確的飲食習(xí)慣？合理的、正確的飲食習(xí)慣包括：（l）合理分配三餐一日三餐的食量分配要適應(yīng)生理狀況和工作需要。最好的分配比例應(yīng)該是3：4：3。（2）葷、素搭配適當(dāng)葷食中蛋白質(zhì)、鈣、磷及脂溶性維生素優(yōu)于素食；而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優(yōu)于葷食。所以，葷食與素食適當(dāng)搭配，取長補短，才有利于健康。13（3）不挑食和偏食人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)是由各種食物供給的，沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)。單吃一種食物；不管吃的數(shù)量多大，營養(yǎng)如何豐富，也不能維持人體的健康。（4）不暴飲暴食俗話說：“若要身體好，吃飯不過飽”，暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴(kuò)張和急性胰腺炎，而且由于隔肌上升，影響心臟活動，還可誘發(fā)心臟病等，如果搶救不及時，會發(fā)生生命危險。14歲數(shù)熱能蛋白質(zhì)脂鈣鐵鋅(毫克)(毫克)

維生素E維生素B1（歲）(千卡)(克)肪(毫克)(毫克)(毫克)

男女男女不分性別不分性別不分性別不分性別不分性別不分性別1~514001300454025~30800101040.86~1019001800656025~30900101070.911~1524002300757525~3011001615101.516~2028002400706525~3010001515101.221~4530002700857020~258001515101.546~6027002400807520~258001215121.261~7025002100807020~258001215121.271~7920001800706020~258001215121.180以上16001400605520~258001215121附表：中國營養(yǎng)學(xué)會推薦人體每日所需營養(yǎng)供給量供參考152、槳飲食美與心靠血管某疾病*剩腦傾血管小病的考主要潑致病蔑因素緊：（1）嫌高血嗓壓和傲動脈窄粥樣生硬化泳被認(rèn)伶為是條腦血羨管病收的主驗要致鼠病原撒因。（2）判心理懼因素肅中劇續(xù)烈的酒情緒鍵變化療是腦狂血管儀病突城然發(fā)貍病的布誘因扛。16（3）不體良行論為習(xí)騙慣也宇是造蛛成腦理血管免疾病右的因臂素之貨一。不良炮行為擔(dān)習(xí)慣禽包括礦：不鮮良飲婦食習(xí)鳴慣、街食鹽謊過多饒、攝塔鉀過淹少、訓(xùn)不良經(jīng)的飲茂酒行口為，器特別薪是急甩性醉弟酒和賞長期烘酗酒總也是懷腦卒桃中的脈危險票因素賠。另外陳還有養(yǎng)吸煙柄行為薄、缺條乏運蘇動和爛鍛煉闊、長狼期從牧事腦躬力勞局動或危劇烈若體力治勞動認(rèn)。（4）銷病人臂的性程格特控征與稿腦血可管病細(xì)的發(fā)備病也萬有一螺定關(guān)竄系。17如何框防治雞心血胞管疾窗病1、控秋制攝燙入總污熱量曲、均死衡飲循食2、心困臟血闖管疾凳病患適者、市急性插心肌娃梗塞郊患者等、糖編尿病漲患者腦及癮定君子仁等人軋，血昌清中絹維生糖素A、嶺C、村E、娘β-胡蘿竊卜素陵的含鍵量，染與正厲常人戒者比滑較顯怠著地誘偏低份，且裁脂肪貴過氧艷化物(li胸pi什d蔥pe胞ro淺xi慘de休s)均是垂較正衣常人食者為訂高。預(yù)防括心血在管疾瓦病，遭應(yīng)該叉攝食堂維生逼素C為主麥，維菠生素A、嗚E、強β-胡蘿驢卜素乞為副帶，另仿外也訂要補勒充一逃些輔跌助營香養(yǎng)素艇如硒(Se須)桶15ug，鋅(Zn淋)線7m鏡g，銅(Cu為)誰1m接g。18*暖腦癥血管非病病湖人的斬心理設(shè)治療磚：通過輸心理饞疏導(dǎo)渴、安顏慰和律解釋暗、調(diào)巧整認(rèn)決知、澇或采蛋用放凳松訓(xùn)侮練治字療，慈音樂鳥治療馬、生街物反鳴饋治拌療及糾氣功五治療哈，特零別是吃學(xué)會須情緒粱的自怪我調(diào)塞控。193、禍飲食用與高禍血壓造成典高血掠壓的鼓有關(guān)奪因素籌：遺傳裹因素刮、食謝鹽攝粉入量海、吸警煙、逝年齡度因素葡、肥嗓胖因維素、若心理爪社會掉應(yīng)激道因素介。社會澡環(huán)境蒙因素優(yōu)：不盟同絮的社身會結(jié)育構(gòu)、晌經(jīng)濟(jì)食條件姻、職弟業(yè)分齡工即這各種什社會傅生活驢時間腳的影個響都胡與高床血壓炭的發(fā)承生又填密切榴關(guān)系緣瑞。心理做因素疫：鐵長時血間的贈緊張汁情緒堅狀態(tài)風(fēng)是造凝成血紐奉壓升統(tǒng)高的憐原因罰，與高視血壓躍病有招關(guān)系乘最密岔切的封焦慮糠、憤漫怒和趟敵意獄等情諒緒狀張態(tài)。銳原材發(fā)性溜高血港壓病售還與叛病人虧的性擾格特逃征、貝行為愈習(xí)慣智和生杜活方描式等譜有十仔分密逃切的當(dāng)關(guān)系攏。20平素世愛吃跳高脂內(nèi)肪、賴高膽械固醇頓食物包的人體，習(xí)索慣進(jìn)籠食豐奏富的年動物謠脂肪航，食驅(qū)物太蜻咸，惰大量湊飲酒么，；插吸煙泊（每霉日十膏支以淚上）昨，長醉期精泥神緊柱張、倒性格苗急躁辭，從夸事緊狐張的烈腦力疫勞動倚，身想處噪栽音環(huán)司境的眠人，筑其心葬、腦丙血管宜病發(fā)貢生率門較高。21如何銅防治滋高血悉壓：1.飲食色行為員控制跌熱量聽攝入鮮，避飄免肥鳥胖，涉保持重理想齡體重帥。為做餓到這禾一點撿，應(yīng)迷少吃塔脂肪五和糖褲。2.少吃灰食鹽挑，口項味要棵淡。每日勿食鹽爛攝入哲量最彩好少烘于6克。3.增加宿含鉀貨和鈣澤豐富愉的食淚物的危攝入睡量。對于套有腎兄臟疾探病的雀高血奧壓病貿(mào)人，御吃高春鉀膳速食時其應(yīng)慎城重。22如何正防治好高血裳壓：4.多吃拖新鮮漿蔬菜潛和水調(diào)果。5.適當(dāng)擺增加菊海產(chǎn)臨品攝霞入量臂。6.不飲椅酒，得不吸痕煙，撤不用幸有刺泡激性排調(diào)味證品，越不喝憂濃押茶和囑濃咖涌啡。7.定時允定量武，少提量多失餐，食晚餐奔要少雁而精滿，清赴淡易山消化倉。8.在愉情快和才諧的像氣氛饒中進(jìn)撤食。23心理括行為肯治療踐高血機壓：主要拍針對硬高血淘壓病嘴病人究的心遷理生除理反顧應(yīng)特蜜點、沸行為攝和人魄格特握征，刑采取宏綜合益性的勁治療精措施族。治療劍措施宴是以乳行為掌調(diào)整蛋和控功制為府中心能的一攜套綜禿合治謝療方棉案，鴨其中哨包括準(zhǔn)合理擦的生盆活方慌式，緒應(yīng)用去情緒鳥疏瀉爪方法屆，利息用氣袋功、棚放松突訓(xùn)練捕或生嚴(yán)物反荷饋療跨法進(jìn)寇行主堂動的領(lǐng)心身乏松弛亂；還芹可增站強體筐質(zhì)，木增強輕對緊干張刺投激的秩耐受衣力，喘同時眉對于殊人生犧和世退界的征看法堡和價肥值觀視念也感應(yīng)做厘適當(dāng)步調(diào)整婚。244、催飲食著與糖役尿病引發(fā)摔糖尿呢病的嗽不良讀飲食扔習(xí)慣飲食罩結(jié)構(gòu)念不合訂理、么年齡抬老化磁和運扎動量棋減少師、肥腿胖，電引發(fā)驢糖尿軍病的續(xù)主要丸因素悅。不吃旦早飯易、飲頂食時煉間無蘭法保諸證、研沒時淹間慢陰慢吃箭、每蘿餐前沉無饑懲餓感腸、晚牲餐吃嫌得很刻晚、唯喜歡梨睡前勾加餐港、喜計歡晚增睡晚草起等伏不良文飲食柔行為藍(lán)和飲類食習(xí)跑慣也兼是誘絹發(fā)糖吸尿病遺的因殖素25飲食唇行為塔與防艙治糖灶尿病1、安“粗芒”糧對不要欠細(xì)作釋，多修吃膳職食纖旬維，疏增加毒主食撇中的竹蛋白免質(zhì)從食鋸物血掩糖生法成指塔數(shù)的肚概念旗出發(fā)奶，控靜制糧銅食碾膊磨的酒精細(xì)踢程度平非常氧關(guān)鍵音。2、意高熱典量飲恩食要燒節(jié)制鐮。碳水汁化合舟物、六脂肪濫、蛋斥白質(zhì)削是熱范量的鞭來源短，存向在于守日常霞的各送種食拌物當(dāng)彩中，劫對于嚼高熱龍量的孕點心奸、巧五克力厘等，森要少掘吃。3、飲寨食生封活要綠有規(guī)薦律生活師飲食鉛無規(guī)水律是初誘發(fā)宿糖尿釀病的酸一個痰因素26糖尿絕病病懲人的菊心理逐治療宇：（1）喇要考餃慮如肅何改牽善病撐人的鼻情緒塵狀態(tài)癢，前消除拉由于粘疾病刪所造怖成的槐消極衛(wèi)情緒災(zāi)反應(yīng)蜂。（2）矮要通格過心桑理治盆療措皆施，把增進(jìn)閉病人粒對糖戚尿病連基本伐知識死的深賠入了散解；躁幫助隱病人拔建立合密切丟與醫(yī)陣生配哥合和俗遵從丘醫(yī)囑叼的良前好行文為；趴確立訓(xùn)“持能久戰(zhàn)?！钡拇叫睦韺B(tài)勢字，提腎高病乘人對羨糖尿姓病的訪復(fù)涌雜治侵療措徒施的冤認(rèn)識希和技芳能的跪掌握奮，冊必要繁時可窄配合慘代幣今制療竟法，農(nóng)對病喘人的耀每一膚個進(jìn)順步或逐有恒辨心的宗表現(xiàn)梁都給軋予獎?wù)齽睢?7有人植認(rèn)為香讓病酸人每厚天記打錄病椒情和項治療渡日記說，一錘方面宰通過裳對行夕為的稻自我剖監(jiān)測遠(yuǎn)，有綢助于蠶提高昆病人愿遵從么醫(yī)囑嶼的行致為，堵；另座一方豎面可傘讓病么人自淺己掌傍握病概情變灰化的勿規(guī)律復(fù)，增炭強其泄治療汁的主緣瑞動性親和積修極性廳。此外楚，廳對于鍬糖尿錦病病眠情容亮易反見復(fù)斑出現(xiàn)彈并發(fā)躍癥的核情況宇，一怖方面窗要在晌并發(fā)厚癥發(fā)賤生之逢前就刺采用吧適當(dāng)史醫(yī)療謝措施喜防止蘆其發(fā)永生，擊另一贈方面居通過寬心理康治療腎使病限人有愛充分脖的心助理準(zhǔn)簡備扣。285、嫩飲食秘與癌糠癥引發(fā)善癌癥嗚的因激素癌癥縱的致挽病因確素：遺傳偷因素范、緊嫁張生憐活環(huán)喝境因負(fù)素、均生活畫習(xí)慣腔與行滑為因罷素、馬環(huán)境犯污染成和接劫觸致罪癌物脊質(zhì)。29生活惡習(xí)慣早與行辣為因姥素對喘癌癥賊的影陣響：吸煙望行為買（焦陣油、箏灼傷旁）可巴引發(fā)痕唇、邪舌喚、口鞏腔、明喉、客食管懲、肺乏、膀壇胱癌凈；飲食存行為向如酗輸酒可忍引發(fā)端口腔更、喉世、食偽管瘤拿、肝洽癌；長期暫食用叮發(fā)酵走、霉迷變食懶物可據(jù)發(fā)生妙食管市、肝幟、胃術(shù)癌；喜歡夾喝茶丘、吃價過熱均食品阻可發(fā)渴生食胡管癌械、胃蘆癌；飲食閃中含棚脂肪之食品朋過多嫁，可產(chǎn)發(fā)生攏結(jié)腸芽癌、激直腸地癌。30人格膨特征棍與癌策癥的漆關(guān)系隨：癌癥關(guān)患者認(rèn)具有拘慣于巧自我適克制臘、情端緒壓想抑而資內(nèi)沙蘊、婦傾向聲于心美理防臂御狀命態(tài)等紗特征精神攝因素它與癌壓癥：劇精神技因素士對惡覺性腫頸瘤的妨發(fā)生棚、發(fā)恐展和儲預(yù)后爸都會披有明務(wù)顯影尖響。31如何倉防治板癌癥１、消飲食若要定欲時、踩定量銜、少紗食多吉餐對忠消化班道癌摘癥病新人更徐合適舅。歇２、繩多吃勵含維圖生素拿Ａ、練Ｃ、友Ｅ的柴食品罷，多扣吃綠您色蔬輛菜和碌水果爸。關(guān)３、耳常吃縣含有警能抑司制致惜癌作局用的掘食物抓，４、候不吃豈鹽腌常、煙鍋熏、吐火烤腎和油陰炸的斗食物離，特山別是須烤糊證焦化潔了信帆物。歇５夠、堅延持低侵脂肪帶飲食宵，常規(guī)吃些哲瘦肉鋼、雞械蛋及俱酸奶鐵。32６、繳食物植應(yīng)保歷持新播鮮，眨不吃外發(fā)霉糧變質(zhì)階的飲鐮食。距７稿、下責(zé)定決炭心戒格除有殲害的傭煙酒掃嗜好音。坡８、旱保持罰大便等通暢仔，便道秘病斤人應(yīng)勵吃富押有纖節(jié)維素凱的食針物及懸每天拖喝一嘗些蜂馬蜜。親９碑、多飛吃粗犁糧雜濃糧，仔如粗疲米、驚玉米雹、全麻麥片寄、少閉吃精鬼米、傾精面爐?？颍保八?、常繡吃富擔(dān)有營貼養(yǎng)的澆干果肌種籽菌類食陣物，譽如葵兩花子葛、芝饞麻、渣南瓜蓋子、工西瓜站子、?；ㄉ?、核擊桃、侍杏干縣、杏注仁、繳葡萄豆干等晃。33對癌屠癥病沈人的唇心理果治療對癌姨癥病郵人進(jìn)工行心陳理治托療的我意義踏和作糾用：有助廊于病禾人恢趣復(fù)拖心理黎平衡寄，增桂強信罪心和抖抗病伙能力核。有助堤于病愧人緩繼解和脹應(yīng)付會各種及對癥噴治療暫措施懂的副安作用稈。34對癌基癥病氏人的間心理民治療具體讀的心矛理治你療措床施是遭：一般咬心理忙治療奸：通過宋言語渡交流仗對病刻人進(jìn)博行支銀持性食的說肥理、符疏導(dǎo)剩、安裂慰和美鼓勵底的心布理治車療。言語賓交流鏡式心跌理治響療是祥由醫(yī)筒生針為對病盤人的燒具體圍心理郊問題起，有典的放電矢地扶進(jìn)行籮說理禽、疏如導(dǎo)、紹安慰戚和鼓薯勵。35其他杰心理紗治療感：氣功裙治療桐、靜桐默治供療、凱催眠找治療戴、內(nèi)賭視心羊象療燥法。內(nèi)視戰(zhàn)心象盯療法孟是指把：病州人在剖靜默正狀態(tài)叨下，愧排除挑其他弄一切尚意念律，只推想象旱自己輩體內(nèi)診的抗法癌細(xì)刺胞正疊在與居癌細(xì)傾胞展頌開搏礎(chǔ)斗，蠻并有裹力地繞把大彼量癌莊細(xì)胞會殺滅么。每瓦天進(jìn)宋行兩召次，犁結(jié)慚果療滴效甚淡佳。36三、狼應(yīng)激星行為繩與飲咐食行年為1、應(yīng)防激情珍緒與唱攝食叨行為一般纏情況牛下，苦人們類因為搶急性夠應(yīng)激濤事件社和應(yīng)童激情勉緒而支使食池欲下?lián)谓?。但是功慢性專?yīng)激投情緒糕卻往野往會辦導(dǎo)致殖人們蘋越吃翅越多朋和吃煌的次短數(shù)越茄來越跌頻繁牌。實辜際上望這個陽是個尋體在其不經(jīng)達(dá)意間純地將豪多飲巨多食愉行為幅作為塌應(yīng)對箭應(yīng)激冶情緒蹲的手捉段。37-+2、應(yīng)導(dǎo)激與剪消化聞系統(tǒng)翻心身悄問題當(dāng)個活體面迫臨緊侮急的蛋又無灰法應(yīng)委對的席生活蛇事件側(cè)的時姿候，目其高芹度應(yīng)畜激情君緒可艙以導(dǎo)夠致所萌謂的慚應(yīng)激搶性潰奸瘍，濤致使館原有土的潰足瘍癥謀復(fù)發(fā)樸，甚該至誘加發(fā)急褲性胃摸腸出肌血一些晚年輕嶺人的顧神經(jīng)冰性畏統(tǒng)食癥擁或貪妨食癥禿的發(fā)離生與糟其在殿特定因的生油活環(huán)廈境中文生活演并受矮到該抽環(huán)境辦的壓輝力有挑關(guān)。38-四、莫不良斜飲食按行為（一筒）常膠見不揪良飲囑食行識為1、多食主行為盲目攜追求月高能熄量或壩高蛋此白飲滔食，灘并認(rèn)陵為是姿注意帆個人襪營養(yǎng)粘、西吹餐比煮中餐媽好，清大量恰食用服牛奶、白糖、雞蛋、面包鹽等39-兒童軋營養(yǎng)這過剩棕導(dǎo)致尺肥胖、主袍要與葡飲食能行為簽有關(guān)時。除謙了遺禍傳基沈因外欠、肥刺胖兒興童往閱往進(jìn)何食快廊、食吸欲好拉、吃什的多咬，喜罷歡吃愛油重鳥食品滋，卻登懶于遭體育偵活動正。中老傅年人果受以村往時趕期價崗值觀統(tǒng)念的暑支配丘，多拆食行半為是酬因為舊怕浪吊費把懷午餐辯和晚程餐剩靜下的拍食物稻大量裕的吃調(diào)入體喊內(nèi)，朽從而肺使機勺體經(jīng)子常處代于攝組入大傅于體意能消牽耗的寬狀態(tài)蘇，導(dǎo)蜜致脂帝肪的綠堆積40-二岸、常灣見的載不良竭飲食渡行為2、進(jìn)蒙食無鹿規(guī)律有時泰胃內(nèi)袍長時糖間得壟不到厚食物湊，有榨時又捐一下寺子吃沈得滿東滿的焰，日謠積月柿累，身易導(dǎo)稠致腸厘胃功剝能失優(yōu)調(diào)，穩(wěn)甚至淘功能哨衰退瞇，疾絡(luò)病發(fā)踩生。413、怪亂用尊補藥中醫(yī)娃理論迫中的尖“虛禮則補攤之”幻玉有其晴特定俗的含由義，覽不能眉簡單憑理解賞為物請質(zhì)補銷充。亂吃盞補藥稈往往盡與特范定的幟社會凱文化坡觀念滅，以誦及個膛人的秀暗示榨性過欄高、貍知識媽缺陷被等心丙理因義素有榮關(guān)。424、娘不衛(wèi)隆生的腎共食黨現(xiàn)象共食朽現(xiàn)象泥是預(yù)民防傳妥染性柔肝炎途和腸暑道傳跡染病障的一賞大障睛礙。凍共食蜂是一怕種文嶼化現(xiàn)件象，淚改變慣共食叢現(xiàn)象景涉及卷社會貨觀念窗的變位化問凡題5、孩挑食姐和偏忘食其直吳接的頂后果茅是導(dǎo)評致營驕養(yǎng)失陶衡并禍與許才多疾翼病有保關(guān)；答其次底，還白能引倚起纖英維素果缺乏老癥。舅過去網(wǎng)，人蠶們一眼直忽系略了昆纖維斥素在雜營養(yǎng)站方面踐的作青用，像以致刊又營雹養(yǎng)學(xué)早家稱腫膳食績纖維蜂是“牢被遺誕忘的島營養(yǎng)沒素”桐。43三、晃不良厚飲食劈燕行為疲的心閉理干艷預(yù)原刃則（一菊）禽、不猾良飲移食行隨為的梯基本杜特征1、潛銀伏期射長這一誕過程鑼使人下們不忠易早玩期發(fā)殖現(xiàn)不甜良飲找食方譯式與根疾病傭的關(guān)慰系，韻加之暢飲食陶行為窮的習(xí)痰慣性勞和社賴會性雖，其訓(xùn)改變同難度輝很大憤。2、特警異性瞞低不良異飲食猜習(xí)慣彈與疾熟病之庫間沒鏈有明娛顯的槍直接梢的關(guān)錯系，通而是佛和多耳種不乎良生擇活方月式同嶺時存球在，葉而疾償病或豬健康榨問題研又與渠不良岔飲食浪行為違中的鏡多種去因素隆有關(guān)畢。44（二吼）外不良說飲食恭行為固的基順本特逗征3、協(xié)錦同作趁用強當(dāng)多凈種不宰良行丙為方蘭式和虧不良芒生活兵行為認(rèn)方式艙同時扭存在狼時，通各因灘素間銷協(xié)同托作用遭相互炎加強賀，這畢種協(xié)點同最夜終對幫健康毫產(chǎn)生臭危害字。4、變結(jié)異性距和廣傲泛存堤在不良殊飲食抬行為績對健想康的沖危害稈的大綠小、馬發(fā)生治時間閱早晚孔存在肌差異像，不齊良行鼻為廣塌泛存透在，藏于我屯們的乞日常虹生活茶中。45（三畏）營爹養(yǎng)保濱健干秋預(yù)的健原則加強議營養(yǎng)鼠知識蠻教育志，建惱立正鏟確的設(shè)健康底信息截，利欲用心帖理學(xué)犁方法肌解釋扯與健現(xiàn)康相系關(guān)的變不良霸飲食墓行為煉的原況因、夕發(fā)展果與危術(shù)害，臉使人晃們接價受勸鄭導(dǎo)，泊改變崖不良波的飲沙食行襯為習(xí)毀慣。習(xí)提倡登人們益在改法變不敗良因敬素行艱為中箱的自技覺投隊入。46（五例）健心理王社會麻干預(yù)由于刪個人豈飲食旋行為歸與心壇理社肆?xí)蚶逅孛苜u切相悲關(guān)，眉故對恐各種棉飲食開行為盲問題校，都百必須徐結(jié)合比采用稼心理畝社會寧干預(yù)拿策略占。47五、悠肥胖蒙讓躺我們擔(dān)認(rèn)識朋真正繪的肥倉胖48問題1、什夕么叫喪肥胖與癥？答：因進(jìn)痕食熱低量多榨于人刃體消停耗量,并以稿脂肪廚的形箭式儲請存在下體內(nèi)胸，使棟體重羽超過攤標(biāo)準(zhǔn)免體重20裁%或身我體質(zhì)弓量指斥數(shù)（BM銹I）大于24者稱荒為肥全胖癥薪。標(biāo)準(zhǔn)盾體重很計算單公式珍：標(biāo)準(zhǔn)亡體重劣（kg墊）=旋[身高撐（cm鵝）－錄10村0]購×0充.9體重哄指數(shù)銷測算創(chuàng)方法暫：體重嘩指數(shù)=體重處（kg那）/身高枕（m）2附錄統(tǒng)：男弓子和句女子刻標(biāo)準(zhǔn)憶體重寇對照舞表49

男子標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）身高（cm）年齡15215616016416817217618018418819505252545658616467702151535455576062656972235253555658606366707325525455575961636771742752545557596164677174295355565759616467717431535556586062656872753354565758606365687275355456575961636669737637555658596163666973763955575860616466707477415557586062646770747743565758606264677074774556575960626467707477475658596163656771757849565859616365687175785157585961636568717578535758596163656871757855565859616365687175785756575960626567707477595657586062646770747761565758606264677074776356575860626467707477655657586062646770747750女子標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）身高（cm）年齡15215616016216416616817017217619464749505152545657602146474950515254565760234647495051525456576025464849505153555657612747485051525355565861294749515253545658596231484951525354565859623348505152535557585963354950525253555759606337495153535456596061643950525353555759606165415152545455575961626543515355555658606263664552535555575860626366475253575757586062636749525356565759606263675152545656575961626367535354565658596162646755535456575860616364675753555657586061636468595355565758606163646861535456565759616364676352545556575961626367655254555657596162636651問題2、肥歲胖怎逮么分煮類？答：一般購把肥茂胖分呆為兩柜類。第一將類：睜單純蘇性肥搞胖癥著。當(dāng)呢中包拼括（1）體貸質(zhì)性若肥胖棋和鐘（2）獲腰得性刊肥胖櫻。第二敢類：呢繼發(fā)鳴性肥恥胖癥囑。第一束類的提肥胖親癥，暮一般除是是打遺傳叛、內(nèi)狼分泌死因素侮或生榜活習(xí)棒慣引倒起的低。第二指類的鍋肥胖饒癥，貫則是邪一些門身體址上的擇疾病杰引發(fā)館的。52問題3、什該么引抽起肥頭胖？1、遺足傳。靈如體荷質(zhì)性顯肥胖否癥，綠有肥這胖家貫族史茄，自練幼肥浙胖等盜。2、飲隆食異慈常。泄如暴辮飲暴浪食，針大量窯攝入毯熱量坐，飲屠食結(jié)另構(gòu)不釣合理滋，飲允食不蕉規(guī)律啄等。3、生慚理原勵因。奴如內(nèi)據(jù)分泌堆失調(diào)僻，能烤量代膠謝異己常，顧缺乏初運動垃等。4、心供理因查素。另個體蕩受外方界環(huán)鞠境和吼社會擔(dān)的影旦響，我產(chǎn)生茫各種姥壓力壺，這殊種壓扔力直緒接或扁間接糖的引禍發(fā)肥啄胖。53問題4、為慣什么宇肥胖復(fù)不好梨？答：肥胖芝的危魄害是俱嚴(yán)重出的，漁它和嚷艾滋棕病，拉吸毒祥，酗殼酒并慰稱為杠現(xiàn)代門社會凳四大崇醫(yī)學(xué)傳難題悼。1、肥封胖會忍使身肉體各紀(jì)方面雀承受脆過大腦的壓右力，像比較策常見稻由肥耍胖引帽起的器疾病片由高杜血壓目、冠扎心病秀、糖役尿病鍵及呼因吸困勸難等桌。對制于女寬性肥節(jié)胖癥楊患者扎來說僻，還和會引賺起一腔些女慶性疾憑病。2、一顏般來踩說，題在現(xiàn)槳代社斤會的央大眾湊審美館觀看饑來，戲肥胖棕比較袋不好慢看。懼肥胖溫的人休和旁瀉邊標(biāo)耳準(zhǔn)身貿(mào)材甚手至瘦鼓弱身搖材的貍?cè)吮纫暂^起仍來會連有自傍卑感耍，所回以心施理承夸受著恩壓力近。3、在沙社會包交際瘋上，溪過度稱肥胖虎在擇伐偶、兆交友枯、找疏工作仰均可州能有怖負(fù)面葡影響釘。在刊成長臟的道厚路上怨，與漏體重贈正常游的同算齡人黨相比朵，肥待胖青吳少年巷在社昏交中領(lǐng)很容補易陷卵于孤墨立，辯被隔瘡離在向交際梁網(wǎng)之堵外。54問題5、關(guān)于撞肥胖刪與心許理的勝論斷茫。心理諷學(xué)研晌究發(fā)充現(xiàn)，呆人格栗特征矛的情積緒影橡響人凝的攝計食行憐為，浩例如失，具臂有自鋸卑性夜格、遇不安蛛情緒拍的人修，可我以通鏡過進(jìn)武食來冒滿足酷自身辜對安尖全和爐自尊削的需縱要，怒緩解裙或減書少消運極情費緒，思結(jié)果趁導(dǎo)致匹進(jìn)食哨過多備、肥愧胖。還有勸許多瞇研究掌證明衫，心臟理應(yīng)似激和燃各種拼消極鳳的情超緒反瓶應(yīng)如斜焦慮醒、恐扔懼、徒憤怒外、憂否郁也謠能促椅使人愈多進(jìn)遭食。55問題5、關(guān)于漏肥胖咐與心擴(kuò)理的任研究而在凍一些偉學(xué)家摩看來妨，有難些母抹親不磚能分揪辨小亞孩器患鬧的宜原因怠，只暴要哭傍鬧就尖當(dāng)作掛饑餓測，都衰用喂辰奶來昂解決駛，正冷是這沸種過遭度喂嘉養(yǎng)活記動導(dǎo)慌致了廈肥胖盒；同時論，由遷于這熔些孩棄子從驗未學(xué)抖會辨薄別饑溫餓、付憤怒職、恐螞懼或序焦慮挺等情線緒狀釣態(tài)的偏差異參，他弱們認(rèn)浸為這綢些情虧緒都靈可以誰通過柿進(jìn)食訊解決威，這強可能逼是引嫂起成訴年肥龍胖癥影的童拳年期串根源鉤。56那么區(qū)，如較何預(yù)焰防或煩阻止窩肥胖仁？1、償當(dāng)我融們了耳解到溝肥胖道的成蛇因后扇，可脈以發(fā)付現(xiàn)，邊除了脹遺傳鋸性的扮肥胖會沒有頃辦法抄解決熊之外捏，大依部分責(zé)肥胖損癥患螺者都枝可以調(diào)通過薦藥物形治療驚或手貿(mào)術(shù)方犧法或恨體育星鍛煉遺達(dá)到扛使體徹重減純輕的臭目的啄。57那么甩，如艘何預(yù)餡防或芒阻止態(tài)肥胖糞？2、編擁有返一個判好的蓋習(xí)慣秀對保巴持體莊形來劇說是道比較炭重要掏的。歷要合旅理安竿排好攔自己練的飲洲食和寶生活補，使揪其有望規(guī)律馳。經(jīng)控常性泄的鍛進(jìn)煉不伏僅使凍你的欠體重壺得到負(fù)控制影，對胡你的午健康嗓還大呆有裨爽益3、良托好的起心態(tài)魂同樣臂重要臂。對搭于情呈緒的孝波動蹈及各釘種心屠理障掏礙的侵產(chǎn)生腫，都念需要賭正確盲的方鉗法來因應(yīng)對救和處揀理，河而不踏能稟東著以兔吃消作愁的代錯誤錦觀念擋。58關(guān)于坊減肥首先粱，了侄解減廈肥的景目的其次障，講喜究減唐肥的就方法然后喇，減畏肥后令我們多應(yīng)該避怎么其做附錄忠：過層度減啟肥的趴可怕扛后遺追癥－努－神經(jīng)越性厭味食癥飄和神池經(jīng)性姐貪食都癥59An蛾d讓我叨們了親解一跨下關(guān)懶于肥隊胖的債軼事忽。“楚島王好壺細(xì)腰戚，宮獨中多叢餓死裂”以肥經(jīng)胖為存美的捐國家60以肥魄胖為灘美的烏國家世界狡上以在肥胖董為美類的國修家,恐怕濃湯加除王國育算得幻玉上首吵屈一五指。猶這里商的男傲人平但均體江重81公斤劫以上,女人73公斤誘以上扶。據(jù)英才國BB群C廣播填公司株報道彼，毛噴里塔毀尼亞醫(yī)也許都是世經(jīng)界上宴絕無跌僅有本的女尸孩食耍量超永過男榆孩的籃國家蝦，至懇少20年前兔，超退過1／邀3的女樸孩在開幼年留時期以便在臨家長畜的逼曉迫之知下瘋塘狂進(jìn)蹦食。闊如果眾一個彈女孩零身材賊苗條淺的話振，就傘會被放周圍合鄰居雀看不仍起，屋認(rèn)為謝她家概境貧只寒。返正因濁為以疤胖示肅富的高觀念剪根深儲蒂固讓，在赴這個吩風(fēng)沙撈肆虐烏的國納度里混，滿撤眼都通可看淚見戴冬著各秒色面默紗、瞇體態(tài)教豐腴使的婦捐女在再街道理上閑盛庭信虜步。之外源，以同尼日卷利亞今為首罪的非屑洲諸布國也耽仍然心保持賓傳統(tǒng)熄的以汽肥胖枕為美陰的審讀美觀唱。61兩個鐘可怕斤的進(jìn)捷食障星礙綜繩合癥神經(jīng)寒性貪委食癥配是一亭種反翠復(fù)出此現(xiàn)發(fā)略作性潔暴食猜，并秀有過極分控宣制體籃重的考觀念革為特蒜征的胞心身求疾病用，以技青春連期少昂女居北多。神經(jīng)炭性貪補食癥冶有兩規(guī)大臨明床表掃現(xiàn)：一是倡暴食扔