高考考生考前心理問題課件

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左右扭扭拍拍2017我們高考目標(biāo)：

考試的完美+人格的完善高考成功=實(shí)力+心態(tài)

一、高考百日考生常見心理問題二、“十個怎么辦”解析應(yīng)對策略高考百日

考生常見心理問題及應(yīng)對策略1、對于高三的復(fù)習(xí)，目前感覺是：

A、有很大的收獲,充滿自信24.37B、有較多收獲，比以前有信心比較自信44.25C、困難越多越難，不太自信21.13D、不但沒有進(jìn)步反而退步，沒有信心了10.15分析：將近三分之一的學(xué)生缺乏自信，對復(fù)習(xí)感覺困難。2、你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力

A.過大，影響學(xué)習(xí)38.91B.過小，沒有動力7.6C.還可以53.43、當(dāng)你覺得壓力很大時(shí)，你一般會

A、忍著、壓抑著44.25B、尋求心理方面的指導(dǎo)0.95C、跟同學(xué)或家長、老師傾訴25.45D、其他方法29分析：較大部分學(xué)生在壓力面前極力壓抑，這是一種很非常消極的處理方式。4、你認(rèn)為影響你情緒的最大因素是

A.學(xué)習(xí)成績73.1

B.人際關(guān)系12.3C.家庭的困擾4.8D.老師的批評和訓(xùn)誡9.4

5、遇到問題或困惑，你會找老師給予幫助或指導(dǎo)嗎?

A、經(jīng)常會找9.35B、偶爾會50.8C、老師找我才聊20.15D、不找老師溝通19.67分析：學(xué)生和老師之間的溝通仍存在一定的問題，學(xué)生仍處于被動狀態(tài)。高考前學(xué)生典型心理特點(diǎn)1、心理矛盾沖突渴望被關(guān)心，又怕被關(guān)注過多渴望被理解，又怕被憐憫渴望給鼓勵，又怕變壓力2、情緒特點(diǎn)敏感性波動性易感性負(fù)性情緒增多3、行為特點(diǎn)忙亂，效率低患得患失，自我否定1、恐懼害怕高考2、考前經(jīng)常失眠3、上課控制不住走神4、考前忙亂效率低5、考試中經(jīng)常發(fā)揮失常6、考后面對不理想的成績茫然不知所措7、學(xué)生不想在學(xué)校學(xué)習(xí)想回家自學(xué)8、學(xué)生突然戀愛了……高考前學(xué)生心理問題的典型表現(xiàn)一、高考百日考生常見心理問題二、“十個怎么辦”解析應(yīng)對策略矯治矯治學(xué)生不適應(yīng)的行為，幫助學(xué)生排除或化解持續(xù)的心理緊張或各種情感沖突。預(yù)防幫助學(xué)生掌握有關(guān)知識和技能，學(xué)會人際交往；學(xué)習(xí)自主地應(yīng)付由挫折、沖突、壓力、緊張等帶來的種種心理困擾，減輕痛苦、不適的體驗(yàn)，保持正常的生活秩序與學(xué)習(xí)效率。發(fā)展指導(dǎo)學(xué)生樹立有價(jià)值的學(xué)習(xí)與生活目標(biāo)，認(rèn)清自身的潛力和可利用的資源，承擔(dān)生活責(zé)任，發(fā)揮個人潛能，使生活過得健康、充實(shí)、有意義。心理輔導(dǎo)的發(fā)展性原則

（一）發(fā)展比矯治更具有積極意義◆心理健康不僅指沒有心理疾病，而且意味著積極的理想追求、良好的社會功能、高效率的學(xué)習(xí)狀態(tài)、和諧、友好的人際關(guān)系、獨(dú)立自主的人格和豐富多彩的精神生活。◆心理健康教育也不只是幾名心理老師的心理咨詢，更多的是努力創(chuàng)設(shè)一種激勵成長的氛圍，促進(jìn)學(xué)生向積極、健康的方向成長。(一)發(fā)展比矯治更具有積極意義衡水中學(xué)心理健康教育“一體兩翼”操作模式一、關(guān)注心靈成長，讓每位學(xué)生內(nèi)心充滿陽光二、搭建學(xué)習(xí)平臺，讓每位教師都成為心理教師三、注重培訓(xùn)引領(lǐng)，讓每位家長都成為家庭教育專家一、關(guān)注心靈成長讓每位學(xué)生內(nèi)心充滿陽光東北師大王鵬河北師大樊春博北京師范大學(xué)安茂森河北大學(xué)王麗娜陜西師大潘宿奎河北師大王江妹河北大學(xué)白莉莉河北師范大學(xué)楊晨河北師范大學(xué)楊晨（一）優(yōu)質(zhì)配備保障心育實(shí)效衡水中學(xué)心理研課室心理咨詢室、心理放松室網(wǎng)上心理咨詢室學(xué)生心理測評系統(tǒng)衡水中學(xué)心理健康教育中心-陽光心靈家園高一、二、三三個年級全部開設(shè)心理活動課（二）全員輔導(dǎo)打造優(yōu)質(zhì)心育課堂衡水中學(xué)高三年級心理活動課系列主題主題具體課程目標(biāo)與生涯規(guī)劃目標(biāo)引領(lǐng)未來彩繪未來藍(lán)圖信心與潛能激發(fā)相信相信者的力量激發(fā)潛能迎戰(zhàn)高三合理的情緒管理醞釀挫折中的“珍珠”

直面壓力科學(xué)的學(xué)習(xí)方法勇敢面對考試學(xué)會積極心理暗示和諧的人際關(guān)系巧妙處理人際沖突學(xué)會換位思考自我教育與生命教育學(xué)會愛自己生命永遠(yuǎn)珍貴

親子關(guān)系心理輔導(dǎo)爸爸媽媽我想對您說（三）特色活動營造陽光心育氛圍心理劇《溝通從心開始》心理劇《我在你身邊》束身技術(shù)心理劇《友誼之花》（替身技術(shù)）心理劇《繁花的夢》鏡觀技術(shù)、未來演出心理教師參演心理劇并現(xiàn)場互動1、校園心理劇演繹精彩心理生活

校園心理劇讓在場的人都是演員，每個人都是導(dǎo)演，誰都可以對觸動自己的部分按照自己的理解去表演，去導(dǎo)演，去感悟。每個人都呈現(xiàn)、體悟到了內(nèi)心的真實(shí)，使每一個身處其中的人都可以收獲滿滿的感觸和啟發(fā)，讓每一場心理劇的演出都成為了一次心理團(tuán)體輔導(dǎo)。現(xiàn)場互動心理老師現(xiàn)場答疑專家點(diǎn)評一是把成長的舞臺還給了學(xué)生二是把成長的過程還給了學(xué)生三是把成長的空間還給了學(xué)生2、心理健康月走進(jìn)多彩心理世界加油高三祝福高考“曬祝?！被顒有睦碛捌共セ顒有睦韰f(xié)會3、學(xué)生心理社團(tuán)助推自我成長創(chuàng)辦《心悅》雜志李肇星為《心悅》雜志題詞加油高三高三團(tuán)體活動：信任背摔高二團(tuán)體活動：心連心高一團(tuán)體活動：綁腿跑高三團(tuán)體沙盤活動高二團(tuán)體活動：請?jiān)谖冶成狭粞愿咭粓F(tuán)體活動：盲人旅行4、因材施教滿足不同學(xué)生心理需求高三年級“相信相信的力量”心理勵志報(bào)告邀請心理專家為學(xué)生輔導(dǎo)著名高考心理輔導(dǎo)專家趙凱教授

《決戰(zhàn)高考，以心制勝》著名教育專家王金戰(zhàn)《如何踢好臨門一腳》世界激勵大師約翰·庫提斯《別說“不可能”》心靈成長專家一豎老師激情演講搭建學(xué)習(xí)平臺讓每位教師都成為心理教師搭建學(xué)習(xí)平臺，讓每一位教師都稱為心理教師新入職教師特色活動激活幸福“我愛我家”活動秀出幸福陽光素質(zhì)拓展訓(xùn)練傳遞幸福教師心理沙龍交流幸福專業(yè)引領(lǐng)，讓每一位教師掌握心育技能

注重引領(lǐng)培訓(xùn)，讓每位家長都成為家庭教育專家（一）把學(xué)生家長會都開成培訓(xùn)會2023/5/25家長進(jìn)課堂（二）邀請家長參與學(xué)?；顒?，陪伴孩子成長家長寄語班級家長群2023/5/25（三）定期舉辦“家庭教育論壇”，邀請優(yōu)秀家長傳經(jīng)送寶。舉辦“家庭教育論壇”“小雨老師”的故事“小雨老師”與他的兒子王昭雨在公益講座現(xiàn)場心理健康教育的目的不是治療，

也不僅限于預(yù)防，

而是發(fā)展良好的心理素質(zhì)

和培養(yǎng)陽光的品格?！笆畟€怎么辦”解析應(yīng)對策略十個“怎么辦？”1、學(xué)生壓力大害怕高考，我們怎么辦？2、學(xué)生緊張焦慮了，我們怎們辦？3、學(xué)生失眠了，我們怎么辦?4、學(xué)生上課走神了，我們怎么辦？5、學(xué)生總是發(fā)揮失常，我們怎們辦？6、學(xué)生考后一蹶不振，我們怎么辦？7、學(xué)生不想上學(xué)了，我們怎么辦？8、學(xué)生戀愛了，我們怎么辦？9、班級整體狀態(tài)差，我們怎么辦？10、家長幫倒忙，我們怎么辦？……

用一個詞描述你對高考的感覺是什么樣的？反胃、怨恨、不滿、憤怒、恐懼、疲乏、羞怯、哀怨緊張、苦惱、低落、困惑、沮喪、痛苦、悲傷、難過慌亂、抑郁、郁悶、憂郁、焦慮、后悔、懊惱、怨恨悲哀、苦惱、無助、無力、心灰意冷平靜、充實(shí)、熱情、好奇、興奮、溫暖、可愛、愉悅快樂、舒暢、滿足、輕松、親切、和藹、舒服、高興欣然、愉快、輕快、喜悅、關(guān)愛、和睦、穩(wěn)定得意洋洋、心曠神怡1、恐懼害怕高考，怎么辦？【案例1】隨著高考臨近，趙亮覺得自己越來越不喜歡高考，甚至有些害怕聽到“高考”這個詞，當(dāng)家長或老師和他說起高考的事情時(shí)，脾氣也會變得很差，每天早上一睜開眼睛，覺得高考又離自己近了一天，自己就覺得渾身不舒服。改變認(rèn)知，積極面對高考，主動走向高考你來或不來，高考就在那里，不遠(yuǎn)不近；你愿或不愿，競爭就在那里，不多不少。認(rèn)知調(diào)整方法舉出你對自己說過的兩個“必須”，寫在下面：1、我必須2、我必須現(xiàn)在把“必須”改成“應(yīng)該”，并感受其區(qū)別：1、我應(yīng)該2、我應(yīng)該舉出你對自己說過的兩個“不得不”，寫在下面：1、我不得不2、我不得不現(xiàn)在把“不得不”改成“愿意”，并感受其區(qū)別：1、我愿意2、我愿意感受陪伴在身邊的“高考”考試焦慮再認(rèn)識考試焦慮是一種正?，F(xiàn)象沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒，沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。對情緒的接納本身就具有療愈功能。

2、考前經(jīng)常失眠，怎么辦?【案例2】丁丁最近總是失眠，晚上躺在床上，就是睡不著，一想到今天睡不好，明天的精神肯定比較低迷，學(xué)習(xí)狀態(tài)也一定會受影響，等到夜里差不多一兩點(diǎn)，筋疲力盡、沒有力氣去煩躁的時(shí)候才能睡著。白天總是因?yàn)橥砩稀笆摺倍魫?，學(xué)習(xí)效率也下降了很多，一想到晚上又要開始與“失眠”作斗爭，就開始提前煩躁不安。出現(xiàn)睡眠問題的原因（1）學(xué)生在高三復(fù)習(xí)期間對睡眠的質(zhì)量期待很高；（2）意識里存在這樣一個邏輯：睡眠質(zhì)量高，學(xué)習(xí)效率就高，睡眠質(zhì)量差，學(xué)習(xí)效率就會低。（3）出現(xiàn)“失眠期待性焦慮”，晚上一上床，就開始擔(dān)心自己睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。（4）焦慮產(chǎn)生的背后，是學(xué)生的大腦里存在“睡眠質(zhì)量差，學(xué)習(xí)效率就會低，我不能失眠，失眠是一件很可怕的事情”這樣的不合理認(rèn)識。解決策略（1）接納自己存在失眠這一事實(shí)。（2）改變認(rèn)識，失眠并不可怕，晚上睡眠質(zhì)量不高不等于白天的學(xué)習(xí)效率會降低。（3）感謝失眠。失眠有它存在的積極意義。3、上課控制不住走神，怎么辦？【案例3】自習(xí)課做題的時(shí)候，明明很容易被周圍同學(xué)翻作業(yè)紙的聲音吸引，總是習(xí)慣性的看其他同學(xué)的做題速度，總覺的看到其他同學(xué)做題的進(jìn)展情況，自己心里才有底，但是又覺得總看別人會影響自己的學(xué)習(xí)效率，心理很矛盾，但又無法控制。【案例4】高三后期時(shí)間越來越緊張，佳佳認(rèn)為應(yīng)該心無雜念地投入到每天的學(xué)習(xí)中，但是總是會聽著聽著課，就會不知不覺地走神，想一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的內(nèi)容，再回過神來的時(shí)候，老師已經(jīng)講完好幾道題了，事后很后悔，每次都告訴自己“一定要集中注意力”，但越想控制，情況反而越嚴(yán)重。輔導(dǎo)策略首先，引導(dǎo)學(xué)生不要總是刻意的去關(guān)注“走神”?！白呱瘛彪m然是一種無意識行為，但偶爾“走神”反而幫助我們擺脫緊張和壓力感。第二，訓(xùn)練學(xué)生聽課技巧，學(xué)習(xí)活動多樣化。第三，學(xué)會積極暗示，專注當(dāng)下。美國斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：人的大腦里某一圖像會像實(shí)際情況那樣刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)。大腦會自動過濾否定詞。暗示：不要壓到石頭大腦：車子壓到石頭事實(shí)：壓到石頭使用肯定句，避免否定和消極的詞語4、考前忙亂效率低，怎們辦？

【案例5】大偉是一個積極向上的學(xué)生，考一所好大學(xué)是他高考的目標(biāo)，所以對高考重視，距高考只有100多天了，他要求自己每天必須加倍努力學(xué)習(xí)，看到同桌在做學(xué)案，他也抓緊讓自己做學(xué)案，老師課上強(qiáng)調(diào)了錯題重做，他就馬上整理自己的錯題，感覺每天自己特別忙，但是卻效果不好，經(jīng)常顧此失彼，安排的很滿，卻效率很低，他們苦惱。忙而亂忙而盲

指導(dǎo)策略（1）指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行考前狀況的自我認(rèn)知。（2）學(xué)習(xí)目標(biāo)具體形象化指導(dǎo)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

合理目標(biāo)五要素合理的目標(biāo)需要具備“SMART”五個要素：Specific：目標(biāo)是明確具體的Measurable：可衡量的Action-oriented：可接受的Realistic：現(xiàn)實(shí)可行的Time-related，有時(shí)間限制的任務(wù)細(xì)目任務(wù)分解完成情況完成心態(tài)長分情況數(shù)學(xué)三角函數(shù)√1分語文古文背誦√1分英語完形填空√1分李文平時(shí)學(xué)習(xí)成績非常優(yōu)秀，每次小測試成績都是班級第一，很多棘手的難題他都能輕松地解決，同學(xué)和老師都認(rèn)為李文很有實(shí)力，認(rèn)為他高考肯定沒有問題。但是李文卻非常內(nèi)心痛苦，因?yàn)樗看未笮偷恼{(diào)研考試，成績都會非常糟糕，班級名次基本上都在50名左右。仔細(xì)分析試卷，很多丟分都是因?yàn)橛?jì)算錯誤、圖卡錯誤等，每次一上考場，自己就像換了個人似的，雖然每次都提醒自己不要犯此類錯誤，但每次都不可避免。5、考試中經(jīng)常發(fā)揮失常，怎么辦？目標(biāo)顫抖當(dāng)你特別想得到某種東西，或者特別想做好某件事時(shí)，往往會因?yàn)樘珜Ｗ⒂谀繕?biāo)，反倒得不到、做不好。就像當(dāng)你瞄準(zhǔn)靶心打靶時(shí)，拿槍的手可能會顫抖；當(dāng)你盯著針眼引針穿線時(shí)，拿線的手可能會顫抖。解決策略（1）引導(dǎo)學(xué)生正確看待高考，正確看待考試，降低大型考試時(shí)的焦慮水平；（2）引導(dǎo)學(xué)生接納自我，接納現(xiàn)實(shí)的自己（3）引導(dǎo)學(xué)生善于用積極的暗示；（4）引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我放松訓(xùn)練。深呼吸放松觸摸放松法

當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！溫馨提示:1、相信心理調(diào)適威力2、不斷練習(xí)以固后效懂不等于會，兩者之間的橋梁是練習(xí)。6、考后茫然不知所措，怎么辦？【案例7】菲菲每次考前都是躊躇滿志信心滿滿，但是每次考后面對不理想的考試成績都是以沮喪、迷茫結(jié)束，面對成績的不理想，不知道自己到底哪里做得不好，不知道哪里出了問題，不知道考試中丟的那些分到底是因?yàn)槭裁?，更不知道面對接下來的學(xué)習(xí)，自己又如何去做。嚴(yán)對考前，細(xì)對考中，笑對考后。

用科學(xué)考試分析提升能力K型失誤S型失誤M型失誤錯誤內(nèi)容失分錯誤內(nèi)容失分錯誤內(nèi)容失分K型小計(jì)S型小計(jì)M型小計(jì)失分總計(jì)KSM考后分析表

k型失誤：基礎(chǔ)知識不牢第一遍做對了，后來改錯了第一遍做錯了，后來改對了回答不嚴(yán)密、不完整的等等不會做題（回憶不起來，缺乏思路）

對于K型基礎(chǔ)知識不牢型錯誤，首先要確定主要失分的領(lǐng)域是屬于哪章哪節(jié)，然后再搞懂弄通上下功夫，找到對應(yīng)知識點(diǎn)，深入思考，找到這類型題反復(fù)練習(xí)直到事先確定的正確率。

s型失誤：考試技能不佳審題錯誤將考試題想象成以前練習(xí)過的類似的題或者由于緊張將某些題干中給出的條件漏掉就屬于審題錯誤1、養(yǎng)成讀完題再答題的習(xí)慣2、讀題過程中將相關(guān)條件標(biāo)記下來，答題前進(jìn)一步復(fù)核。計(jì)算錯誤1、多寫計(jì)算步驟，最多省略一步2、規(guī)范使用草紙抄寫和書寫錯誤1、放慢速度，看清再寫2、簡單快速復(fù)核

M型失誤：情緒狀態(tài)不佳M型失誤是指情緒狀態(tài)不佳如緊張、焦慮、擔(dān)心，睡眠不足導(dǎo)致注意力不集中、思維局限而導(dǎo)致的失誤。7、學(xué)生不想在學(xué)校學(xué)習(xí)，怎么辦？【案例8】小吳自從寒假過后情緒特別不穩(wěn)定，每天一進(jìn)教室就頭疼，想退學(xué)回家自己學(xué)，但是又害怕自己學(xué)效果不好，耽誤了自己的學(xué)習(xí)成績，每天都在糾結(jié)，無心學(xué)習(xí)。決策平衡單選項(xiàng)

選項(xiàng)一選項(xiàng)二

AB權(quán)重分?jǐn)?shù)加權(quán)分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù)加權(quán)分?jǐn)?shù)1234總計(jì)選項(xiàng)

選項(xiàng)一選項(xiàng)二

繼續(xù)留在學(xué)校學(xué)習(xí)回家自己學(xué)考慮因素權(quán)重分?jǐn)?shù)加權(quán)分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù)加權(quán)分?jǐn)?shù)學(xué)習(xí)環(huán)境76421070學(xué)習(xí)資源7963428未來的發(fā)展8648648父母的支持9981436總計(jì)30234241828、學(xué)生戀愛了，怎么辦？【案例9】晶晶是班里的學(xué)習(xí)委員，學(xué)習(xí)優(yōu)異，溫柔大方，小強(qiáng)是班里的體育委員，陽光帥氣，樂于助人，但是目前學(xué)習(xí)成績不太好，小強(qiáng)經(jīng)常向晶晶請教學(xué)習(xí)上的問題，也經(jīng)常幫晶晶值日、收發(fā)作業(yè)，漸漸地兩個人發(fā)現(xiàn)彼此的關(guān)系發(fā)生一些微妙的變化，慢慢地小強(qiáng)發(fā)現(xiàn)自己越來越喜歡晶晶，每天上課、下課腦子里想的都是晶晶，他想表白又怕失敗后連朋友都做不了，可是不表白又每天想著這件事，非?？鄲馈＞ЬX子里也是經(jīng)常出現(xiàn)小強(qiáng)的樣子，只是考慮到馬上高考了，只想著一心備考，但是卻靜不下心來。這是班主任老師也發(fā)現(xiàn)了兩個人有些不對勁。（1）給予學(xué)生充分的信任，莫將異性間合理的交往等同于戀愛。在信任的基礎(chǔ)上，也要協(xié)商訂立一些規(guī)則和界限。（2）鼓勵學(xué)生將這份感受表達(dá)出來，表達(dá)并不是真正的告白，而是一種解決方法，可以在設(shè)計(jì)的心理劇情景中表達(dá)，也可以寫在紙上，總之一定不能生硬地壓抑。

心理劇《繁花的夢》讓我看，我會忘記讓我聽，我記不住讓我參與，我會明白9、班級整體狀態(tài)差，怎么辦？一杯水的潛能有多大？我們是一根繩上的螞蚱手指抬人請?jiān)谖冶成狭粞泽w驗(yàn)各種心理活動信任背摔高考不僅是

考生一個人的事

也是一個家庭的大事10、家長幫倒忙，我們怎么辦？【案例10】在臨近高考還有一個星期時(shí)，班內(nèi)的兩名成績相當(dāng)?shù)膶W(xué)生都想請假回家放松一下緊張的情緒。家長聯(lián)系班主任后，老師表示家長可以帶孩子回家也可以在學(xué)校由老師幫助其調(diào)節(jié)情緒。一位媽媽按捺住心里對孩子的牽掛，對孩子勸說一番后并沒有過多的去打擾孩子。另一位媽媽一聽孩子鬧情緒就受不了，馬上去把孩子接回家，小心翼翼的伺候了孩子一星期，在這期間，孩子也潛移默化的感受到了媽媽的焦慮，結(jié)果高考成績揭曉后，沒有被媽媽過多干擾的孩子超水平發(fā)揮，考入了一所理想大學(xué)，而被接回家無微不至伺候的孩子高考成績非常不理想。情緒的易感性1、遵守兩項(xiàng)基本原則：