生心理素養(yǎng)課件新

生心理素養(yǎng)課件新第一頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日心理

心理是指生物對客觀物質世界的主觀反應，心理現(xiàn)象包括心理過程和人格，人的心理活動都有一個發(fā)生，發(fā)展，消失的過程。人們在活動的時候，通常各種感官認識外部世界事物，通過頭腦的活動思考著事物的因果關系，并伴隨著喜，怒，哀，樂等情感體驗等。這折射著一系列心理現(xiàn)象的整個過程就是心理過程。按其性質可分為三個方面，即認識過程、情感過程和意志過程，簡稱知、情、意。第二頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日概念

心理現(xiàn)象人皆有之，它是宇宙中最復雜的現(xiàn)象之一，從古至今為人們所關注。心理是大腦對客觀現(xiàn)實的主觀反應，意識是心理發(fā)展的最高層次，只有人才有意識。心理現(xiàn)象又可分為兩大類，即心理過程和人格。認知、情緒情感和意志是以過程的形式存在的，它們都要經歷發(fā)生、發(fā)展和消失的不同階段，所以屬于心理過程。人格也稱個性，是指一個人區(qū)別于他人的，在不同環(huán)境中一貫表現(xiàn)出來的，相對穩(wěn)定的影響人的外顯和行為模式的心理特征的總和，包括：需要、動機、能力、氣質、性格等。在一定意義上，人格不是獨立存在的，而是通過心理過程表現(xiàn)出來的。第三頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日素養(yǎng)

素養(yǎng)，謂由訓練和實踐而獲得的技巧或能力?！稘h書·李尋傳》：“馬不伏歷，不可以趨道；士不素養(yǎng)，不可以重國?！彼侮懹巍渡系钤印罚骸皻獠凰仞B(yǎng)，臨事惶遽。”《后漢書·劉表傳》：“越有所素養(yǎng)者，使人示之以利，必持眾來?！钡谒捻摚踩?，編輯于2023年，星期日基本含義

素養(yǎng)是指一個人的修養(yǎng)，與素質同義，從廣義上講，包括道德品質、外表形象、知識水平與能力等各個方面。在知識經濟的今天，人的素養(yǎng)的含意大為擴展，它包括思想政治素養(yǎng)、文化素養(yǎng)、業(yè)務素養(yǎng)、身心素養(yǎng)等各個方面?！掇o海》對素質一詞的定義有以下三個方面，第一，人的生理上生來具有的特點。第二，事物本來具有的性質。第三，完成某種活動所必需的基本條件。在本研究中，筆者采用第三個定義，即研究生從事學術科研活動所具備的基本知識基礎和能力。第五頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日心理素質

心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在后天環(huán)境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來的。心理素質是先天和后天的合金。從心理學角度講：心理素質包括情感，信心，意志力，和韌性等等。一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現(xiàn)實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向21世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。第六頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日定義

肖漢仕教授（中國全民健心網(wǎng)）認為；心理素質是在遺傳基礎之上，在教育與環(huán)境影響下，經過主體實踐訓練所形成的性格品質與心理能力的綜合體現(xiàn)。其中的心理能力包括認知能力、心理適應能力與內在動力。對內制約著主體的心理健康狀況，對外與其他素質一起共同影響主體的行為表現(xiàn)。心理素質水平的高低應該從以下方面進行衡量：性格品質的優(yōu)劣、認知潛能的大小、心理適應能力的強弱、內在動力的大小及指向。對內體現(xiàn)為心理健康狀況的好壞，對外影響行為表現(xiàn)的優(yōu)劣。第七頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日心理素質由如下五個方面組成：心理潛能現(xiàn)在國內外的一般共識是，每個人生來都具有一定的潛能，特別是現(xiàn)代人本主義心理學家還肯定，每個人生來都具有優(yōu)秀的潛能；每個人都亟欲把自己的潛能發(fā)揮出來或得到實現(xiàn)；每個人只要自己努力都可以充分發(fā)揮或實現(xiàn)自己的潛能。潛能并不神秘，它是人的心理素質乃至社會素質賴以形成與發(fā)展的前提條件或某種可能性。或者說，正因為人具有一定的潛能，所以就能把他們培養(yǎng)成為真正的人，而動物沒有此種潛能，所以雖然花費九牛二虎之力，也不能使它們向著人的方向發(fā)展。第八頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日心理能量

亦稱心理力量或心理能力，也可簡稱為能或力。世界上的萬事萬物（包括精神）都有一定的能量，即都是有“力”的。人也是如此，“人生莫不有力”（《論衡·效力》），可稱之為人力。人是一個系統(tǒng)它又是由身體系統(tǒng)與心理系統(tǒng)構成的，而這兩個子系統(tǒng)也是有力（能量）的，前者為體力即身體之能力，后者為心力即精神之能力。這種心理能量乃是人的心理素質的體現(xiàn)，也是用意識來調節(jié)的能量作用，其大小強弱也能夠反映出一個人的心理素質水平。第九頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日心理特點

特點、特性、特征、屬性等是一回事，都是指事物本身所固有的某種東西。人的心理活動總具有自己的特點，可以把它歸結為六對：客觀性與主觀性的統(tǒng)一、受動性與能動性的統(tǒng)一、自然性與社會性的統(tǒng)一、共同性與差別性的統(tǒng)一、質量與數(shù)量的統(tǒng)一、時空性與超時空性的統(tǒng)一、人的各種心理現(xiàn)象也具有各自的特點，如感知的直接性與具體性，思維的間接性與概括性，情感的波動性與感染性，意志的目的性與調控性，等等。心理特點也是心理素質的具體標志。第十頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日心理品質

心理品質與心理特點有聯(lián)系，但二者也有區(qū)別，不能混為一談。它并非心理活動本身所固有，而是后天習得的。品質有兩個方面的涵義：一是個別差異，即人與人之間各具有不同水平的心理品質；一是培養(yǎng)標準，即要求人們的心理所應當達到的水平。幾乎每一種心理現(xiàn)象都具有一定的品質，如記憶的敏捷性、持久性、準確性、備用性，思維的靈活性、深刻性、獨立性、批判性，情感的傾向性、多樣性、固定性、功效性，意志的自覺性、果斷性、堅持性、自制性，等等。心理品質的優(yōu)劣最能表現(xiàn)出人的心理素質的水平。第十一頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日心理行為

人們無論簡單的行為還是復雜的行為，歸根結底都受人的心理的支配，都是人的心理的外部表現(xiàn)。因此，從這個意義上說，人的一切行為都可以稱為心理行為。這種心理行為是心理素質的標志，通過它可以檢驗心理素質水平的高低。而且，前述心理素質的四個組成因素如心理潛能、能量、特點、品質等，也都會明顯地或不明顯地在行為上反映出來?？梢姡睦硇袨槭菢嫵尚睦硭刭|的一個重要成分。由上所述，心理潛能、心理能量、心理特點、心理品質與心理行為的有機結合，稱為心理素質。而這五個方面又都蘊含在智力因素與非智力因素之中。也就是說，所謂培養(yǎng)心理素質，就是要發(fā)揮、發(fā)展、培養(yǎng)、提高、訓練智力與非智力因素的潛能、能量、特點、品質與行為。第十二頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日素質的良好體現(xiàn)

良好的個性：自知、自信、自強、自律、樂觀、開朗、堅強、冷靜、善良、合群、熱情、敬業(yè)、負責、認真、勤奮等正常的智力：感覺、知覺、記憶、思維、想象、注意力正常.較強的心理適應能力：自我意識、人際交往、心理應變、競爭協(xié)作、承受挫折、調適情緒、控制行為的能力積極而強烈的內在動力：合理的需要、適度的動機、廣泛的興趣、適當?shù)睦硐搿⒖茖W的信念。健康的心態(tài)：智力正常、情緒積極、個性良好、人際和諧、行為適當、社會適應良好適當?shù)男袨楸憩F(xiàn)：符合角色、群體、社會規(guī)范，道德和法規(guī)心理素質是人的身體、心理和社會素質之一，是先天因素與后天因素的“合金”。簡單地說，心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發(fā)展和形成的心理潛能、能量、特點、品質與行為的綜合。心理素質作為中國本土化的一個重要學術概念，目前已經擁有了其專業(yè)的英文名“psychologicalquality”。第十三頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日提高方法

提高心理素質是需要有意志力的，它需要一個過程，也需要不斷的努力與鍛煉。1.自我認識-了解自己的心自己的心理素質究竟如何？我想這是一個想要提高心理素質的人首先要對自己問的問題。心理素質體現(xiàn)的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。例如有的學生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕松自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，游刃有余的化解開來。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項，哪些是強項。中國有句俗話，叫知己知彼方能百戰(zhàn)百勝。所以看清自己的弱項和強項是第一步。只有看清楚了缺點才有改正它的目標和動力。第十四頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日提高方法

2.把握自己的情緒情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，有什么樣的心理活動就會有什么樣的情緒體驗和情緒表現(xiàn)。一個正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。那么一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現(xiàn)出怎么樣的情緒來呢？其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什么樣的事情呢？再有能力的人又能發(fā)揮出多高的水平來呢？因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質的關鍵。第十五頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日提高方法

3.提高受挫力挫折教育作為現(xiàn)在的新的教育理念，已經越來越受到關注。我個人認為，適當?shù)拇煺鄄坏兄诟玫恼J識自我，也能很好的培養(yǎng)心理素質。為什么這么說呢？人其實是個感知耗損型的動物，人對同一事物的感覺，隨著次數(shù)的增加和時間的推移，會由激烈逐漸趨于平緩，感覺敏感度會形成一個下滑的趨勢。第十六頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日提問：

現(xiàn)代人日子越過越好，但是卻發(fā)現(xiàn)我們的心理素質越來越差，椐調查了解，現(xiàn)在出現(xiàn)心理困擾及自殺者的比例是越來越大，跟二三十年前的人相比起來，我們的抗挫力越來越弱了。我們會發(fā)現(xiàn)，在我們的身邊，會出現(xiàn)如小孩與家人吵架后就離家出走，失戀后就要死要活，被老師批評了后就跳樓自殺等等事件，這讓我們不僅要問，為何我們的生活質量越來越高，但是心理健康質量卻越來越差呢？第十七頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日

俗話說不經歷風雨，就見不到彩虹，只有經過風吹雨打，我們才能茁壯成長。以前的生活質量不高，生活比較困難，人們很小就開始分擔家務，也習慣克制自己的欲望，因此很早就具備了獨立承擔生活的能力和成熟的性格。在心理學上有一個“延遲滿足”的試驗所發(fā)現(xiàn)，能延遲滿足自己愿望的人，未來會有更大的成就。人需要忍耐一些暫時的痛苦，才可以獲得長遠的利益?，F(xiàn)代人因為生活環(huán)境優(yōu)越和父母的過度保護，性格中越來越缺少定力和忍耐力，所以一遇到壓力就承受不了，表現(xiàn)出情緒或行為的過激反應?，F(xiàn)代人心理素質越來越差的另一原因是中國傳統(tǒng)教育的缺失。中國自古便重視德行的培養(yǎng)，然而現(xiàn)代家庭、學校都只重視知識技能，而忽略了孩子為人處事、自我管理的能力。很多孩子雖然成績優(yōu)秀，卻不懂得待人接物，也完全不會情緒的控制。他們走上社會后，遇到不順心就容易感情用事，或者直接逃避了逃避，這是一種不負責任與拒絕成長的表現(xiàn)。第十八頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日如何來提高我們的心理素質呢？

心理素質的提高要從抗挫力和情緒管理能力做起。古人說“居有常，業(yè)無變”，我們要鍛煉自己，即使受到委屈、感到痛苦，也要盡量堅持。不要輕易的放棄，不能面對挫折時就去逃避。同時要學會管理自己的不良情緒，學會控制自己的情緒，調整自己的情緒。第二就是思維的調整。認知心理學認為，不是刺激影響了我們的行為與心理，而是我們對刺激的看法影響了我們的行為與心理，多站在不同的角度去思考問題，這樣可以讓我們更客觀全面的看問題，也可以讓我們更加的成熟，增強我們的心理素質。第十九頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日素質標準

馬斯洛認為良好的心理素質表現(xiàn)在以下幾個方面一、具有充分的適應力；二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；三、生活的目標切合實際；四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境；五、能保持人格的完整與和諧；六、善于從經驗中學習；七、能保持良好的人際關系；八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本需求。第二十頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日增強方法

（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業(yè)成功的關鍵。（2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。（3）增強自信。（4）心理調節(jié)和情緒調節(jié)。第二十一頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日具體方法

自我意識訓練自我意識及其意義自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質、性格等）以及自己與他人的關系（如自己與周圍人們相處的關系，自己在集體中的位置與作用等）?？傊?，自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認識。由于個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節(jié)和控制。自我意識的成熟被認為是個性基本形成的標志，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發(fā)展又進一步推動個體的社會化。第二十二頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日自我意識及其意義

由于自我意識在人發(fā)展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發(fā)展的，所以，心理素質教育是在其自我意識發(fā)展規(guī)律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，采取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使我們自我意識健康發(fā)展。第二十三頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日自我意識訓練【一】自我認識自我認識在自我意識系統(tǒng)中具有基礎地位，屬于自我意識中自我意識“知”的范疇，其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個方面：第一，讓我們學會能認識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認識到自己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特征。第二十四頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日自我意識訓練

自我評價是自我意識發(fā)展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現(xiàn)的。由于我們自我評價能力不高，往往不是過高就是過低，大多屬于過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會借助別人的評價來評價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由于自我評價是自我認識中的核心成份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心應放在自我評價能力的提高上。第二十五頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日自我意識訓練【二】自我體驗自我體驗是主體對自身的認識而引發(fā)的內心情感體驗，是主觀的我對客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的規(guī)范、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。對我們進行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。第二十六頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日自我意識訓練【三】自我監(jiān)控自我監(jiān)控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現(xiàn)為兩個方面：一是發(fā)動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無關或有礙于該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自我監(jiān)控，調節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會道德要求，通過自我監(jiān)控調節(jié)自己的認識活動，提高學習效率。為提高我們自我監(jiān)控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動，比如只有教師要求做完作業(yè)后檢查，你才會進行檢查。針對這種現(xiàn)象，你應學會如何借助于外部壓力，發(fā)展自我監(jiān)控能力。第二十七頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日素質測試

測試題

以下八道心理素質測試題，每題只能一個選擇，然后根據(jù)括號內的分數(shù)累加起來，看看總分是多少，就能大致了解心理素質和應付能力。第二十八頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日測試題1．你騎車闖紅燈，被警察叫住；后者知道你急著要趕路，卻故意拖延時間，這時你———a．急得滿頭大汗，不知怎么辦才好b．十分友好地、平靜地向警察道歉c．聽之任之，不作任何解釋2．在朋友的婚禮上，你未料到會被邀請發(fā)言，在毫無準備的情況下，你———a．雙手發(fā)抖，結結巴巴說不出話來b．感到很榮幸，簡短地講幾句c．很平淡地謝絕了第二十九頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日測試題3．你在餐館剛用過餐，服務員來結賬，你忽然發(fā)現(xiàn)身上帶的錢不夠，此刻，你會———a．感到很窘迫，臉發(fā)紅b．自嘲一下，馬上對服務員實話實說c．在身上東摸西摸，拖延時間4．假如你乘坐公共汽車時忘了買票，被人查到，你的反應是———a．尷尬，出冷汗b．冷靜，不慌不忙，接受處理c．強作微笑第三十頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日測試題5．你獨自一人被關在電梯內出不來，你會———a．臉色發(fā)白，恐慌不安b．想方設法自己出去c．耐心地等待救援6．有人像老朋友似的向你打招呼，但你一點也記不起他(她)是誰，此時你———a．裝作沒聽見似的不答理b．直率地承認自己記不起來了c．朝他(她)瞪瞪眼，一言不發(fā)第三十一頁，共三十六頁，編輯于2023年，星期日測試題7．你從超市里走出來，忽然意識到你拿著忘記付款的商品，此時一個很