大腦的記憶周期規(guī)律

大腦的記憶周期規(guī)律在這段時(shí)間里，大腦活動(dòng)遲鈍。翻開書本，只見一行行字從眼前閃過，卻根本記不住具體內(nèi)容。同時(shí)，強(qiáng)烈的睡意也會(huì)襲擾而來，結(jié)果學(xué)習(xí)毫無收獲。24點(diǎn)睡覺?！懊邥?huì)使記憶不斷減退。123、可能室內(nèi)的溫度比較高，讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步，這種情況下可以開窗是室內(nèi)空氣流通下，頭腦一涼就清醒多了。4、如果實(shí)在是倦容滿面，大腦疲勞不堪，可以站起來去洗漱間洗把臉，促進(jìn)血液微循環(huán)，使腦部供血充足。5、睜開眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。積極休息與記憶節(jié)奏美國一位心理學(xué)家曾做過一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)。他把彌爾頓的著名長詩《失樂園》每50行一段分為9段，背誦每段時(shí)間隔給一定的休息時(shí)間，以此調(diào)查人們?nèi)勘痴b下來這首詩要用多少時(shí)間。結(jié)果，間隔休息一小時(shí)，要用140分鐘，間隔休息一天，要用60746憶，間隔休息時(shí)間越長效果越好。在記憶活動(dòng)中插入適當(dāng)?shù)男菹?，能夠提高記憶的效果。為了從生理學(xué)角度對(duì)此加以證明，人們還進(jìn)行了其他實(shí)驗(yàn)。盡管從生理學(xué)的角度還未能證明記憶需要休息，但休息本身不僅使大腦得到放松，并且給大腦活動(dòng)帶來有益的節(jié)奏。在大腦活動(dòng)本身并沒有節(jié)奏的情況下，應(yīng)當(dāng)人為的使它具有一種調(diào)劑節(jié)奏。在繁忙的學(xué)習(xí)、工作中，哪怕只休息二三分鐘，也能使緊張的大腦稍稍松弛一下，這對(duì)記憶活動(dòng)大有好處。這種節(jié)奏要自己掌握和調(diào)節(jié)，喝杯茶，吃頓飯，聊聊天，舒展一下身體，這些活動(dòng)都能起到積極的作用，給記憶帶來輕松愉快的感通常人所說的“早晨型“夜晚型即“百靈鳥型與“貓頭鷹型是由于要把人腦活動(dòng)進(jìn)行分類創(chuàng)造出來的術(shù)語。也有的人晚上興奮，當(dāng)要記憶時(shí)，應(yīng)該確認(rèn)自己屬于哪種類型，然后在晝夜節(jié)律的巔峰期進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣就能事半功倍。人體主要是靠大腦的松果體通過眼睛接受光，然后由交感神經(jīng)調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌。既然這種節(jié)律是以光的攝取為基礎(chǔ)的，那么“早晨型的人更符合這一節(jié)律特點(diǎn)。如果“早晨型的人熬夜，在電燈下度過夜晚，這一節(jié)律就會(huì)出現(xiàn)紊亂。這種晝夜節(jié)律紊亂的典型例子就是“時(shí)差，人的身體連體溫、脈搏都會(huì)失常，大腦當(dāng)然也會(huì)受到時(shí)差的影響，出現(xiàn)一時(shí)的“糊涂狀態(tài)。在這段時(shí)間里，無論想要記住什么都是徒勞的。為了克服這種紊亂，有的人繼續(xù)按原來的時(shí)間生活