秋季的健康小常識(shí)

第第頁秋季的健康小常識(shí)

秋季的健康小常識(shí)一

進(jìn)入秋季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，幼兒簡(jiǎn)單感冒和喉嚨不適，因此幼兒的衣、食、住、行需要家長(zhǎng)留意。

1、衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對(duì)于好動(dòng)、易出汗的幼兒，在其玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾或玩后實(shí)時(shí)給他更換衣服。同時(shí)幼兒的鞋子應(yīng)以輕巧的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。

2、食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有援助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒反抗力的食物，可能幼兒不喜愛吃，但家長(zhǎng)可以通過轉(zhuǎn)變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時(shí)增加蒜末的添加，平常給幼兒煮點(diǎn)蘿卜水、生姜水等。對(duì)于常在秋季咳嗽的幼兒，家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不能多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。

3、?。弘m然天氣會(huì)漸漸變冷，但在家時(shí)還是要保證肯定時(shí)間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要常常曬太陽，家長(zhǎng)可在每個(gè)星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。

4、行：秋天最適合戶外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動(dòng)，多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的汲取，同時(shí)也加強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。

秋季的健康小常識(shí)二

1.要留意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要留意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避開各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種改變，生理代謝也發(fā)生改變，飲食過于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的`主見，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避開光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物

4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以愛護(hù)人體免受放射線的損害

5.秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。

6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很相宜有內(nèi)熱，涌現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益