兒童青少年科學(xué)健身指南

兒童青少年科學(xué)健身指南讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖健身兒童青少年兒童青少年?duì)I養(yǎng)損傷健身兒童青少年第節(jié)運(yùn)動(dòng)體育鍛煉第章原則營養(yǎng)損傷飲食心理本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書由國家體育總局青少年體育司與國家體育總局體育科學(xué)研究所主編，由多位兒童青少年領(lǐng)域的專家編寫。本書圍繞兒童青少年的科學(xué)健身、營養(yǎng)指導(dǎo)、健康促進(jìn)和損傷預(yù)防展開，用通俗的語言及形象的配圖介紹了：體育鍛煉對(duì)兒童青少年生長發(fā)育的影響以及該如何科學(xué)鍛煉；營養(yǎng)與鍛煉的密切，并指導(dǎo)兒童青少年科學(xué)飲食；兒童青少年常見的損傷類型與產(chǎn)生原因，指導(dǎo)兒童青少年在鍛煉時(shí)有效預(yù)防損傷。本書適合家長、中小學(xué)體育工作者以及從事兒童青少年健康促進(jìn)的教練員、研究人員閱讀。讀書筆記讀書筆記青少年運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)律部分寫得非常好，讓我們有針對(duì)性的根據(jù)孩子年齡開展不同的訓(xùn)練。講了一些兒童運(yùn)動(dòng)各個(gè)方面的基本原理和注意事項(xiàng)等等，加，如果需要深入了解，制定具體的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，還需要學(xué)習(xí)別的更專業(yè)的書籍才行。本來以為是講青少年鍛煉方法的書，結(jié)果是運(yùn)動(dòng)飲食疾病和損傷的書?？雌饋砀叽笕臅鋵?shí)哪一方面都講的不夠細(xì)致不夠明白。目錄分析第1章體育鍛煉與健康成長第3章體育鍛煉的方法第2章體育鍛煉的科學(xué)性與原則第1篇兒童青少年科學(xué)鍛煉指導(dǎo)第1章體育鍛煉與健康成長第1節(jié)什么是健康第2節(jié)什么是健康生活方式第3節(jié)影響兒童青少年體質(zhì)健康的因素第4節(jié)為什么骨骼肌肉發(fā)育離不開體育鍛煉第5節(jié)為什么心肺功能增強(qiáng)離不開體育鍛煉第6節(jié)為什么神經(jīng)機(jī)能發(fā)育離不開體育鍛煉第7節(jié)為什么大腦發(fā)育離不開體育鍛煉第8節(jié)為什么提高感覺統(tǒng)合能力離不開體育鍛煉第9節(jié)為什么心理發(fā)育離不開體育鍛煉第2章體育鍛煉的科學(xué)性與原則第1節(jié)什么是基本運(yùn)動(dòng)技能第2節(jié)學(xué)習(xí)基本運(yùn)動(dòng)技能的好處有哪些第3節(jié)什么是身體素質(zhì)以及身體素質(zhì)的敏感期第4節(jié)什么是體育鍛煉的FITT原則第5節(jié)鍛煉強(qiáng)度對(duì)健康重要嗎第6節(jié)不同的運(yùn)動(dòng)量有什么健康效益第3章體育鍛煉的方法第1節(jié)什么是提高心肺功能的運(yùn)動(dòng)第2節(jié)力量鍛煉為什么重要第3節(jié)力量鍛煉方法有哪些第4節(jié)提高靈敏素質(zhì)的鍛煉方法有哪些第5節(jié)長高的鍛煉方法有哪些第4章運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)與健康第5章兒童青少年的合理膳食第6章兒童青少年運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)策略第7章避免飲食誤區(qū)，培養(yǎng)良好飲食行為第2篇兒童青少年運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)及飲食行為指導(dǎo)第4章運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)與健康第1節(jié)什么是運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)第2節(jié)運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)與健康的關(guān)系有多密切第3節(jié)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)對(duì)兒童青少年有什么重要意義第4節(jié)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)有哪些原則第5節(jié)你知道平衡膳食寶塔嗎第5章兒童青少年的合理膳食第1節(jié)青春期的生理特點(diǎn)是怎樣的第2節(jié)兒童青少年生長發(fā)育所需營養(yǎng)有哪些第3節(jié)合理膳食要遵循哪些原則第4節(jié)健康飲食小貼士第6章兒童青少年運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)策略第1節(jié)運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該吃些什么第2節(jié)運(yùn)動(dòng)中需要補(bǔ)充營養(yǎng)嗎第3節(jié)運(yùn)動(dòng)后吃什么可以恢復(fù)得更好第4節(jié)血糖指數(shù)在運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)中有什么意義第5節(jié)運(yùn)動(dòng)前、中、后如何補(bǔ)水第6節(jié)什么是運(yùn)動(dòng)飲料第7節(jié)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料有什么意義第8節(jié)運(yùn)動(dòng)飲料的補(bǔ)充有什么講究第9節(jié)如何補(bǔ)充營養(yǎng)以避免產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性免疫機(jī)能低下第7章避免飲食誤區(qū)，培養(yǎng)良好飲食行為第1節(jié)關(guān)于飲料你知道多少第2節(jié)與兒童青少年健康相關(guān)的其他常見飲食問題第8章兒童青少年與肥胖第10章兒童青少年與脊柱側(cè)彎第9章兒童青少年與近視第3篇兒童青少年常見健康問題與健康促進(jìn)指導(dǎo)第11章兒童青少年與高血壓第12章兒童青少年與骨質(zhì)疏松第13章兒童青少年與糖尿病第14章兒童青少年與缺鐵性貧血第3篇兒童青少年常見健康問題與健康促進(jìn)指導(dǎo)第8章兒童青少年與肥胖第1節(jié)什么是肥胖第2節(jié)造成肥胖的原因是什么第3節(jié)肥胖有哪些危害第4節(jié)兒童青少年減肥的鍛煉方法有哪些第5節(jié)肥胖的兒童青少年運(yùn)動(dòng)減肥需要注意的問題第6節(jié)肥胖的兒童青少年如何調(diào)整膳食第7節(jié)對(duì)肥胖的兒童青少年的心理干預(yù)第9章兒童青少年與近視第1節(jié)近視眼是如何形成的第2節(jié)兒童青少年近視有哪些危害第3節(jié)近視眼會(huì)遺傳嗎第4節(jié)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品對(duì)視力有什么影響第5節(jié)視力跟營養(yǎng)有關(guān)嗎第6節(jié)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉可以保護(hù)視力嗎第7節(jié)保護(hù)視力的有效運(yùn)動(dòng)方式有哪些第10章兒童青少年與脊柱側(cè)彎第1節(jié)什么是脊柱側(cè)彎第2節(jié)造成脊柱側(cè)彎的原因是什么第3節(jié)如何判斷脊柱側(cè)彎第4節(jié)脊柱側(cè)彎有哪些健康危害第5節(jié)如何治療脊柱側(cè)彎第6節(jié)防治兒童青少年脊柱側(cè)彎在營養(yǎng)上應(yīng)注意什么第11章兒童青少年與高血壓第1節(jié)兒童青少年也患高血壓?jiǎn)岬?節(jié)兒童青少年高血壓的表現(xiàn)是怎樣的第3節(jié)兒童青少年高血壓的影響因素有哪些第4節(jié)如何預(yù)防兒童青少年高血壓第5節(jié)患有高血壓的兒童青少年進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)遵循哪些原則第12章兒童青少年與骨質(zhì)疏松第1節(jié)骨質(zhì)疏松癥也會(huì)困擾兒童青少年嗎第2節(jié)如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松第13章兒童青少年與糖尿病第1節(jié)糖尿病有什么表現(xiàn)第2節(jié)兒童青少年也患糖尿病嗎第3節(jié)兒童青少年糖尿病患者應(yīng)如何控制飲食第4節(jié)兒童青少年糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循哪些原則第5節(jié)對(duì)兒童青少年糖尿病患者的心理干預(yù)第14章兒童青少年與缺鐵性貧血第1節(jié)什么是缺鐵性貧血第2節(jié)缺鐵性貧血產(chǎn)生的原因有哪些第3節(jié)缺鐵性貧血對(duì)兒童青少年有什么危害第4節(jié)預(yù)防兒童青少年缺鐵性貧血應(yīng)如何控制飲食第15章兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷概述第16章兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷如何預(yù)防第17章兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)第18章兒童青少年專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷與防治第19章兒童青少年體育運(yùn)動(dòng)的安全控制12345第4篇兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防指導(dǎo)第15章兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷概述第1節(jié)導(dǎo)致兒童青少年發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因第2節(jié)兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生部位和損傷特點(diǎn)第3節(jié)兒童青少年常見運(yùn)動(dòng)損傷第4節(jié)兒童青少年急性運(yùn)動(dòng)損傷PRICE原則的處理第16章兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷如何預(yù)防第1節(jié)兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷的三級(jí)預(yù)防第2節(jié)兒童青少年踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷以及腘繩肌拉傷的預(yù)防第17章兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)第1節(jié)兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷適宜的康復(fù)時(shí)間第2節(jié)兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)計(jì)劃的組成及康復(fù)原則第3節(jié)兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)治療中的物理療法第4節(jié)兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防性康復(fù)及心理康復(fù)第5節(jié)兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)注意事項(xiàng)第18章兒童青少年專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷與防治第1節(jié)監(jiān)測(cè)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷的危險(xiǎn)因素有哪些第2節(jié)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生規(guī)律和特點(diǎn)第19章兒童青