女人28天身體日歷

女人28天身體日歷讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖身體天女性生理身體天養(yǎng)顏女性女人經(jīng)期食物飲食方法法美人婦科病生活身體細節(jié)本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要女人的美麗，來自健康。做健康的女人，要懂得身體的變化規(guī)律。本書針對中國女性特有的體質(zhì)和生理規(guī)律，打造了一份詳盡的28天身體呵護方案，告訴女性朋友在28天生理周期的每一天，應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，以及為什么有這些禁忌，這么做對調(diào)養(yǎng)身體有什么益處。無論是日常飲食指導(dǎo)、運動調(diào)養(yǎng)，還是清潔衛(wèi)生、心理調(diào)適，或者是疾病治理、美容養(yǎng)顏等，女性的方方面面，在書中都有詳細講解，有如女性的貼心閨密，幫助女人輕輕松松、快快樂樂、健健康康地過好每一天！讀書筆記讀書筆記還可以吧，就是有些穴位還是不知道是哪，有些內(nèi)容有些異議，就有點點自相矛盾，也可能我理解能力不好總體，了解了很多?？辞鞍氩糠指杏X自己離死亡不遠了，看到后半部分又覺得自己活過來了[捂臉][捂臉]能堅持下來的一些日常習(xí)慣繼續(xù)保持，能改善的也盡量改善吧。當(dāng)做生活百科來讀的一本書，一些好的生活習(xí)慣值得借鑒。將近5個小時讀完。是一本十分適合女性閱讀的科普之書，受益匪淺。我有點質(zhì)疑這本書的實用性，關(guān)于在經(jīng)期可以吃巧克力甜食，月經(jīng)周期21到30天之間，經(jīng)期可以使用精油，是可以吃，但要適量，只是說這敏感期吃了甜食可以調(diào)節(jié)心情，但用量過多會有影響。使用精油的時間最好在經(jīng)期結(jié)束7天后開始使用,如果結(jié)束2-3天就用的話也可能會導(dǎo)致經(jīng)期再度來臨的,用到下次經(jīng)期來臨的前三天就停止。本以為是一本關(guān)于生理期的書，但是書里的內(nèi)容卻不僅如此，盡可能的包含了女性所遇到的各種問題，生理期問題，婦科問題，減肥，美容，更年期等。精彩摘錄精彩摘錄滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎，可以在煮粥時放一點兒枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。還有銀耳、阿膠、桑葚子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等。月經(jīng)第一天量少的女性應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物，對輔助藥物治療月經(jīng)量少很有幫助。盡量在中午12點到下午2點這個時間段內(nèi)洗頭，而且注意洗頭時間要短，洗完頭一定要多花點兒時間吹干。從生物力學(xué)的角度考慮，女性選擇高跟鞋最好不超過4厘米，穿過高的高跟鞋不僅會導(dǎo)致腳部變形還可能引發(fā)軟組織炎癥大部分痛經(jīng)是由前列腺素引起的，這是一種能導(dǎo)致子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副產(chǎn)品，這也是為什么大多數(shù)肥胖女性痛經(jīng)狀況更為嚴(yán)重的原因。此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。最好的辦法是注重平日的飲食，清淡為主，菜色多更換，保持心態(tài)平和。這樣自然不會生出火氣來。目錄分析第1天“好朋友”聯(lián)絡(luò)你？輕松“約會”吧第2天止痛先治痛，遠離墜脹困擾第3天安心休息，做個“睡美人”第4天溫暖花房，血氣通順的良方第一篇生理期：專屬于女人的美麗蛻變第5天耐心應(yīng)對喜歡捉迷藏的“好朋友”第7天呵護到最后一天，做清爽佳人第6天預(yù)防婦科病，清清爽爽做女人第一篇生理期：專屬于女人的美麗蛻變第1天“好朋友”聯(lián)絡(luò)你？輕松“約會”吧從今天起，請穿平底鞋快樂迎接，“好朋友”優(yōu)點多及時制訂經(jīng)期護理計劃把滋陰提上生活日程合理用護墊，讓女人不再難堪衛(wèi)生巾，怎么用才安心了解置入式衛(wèi)生棉衛(wèi)生用品無須帶香味換用更衛(wèi)生的衛(wèi)生紙第2天止痛先治痛，遠離墜脹困擾你的經(jīng)痛屬于哪種痛痛經(jīng)了？這些東西不要碰不要一疼就吃止痛藥女性止痛的兩大誤區(qū)宮寒性痛經(jīng)的治療方法經(jīng)期腰痛，捶打不是辦法經(jīng)期內(nèi)洗頭要懂得變通睡前燙腳，防病又止痛勞逸結(jié)合減緩經(jīng)期偏頭痛第3天安心休息，做個“睡美人”最大健康危害：通宵熬夜熬了夜要用這些東西補睡眠，女性最好的靜養(yǎng)側(cè)臥入睡，最有益健康女人午睡，好處連連輕聲細語說話，保氣生息懶美人的睡眠全攻略裸睡，只是因為健康補覺也是有技巧的第4天溫暖花房，血氣通順的良方時刻保暖，女性養(yǎng)生第一方選最適合你的溫暖療法寒性體質(zhì)女人的經(jīng)期飲食管住你的嘴，經(jīng)期內(nèi)不吃冰警惕經(jīng)期內(nèi)的生理寒證體受寒，經(jīng)血中會有血塊經(jīng)期腹瀉，“血”上加霜經(jīng)期保暖重點在腰經(jīng)期保暖，慎用電熱毯第5天耐心應(yīng)對喜歡捉迷藏的“好朋友”細心觀察，看你月經(jīng)是否正常究竟是什么影響了你的經(jīng)期經(jīng)量太少和生活習(xí)慣有關(guān)經(jīng)期變長，小心婦科病突然閉經(jīng)，你做錯了什么一個月兩次？出血還是經(jīng)血環(huán)境轉(zhuǎn)換也會引發(fā)月經(jīng)不調(diào)大齡女性的經(jīng)期保養(yǎng)事項中年女性月經(jīng)紊亂的原因第6天預(yù)防婦科病，清清爽爽做女人依據(jù)經(jīng)血狀態(tài)分辨疾病按壓療法應(yīng)對外陰瘙癢適當(dāng)運動，避免婦科病簡單幾招教你預(yù)防乳腺癌艾灸隱白穴，調(diào)治崩漏營養(yǎng)菜品預(yù)防子宮肌瘤教你幾招，預(yù)防陰道炎癥習(xí)慣性腹痛是附件炎的警示太過清潔小心“過猶不及”第7天呵護到最后一天，做清爽佳人經(jīng)期調(diào)體，飲食情緒雙管齊下經(jīng)期，早餐搭配不當(dāng)也傷身經(jīng)期內(nèi)絕對不能吃的藥別給感冒病菌可乘之機經(jīng)期內(nèi)拔牙危險大經(jīng)期補鈣要打“持久戰(zhàn)”請持久呵護你的“花園”讓精油安撫女人的傷別在最后一天解口忌第8天補血培元，做性感的健康女人第9天自然減肥就在今天第10天婦檢吉日，切勿例行公事第11天智慧女人的心腦活躍日第二篇安全期：提升自我的女人魅力周第12天完美性愛，讓你更有女人味第14天細節(jié)保養(yǎng)，讓你精力充沛第13天補腎養(yǎng)氣，不只是男人的事第二篇安全期：提升自我的女人魅力周第8天補血培元，做性感的健康女人你的氣血是否充足學(xué)習(xí)簡單的氣血儲存法貧血了，要補鐵經(jīng)期后先喝南瓜湯女人補血實用食療方以糖補血，紅白要區(qū)分女性少“性”先補血女性健美重在養(yǎng)血“冷美人”的補血小貼士第9天自然減肥就在今天運動讓你不再做“小腹婆”健康減肥一周一斤識別讓人越減越肥的謊言女性減肥必須注意的小關(guān)卡相信科學(xué)，不入減肥誤區(qū)最適合女性消脂的球類運動能控制食欲的減肥心理操走樓梯上班，輕松擁有美腿別饞嘴，每天少吃一口甜食第10天婦檢吉日，切勿例行公事定期婦檢，女性健康護身符通過婦科檢查進一步了解自己女性必做的五項婦科檢查別圖便宜，慎選婦檢醫(yī)院如何看懂常規(guī)化驗單據(jù)檢查時應(yīng)如何和醫(yī)師交流第11天智慧女人的心腦活躍日放松，重要工作別放今天把充電課程安排在今天補濟腦營養(yǎng)的一日計劃為大腦注入更多活力有意識地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)技巧看一部喜劇，活躍下思路聽音樂，用時尚方式調(diào)心今天，最適合讀一本好書學(xué)腦部養(yǎng)生，不做“傻女人”第12天完美性愛，讓你更有女人味為什么性生活會不和諧按摩五大穴，喚醒你的幸福房事養(yǎng)生中的“七損八益”女性經(jīng)期前后性愛注意事項規(guī)律性愛讓你更“性”福完美性愛離不開愛撫營造“性”福生活的細節(jié)如何有效避免性交痛如何應(yīng)對性愛后的偶發(fā)性腹痛第13天補腎養(yǎng)氣，不只是男人的事女性腎虛的常見癥狀有好腎臟才有好骨血補腎強筋，從頭到腳都用到別讓腎臟影響你的健康生活規(guī)律，腎氣自然循環(huán)四種壞習(xí)慣容易引發(fā)腎臟病從黑眼圈看你的腎多愁善感的女性更易腎虧豆腐吃多了對腎臟不利第14天細節(jié)保養(yǎng)，讓你精力充沛晨起一杯水，舒心一整天女性最完美的健康早餐經(jīng)后對豆類飲食的忌諱經(jīng)后面膜敷法有講究健康斑點和唇色不容小視不做暴飲暴食的傻事預(yù)防月經(jīng)后感冒從細節(jié)處入手提升自身免疫力女人要比男人更會洗手第15天孕育生命的黃金期到來第16天子宮卵巢，守衛(wèi)你的前庭后院第17天及時排毒，延緩衰老第18天滋養(yǎng)五臟六腑，提高免疫力第19天帶下常潤，先去虛寒再除熱火12345第三篇排卵期：由內(nèi)而外的女人調(diào)養(yǎng)周第21天培養(yǎng)情趣，滿足渴望關(guān)懷的心理第20天花樣健身，做氧氣美人第三篇排卵期：由內(nèi)而外的女人調(diào)養(yǎng)周第15天孕育生命的黃金期到來算好好日子，生健康寶寶用基礎(chǔ)體溫觀測排卵期十個不能省的孕前檢查排卵試紙也一樣好用如何緩解排卵性腹痛給自己做的備孕計劃女性受孕的必備條件精子卵子相遇，新生命到來最佳受孕時間要這樣算第16天子宮卵巢，守衛(wèi)你的前庭后院子宮自檢，讓你更了解自己讓子宮時刻保持溫暖這樣的女人易患子宮疾病生育可降低子宮病概率把子宮“挪”到最佳受孕處太緊張，子宮也會“發(fā)脾氣”如何發(fā)現(xiàn)早期的宮頸糜爛子宮保養(yǎng)的五個小絕招你的卵巢缺氧嗎第17天及時排毒，延緩衰老看看你的身體是否需要排毒做好排毒，你也可以成為香香公主七種毒素，對癥下藥效果好排體毒，從生活細節(jié)入手女人的酸毒，除之而后快給腸道做SPA，排出毒素一身輕飯局排毒兩不誤，做事業(yè)美人一天一個橙，白領(lǐng)女性排毒良方眼淚排毒，讓你更加健康第18天滋養(yǎng)五臟六腑，提高免疫力身體五臟健康狀態(tài)判斷信號合理膳食養(yǎng)心，做健康女人想有強心臟，盡量多睡子午覺多吃透明食物，做清透美人素食堅果清腸，養(yǎng)生新主張保肝藏血少飲酒經(jīng)血結(jié)塊，病因在肝山楂，養(yǎng)肝去脂好療效酸堿平衡，打好?！拔浮睉?zhàn)第19天帶下常潤，先去虛寒再除熱火先望再聞，自查帶下健康是誰拉響了你的“白色警報”女性做白帶檢查的忌諱白帶異?？蓢L試飲食療法量多形異，對癥尋找病因白帶增多預(yù)示的婦科病為什么你的白帶會消失看帶下色彩，預(yù)防婦科病帶中帶血是為哪般第20天花樣健身，做氧氣美人做運動的黃金點：下午四點只選適合自己的健身方式女性在健身房內(nèi)要合理運動呼吸養(yǎng)生法重塑健康女性一步步走出來的健康自行車游，娛樂健身兩不誤打坐，激發(fā)女性身體的潛能游泳讓你變身“魚美人”普拉提運動還你完美曲線第21天培養(yǎng)情趣，滿足渴望關(guān)懷的心理你是有情趣的女人嗎女人不能失去的是情趣提升愛侶間幸福感的小習(xí)慣讓女人性趣盎然的食物女人如何保持自身“性”引力如何排除與性無關(guān)的干擾怎樣讓性愛更有情調(diào)飲酒助性不可取遠離五種敗性食物第22天關(guān)心荷爾蒙變化，關(guān)心你自己第24天傲人雙峰，從健康自檢開始第23天情緒不穩(wěn)，女性健康的罪魁禍?zhǔn)椎谒钠?jīng)前期：生活調(diào)節(jié)打造女人快樂周第25天舒適生活環(huán)境，鞏固精氣神第26天盆腔保健，查因調(diào)養(yǎng)兩不誤第27天女性養(yǎng)顏經(jīng)，小方法有大作用第28天經(jīng)絡(luò)氣脈暢通，迎接“好朋友”第四篇經(jīng)前期：生活調(diào)節(jié)打造女人快樂周第22天關(guān)心荷爾蒙變化，關(guān)心你自己是誰帶給你荷爾蒙困擾性荷爾蒙回升，重獲好心情藏在荷爾蒙背后的衰老密碼內(nèi)分泌失調(diào)的四大罪狀妙用豆?jié){補充天然激素巧補維生素，吃完整原味的食物節(jié)食過度，荷爾蒙不答應(yīng)少吃夜宵，保障內(nèi)分泌平衡慎用荷爾蒙補充療法第23天情緒不穩(wěn)，女性健康的罪魁禍?zhǔn)灼咔樽兓绊懪松韷那榫w影響生理激素的分泌冥想，壞情緒的終結(jié)者藍色食物，穩(wěn)定情緒的“高手”打破焦慮，做快樂女人抑郁，抑制住的是健康煩躁讓女人越來越丑四種方法擺脫經(jīng)前焦慮情緒調(diào)整法，讓更年期的你不再煩悶第24天傲人雙峰，從健康自檢開始乳房腫塊自查法乳房最容易出現(xiàn)的疾病是誰讓你變成“太平公主”胸部色彩下隱藏的病情給乳房最細致的呵護小招數(shù)讓你告別“飛機場”乳房脹痛的飲食禁忌讓你胸部二次發(fā)育的食品豐胸美食吃出完美好身材第25天舒適生活環(huán)境，鞏固精氣神女性廚房中的健康“殺手”衛(wèi)生間衛(wèi)生與女性健康潛伏在寫字樓內(nèi)的健康隱患星級睡眠環(huán)境，鞏固元氣室內(nèi)環(huán)境五大威脅OL一族的空調(diào)房健康危機新環(huán)境，安撫“撒嬌”的身體居住環(huán)境影響你的更年期公共場所內(nèi)的健康選擇第26天盆腔保健，查因調(diào)養(yǎng)兩不誤盆腔炎的自我檢查方法盆腔炎的預(yù)防及日常護理“坐”出一個健康的盆腔性生活中的炎癥預(yù)防法如何應(yīng)對盆腔感染引發(fā)的痛經(jīng)急慢性盆腔炎癥的對比治療如何調(diào)理盆腔炎引發(fā)的腹瀉盆腔治療，切勿耽擱治療期沒生過孩子也會得盆腔炎第27天女性養(yǎng)顏經(jīng)，小方法有大作用想變白先去角質(zhì)