高中生的生理心理特點與鍛煉

高中生的生理心理特點與鍛煉第一頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六2當代高中生特點高中階段學生已進入青春期，其身體形態(tài)、機體代謝功能都已日趨完善。他們有旺盛的精力、蓬勃的朝氣，能較好地適應外部環(huán)境變化,其生理和心理在不斷向成熟發(fā)展。第二頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六生理方面

此時的高中生身體形態(tài)發(fā)展已趨完善，這一階段表現(xiàn)出青春期的特點:即發(fā)展的不平衡性和不穩(wěn)定性,第一和第二信號系統(tǒng)的活動相互關(guān)系更完善，分析能力與綜合能力明顯提高。由于神經(jīng)過程的靈敏性高，神經(jīng)細胞物質(zhì)代謝機能旺盛，易出現(xiàn)疲勞，但恢復較快。腦細胞內(nèi)部的結(jié)構(gòu)和機能的迅速發(fā)展為提高思維能力創(chuàng)造條件。這個時期由于分泌活動發(fā)生變化，性腺活動加強，使神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響。表現(xiàn)為動作協(xié)調(diào)能力暫時下降、動作遲緩。第三頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六心理方面高中生朝氣蓬勃、勇往直前，出現(xiàn)大量類似成人的新需要，并渴望得到滿足，情緒化強烈，善于獨立思考，求知欲強而好爭辯，自我意識有新的發(fā)展。同時濫用精力與蠻干，有時在客觀條件未具備時，急于謀求需要的滿足，對情緒、情感缺乏控制并易陶醉于低級情緒中第四頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六當今中學生的學業(yè)日趨重要，這往往使學生和家長忽視運動的重要性，特別是到了高三，一部分學生往往是教室與家兩點一線，其健康狀況堪憂。其實適當?shù)倪\動是可以減緩壓力的，這從問卷當中體現(xiàn)得出來，大部分學生認為體育運動可以緩解其壓力。但是從中也可以看出部分家長是反對自己的孩子參加體育活動，認為那會影響學業(yè)，這是不科學的?，F(xiàn)代科學證明體育運動對于學生的身心發(fā)展具有重要作用，可以培養(yǎng)團隊精神，和責任心，培養(yǎng)進取精神，鍛煉心里素質(zhì)。這對于當代學生來說是非常重要的。第五頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六當今運動項目多種多樣，群體項目居多。從問卷中可看出大部分男生偏愛籃球、足球等群體項目，而女生偏愛羽毛球，乒乓球等個人項目。這有可能是影響男女生體質(zhì)差異的原因，籃球和足球由于其運動人數(shù)多，身體對抗也就隨之增多，激烈的對抗使得男生的身體素質(zhì)更加好。相反，羽毛球和乒乓球等項目由于其沒有身體對抗，激烈程度減弱，其鍛煉體質(zhì)的功能也有所降低。雖說各種體育運動都可以鍛煉身體，但群體項目的效果更好一些。其次，群體項目可以培養(yǎng)學生的協(xié)作能力，想要獲勝，就必須合作，有助于在班級中形成良好氛圍。群體項目還可培養(yǎng)責任心，一個小小的失誤也許會使團隊失敗，這對于中學生來說是非常重要的。第六頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六從中看出，還有一部分同學運動周期過于長，半個月甚至更長才參加一次課外活動。一般學校一周有兩節(jié)體育課，一節(jié)課只有45分鐘，加起來一周最多只有90分鐘的運動的時間，對于中學生來說實在是過于少。一般來說，每人每天運動一個小時較為合適，學生沒有固定時間來鍛煉，可以在早上起來慢跑半小時，可以為一天的學習提供充足的精神，也可以增強體質(zhì)。再加上其他的鍛煉時間，就可以擁有一個健康的身體，身體是人之根本，有了健康的身體才能夠良好的學習。第七頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六鑒于當前中學生的課外活動狀況和體育活動帶給中學生的積極作用，學校應給予適當?shù)捏w育活動安排，提高中學生的運動積極性，使學生擁有一個良好的身體來學習。家長也應該鼓勵學生運動，來減緩學習所帶來的壓力，讓自己的孩子的學習成績更加快速的提高。當然，凡事也不能過頭，同學們應該有自覺性，要控制好運動時間和時機，該學習的時候就認真學習，體育活動放到學習后再參加，這樣勞逸結(jié)合才能夠有一個滿意的成績。第八頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六⒈高中生課外體育鍛煉的行為取向取決于學生的性別和主觀傾向。我們在高中體育指導上應注重性別的差異和主觀傾向性差異，使學生的主觀傾向性盡量得到滿足。⒉加強對體育各個項目的教育和指導，使學生們的課外體育鍛煉的主觀傾向性成發(fā)散型。拓展學生課外體育鍛煉的擇項面。⒊加強課外體育鍛煉的場地和器材的建設(shè)和完善，從而減少因客觀因素導致學生的主觀傾向得不到滿足，而轉(zhuǎn)向消極狀態(tài)。結(jié)論與建議第九頁，共十一頁，編輯于2023年，星期六4．根據(jù)學校實際，開發(fā)學校傳統(tǒng)體育資源，豐富體育鍛煉項目，寓競技性、娛樂性于一體，能為更多的學生所喜好。5．合理安排作息時間，確保每天有一定的課外體育鍛煉時間。第十頁