10大最健康長壽的食物

10大最健康長壽的食物便宜又養(yǎng)生2012年04月23日09:13:41

來源：人民網(wǎng)

新華微博【字號：大中小】【打印】【糾錯】當(dāng)下，養(yǎng)生保健的熱度越來越高?？梢?，人們對于健康的追求也越發(fā)變的強(qiáng)烈。今天向大家推薦10大最健康長壽的食物，不僅價格便宜，而且養(yǎng)生功效個個都有奇效。便宜又養(yǎng)生的健康長壽食物（資料圖）蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。便宜又養(yǎng)生的健康長壽食物（資料圖）魚：關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。便宜又養(yǎng)生的健康長壽食物（資料圖）大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。便宜又養(yǎng)生的健康長壽食物（資料圖）草莓：只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。又養(yǎng)生2012年04月23日09:13:41

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新華微博【字號：大中小】【打印】【糾錯】便宜又養(yǎng)生的健康長壽食物（資料圖）胡蘿卜：胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。便宜又養(yǎng)生的健康長壽食物（資料圖）香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。便宜又養(yǎng)生的健康長壽食物（資料圖）綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。便宜又養(yǎng)生的健康長壽食物（資料圖）大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。便宜又養(yǎng)生的健康長壽食物（資料圖）辣椒：紅辣椒