“忙種”之際也養(yǎng)生

“忙種”之際也養(yǎng)生芒種——麥類等有芒作物成熟，夏種開始。這是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，每年的6月5日左右為芒種。《月令七十二候集解》“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫。人們常說“三夏”大忙季節(jié)，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。故而，“芒種”也稱為“忙著種”，是農(nóng)民播種、下地最為繁忙的時機。芒種節(jié)氣，人們在養(yǎng)生方面應(yīng)注意以下幾個方面。洗澡防中暑要晚睡早起，適當(dāng)接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意，在出汗時不要立即洗澡，有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡?！憋嬍骋饲逖a歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋?盡數(shù)篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒?！碧瞥t(yī)家孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬骸吧偈橙馐常嗍彻容牟斯?，自然沖和之味”。從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。另外，我們在強調(diào)飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。常防熱傷風(fēng)夏天易患感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的患者還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根茶以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品，發(fā)熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。冬病夏治是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個重要觀點，中醫(yī)認(rèn)為，在冬季常發(fā)的病，夏天就必須注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為，以達到預(yù)防目的。各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)