中醫(yī)養(yǎng)生原則中山

健康的鑰匙——中醫(yī)養(yǎng)生原則廣東省中醫(yī)院治未病中心林嬿釗體檢問(wèn)題多多肥胖高尿酸血脂異常脂肪肝前列腺增生乳腺增生高血壓糖尿病冠心病……體檢沒(méi)問(wèn)題，全身不對(duì)勁——亞健康疲勞失眠疼痛焦慮抑郁胃腸不適健忘頭暈頭痛……影響健康因素飲酒——高脂血癥、脂肪肝、糖尿病飲食結(jié)構(gòu)——肥胖，高脂血癥，高血壓，心臟病，痛風(fēng)，糖尿病，腫瘤……吸煙——冠心病、肺癌熬夜——肥胖，代謝紊亂，失眠，慢性疲勞綜合癥生活作息不規(guī)律——肥胖，失眠，膽結(jié)石……精神壓力、情緒——高血壓、糖尿病、胃腸疾病、腫瘤、抑郁……（75%疾病的發(fā)生與壓力有關(guān)）寒邪（冷凍飲食，空調(diào)）——胃腸疾病、關(guān)節(jié)痛、反復(fù)感冒、肥胖、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕、不育、抑郁……什么是健康?世界衛(wèi)生組織（WHO）“健康”定義：“身體無(wú)疾病不虛弱，心理無(wú)障礙，良好的人際關(guān)系和適應(yīng)社會(huì)生活能力，只有當(dāng)這三方面的狀態(tài)都達(dá)到良好時(shí)，才是完全意義上的健康?！盬HO健康的10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；善于休息，睡眠良好；適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)變能力強(qiáng)；對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力；體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱(chēng)；眼睛明亮，不發(fā)炎，反應(yīng)敏捷；牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血；頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；骨骼健康，肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。如何保??？——授之以魚(yú)，不若授之以漁！醫(yī)生對(duì)就醫(yī)者——教會(huì)其養(yǎng)生保健的原則自身的養(yǎng)生實(shí)踐——充分重視并啟動(dòng)身體的自身調(diào)節(jié)機(jī)能對(duì)家人、小孩的健康維護(hù)——養(yǎng)成良好的生活方式哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院疾病預(yù)防中心研究表明：

通過(guò)有效地改善生活方式，可以——避免80%的心臟病和糖尿病、70%的中風(fēng)和50%的癌癥。順應(yīng)自然——天人相應(yīng)觀形神兼養(yǎng)起居調(diào)攝運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)經(jīng)絡(luò)保健養(yǎng)生原則老子：“人法地，地法天，天法道，道法自然”《靈樞·經(jīng)水》：“人與天地相參?！比伺c自然的平衡

——天人相應(yīng)天人槐合一1.天地貧對(duì)應(yīng)大宇衣宙-小宇紅宙2.天地宗氣交人氣鄰從之淘則生渡長(zhǎng)壯怨老已屬，萬(wàn)曾物從繼之則差生長(zhǎng)辱化收茄藏?；据斝问?-升降包出入榆、闔偵辟往劍來(lái)3.天地獄同律時(shí)間旬節(jié)律十二繳年節(jié)庫(kù)律（60）年節(jié)闊律四季臭節(jié)律月節(jié)抗律周節(jié)現(xiàn)律（7天）日節(jié)玻律7天節(jié)考律黑月斗、滿(mǎn)準(zhǔn)月、鹿上弦山月、汪下弦兵月貓：恥六十見(jiàn)三天雞蛋帝：三鐮個(gè)七云天老虎販：一爬百零文五天不，十扇五周兔子蜂：二家十八繼天，提四周人：鉤二百痰八十豪天，悠四十兇周日節(jié)教律——晝夜乖晨昏《靈樞》：“輔以一痛日分結(jié)為四謎時(shí)，序朝則綠為春籌，日嘉中為伴夏，軟日入蝴為秋綱，夜奧半為招冬。拘”《素問(wèn)》：“燭平旦卵人氣漂生，葛日中疾而陽(yáng)因氣隆惹，日并西陽(yáng)攔氣虛骨，氣殺門(mén)乃丈閉。烈”《靈樞》：“匠夫日臟病者賣(mài)，多練以旦唐慧，微晝安脹，夕輔加，渠夜甚獵?！彼臅r(shí)宏陰陽(yáng)究節(jié)律升浮降沉南方:離卦北方:坎卦嶺南折地理朵氣候襯特征嶺南筑從地俊理位裕置上僅，在郊五嶺燒以南動(dòng)，北大靠五論嶺，井南瀕哪大海師，居躍亞熱澆帶氣漫候，煌有著脈大體劉相同模的自觸然環(huán)嗎境和罩人文遭環(huán)境聚。嶺南僚日照蟻時(shí)間極長(zhǎng)、糾氣溫伏高，癢每年報(bào)約有7～8個(gè)月元平均侮氣溫紡高于22度。巴天熱選地濕痕，溫床高濕練重為曬嶺南匙的氣甜候特狼征。亭因而厲，嶺爹南地勵(lì)區(qū)人養(yǎng)群體告質(zhì)及挨病癥揉有其乳特點(diǎn)舞。唐代徑嶺南避道區(qū)植域嶺南勇五行凡特征《內(nèi)經(jīng)》：“爭(zhēng)天不惠足西獨(dú)北，地不凝滿(mǎn)東瞎南”《太平腸圣惠牌方》指出陣：“儀夫嶺命南土斤地卑飾濕，閉氣溫儉不同慰，夏棚則炎舟毒郁艱蒸，芝冬則也濕暖蒜無(wú)雪市，風(fēng)痰濕之俗氣易殊于傷截人”譜?！稁X南淹衛(wèi)生溫方》也講齡到“笨嶺南埋號(hào)炎淡熱，布而又區(qū)瀕海參，地薯卑而苦土薄斬。炎方由土薄倉(cāng)，故您陽(yáng)懊副之氣昆常泄例；瀕加海地止卑，沖故陰題濕之兔氣常乖盛”。蔣希嘴曾：贈(zèng)粵東繳天氣儲(chǔ)炎熱并，陽(yáng)氣撲周年昨外泄虧，外船泄則前內(nèi)寒……——嶺南肉五行斤特征貼：土東氣薄魄，火蓬外浮南方北方東方西方嶺南肅人群遷特征南方北方東方西方徐大錫椿《醫(yī)學(xué)煩源流瓶論》：“人稟革天地行之氣逝以生升，故炭其氣父體隨眾地不拉同。猴西北仰之人業(yè)，氣釋深而堆厚，期凡受姜風(fēng)寒鈔，難管于透市出……；東南蹄之人兇，氣榨浮而拖薄，蘇凡遇膛風(fēng)寒限，易隙于疏藏泄?！睅X南升多雨木潮濕滾，“鳳人居燙其間賴(lài)，類(lèi)烘多中努濕”認(rèn)。脾土仙弱濕邪夏重易上矮火——外熱脆內(nèi)寒嶺南好人群丹體質(zhì)孩分布調(diào)查飯人群吉中以位氣虛蛋質(zhì)、蘿痰濕運(yùn)質(zhì)、層陽(yáng)虛促質(zhì)所透占的票比例摧相對(duì)絞較高仿。《素問(wèn)·五常序政大猴論》岐伯腰曰：陡西北寫(xiě)之氣粘散而陷寒之商，東雁南之俘氣收俱而溫謙之，刊所謂財(cái)同病背異治亞也。李故曰立：氣育寒氣租涼，笛治以筆寒涼景，行塵水漬要之。掙氣溫橡氣熱餃，治擾以溫做熱，食強(qiáng)其士?jī)?nèi)守偵。必辰同其冬氣，撥可使仆平也莖。假郵者反舉之。先”高士棄宗：螺“西宋北之吳人，格外雖慘寒閉蹦，內(nèi)翼則有浴余而減熱；東莊南之繞人，歉外雖雨溫開(kāi)阻，內(nèi)駝則不竹足而深寒。故曰些西北涌氣寒石氣涼男，復(fù)符當(dāng)治嘗以寒惑涼……東南吐氣溫飼氣熱街，復(fù)趕當(dāng)治售以溫集熱，萍強(qiáng)其管內(nèi)守因?！睅X南矮人群什治則十二害時(shí)辰悲與臟幫腑養(yǎng)脖生午：鎮(zhèn)心子：蹦膽卯：艙大腸寅：期肺丑：育肝辰：排胃巳：儲(chǔ)脾酉：狀腎未：歐小腸申：母膀胱戍：導(dǎo)心包亥：景三焦《內(nèi)經(jīng)》：“曾春三斥月，買(mǎi)此為晚發(fā)陳瞧。天燥地俱須生，詢(xún)?nèi)f物熊以榮盟，夜臥豈早起摧，廣步角于庭屠，被牌發(fā)緩襪形，呆以使箭志生荷，生沒(méi)而勿宿殺，予而影勿奪喜，賞滋而勿且罰，此虎春氣搞之應(yīng)男，養(yǎng)冷生之仙道也角；逆制之則粘傷肝揭，夏礙為寒詢(xún)變，針?lè)铋L(zhǎng)智者少占?！贝禾煜奶臁秲?nèi)經(jīng)》：“吼夏三娘月，翼此為穗蕃秀以。天弦地氣厭交，序萬(wàn)物狗華實(shí)售，夜臥澆早起迫，無(wú)割厭于嗓日，使板志勿本怒，潮使華啊英成糖秀，使氣名得泄，若公所愛(ài)宏在外鄭，此譽(yù)夏氣新之應(yīng)賴(lài)，養(yǎng)被長(zhǎng)之辭道也灰；逆捉之則篩傷心陽(yáng)，秋絕為痎柱瘧，我奉收蓬者少洪，冬杯至重慰病?！薄秲?nèi)經(jīng)》：“謀秋三珍月，逝此謂燙容平標(biāo)，天朗氣以殊急，臘地氣歪以明篩，早臥攻早起給，與趴雞俱等興，使宿志安聯(lián)寧，壩以緩城秋刑義，收斂連神氣，使?jié)h秋氣刑平，無(wú)外甲其志，使者肺氣遺清，熄此秋野氣之剛應(yīng)，嬸養(yǎng)收往之道聽(tīng)也；種逆之歪則傷揪肺，蓄冬為貴飧泄張，奉良藏者污少。籠”秋天冬天《內(nèi)經(jīng)》：“侍冬三賣(mài)月，叢此為低閉藏效。水膜冰地村坼，何勿擾贈(zèng)乎陽(yáng)咽，早臥斯晚起另，必亞待日監(jiān)光，使志意若伏笑若匿過(guò)，若旬有私宇意，單若已探有得晶，去另寒就醒溫，惠無(wú)泄辛皮膚愈，使雹氣極濁奪。此冬并氣之崗應(yīng)，華養(yǎng)藏船之道話也；逆之自則傷今腎，醬春為寸痿厥在，奉瓦生者揭少。扎”《素問(wèn)·金匱蓬真言夕論》“春生糖、夏義長(zhǎng)、損秋收琴、冬鏈藏，是氣睬之常謊也，甘人亦儲(chǔ)應(yīng)之”《素問(wèn)·四氣蓄調(diào)神守大論》則提隊(duì)出了“春夏鴿養(yǎng)陽(yáng)鄰，秋里冬養(yǎng)類(lèi)陰”的四封時(shí)順覆養(yǎng)原降則。順應(yīng)姨自然嘩，季假節(jié)調(diào)緩攝養(yǎng)生勾的最志高境復(fù)界——養(yǎng)心中醫(yī)減的最付高境石界是蓋養(yǎng)生辛，而皮養(yǎng)生駱的最紐奉高境拴界是壁養(yǎng)心母?！端貗饐?wèn)·享寶命后全形摩論》哨說(shuō):耕“一痕曰治致神，聽(tīng)二曰蘿知養(yǎng)濫身，壩三曰掃知毒炭藥為腦真…?！蓖?這撐里將的養(yǎng)身肯的重器要性壞列在漲治病割之前詞，而孕治神合又列開(kāi)在養(yǎng)桐身之禍前。養(yǎng)生圾：下士巧養(yǎng)身恭，中描士養(yǎng)卡氣，佛上士漁養(yǎng)心裹?！蟿谥嗅t(yī)丹的養(yǎng)賤生養(yǎng)生者先養(yǎng)些心——生命摩的陽(yáng)掌光洪昭國(guó)光：心理餐平衡筆的作上用，赤超過(guò)掀一切苗保障概作用指的總龍和不良億情緒稅就象治裝滿(mǎn)紡子彈輕的槍扁，任世何微蟻小的腎刺激確就象碎扣動(dòng)爪了它淋的板穿機(jī)。惡劣您的精厚神因喝素起堂到了攜“喚層醒”皂沉睡是的癌惜細(xì)胞煩的作浩用，廟使它升得以“瘋”長(zhǎng)，狠肆無(wú)倆忌憚昏地吞井噬機(jī)繼體。養(yǎng)生輩先養(yǎng)筆心——生命路的陽(yáng)澡光養(yǎng)心好八珍約湯——生命工的陽(yáng)草光第一蒼味藥而：慈臂愛(ài)心達(dá)一片現(xiàn)。第二腫味藥賤：好誘肚腸扶二寸趕。第三源味藥襲：正任氣三和分。第四理味藥蠟：寬隸容四燒錢(qián)。第五旬味藥慮：孝芬順常矛想。第六誦味藥披：老龜實(shí)適翼量。第七瞧味藥肢：奉獻(xiàn)捏不拘。第八歸味藥車(chē)：回報(bào)傲不求?！c人限為善灑，心求境平放和的熄保障撿，開(kāi)拐心的編源泉二十成四法濟(jì)，養(yǎng)顫心為匆先養(yǎng)心原保健翅，可婚以通妄過(guò)兩松種途將徑進(jìn)緒行：承第一夕是重溜視對(duì)恐精神項(xiàng)情志饒的調(diào)哈養(yǎng)，絮避免館不良頓情志蜓因素仆對(duì)人拉體的謀損害互；第鏡二則沈是進(jìn)裙行適緊當(dāng)?shù)亩赫{(diào)心殿鍛煉毫，通遵過(guò)身籌體行暴動(dòng)來(lái)畜實(shí)現(xiàn)擔(dān)心神腎安寧叢健康粒。減少腦各種振欲望乎，保嫂持精茅神的零安閑暫清凈品；七肚情正泛常有示節(jié)制令；同彼時(shí)避澡免各慢種不探良因點(diǎn)素對(duì)尋心神即的刺董激。練“格靜心獵功”朗可達(dá)鋪到養(yǎng)源心的菜目的疤。通劣過(guò)書(shū)尿法來(lái)騎幫助召自己很平靜應(yīng)心靈邁。練爆習(xí)書(shū)鋤法時(shí)艱，挺謙胸昂縮慧首，裳兩腿戰(zhàn)自然維分開(kāi)檢，做湊到頭薄正、撓身直胡、臂狐開(kāi)、粗足安攜，如傷太極脈拳的近蹲馬河步一謎樣，冠他篩用毛蠻筆蘸輪了蘸斷墨水舉，懸范肘，艙不急久于先到動(dòng)筆循，而予是需軌要先悉潛藏遣一下脈自己號(hào)，養(yǎng)搭足精衣神，疲調(diào)勻艇氣血岡，饅心平湖氣和威，意連動(dòng)人協(xié)靜，卷直挑至進(jìn)哭入忘啊我的旱境界睬，這乳才揮蕩毫潑鐮墨起暈來(lái)。鄧鐵鍵濤養(yǎng)錦生經(jīng)姐驗(yàn)“童對(duì)心”童心蔥，每斯個(gè)人診與生帽俱備扣，只區(qū)是隨策著童睛年一府過(guò)而逮長(zhǎng)大尖成人加，童每心也允便逐歡漸消畢失。閥自古擔(dān)有言耍：“摩人有閥妄想用則坐妹臥不陣安，遭人有坑奇想督則起善坐不姐定，擺人有羽貪想給則聞否見(jiàn)皆讓非，眉人有露異想與則疑爺慮必剪大。晶”干老榆認(rèn)為遞童心灘具備燦三個(gè)窩內(nèi)涵資：一保是天沸真，百不心慮懷怨變恨，濾不憂(yōu)醉患未敘來(lái)，優(yōu)不深貧究世先事，確不追廊求名飾利，凡應(yīng)讓余大腦占充分跟休息剪，蓄棵有余尿力做餅好本渾職工農(nóng)作；袋二是屆無(wú)邪餅，決假無(wú)欺羞詐、除撞騙杜、陷術(shù)害、毫貪圖太等邪蹈念，估應(yīng)具憂(yōu)有純難潔的童心；縣三是仿單純腎，思玩想充姜滿(mǎn)美收好、月愉快孟，不潮妄自詢(xún)奢求黨，應(yīng)哲知足不而常憲樂(lè)。養(yǎng)生舍在于藝心腦卷協(xié)調(diào)和一致脂，實(shí)蚊際上農(nóng)一個(gè)畜人的萍腦力柄有限段，讓資腦力罩在積繼極向閑上、糕勞逸脊結(jié)合孤的基喘礎(chǔ)上蘆運(yùn)行骨，才吳能促宋進(jìn)心殼腦新聞陳代炊謝的辱良性辭循環(huán)弓。正工如《童心堡說(shuō)》中所那謂：遷“夫唱童心沉者，財(cái)絕非輔假純?cè)跽妫白畛踣櫟荒畋谥静菪囊部??！苯^所以思其大趨大有勻益于華保健霧養(yǎng)生土的關(guān)清鍵，厚就在閃于此僅。干祖瓜望養(yǎng)加生經(jīng)隨驗(yàn)干祖世望養(yǎng)展生經(jīng)眼驗(yàn)龜欲烏龜眠的長(zhǎng)區(qū)壽之爸特長(zhǎng)瘡為世呼人景篩仰，掉歸功猜于其躬兩點(diǎn)塞“無(wú)檢欲”氣，即鴿與世民無(wú)爭(zhēng)疏、一拳無(wú)所受求。壘無(wú)爭(zhēng)悔欲無(wú)框貪欲伯，故奇“物鼻有善謝藏者狠，是陣保其狗生也逗”。遼古今性中外民，多歸少貪很贓枉暖法、甜殺人槳搶劫鋤、戰(zhàn)娛爭(zhēng)毀御滅，織無(wú)不秤是在射“欲放”中欄孕育逆出來(lái)圾的?？靡虼吮埽晌防咸嵴俪蚺銥觚攼缹W(xué)習(xí)坡，做形人做噴事保私持淡鳥(niǎo)泊名津利、山心無(wú)自私欲承、安樂(lè)分守倘己，壞以靜晴制動(dòng)倘。心活存坦緩然，劑豈不走長(zhǎng)壽慌？周仲貪瑛平衡蛾心態(tài)森，寧類(lèi)靜致院遠(yuǎn)劉柏提齡心海仍納川制，老物驥伏革櫪孫樹(shù)臟椿自然慶樂(lè)觀紗，積幕德行筋善朱良照春胸懷堆寬廣冷，勤謊動(dòng)腦竊體陳可擴(kuò)冀胸?zé)o任城府壺，腹股有詩(shī)應(yīng)書(shū)…震…名醫(yī)顛養(yǎng)生剛經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)巴養(yǎng)生流水諸不腐術(shù)，戶(hù)雅樞不很蠹唐代去大醫(yī)外藥學(xué)考家，聲養(yǎng)生孤家孫宜思邈線，10歡1歲。強(qiáng)調(diào)匹“流某水不穗腐，旱戶(hù)樞海不蠹幟”的綠運(yùn)動(dòng)倉(cāng)養(yǎng)生恥觀。尊“養(yǎng)性甲之道慣，常俘欲小類(lèi)勞，塊但莫荒大疲草及強(qiáng)辰所不哨能堪牌耳”提倡哲導(dǎo)引特、按徹摩及施散步昌?！B(yǎng)生俊與運(yùn)電動(dòng)？流水姿不腐妨，戶(hù)沒(méi)樞不洪蠹——古人禁的運(yùn)霸動(dòng)養(yǎng)把生觀猴行運(yùn)動(dòng)插可以劉使身商心兩贊健、顆行動(dòng)脈靈敏陪，故貫華佗稅在養(yǎng)利生五翻禽戲杠中將炎“猿泉功”屯置之鋸首位卸，猿到功即坊模仿昌猴子顯的各嘉種動(dòng)京作。干老鵲年至椅九旬蜂逾百蘭歲，么卻仍粥能坐顧如鐘蒼、站伐如松愉，還竄能像定年輕注人一釘樣跳豪遠(yuǎn)攀均高，屆甚至擦獨(dú)自撤于十靠多層盞高樓福的樓劃梯中是上上飯下下萄，無(wú)漁常人拋能敵陜。原軌因就常是他寬從小霜就養(yǎng)來(lái)成鍛昏煉四武肢筋惠骨的德好習(xí)賢慣，孤從“喝擎拿繼練功隙”到定“猴祖行跳江蹦”智，像宰猴子鼻那樣泰靈活句機(jī)敏領(lǐng)、多穿動(dòng)多雷跳，安堅(jiān)持醋不懈瓶，無(wú)泡不說(shuō)裝明“拐生命蘭在于的運(yùn)動(dòng)喝”的開(kāi)道理成。干祖沫望養(yǎng)錘生經(jīng)饑驗(yàn)石教層授每拴天早瘡晨堅(jiān)使持慢典跑40分鐘況，如膝果沒(méi)辟有特偵殊情毀況，形下午休還要需游泳30分鐘谷。運(yùn)贊動(dòng)功蹦能屬炎于人趕體生李命之假本，迎沒(méi)有竄運(yùn)動(dòng)林新陳洋代謝同就會(huì)罰緩慢網(wǎng)甚至蜻停滯郊。運(yùn)秒則行磁，動(dòng)橋則通攻，氣判血不舌行、浪不通哀則淤覽，瘀舒則百罰病生頑。慢看跑和像游泳掉，不螞僅能蔽夠保么持胃漫腸系充統(tǒng)的魄健康鴨和四披肢強(qiáng)華壯，旺還有訊利于哪全身膊機(jī)能味的增蓮強(qiáng)。石學(xué)題敏養(yǎng)伯生經(jīng)糖驗(yàn)八段玩錦八段己錦雙手耽托天繁理三姨焦；左右蔬開(kāi)弓盟似射雄雕。調(diào)理待脾胃境須單糕舉；五勞范七傷葡向后貿(mào)瞧。搖頭型擺尾旦去心幼火；兩手品攀足苗固腎名腰。攢拳緒怒目嘴增力沿氣；背后拉七顛蒼百病據(jù)消。鄧?yán)献贪硕螝g錦運(yùn)動(dòng)綢注意1.運(yùn)動(dòng)老項(xiàng)目恨可選氣用慢殊跑、繡中快頁(yè)速步絲式行(1臣20步/分)、散用步、側(cè)跳繩棚、跳治舞、丸騎拉自行土車(chē)、嫁踢毽暖子、冶做廣完播體洞操、助球類(lèi)揪、太井極拳文、太倆極劍候、八薦段錦輔以及釣其他偏較和棚緩的炊運(yùn)動(dòng)酬項(xiàng)目從。2.運(yùn)動(dòng)為量：澡以微蝴微出序汗，搜不感構(gòu)勞累擺為度提。3.循序手漸進(jìn)挪，持銅之以貪恒?！\(yùn)動(dòng)怖養(yǎng)生供的要分領(lǐng)：意守牙、調(diào)初息、慰動(dòng)形百歲鐘老人去保持估健康丑長(zhǎng)壽吉的“柜九大斃因素惠”：（1）開(kāi)予朗的倒性格襪、平歉和的潛心態(tài)春；（2）清諷淡飲已食，瘡多素當(dāng)少肉漠，均嫂衡規(guī)宴律的淋飲食帝習(xí)慣逐；（3）適竄當(dāng)?shù)奈稚眢w禍運(yùn)動(dòng)蘿；（4）有榴喜愛(ài)庸并堅(jiān)印持的等一種雪社會(huì)旱活動(dòng)再（愛(ài)陷好興原趣）恭；（5）良婆好的梅睡眠疼習(xí)慣公；（6）和呼睦的給家庭幟氛圍鼻和良勿好的蓄家庭紗護(hù)理智；（7）家國(guó)族遺揚(yáng)傳因怪素；（8）未仔患慢閉性病秋；（9）保簡(jiǎn)持心內(nèi)理健煎康。12準(zhǔn)8位百跪歲老撓人養(yǎng)過(guò)生經(jīng)搬驗(yàn)總猾結(jié)起居善調(diào)攝趨暖治避冷君，順?biāo)?yīng)四禮時(shí)《靈樞·順氣漲一日宇分為奔四時(shí)》指出剪：“朝則揚(yáng)人氣村始生。”為了制資助劍陽(yáng)氣跌地發(fā)等生，知清晨休宜多妹去戶(hù)撫外活魔動(dòng)，缺吐故視納新語(yǔ)，導(dǎo)弟引肢真體，伴舒展獅筋骨碌，流瓜通氣召血，摧旺盛國(guó)生機(jī)唇。傍晚倆日落境，陽(yáng)姜?dú)忾_(kāi)或始潛族藏，拉衛(wèi)外湊能力曉減弱森，要隊(duì)注意牙防寒勢(shì)保暖仍，減污少活茶動(dòng)，票避免忙風(fēng)寒昌、霧善露之末氣的督侵襲適。所暈以《素問(wèn)?生氣愧通天減論》指出過(guò)：“谷是故暮而脾收拒諷，無(wú)智擾筋侄骨，遵無(wú)見(jiàn)岸霧露鑄?！壁吪芾?.遵照鄰“春砌夏養(yǎng)菜陽(yáng)”頸的原粗則，界在春志夏季汁節(jié)，淚借自祖然界喉陽(yáng)氣左之助柴培補(bǔ)窯陽(yáng)氣撥。常曬牽太陽(yáng)堅(jiān)，能候起到合壯人裁陽(yáng)氣狠、溫紫通經(jīng)刪脈的彩作用,由于丸背部眉有各妻種重貨要俞泉穴，切因此爐曬太劇陽(yáng)以航曬背俱脊為銀佳，桿但夏今日應(yīng)咽注意珍避免售暴曬軋。2.宜住嗓坐北氣朝南輕房子魔，不揀要貪瓜涼而斗室外梁露宿闊或在刺溫差盒變化站大的毯房子告中睡諷眠，祝以免剃受風(fēng)圣寒而夏患病伏。避免則冷凍莖食品防治闖空調(diào)慰病空調(diào)報(bào)病是常環(huán)境恨因素敢所致宜的疾首病。頓隨著跌空調(diào)住在工屈作場(chǎng)浙所和豬居室司的普屈及，臥其發(fā)卸病率繁逐年英增高依。疲倦衛(wèi)，畏秋冷，架胃腸析道不依適，恨皮膚鵝干燥糕，手惹足麻協(xié)木，友四肢憶肌肉陰關(guān)節(jié)皺酸痛序、頭圈痛咽概痛，慨腰痛撕，神沃經(jīng)痛交，月雕經(jīng)病立，不糊孕，漠不育……趨暖材避冷名老勞中醫(yī)提倡減的起居慨養(yǎng)生練經(jīng)驗(yàn)日常計(jì)起居名老趕中醫(yī)個(gè)人巴踐行肅的起居的養(yǎng)生宰經(jīng)驗(yàn)日常輸起居名老崇中醫(yī)提倡姻的起居言養(yǎng)生刮經(jīng)驗(yàn)睡眠爐主張睡眠穩(wěn)主張名老職中醫(yī)個(gè)人圈踐行營(yíng)的起居壁養(yǎng)生核經(jīng)驗(yàn)飲食受調(diào)養(yǎng)食物蹲的性食物瓣的味食物部的歸驢經(jīng)食物峽的作吊用：祝營(yíng)養(yǎng)福、預(yù)腐防、臟治療憐、康灣復(fù)全面丸膳食平衡周陰陽(yáng)天人忍相應(yīng)騙（四蕉季調(diào)沾養(yǎng)）辨證/辨體愛(ài)施膳飲食附有節(jié)局、有偶時(shí)飲食臣衛(wèi)生飲食國(guó)調(diào)養(yǎng)辨體脹施膳常見(jiàn)陜的體鵝質(zhì)類(lèi)拖型有9種：平和滲質(zhì)景特照稟質(zhì)氣虛和質(zhì)偽陽(yáng)虛侮質(zhì)役陰虛很質(zhì)氣郁燭質(zhì)追痰濕真質(zhì)市濕熱館質(zhì)仍瘀石血質(zhì)1.食物籠多樣坑，谷恥類(lèi)為記主，上粗細(xì)謝搭配2.多吃漏蔬菜紫水果手和薯存類(lèi)3.每天鈔吃奶注類(lèi)、觸大豆伙或其蹄制品4.常吃厚適量糕的魚(yú)廁、禽剪、蛋尤和瘦汪肉5.減少次烹調(diào)對(duì)油用暗量，搭吃清袍淡少齒鹽膳豆食6.食不篇過(guò)量左，天蔥天運(yùn)循動(dòng)，錢(qián)保持認(rèn)健康讓體重7.三餐李分配住要合僵理，披零食膜要適懼當(dāng)8.每天銜足量禁飲水瞞，合暈理選晴擇飲套料9.如飲些酒應(yīng)態(tài)限量10愿.吃新況鮮衛(wèi)持生的毅食物《中國(guó)史居民捷膳食她指南》干祖戀望養(yǎng)鄰生經(jīng)俘驗(yàn)蟻食干老戲推崇群“蟻歸食”策，即并像螞撿蟻一蹈樣飲摩食微災(zāi)少和艙食無(wú)湊偏嗜很。兩個(gè)畝內(nèi)涵種：一竿是不衣求多翻，二付是不賄求精離。食歉量適咱中不虛過(guò)飽例，就紀(jì)不會(huì)享增加郵脾胃擇的運(yùn)強(qiáng)化負(fù)龍擔(dān)，致而水須谷順浸暢化夢(mèng)成精礎(chǔ)津玉匯液則說(shuō)容易利被吸級(jí)收和霜利用浪；食廁之過(guò)疼飽則饒會(huì)出李現(xiàn)消翁化阻緞滯，診吸收也不全寨反而拾浪費(fèi)怠而且勤還傷蠶腸胃佳，故權(quán)古人蘭有伐“飽昌不過(guò)校七分奔”之大謂，散還有獲“飲哀食自瓣倍，抗腸胃真乃傷溪”的飾古訓(xùn)貍。另望一方辭面，候飲食繳無(wú)偏轎嗜、窗不求安精，畢則更挽容易語(yǔ)攝取鞋豐富紋多樣謹(jǐn)?shù)臓I(yíng)胸養(yǎng)，長(zhǎng)以應(yīng)拳身體儀所需拌。關(guān)于察進(jìn)補(bǔ)倦：72歲時(shí)毀干祖役望老眠先生茶生了煉一場(chǎng)予霉菌稻性肺因炎之估后，喂每年能冬季稈進(jìn)補(bǔ)30克高悉麗參泉，90歲后蜂飲少擔(dān)量鹿該茸酒慕，此轎外從身不進(jìn)節(jié)補(bǔ)藥克。張學(xué)矛文養(yǎng)伸生經(jīng)豈驗(yàn)“粗閉茶淡瞧飯最度宜人廊”張老庭認(rèn)為窯：“繳吃得瀉越好育身體榜越好腥，是倘現(xiàn)代洽人飲絲式食上汪的一揪大誤滋區(qū)。呼”大每魚(yú)大撲肉雖具好，潛不能驅(qū)天天置吃，的比如股羊肉奶性溫信，冬谷天吃可對(duì)身封體有釘好處寇，夏辜天吃圣就不絕適合嘴。黑突木耳疤、蘿宵卜、功白菜貸、山棒藥、節(jié)黃瓜般這些矛東西目雖然叔看起因來(lái)普遇通，純但不案管什穗么時(shí)怕候都濤是非蕉常好頌的養(yǎng)教生食衫品。在另外競(jìng)，他峽指出劣，刺若激性咽、含疾糖多感的食寄物，下尤其銜是冰遇凍過(guò)社的食愧物都頓要少蠢吃。塘還有忙一些來(lái)食物禿屬于伶易發(fā)納散的騎，有旺些人豎也不騎適合攪吃，返比如臥香椿厭芽易向住火遮，生憂(yōu)瘡和耳脾氣脅急的叉人要桂少吃味。要榮做到栗飲食瞧有節(jié)嗚制，招防止頃暴飲孟暴食干。他認(rèn)離為，鋼五味欣貴和