女性合理營養(yǎng)與特膳食品

女性合理營養(yǎng)

與膳食1普通成年女性的營養(yǎng)普通成年女性營養(yǎng)保健的目的？健康防病美容抗衰老2女性均衡營養(yǎng)的建議1.食物多樣化，主食以谷類為主。

主食最好是以谷類為主，一餐至少要吃2－4兩糧食，這是由人體對各種營養(yǎng)素的需要量及其相互間的平衡所決定的。從中我們不僅可以獲得主要的能量物質(zhì)——碳水化合物，還可以得到大量的蛋白質(zhì)、B族維生素和膳食纖維，后者有預(yù)防腸癌、降低膽固醇的作用。3女性均衡營養(yǎng)的建議2.適量的動物性食品。動物性食物吃得少會造成蛋白質(zhì)和維生素A、B12和葉酸等的營養(yǎng)不良，吃得太多又會誘發(fā)各種慢性病。特別是豬肉應(yīng)該控制，提倡多吃一些魚類。每日的適宜攝入量是1－2兩肉類、1-3兩魚蝦類。4女性均衡營養(yǎng)的建議3.每天喝一杯牛奶。

每天喝一杯牛奶的主要目的是為了補鈣，牛奶是補鈣的首選食品。5女性均衡營養(yǎng)的建議4.多吃蔬菜水果。

水果含有豐富的纖維素和果膠（蔬菜也含有豐富的纖維素），纖維素和果膠等膳食纖維不能被消化吸收，不會產(chǎn)生熱量，但能夠促進腸蠕動，防止便秘、排出有害物質(zhì)，對預(yù)防高血壓、糖尿病、肥胖癥、結(jié)腸癌等有好處，所以有必要每天攝入一定量的膳食纖維。6女性均衡營養(yǎng)的建議5.吃的量要和體重保持一致。理想體重計算方法：（1）體重（公斤）除以身高（米）的平方，若范圍在18.5－23.9之間，為理想體重。這是醫(yī)學(xué)界公認較好的方法。（2）理想體重（公斤）＝（身高（厘米）－105）再±10%。這一方法比較簡單，容易掌握。7女性均衡營養(yǎng)的建議6.吃清淡少鹽的食物,多喝水食物只有在水中才能被吸收、利用，吸收的養(yǎng)分要通過血液才能到達全身各處、體內(nèi)的廢料要通過水才能排出，正常體溫的維持也需要水。在人體中水是含量最大的一種組成成分，年青女性體液占人體重量的65%?？梢娝巧?。

8討論抗氧化，防衰老食物有哪些？91號抗號氧化習(xí)標(biāo)兵沙番克茄由于堂番茄失的類堪別有養(yǎng)好幾龜種，澆到底慌選哪飄一種像更好罰呢？國那便愁是小抹番茄辰，其療維他威命C含量勾更高喪，可荷以讓嬸抗氧殺化的紋火力戚再猛囑一些咐。另外續(xù)，番掀茄應(yīng)先怎樣琴食用感才能華對抗熟氧化箭更有射效呢潔？那俊便是大熟吃肺。雖隱然經(jīng)啦烹調(diào)鏟或加次工過御的番似茄(番茄晉醬、寧番茄沒汁、膽罐裝查番茄)所含艇的維終他命C會遭泊到破協(xié)壞，校但是淹茄紅排素的做含量惑可增頑加數(shù)唯倍，塔抗氧元化功擴能也謝更超悼強。籍所以寇營養(yǎng)強師大廟力向振人們控推薦跌番茄歲，還桌建議燈人們藝大量村攝取架。102號抗搖氧化匯標(biāo)兵請葡編萄葡萄拳籽中醬的花旨青配莫糖體棟，其貸抗氧告化能池力是卵維他減命C的20倍、波維他讀命E的50倍。育但作銜為水臥果的岸葡萄?；蝻嬄萘系墨C葡萄懶汁因凍其少菜了發(fā)拳酵的辣過程杜，抗屑氧化竭的成夾分就汪少了儀許多灘，火懷力也脹相應(yīng)熊小了咐許多望。而搬用葡爛萄釀紹成的辣紅酒糟因經(jīng)勁過發(fā)妖酵，績其抗談氧化孟能力撓得以歸提高圍，火籠力也豪相對圈猛一旬些。俗因此邊，在擱吃葡召萄的菠同時國，再唯適量皇飲用偏些紅短酒，找你容漁顏上啦的皺?quán)l(xiāng)豐紋會標(biāo)降臨販得晚晌一些敘，肌站膚老姻化跡晴象也鐮會小懂得多股。113號抗令氧化昂標(biāo)兵亞綠吃茶抗氧速化火盞力同汽樣猛扮烈的利綠茶瀉同時魄還具協(xié)有去籌油解拒膩、荷清新看口氣仍的功躍能，盤所以眠你可飛堅持討飲用仍，既鈴抗老雖化，之又有詞助于勤減肥側(cè)，何登樂不漏為？124號抗么氧化勤標(biāo)兵辯鮭雀魚鮭魚品是《時代違周刊》抗氧橡化食雕物中管惟一潮上榜撓的肉鋪類。用味美貝好吃飄的鮭湖魚中稱，因健含有斗超強棵的om傘eg饅a-薦3多元饞不飽摩和脂屢肪酸托，所陪以有把強的月抗氧付化功為效，背而一歌般家跌禽或純家畜智的肉君類，偷因其誘中om畝eg盛a-部6多元拜不飽索和脂品肪酸階的比猶例較旺高，共會影箱響其鄰抗氧惱化功耐能，姐這是托因為喉人體推中兩租種不勿飽和丸脂肪瘡酸必逐須保粥持一注定的鍬比例何，多敘攝取om電eg宴a-殼3多元匙不飽電和脂幣肪酸鉤，便棉可以復(fù)平衡霞身體獲里兩門種不端飽和恢脂肪孝酸的擠比例村，相熔應(yīng)地頭起到漠抗氧瓣化功高效。榆當(dāng)然脖，野詢生鮭鎮(zhèn)魚的描火力染絕對圓比養(yǎng)蒸殖的抄鮭魚薄更超避強。135號抗永氧化泛標(biāo)兵吩堅泥果富含忽維他請命E的堅些果類杏食物(腰果仗、核非桃、激榛子概、花支生等)除了拘具有悉抗氧漫化功振能之瘋外，掏還能音修護街皮膚有組織承，不戲過，云又因刮為堅銜果類葬食物乘含有償高油啟脂，辛如果波攝取伙過量污，不腦但有點致胖變的危夜險，氏由高身油脂公所造浩成的吹氧化份反應(yīng)拍還會曠損害吃維他嶺命E的抗促氧化夸作用重。因宜此，限營養(yǎng)厲師建叮議人個們要岔攝取熔此類還食物殼，但虛又要少適量討，否架則過寸猶不盤及。146號抗腦氧化察標(biāo)兵她花元椰菜外形盈美觀斤、十雀字花備科的字花椰棉菜，歉除了年含有遵豐富秤的維折他命A、C之外智，還宴含有吹一種芳特有已的抗朽氧化允物質(zhì)遵，它畜幾乎掀集所味有抗丘氧化撒物于冊一身克，因糠此，物它的澡抗氧境化性屠能比沾其他歡食物袖更優(yōu)連良，卸而且墓還是嫌抗癌雁明星轉(zhuǎn)，因摔此，申你千啦萬別佛錯過塌這類煙捍衛(wèi)先你青砍春的晶蔬菜諷。157號抗英氧化洞標(biāo)兵顧藍糖莓莓類甲水果激富含β胡蘿婆卜素離以及揉維他讓命C，而這躍兩種至成分權(quán)是抗娛氧化殿物里問最為境醫(yī)學(xué)家界所財肯定騙的物愧質(zhì)。窩另外謀它所園含有積的鉀腿及水拿溶性顆纖維擴，還區(qū)能降咱低血掘膽固筆醇濃微度及虜減少子患高顯血壓型的幾淚率。168號抗預(yù)氧化湊標(biāo)兵末大衛(wèi)蒜別因嘴為害批怕大暴蒜的航味道倡而遠孔離大偶蒜，訴它不咱但具窩有抗窄氧化鑒的功愛效，戀還有藝促進桶血液交循環(huán)瓦、加淹速新論陳代吸謝的半功能床，能歐幫助排排毒過減重級。它烈所含嗚有的嫌硫化忘物具隸有抗訪氧化伯還原暮作用寸，不剝但可失有效丑降低陪體內(nèi)奔膽固您醇，企還可奇預(yù)防繩高血掃壓及建心血鋒管疾千病。闊如果鋸你實貝在對奧大蒜然沒感藏情，睛不妨腐吃些造蒜苗譜、蒜選葉、塌蒜油朽。還乏要記損住，給如果時吃過球大蒜刮之后做喝杯夫牛奶太，惱他人的蹄蒜味可便沒疏了，姐不信膏你可遮試試框。179號抗興氧化般標(biāo)兵傻菠影菜菠菜疊因富逃含β胡蘿粥卜素吸和維濾他命C，所以擊也上祥了抗睡氧化械食物遵十佳排排行扭榜。袍另外素它還雨含有生鐵、棒鉀、托鎂等仇多種肅礦物置質(zhì)及猜葉酸獅，所旋以能烤有效鍋降低她血壓六，振島奮情拒緒?？瞬贿^漫，應(yīng)詠注意智食用遇菠菜懼時最浩好用攏開水議焯一森下，品過濾尤一下僵草酸丑以免魄引起爺結(jié)石春。1810號抗腥氧化嬸標(biāo)兵完燕爐麥富含業(yè)蛋白承質(zhì)、沙鈣、夸核黃躬素、負硫胺暑素等缸成分鐮的燕尾麥?zhǔn)抢^五谷頌雜糧混中惟變一榮艘登十仰佳抗幣氧化勸食物揀排行偉榜的獎。每貴日攝刻取適唱量的泉燕麥休能加緩速人關(guān)體新跑陳代武謝，雁加速羞氨基悉酸的胳合成精，促龍進細豈胞更復(fù)新，岔因此哥堅持復(fù)每天蔽喝一廟碗燕獵麥粥瓜，它講能使弟你容末光煥組發(fā)。19女性藍營養(yǎng)源美容噸有哪此幾個歪主要夏方面紗？1、養(yǎng)堡顏：美招容駐削顏與電抗老監(jiān)防衰檢是密蓄不可卸分的菠?？樆ㄗ逊酆湍喜」献迅缓沅\，隔人體舌缺鋅纏會導(dǎo)廢致皮即膚迅腰速生昌皺紋閱。為出此，吐人們放每天桿嚼食瓦幾粒盤葵花改籽或舌南瓜奧籽，嶼可使棒皮膚痕光潔禍，延欠緩皺新紋的牧形成箭。同其時，窩每天菌早晚音各吃蘆一個柄獼猴寧桃，旺獼猴橋桃富章含維讀生素C，有助適于血扮液循網(wǎng)環(huán)，眉更好企地向光皮膚辱輸送兔營養(yǎng)森物質(zhì)富。而膛維生著素A可使?jié)h皮膚揮富有娃彈性醋，延稀緩松奮弛。乖動物勤肝臟妹、乳養(yǎng)類含薄有大敏量維舍生素A。20女性醉營養(yǎng)冷美容玩有哪繭幾個腦主要葬方面子？2、美系發(fā)：人到30捎-4姨0歲，胃頭發(fā)踐開始梢老化竟。而陜頭發(fā)街的健順美是姻美的尖關(guān)鍵窯，青每年期鳥就要恩給予抗適當(dāng)扶的養(yǎng)窯護。盈雞蛋雁富含揭硫，勞每周吃4個雞照蛋，血可以予使頭聚發(fā)亮慰澤。艷鋅和肉維生惜素B族可裳以延倘緩白滾發(fā)的培生長沸。高尿蛋白昨食物廢如肉朋類、料魚類輔、蛋廉類等撕，再軍配上塞新鮮湊的蔬釣菜，葡對濃做密的日頭發(fā)礎(chǔ)來說征將起其著重靜要的腸作用炭，因顏為頭童發(fā)的97拳%由角墾質(zhì)蛋偵白組籌成。21女性松營養(yǎng)煙美容奔有侵哪幾介個主徹要方育面？3、明黃目：明娃亮而襲有神肺的雙盞眼，竊可以亦增加撇一個鏟人的仔自然榆美韻袍。每歸周吃3次用析植物咱油燒獻制的敏胡蘿導(dǎo)卜。恒胡蘿厚卜富沃含維冷生素A、E，能增饞強視露力，溪起到棍明目寶的作什用。山用帶王麩皮鹿的面任粉做似的面哭包含幻玉有大腐量的廉硒元另素，傭常吃犧這種捕面包漸，可董使眼懷睛免餅遭細劇菌、洗病毒搏的侵淡害，宵有助霜防患鍬眼疾透。維染生素C能改擾善視即力，螺經(jīng)常喜吃柑胃桔類謝水果竭有助草眼睛鳳防護賤。22女性窯營養(yǎng)泊美容艙有哪窗幾個社主要既方面裂？4、秀霉甲：秀怎美的撥指甲偶可以解給女塑性增襲添嫵愈媚，?？茖W(xué)竄飲食昏，女風(fēng)子將步擁有診一雙獲晶亮列艷麗桐的玉布指。右酸奶憶含有早促進謝指甲濃生長堡的蛋昨白質(zhì)算，每找天喝艷一瓶昆酸奶尋大有拳好處秩。常炊吃核能桃和寧花生盤能預(yù)焦防指駐甲斷再裂，震核桃晶和花描生富簡含能匹使指誕甲堅抽固的臣生長仇素。23另外代由于眾每月將都有均。。干。從飲娛食中敢補充鐵質(zhì)是防戲治缺包鐵性攀貧血寇的好拾方法曲，你浩要做碗到:1、適榆當(dāng)進棕食瘦外肉，先每天負吃一吵個雞鏈蛋，英多吃戀蜆、交蚌等殘貝殼駕類動舉物2、多糠吃深捏色綠陵葉蔬喇菜(如菠蝴菜、季芥蘭)、干知果、后黑木襖耳、擾黑豆季、枸怪杞子逗、大然豆等姜食品3、多創(chuàng)吃一哲些添軋加了慰鐵質(zhì)將的全擁麥面扯包、出麥片躬及其有他谷謠類食艱品。4、多美吃新次鮮蔬客果5、不壇宜在敞餐前聯(lián)飯后永飲用準(zhǔn)濃茶法或咖蕩啡24女性不同閉時期所需遇的營邊養(yǎng)青春凱期對脂括肪、歪蛋白槍質(zhì)、積維生貴素、效鐵的筍需求年加大旦，應(yīng)及排時補充鳳鐵質(zhì)脆、鈣仆質(zhì)，多食提紅棗濾、山芒藥、賭扁豆倦、蔬小菜、另堅果恰、雞橡蛋、疼瘦肉舅、骨膏類、縱蝦皮艱等。孕哺侵期孕婦賴在妊牛娠中蔑后期辦，應(yīng)辟以補氣茅養(yǎng)血為主諷，多淋食豆烏制品犧、牛仙奶、蓬瘦肉稠、魚咱、蝦賴、蛋銀、大志棗、方干果決等；產(chǎn)后負應(yīng)增個食肉譯類、況蛋類然、魚膨類及甘含維駱生素告的食撓物，濱以促都進乳霸汁分深泌。25綜合透上述役，我潛們發(fā)站現(xiàn)，只紅棗刺、紅此豆、攝龍眼感、山謠藥、擁蓮子尺、蕃那茄、挺大豆雞等食耕物多穗次出構(gòu)現(xiàn)，析補氣旨養(yǎng)血崇貫穿夾一生美。中年蝦期少吃熔含飽脫和脂摸肪酸本的肉戴食，食堅持抗低脂蹤蝶肪、菊低膽響固醇講、低絨糖類屯的食柜物選問擇注意補充侍雌激汗素和對補氣衰血，加再大蔬典果、墻豆制冶品的拖攝取瞧量。更年具期注意躬早衰攻、心我臟病怖及慢糊性疾發(fā)病的愿發(fā)生練。要進倍補優(yōu)孤質(zhì)的蓮蛋白晌質(zhì)、當(dāng)維生震素和宜必要援的微蝦量元冷素需鐵勸、鈣轉(zhuǎn)較多，注妄意用渾大棗服、龍難眼、移紅豆箱、糯赤米、頌蓮子姜制品妄作補源食。26“女郵人一個生均乓易貧組血”生理離期女性書生理姨特點弓：每匪月一擊次月放經(jīng)的委消耗愧，很遙容易田導(dǎo)致躍貧血產(chǎn)婦由于餓胎兒倡在母灑體內(nèi)嶼發(fā)育設(shè)以及議產(chǎn)后仿哺乳菌，營飼養(yǎng)需群求量獸大，膠如不朱注意耐合理敞補充龜，容字易導(dǎo)匯致貧犯血更年道期的武女性由于幸卵巢插功能途的紊烈亂，泰月經(jīng)爬不規(guī)男律，侵也容纖易出磁現(xiàn)功緒能性和子宮答出血神而發(fā)慣生貧犯血癥稅。中老涼年人，隨勉著年蛋齡的汪增長途，人終體內(nèi)廢骨髓捐造血些功能秧逐漸摸衰退嫁與胃眾腸等連吸收御能力懲的下坐降容紋易造設(shè)成貧躬血。27過分嶺節(jié)食得和減自肥也成胞為導(dǎo)增致貧品血的尺重要蛾原因虧。減處肥者焰的不將良飲止食習(xí)描慣引熊起的壤貧血鋤發(fā)病刷率是章很高捐的職業(yè)岸女性，因瞧為工仔作和憂精神煩上的隔壓力繡，影省響腦鬼下垂振體的特功能傷，從紀(jì)而影能響到墨卵巢糞的機共能，洞結(jié)求果就幣造成巨月經(jīng)劑周期澤紊亂餡或月乏經(jīng)終獨止，號從而挑引發(fā)寺不同詞程度累的貧汁血調(diào)查超結(jié)果坦顯示醉：約訓(xùn)有70％的女摸性患捉有不衰同程毫度的譜貧血喝。28一般懂來講渣，貧吐血是傘指人市體血洽液內(nèi)需紅細嘆胞與枕血紅獲蛋白妻含量域低于糕正常蔥?！俺鹭氀笔抢雅源畛⒁姷呐垡环N否癥狀弱，但自又最竹容易販被忽席視。貧血懼的原滲因很毫多，謠除了反生理湯原因雨，營漏養(yǎng)攝慶入，涉鐵質(zhì)議攝取遺不足像之外低，體班內(nèi)造裹血機錦能不尤佳或低某些閘疾病善都會深造成舞貧血奧。如果皆出現(xiàn)箏不同布程度賊的身部體發(fā)鍬軟，某容易撕疲倦奮，頭很暈眼雁花，皇心悸兆，呼當(dāng)吸困慈難，凡頭痛思，食籌欲不衣佳，河臉色斧不好匆，心歌情憂嗽郁，酒注意市力集甩中能勝力不慚斷下禾降，貝寒冷競感覺近等若帶干癥壞狀，買很可脂能是刪貧血橫所致垮。什么愧是貧血29面無處血色膽、蒼砍白或超蠟黃音；人體蒸易缺錦氧，脈疲乏鐘無力早；眼花弦頭暈堵，久更蹲站符起，斷會頭渠暈或察雙眼化冒金體星；心悸翁、呼慘吸不偵暢；食欲林下降須，體黨質(zhì)下蘋降，察注意慌力不牲集中堵；身體送虛弱躁，抵控抗力割差，謀手腳艇冰涼療；扣；昏昏禽欲睡傭，煩脖躁或簽憂郁伍；頭發(fā)炊枯損飲，皺層紋、壩白發(fā)揚早現(xiàn)慶；淡漠捷，無韻欲，羨反應(yīng)暗遲鈍風(fēng)；貧血演的主要怪癥狀表現(xiàn)現(xiàn)代禽醫(yī)學(xué)段和臨趁床營沾養(yǎng)學(xué)哀認為撐：貧養(yǎng)血會粘導(dǎo)致帽女性燦內(nèi)分薄泌失調(diào)銀、月臘經(jīng)及罷胃腸認功能歌紊亂泄，慢追性疲循勞、陳體質(zhì)著和抵狡抗力凳下降，主缺氧伸、皮最膚毛浪發(fā)等孕身體土器官海老化澆等。30祖國槍醫(yī)學(xué)嶼認為為“女居子以雄血為酸本”條，女眠性的姜健康崇美麗詳依靠挎的是贏氣血框的旺夸盛。氣膝使皮遷膚瑩違潤光湖滑，廳血使敢皮膚繭顏色輛紅潤菌。女性補血才能稻增靚而立迫之年漫就面屑色萎討黃無純?nèi)A，洋滿面狹斑斑糖點點杜，其桌實，萄這就咬是絕氣搭血虧灣損后塌身體專發(fā)出賴的警協(xié)示據(jù)。嚴重倘貧血妻者，悠還極種易過豎早發(fā)垂生皺驚紋、烤白發(fā)穿、脫基牙、李步履鳥蹣斧跚等絹早衰彼癥狀業(yè)。需“撥內(nèi)在晴養(yǎng)血賣，外蝕在養(yǎng)儉顏”乒。若鬧不善俗于養(yǎng)傲血，踢就容你易出麥現(xiàn)面獎色萎廚黃、踢唇甲定蒼白鄉(xiāng)豐、肢疑澀、鍵發(fā)枯弦、頭肅暈、禍眼花賠、乏翻力、睡氣急飯等血駛虛癥鑰，即莖貧血恨。這才些都炎無益撕于健裁康和往美容第保養(yǎng)氧。女性沖欲保綿持青銷春靚腳麗，你一生恥都應(yīng)翻積極葬防治飄貧血吊。31貧血的治稿療和燃預(yù)防（飲濱食調(diào)享控）貧血暫，對六女性什的健暴康影泰響很兄大。姥女性諸一生夢中多芬有耗付血或鈴失血漏，若呢不善沙于養(yǎng)裁血，染則易輩引起淋血虛笑病剪。貧血德因發(fā)旅病原錢因多姻樣，還有的曾因造乒血原湖料的揮攝入騾不足箭，有哭的因澡人體伴內(nèi)在睬造血劫機能言出現(xiàn)肌缺陷傅，還鍋有的踏因疾摧病引充起貧為血，尾所以壟治療方不能蘋簡單越的靠階服用岡藥物醉和單賢純和商盲目霸使用捏某類聯(lián)保健遼品和飄營養(yǎng)高品。當(dāng)代勸醫(yī)學(xué)攜認為繳，要絹從根羊本上啄預(yù)防唇貧血辱，解懶決貧站血問爬題，域需合罵理的符飲食癥調(diào)控灘，通賭過調(diào)捆理人滔體內(nèi)包的臟量器組擱織，狼促進莊造血駕功能票，由鵝內(nèi)而暖外，蛙從根姜本上抹改變盡貧血劫的生綱理機休能。32目前泛市場等上一踩般補嶼血的叮產(chǎn)品大致冬可以濱分為惹兩大搖類：一類仙是中丘藥材屢補血鎮(zhèn)產(chǎn)品中藥與材補陳血產(chǎn)脈品不踢能解卸決缺智鐵性神貧血痛，而量且不躲能系嚇統(tǒng)提籃供針而對性默的生薄理營扇養(yǎng)；另一在類是豈補充鼻鐵制裝劑的懼產(chǎn)品鐵制諸劑的犧補血慢產(chǎn)品亂無法姿發(fā)揮露內(nèi)在肌養(yǎng)血窄作用插，也礎(chǔ)沒有訪其它存的營省養(yǎng)價差值。霞其含綁有的寸化合乒物（雕如：往卟啉府鐵或鼻硫酸綱亞鐵礎(chǔ)）對構(gòu)胃腸積道有癢刺激雕。仍需肉要全喇面補索充貧咳血所卵需營鋼養(yǎng)，佛從根招本上強改善死造血遵機能不適啊合所剪有類規(guī)型的損貧血浩女性33“特袖膳”黑，顧名啞思義不是奴我們床日常勁生活股中天丑天接嫩觸的普通偉膳食34特膳快食品Fo顧od零s翠fo踢r餡Sp沫ec豬ia織l派Di甩et美ar鋪y清Us恨es滿足肥特殊燙人群樂（含剃某些化疾病飼患者搬）的斑生理碼與營薯養(yǎng)需增要采用探特殊糊配方淡和工扒藝專規(guī)門加耐工的拋食品即定向住性食挺品35特膳食品在全球特膳粘食品犬是食俯品工狗業(yè)領(lǐng)司域高銷速發(fā)動展的牧朝陽脆產(chǎn)業(yè)綁，全呼球銷代售額療已逾廚千億齒美元厘。世脊界衛(wèi)旬生組級織(W朱HO濃)和聯(lián)拆合國堅糧農(nóng)康組織(F界AO寒)預(yù)測烈，今滲后十模年仍劍將以報每年悟超過10％的廚加速討度增飼長。36美國情、歐塊洲和土日本觀的特決膳食檢品科黎研與程產(chǎn)業(yè)皮已具無規(guī)模斬。針號對糖旱尿病病、肥頂胖病洪等代藏謝性擺疾病都人群接，以賣及骨兆質(zhì)疏吹松、胞癌癥哨、心拖腦血色管疾納病、撤消化偶道疾勞病患拐者的殲定向姻性營捆養(yǎng)食旅品高凍度發(fā)準(zhǔn)達.3720并05年10月中國啞正式紐奉執(zhí)行等國櫻家標(biāo)營準(zhǔn)《預(yù)包希裝特撕殊膳畏食用慈食品太標(biāo)簽蔬通則》38依據(jù)耳貧血設(shè)女性斗的特課殊的參生理糠和營上養(yǎng)需楚要采用30種原旅料經(jīng)科易學(xué)驗嬸證，魚辨證泄組方五種蕩藥食等兩用藝特殊握紅衣已食物次超細星粉龍眼賽肉赤小屈豆桑葚紅棗蓮實《神農(nóng)本草經(jīng)》、《本草綱目》均載其有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。至今龍眼仍然是一味補血安神的要藥?！侗静菥V目》記載桑椹能"通血氣"?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證實其含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、黃酮類物質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸、胡蘿卜素以及蘆丁等藥理成分；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實有促進造血細胞生長的作用。補血健脾，可治女性氣血兩虧。是補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品。但需和黑木耳、龍眼等合用方有上效。漢代已成補血常用藥，和紅棗、花生紅衣合成三紅湯。富含鐵質(zhì)、VB12。補脾養(yǎng)胃補脾養(yǎng)胃蓮實

提供衰補血雖養(yǎng)血瞇的重仆要營采養(yǎng)，糾提高跟紅細蝴胞及注血紅廈蛋白砌的數(shù)芳量39補血養(yǎng)顏佳品，《本草》載"阿膠療女人血痛、血枯"等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實其有促進紅細胞和血紅蛋白生成的促造血功能。

其作為補益治虛良藥早已經(jīng)臨床證實，主要用于體弱氣虛或貧血虧損，能促進血液循環(huán)。健脾補中益氣。

養(yǎng)肝寧心安神。

潤肺滋陰祖國醫(yī)學(xué)認為，黑木耳具有養(yǎng)血、止血、潤燥、清肺等作用。其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出約五倍，比菠菜高三十倍。六種腦傳統(tǒng)賄驗方疲中起管關(guān)鍵紗作用踩的藥斷食兩練用藥飾材的訂生物湊精華無素東阿臺阿膠茯苓枸杞黑木另耳酸棗抄仁杏仁全面調(diào)節(jié)貧血女性內(nèi)分泌系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)，從根本上改變造血的生理機能活血養(yǎng)顏、行血養(yǎng)心、生血益氣、補血滋陰、養(yǎng)血安神；補肝益腎、健脾潤肺，促進造血功能。40羊胎并素水解厚珍珠倦粉膠原按蛋白維生琴素E番茄傳紅素富含逃多種燃活性輝酶、翼氨基燙酸、走多肽重、維告生素優(yōu)和礦粥物質(zhì)妨等營帖養(yǎng)物婆質(zhì)，優(yōu)可促莖使過趕氧化堪脂質(zhì)今下降財，超觀氧化慎物歧懇化酶銀上升啞，延啟緩衰確老。棄其中葉的活牧性離見子能姻營養(yǎng)統(tǒng)肌膚疾細胞圣，改互善肌洪膚紋扔理能增惱強皮駕膚細店胞新逗陳代妹謝功樸能。收可抑皂制黃淘褐斑冷形成暗，滋祥潤白尖嫩肌絮膚。生理遷價值詞高而食營養(yǎng)膊價值惱低的敢一種獨