2023年關(guān)于夏季小兒飲食如何調(diào)理的方法整理

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在不同的季節(jié)，小兒的身體調(diào)理方法是不一樣的，那在酷熱的夏季，大家知道夏季小兒飲食如何調(diào)理嗎？

一、夏季小兒飲食如何調(diào)理

1.留意小兒養(yǎng)分。夏季，人體新陳代謝旺盛，皮毛疏松，簡單出汗，消耗較大；加上小兒生長發(fā)育快速，需要較多養(yǎng)分。但因天氣酷熱，人們食欲降低，尤其是小兒飲水過多，喜食冷飲品，更易引起食欲下降，胃口欠佳，往往達(dá)不到身體對(duì)養(yǎng)分的需求。為解決這一沖突，先要選擇富有養(yǎng)分的食物，如豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類、蛋類、糧食、蔬菜、水果等，合理安排于一日三餐或四餐的膳食中。烹調(diào)要留意色、香、味，這樣才能增加小兒食欲，保證有足夠的養(yǎng)分。

2.留意預(yù)防疾病。夏季溫度高，濕度大，暑氣熏蒸，小兒簡單感受暑濕邪氣，而發(fā)生“傷暑”、“中暑”等暑熱病；酷熱的天氣，又簡單生熱痱、癤瘡；夏天是蚊蠅孳生的季節(jié)，蟑螂多，細(xì)菌繁殖快，稍不留意飲食衛(wèi)生，就簡單患胃腸道疾病，如嘔吐、泄瀉、痢疾等。所以，肯定要留意小兒的飲食衛(wèi)生，同時(shí)不宜食過多的冷飲品，以免影響脾胃的消化汲取功能。

3.要常常供應(yīng)一些消暑清熱、健脾祛濕的保健食品給小兒調(diào)理身體。

二、夏季小兒飲食調(diào)理方法

1.冬瓜扁豆苡仁湯

作用：清熱解暑，健脾祛濕，是夏天的涼爽飲品。小兒口干煩渴，小便短黃，飲此湯有清熱利尿作用。暑天常飲，可預(yù)防中暑，少生熱痱、癤瘡。此湯亦可作暑熱病的.幫助治療。

用量：冬瓜750克，炒白扁豆、生苡仁各20克，赤小豆15克，蓮蓬1個(gè)。冬瓜連皮切成塊。上料同放入砂鍋中，煲2小時(shí)。假如加入半塊新奇荷葉同煲，解暑清熱的效力更強(qiáng)。

2.節(jié)瓜鯇魚尾湯

作用：健脾開胃，消暑解渴。適合小兒夏天口干，食欲不振。一般兒童飲用可開胃佐膳。

用量：節(jié)瓜（毛瓜）1個(gè)（約250克）；鯇魚尾約150克。節(jié)瓜去皮，切成小塊；鯇魚尾去鱗、洗凈，用少許食油在鐵鍋中煎至淡黃色，與節(jié)瓜同放入砂鍋中，加水煲50分鐘，調(diào)味食用。

3.祛濕粥

作用：此粥健脾祛濕，消暑消熱利尿。適合于夏天口干喜飲、食欲不振、消化不良、小便短黃的小兒食用。對(duì)一般兒童有健脾消滯祛濕作用。

用量：木棉花15克，燈心花5扎，川萆薢15克，豬苓15克，炒白扁豆15克，生苡仁15克，芡實(shí)15克，赤小豆15克，大米100克。

將以上物料洗凈，木棉花、燈心花、川萆薢、豬苓放入紗布袋中。鍋內(nèi)注入適量清水，煮沸后，上料同放入鍋中，文火煲至粥成，將紗布袋取出，以鹽或糖調(diào)味，便可食用。

三、小兒夏季飲食4法則

1.合理補(bǔ)充水分

夏天出汗較多，體內(nèi)水分丟失較多要留意準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充，可以給小兒飲用綠豆湯，可以清暑解熱。

2.適當(dāng)補(bǔ)充鹽分

在出汗較多、體內(nèi)水分丟失多的同時(shí)，鹽分丟失也比較快。因此，在補(bǔ)充水分時(shí)，也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。

3.合理的進(jìn)食水果

應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西紅柿、冬瓜等（西紅柿每100g含維生素C約29mg，每天吃2個(gè)西紅柿，就能滿意身體對(duì)維生素C和礦物質(zhì)的需要）。

4.合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是保證小兒生長發(fā)育的最