考前心理輔導(dǎo)教案

考前心理輔導(dǎo)教案

放松我們的心情教學(xué)目的：1.學(xué)生能夠正確理解考試對于他們的真正意義。2.學(xué)生能夠掌握克服緊張的方法。3.體驗(yàn)放松的心情，樹立正確的備考心態(tài)。教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)：學(xué)生能夠正確理解考試對于他們的真正意義，從而減輕考試焦慮。難點(diǎn)：學(xué)生掌握應(yīng)對緊張的方法。教學(xué)準(zhǔn)備：多媒體課件。教學(xué)對象：初中三年級學(xué)生。教學(xué)步驟：一、游戲熱身游戲規(guī)則：“反向運(yùn)動(dòng)”。全班同學(xué)排成六排，每排七位同學(xué)。當(dāng)老師說向左轉(zhuǎn)時(shí)，學(xué)生應(yīng)該向右轉(zhuǎn)；向后轉(zhuǎn)時(shí)為不動(dòng)；不動(dòng)為向后轉(zhuǎn)；當(dāng)口令為伸出右手時(shí)，應(yīng)該伸出左手，伸出右腳時(shí)為伸出左腳。老師隨即喊口號，做錯(cuò)的同學(xué)淘汰，堅(jiān)持到最后幾位的為獲勝者。這個(gè)游戲可以放松心情，活躍課堂氣氛。二、導(dǎo)入老師：諸位同學(xué)都是經(jīng)歷過許多考試的“老兵”，積累了豐富的考試經(jīng)驗(yàn)和策略。我們都知道，良好的心態(tài)有利于更好的學(xué)習(xí)。中考即將到來，這時(shí)候我們應(yīng)該如何來調(diào)整自己的心理狀態(tài)呢？老師：首先，如果讓你們用一種顏色來代表中考，你們會選擇什么顏色？（適當(dāng)提問并調(diào)查選擇相同顏色的同學(xué)人數(shù)）學(xué)生：……三、考試焦慮的原因老師：看來大家的想法還是挺一致的，不太喜歡考試，感到害怕、不安……那么為什么會有這些感受呢？你的焦慮來自哪里？學(xué)生：考的不好會沒面子；平時(shí)掌握的不好，考試沒把握；平時(shí)成績總是一般的，會有自卑感，想考出好成績，但是沒有信心；一直處于領(lǐng)先的怕被后面的同學(xué)趕上；父母的壓力……（老師注意總結(jié)學(xué)生的回答，并結(jié)合自己準(zhǔn)備的有可能出現(xiàn)的情況展示給學(xué)生看。）四、考試心理大調(diào)節(jié)1.提升認(rèn)知，正確對待考試A、有適當(dāng)?shù)钠谕道蠋煟捍蠹抑v了那么多不喜歡考試的原因，我深刻體會到同學(xué)們是那么不愿意考試，可是再怎么不喜歡我們還是得考，那該怎么辦呢？我們不能避免，那么我們應(yīng)該正確地面對。因此，這個(gè)時(shí)候怎樣來調(diào)節(jié)自己的心態(tài)是至關(guān)重要的，有良好正確的心態(tài)才能讓自己好好地應(yīng)對考試。我們先來看一個(gè)小故事“猴子摘桃”。（課件出示）：猴子目標(biāo)過程結(jié)果A、低矮的果樹：伸手輕而易舉的吃了撐死了可及的桃子很多果子B、跳一跳才能摘到的桃子：先吃低位置的果子，有力氣再吃到最高位置的桃子；跳高一點(diǎn)，吃更高位置的果子。C、最高、最鮮美的桃子：跳了無數(shù)遍，越跳越餓，越?jīng)]力氣餓死了。2.掌握克服緊張的方法老師：那么，我們應(yīng)該如何克服考試時(shí)的緊張呢？我們可以從以下幾個(gè)方面入手：A、合理規(guī)劃時(shí)間，充分準(zhǔn)備；B、多做題，提高信心；C、深呼吸，放松身心；D、積極心態(tài)，相信自己；E、不要比較，做好自己。（老師可以通過課件或者其他方式，詳細(xì)介紹每一個(gè)方法，并與學(xué)生一起練習(xí)。）五、總結(jié)老師：今天我們學(xué)習(xí)了如何放松心情，樹立正確的備考心態(tài)。希望大家能夠在考試前正確對待考試，克服緊張，取得好成績。首先，我們需要對自己設(shè)置適當(dāng)?shù)钠谕?，以平和的心態(tài)學(xué)習(xí)和迎接考試。過大的壓力會使我們?nèi)菀谉┰辍⒔箲]。其次，我們需要理解考試的目的?？荚嚥⒉皇菫榱遂乓虺鋈送兜?，而是為了檢驗(yàn)自己的能力，向父母和老師交代。我們可以聽聽初三學(xué)生的心聲，他們在面對頻繁的考試時(shí)感到崩潰。但是，考試的目的是全面幫助我們回憶已學(xué)知識，加深對知識的認(rèn)識，提升讀書的趣味性，為以后的高考和就業(yè)奠定良好的基礎(chǔ)。其次，我們需要采取積極的應(yīng)對考試的具體方法。我們可以通過玩游戲來緩解考試帶來的焦慮，加強(qiáng)信心。同時(shí)，我們需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，采取積極的自我暗示，告訴自己“我能行”?？傊?，正確的心態(tài)和積極的應(yīng)對方法可以幫助我們更好地面對考試，取得好成績。我相信我能應(yīng)對這次考試。我需要保持冷靜，慢慢地做，小心謹(jǐn)慎，即使題目難一些，但我已經(jīng)做好了充分準(zhǔn)備，不會被難倒。在故事《挖井》中，我們需要擁有頑強(qiáng)的意志，爭一爭就能贏，拼一拼就能行。這啟示我們要有信心和意志力。除了信心和意志力，我們還需要適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，讓自己休息緩解一下。老師教了我們兩種放松的方法：深呼吸放松法和“鳴天鼓”方法。此外，我們還需要注意飲食和適時(shí)休息，以養(yǎng)足體力。最后，我要給自己自信，穿上自己喜歡的衣服，讓自己在考試中心情愉快。良好的心態(tài)是取得考試成功的主要因素之一，希望大家能調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，開開心心地應(yīng)對考試，取得自己滿意的成績。在這堂課中