框架結構設計規(guī)范課件

時間反復無常，鼓著翅膀飛逝框架結構設計規(guī)范框架結構設計規(guī)范時間反復無常，鼓著翅膀飛逝框架結構設計規(guī)范鋼筋混凝土框架結構設計主要設計規(guī)范口建筑結構荷載規(guī)范(GB5000-2001)口砌體結構設計規(guī)范(GB50003-2001)口砼結構設計規(guī)范(GB50010-2002)口建筑抗震設計規(guī)范(GB50011-2001)口高層建筑砼結構技術規(guī)程(JGJ3-2002)口建筑地基基礎設計規(guī)范(GB50007-2002)0前言立定跳遠是一種很受歡迎的訓練項目，訓練場地比較簡單，也不需要特殊的器材。然而，很多學生在立定跳遠的過程中存在著很多問題，比如沒有掌握技術要領，動作不到位，不能很好地發(fā)揮立定跳遠的作用。本文將詳細探討立定跳遠的教學方法。1立定跳遠動作組成1.1預備兩腳平行開立，與肩同寬或比肩稍寬，前后擺動兩臂，前擺時，伸直兩腿，后擺時，下蹲降低重心，上體稍微前傾，手盡可能向后擺，上下肢動作要協(xié)調一致。1.2起跳兩腳快速用力蹬地，與此同時，兩肩上提，兩臂彎曲從后向前上方擺動，跳出的時候充分展體。在起跳的過程中要注意腳蹬與手擺協(xié)調一致，背部用力充分、及時。1.3騰空充分伸展身體，伸直髖、膝、踝三個關節(jié)，兩臂向前舉起。根據(jù)個人的情況抓住落地的時機，腰肌力量較強的，適于在身體從最高點開始下落時快速收腹舉腿，通過延長騰空時間來增大落地的距離。腰肌力量弱的，則在身體達到最高點時快速收腹舉腿，落到盡可能遠的地方。在收腹舉腿的同時，兩臂用力向后擺出，小腿盡量前伸。1.4落地腳跟著地后迅速過度到整個腳掌，屈膝半蹲緩沖，保持身體往前不往后。2力量訓練2.1蛙跳蛙跳主要用來發(fā)展大腿肌肉加強髖關節(jié)力量。動作要求：兩腳分開并下蹲，上體向前微傾，兩臂成預備姿勢，兩腿用力蹬地，伸直髖、膝、踝三個關節(jié)，迅速將兩臂向前擺出，身體往前上方跳出，腳掌著地后屈膝緩沖，兩臂又回到預備姿勢。反復練習5～10次。2.2蹲跳蹲跳主要用來加強腿部肌肉力量、踝關節(jié)力量。動作要求：兩腳平行開立，屈膝半蹲，兩臂向后自然擺出，迅速蹬伸兩腿，伸直髖、膝、踝三個關節(jié)，與此同時迅速有力地將兩臂向前上方擺出，最后蹬離地面向上跳起。腳掌著地后屈膝緩沖，反復練習10～15次。2.3障礙跳障礙跳主要用來發(fā)展腿部肌肉和加強踝關節(jié)的爆發(fā)力。動作要求：在場地上放置安全的障礙物5～10個，每兩個障礙物之間的距離為一米左右，練習者站在障礙物后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，兩臂向后自然擺出，依靠腳掌力量向前跳過障礙物，腳掌著地后屈膝緩沖，反復練習5～10次。2.4縱跳摸高縱跳摸高主要用來發(fā)展腿部肌肉和加強踝關節(jié)的力量。動作要求：兩腳平行開立，屈膝半蹲，向上伸直一臂或兩臂，伸直兩腿用力向上跳起，用一只或兩只手摸高，重復10次。2.5單腳交換跳單腳交換跳主要用來加強小腿、踝關節(jié)和腳掌的力量。動作要求：擺正上體，兩腿伸直，兩腳交替著向上跳起，起跳主要依靠的是踝關節(jié)的力量，離地時腳尖向下。如果采用原地跳，則反復練習30～60次，如果采用行進跳，則規(guī)定跳的距離為20米左右。2.5臺階跳臺階跳主要用來加強腿部和踝關節(jié)的力量。動作要求：選擇0.5～1米的臺階，兩手放在身后，兩腳左右開立，屈膝站立，兩臂后擺，上體稍微前傾。跳起時，兩腿用力蹬伸，兩臂向前擺動，提腰收腹，跳上臺后屈膝緩沖，保持平衡。3錯誤動作分析及糾正3.1起跳速度起跳前的屈膝問題。屈膝準備是立定跳遠的基礎，它決定著立定跳遠的成敗，很多學生在屈膝動作上存在問題。有的學生屈膝過低，致使蹬伸的時間過長，有的學生屈膝太高，致使蹬伸的距離不足。由于蹬伸的效果受蹬伸時間和距離的影響，從而影響到立定跳遠的起跳速度。在屈膝時，為了使雙腿產(chǎn)生最大的蹬力，應使大腿和小腿成90度夾角。老師在教學的過程中，可以放慢學生的動作，讓大腿小腿之間90度夾角的動作維持一斷時間，方便老師糾正，也會加深學生對90度角的感覺。起跳前的重心問題。我們知道，地面對腳的反作用力決定起跳速度，有的學生認為，身體前傾能夠增大反作用力。然而，如果身體過分前傾，重心就會隨之前移，這樣就會減少腳與地面之間的摩擦力，很容易導致腳下打滑，影響起跳的質量，進而導致起跳失敗。因此，起跳的時候，除了注意起跳的角度，也要把握好用力。老師在教學的過程中，可以訓練學生用前腳掌著地，同時屈膝下蹲，眼睛視線與腳尖保持垂直。起跳前的擺臂問題。起跳時擺臂可以使身體瞬間產(chǎn)生爆發(fā)速度，帶動身體的其他部分，擺臂速度快時獲得的起跳速度也快，擺臂的速度又受線速度和角速度的控制。有的學生在擺臂的時候經(jīng)常會屈起小臂，制約了擺臂的線速度，使得蹬地時身體未能充分展開，制約起跳速度。老師在教學的過程中，要著重加強學生的擺臂練習，讓同學們意識到直臂快速擺動的重要性。3.2起跳角度身體前傾不到位。從力學角度來講，速度由水平速度和垂直速度組成，立定跳遠需要足夠大的水平速度和垂直速度。然而，水平速度和垂直速度是相互矛盾的，垂直速度是通過消耗水平速度得到的。因此，要想在這兩者之間找到一個平衡點，就要選擇一個好的起跳角度。實踐證明，最佳的起跳速度是40度。大多數(shù)同學由于把握不好這個角度而心里產(chǎn)生畏懼，老師在教學的過程中，做好示范，鼓勵學生大膽地向前傾。擺臂不到位，找不到平衡點。有的學生膽小內向，在眾人面前放不開，立定跳遠時只象征性地輕輕擺一下手臂，甚至根本就不擺。不擺臂很容易導致身體失去平衡，長期下去，會形成不好的習慣。老師在教學的過程中，要嚴格規(guī)定擺臂的高度。3.3騰空時間和高度騰空是順利起跳后的重要一環(huán)，騰空的時間和高度決定了立定跳遠的距離。在騰空的過程中，很多學生不能及時正確地收腹抬腿，下肢隨著重心很快落地，騰空時間較短。多數(shù)學生不能把握騰空的高度，騰空過高，大部分力氣就會花費在垂直速度上，從而水平速度會減小，跳不遠；騰空過低，腳會早早著地，也跳不遠。老師在教學的過程中，可以開展多種跳躍形式的訓練來加強肌肉力量，比如踏板起跳、收腹跳、仰臥起坐等，還可以通過設置高度標志來練習學生的騰空高度。3.4落地緩沖落地僵硬。人落地的緩沖過程主要是依靠關節(jié)肌肉的協(xié)調，緩沖地面對人的反作用力，有的學生沒有掌握緩沖的技巧，雙腳直接著地，很容易受傷。老師在教學的過程中，可以讓學生在一米高的臺子上練習，因為從一米高的臺子上跳下，學生緩沖落地的本能會被激發(fā)出來，經(jīng)過反復的練習可以讓學生掌握住落地技巧。腳后跟著地。在立定跳遠中，有的學生認為腳后跟先著地的話會跳的更遠，然而，由于腳后跟著地時地面產(chǎn)生反作用力，會出現(xiàn)人向后退的現(xiàn)象，落地失敗。老師在教學過程中，要加強學生著地后前傾上身將重心前移的訓練。4趣味活動練習一段時間之后，學生基本上掌握了技術要領，為了使學生保持對立定跳遠的興趣，可以用分組比賽的方式訓練，提高學生的積極性，不至于單調地重復練習。學生在進行小組比賽的過程中，教師也可以觀察其動作的標準度，適時地進行調整。對于表現(xiàn)優(yōu)異的小組，應當給予一定的表揚，進而在班級中形成爭當先進的良好氛圍。5總結掌握好立定跳遠的動作要求不僅在中考中能夠取得優(yōu)異的體育成績，還能鍛煉身體，體育老師在教學的過程中應仔細觀察學生在立定跳遠中的表現(xiàn)，及時發(fā)現(xiàn)問題并糾正，用標準的動作要求訓練學生，并且想法增加訓練的趣味性，只有這樣，才能使學生真正掌握并熱愛立定跳遠這個項目?！疽话銇碚f，初二是一個兩極分化的時期。這種情況的出現(xiàn)，側面說明教學由主動開始向被動轉化，嚴重時，就會影響整個教學計劃的實施。初中學生的兩極分化現(xiàn)象是一個老生常談的話題，同時又是一項非常艱難的工作。自從教授《牛津初中英語》以來，我發(fā)現(xiàn)，農(nóng)村中學的學生在學習英語方面的兩極分化的時間已經(jīng)提前至初一后半學期。一、農(nóng)村中學英語學習兩極分化的根本原因1.教材自身的原因?！杜＝虺踔杏⒄Z》采用板塊設計，按照任務型教學的原則設計語言實踐活動，每個單元都圍繞一個話題，讓學生在不同的板塊，通過體驗、實踐、參與、合作、交流和探究等方式，學習和使用英語，完成學習任務，內容聯(lián)系社會生活，貼近學生生活實際，完全符合學生的認知規(guī)律。但是新課程標準對于詞匯的要求更高了，教材是為小學3年級開始學習英語的學生編寫的，課本后面的生詞表也是按照此類學生的詞匯基礎編寫的，詞匯量偏大，而農(nóng)村中學的初一學生一部分是小學5年級開始學的，所以學生的兩極分化也是由此開始的。2.學生自身特點的原因。由于社會上“潛”擇校的影響，一部分學習能力不錯的學生已經(jīng)流失到城市當中，因此農(nóng)村中學的初一學生的英語學習基礎基本是兩種情況：真正零起點的學生，沒有任何英語基礎；小學學過英語，但是沒有學好（特別是外來務工子女）。所以學生的水平總體較低，這給教學帶來了很大的困難。通過問卷調查，我發(fā)現(xiàn)他們中很多人原本對英語學習的重視程度不是很高，甚至流行這樣一種說法：要學什么英語，將來我去做司機，還要說英語嗎？二、農(nóng)村中學英語學習兩極分化的解決措施1.寓教于愛，延續(xù)學生學習英語的興趣。興趣是打開知識大門的金鑰匙。英國的?？怂估?EckersleyC.E.)認為，呆板的教師不是好教師，盡管他擁有夠糊一間房子的證書也是白搭。好教師以他的熱情、活潑使課堂教學生動有趣。尤其是對于剛上初中的學生來說，他們的求知欲強，接受力快，但也容易注意力不集中（中學的課堂時間長于小學的課堂時間）。這就需要我們延續(xù)學生學習英語的興趣，注重在課堂上增加教學游戲，使學生在娛樂中學習語言、掌握語言，也可以運用老師豐富的表情和教學手段吸引學生的注意力，在課堂上把教學中的問題分成等級，創(chuàng)造每個學生回答問題的機會，并經(jīng)常使用“Good!Welldone!Wonderful!”等稱贊的詞語，變著花樣給學生及時的肯定。但這些都只能在課堂有限的時間內吸引有限的學生，而且是相對較活躍的學生。由于性格原因，相當一部分學生在課堂上沒有被關注到。這就需要老師在課下生活中，經(jīng)常與學生溝通感情，耐心傾聽他們的喜怒哀樂，讓學生從中得到這樣一個信息：老師是重視他們的。這就是所謂的寓教于愛。2.做好小升初銜接工作，培養(yǎng)單詞拼讀能力。很多學生沒能順利地過渡的主要原因就是詞匯，而詞匯的拼讀的“金鑰匙”當然就是英語音標。而音標學習是一定要注意方法的，切不可滿堂灌，強行壓。可以“音標先行”，由漢語拼音遷移到英語音標，恰恰是最大限度地利用所學過的漢語拼音，由教師引導學生自學拼讀單詞，然后進一步交際會話。再利用剛學過的音標，自己拼讀學字母，讀得快，記得牢。而且音標不是一朝一夕可以掌握的，是需要長期的點撥與復習的，教師必須有足夠的耐心幫助學生。萬心如，我的一位學生，自進入初一大部分考試都不好，她很不理解，而我根據(jù)她的卷面就斷定她的音標拼讀沒過關，這肯定會影響她今后的英語學習。所以我不斷地提醒與幫助她，鼓勵她，等她完全學會了單詞的拼讀后，果然每次考試都在90分以上，而且課上發(fā)言時越來越自信了。3.積極幫助學生樹立合適的學習目標。很多學生在小學英語學習較好，而初中的英語學習慢慢變?yōu)橐豁椖繕诵院陀媱澬院軓姷幕顒?。許多學生常常因為學習策略不當而出現(xiàn)許多問題。主要表現(xiàn)在于：學習目標過高，過大，不清晰。當我問學生你覺得你的英語目前的問題是什么，你有什么樣的學習目標時，他們通常會說：我的聽力很差，要提高聽力；我的閱讀速度很慢，要提高速度；我課上太緊張，需要放松，等等。但其實他們都沒有具體說明需要做哪種練習，重點關注哪些內容。而教師要做的是不斷地指導他們學會設定具體明確的學習目標。如有學生問過我：我閱讀速度很慢，應該制定什么樣的學習目標？我告訴他：造成速度慢的原因很多，我們得找出關鍵原因，才能設定合適的目標提高閱讀速度。他回答我基本都能看懂，但有的時候文章句子不是很理解，好像少了那么一點常識。那我就建議他，可以訂閱一兩本課外英語刊物，每兩天堅持幾分鐘內閱讀一篇課外英語文章，一方面提高閱讀速度，另一方面積累課外知識。時間允許的話，每天能睡前做一篇練習更好。碰到寒暑假更要堅持。后來他果真這樣做了，效果很明顯。他在介紹經(jīng)驗時，自然就提到了這個目標的制定和努力的過程，其他同學也受益匪淺。老師能否積極地幫助每一位學生樹立合適清晰的學習目標是至關重要的，這一點決定了能否最大限度地減少兩極分化。4.不斷提高教師自身專業(yè)教學水平。教師是個良心行業(yè)，教師首先要改變傳統(tǒng)的“學習本位”“只是第一”的理念，做到“目中有人”，面向全體學生，關注每個孩子。我們所做的一切都要從學生的發(fā)展出發(fā)，絕不能為了其他原因偏離這個中心。而要做好這個工作，我們就必須不斷提高自身專業(yè)教學水平。我們要注意分層次備課，在課堂教學中要做到學思結合，知行統(tǒng)一，因材施教，既要關注學生的共同成長，又要關心每個學生的個性成長，努力提高課堂教學的有效性和針對性，給學生以真正適合的教育，使每個學生都能在他自身的基礎上獲得發(fā)展，讓每個學生的興趣、愛好能夠得到充分的發(fā)展。從這個意義上說，沒有一成不變的最好的教學模式，只要教師愛崗敬業(yè)，刻苦鉆研，遵循規(guī)律，進取創(chuàng)新，就一定能探索出適合學生的，彰顯自身教學特色的教學方法，最大限度地減少兩極分化，促進大面積豐收。鋼筋混凝土框架結構設計主要設計規(guī)范口建筑結構荷載規(guī)范(GB5000-2001)口砌體結構設計規(guī)范(GB50003-2001)口砼結構設計規(guī)范(GB50010-2002)口建筑抗震設計規(guī)范(GB50011-2001)口高層建筑砼結構技術規(guī)程(JGJ3-2002)口建筑地基基礎設計規(guī)范(GB50007-2002)結構設計的前期工作口了解建筑布置和功能要求■建筑物設計基準期、建筑物重要性■建筑層數(shù)、總高、各層層高、柱網(wǎng)尺寸■各房間主要功能■圍護墻材料口了解建筑構造做法(樓、屋面及墻面)口收集結構設計的基本條件口了解其他相關專業(yè)對結構的要求建筑構造做法—樓面、屋面口樓面做法■一般樓面做法(鋪地磚)—用于普通房間辦公、住宅等■高級樓面做法(鋪石材)—用于高級裝修走廊、門廳、電梯廳、樓梯間等■防水樓面做法(有防水層)衛(wèi)生間、浴室等■簡易樓面做法(水泥砂漿面層)儲藏室、電梯機房、出屋面樓梯間等口屋面做法■上人屋面■非上人屋面建筑構造做法—墻面口外墻口內墻■刷涂料外墻■刷涂料內墻■貼石材外墻■貼瓷磚內墻■鋁塑板(鋁板)外墻■玻璃幕外墻結構設計的基本條件口地質資料■地基持力層范圍內主要土層情況■地基持力層及其承載力特征值口氣象資料■基本風壓■最大冰凍深度口抗震資料■抗震設防分類場地類別、場地特征周期■抗震設防烈度、設計地震分其他相關專業(yè)對結構的要求口給排水專