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職業(yè)篇職業(yè)篇1第30課職業(yè)壓力與職業(yè)修養(yǎng)第30課職業(yè)壓力與職業(yè)修養(yǎng)2古今中外,凡成就事業(yè),對(duì)人類有作為的無(wú)一不是腳踏實(shí)地,艱苦攀登的結(jié)果?!X三強(qiáng)錢三強(qiáng),浙江省湖州市人,1913年生,男,中共黨員,核物理學(xué)家,中國(guó)科學(xué)院院士。古今中外,凡成就事業(yè),對(duì)人類有作為的無(wú)一不是腳3讀一讀李林的故事。

李林在新的工作崗位面臨著很大的工作壓力,出現(xiàn)焦慮和情緒低落現(xiàn)象。讀一讀李林的故事。4心理學(xué)家認(rèn)為:壓力是對(duì)精神和肉體承受力的一種要求。如果壓力過(guò)大,則會(huì)極大地危害身心健康:記憶力衰退、自我評(píng)價(jià)降低、誘發(fā)心臟病、胃病等。心理學(xué)家認(rèn)為:5應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力的方法尋找壓力源不斷調(diào)整自己的心態(tài)重新調(diào)整職業(yè)生涯規(guī)劃終身學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力的方法6所謂壓力源,就是那些導(dǎo)致身心緊張狀態(tài)的情境或事件,比如工作量過(guò)大、職業(yè)發(fā)展前景暗淡、人際關(guān)系緊張、情感問(wèn)題等。所謂壓力源,就是那些導(dǎo)致身心緊張狀態(tài)的情境或事件,比如工作量7

三種壓力應(yīng)對(duì)方式控制式支持式回避式三種壓力應(yīng)對(duì)方式8控制式通過(guò)改變自己的行為或環(huán)境,來(lái)改變自己的情緒狀態(tài)和個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系,這是最優(yōu)的壓力應(yīng)對(duì)方式。

控制式9支持式利用個(gè)人或社會(huì)的資源支持來(lái)對(duì)壓力做出反應(yīng),如轉(zhuǎn)移注意力、向別人尋求幫助或進(jìn)行壓力的宣泄等。它的不足之處是過(guò)于依賴環(huán)境和資源,一旦支持的資源發(fā)生匱乏,就會(huì)導(dǎo)致壓力適應(yīng)紊亂。

支持式10回避式忽略或回避壓力,調(diào)節(jié)由壓力引起的情感上的不適。它的不足之處是當(dāng)壓力累積超過(guò)一定限度,就會(huì)造成心理崩潰,是盡量少用的一種壓力應(yīng)對(duì)方式?;乇苁?1討論會(huì)從李林的例子中,你得到哪些啟示?為避免將來(lái)走向市場(chǎng)時(shí),面臨過(guò)大的職業(yè)壓力,現(xiàn)在需要做哪些準(zhǔn)備?討論會(huì)12思考苑中國(guó)漢代飛將軍李廣,以善射聞名。據(jù)史書記載,有一天李廣去打獵,驚見(jiàn)草里有一只“虎”,情急之下應(yīng)手放了一箭。過(guò)去一看,原來(lái)是塊大石頭,而箭頭竟然深深地射入石中。接著他又試射了幾次,但是箭頭都碰石而落,再也沒(méi)射進(jìn)去。思考苑中國(guó)漢代飛將軍李廣,以善射聞名。據(jù)史書13尋找壓力源想一想,在你的學(xué)習(xí)生活中,哪些方面讓你感到壓力?尋找壓力源想一想,在你的學(xué)習(xí)生活中,哪些方面讓你感到壓力?14如果你是故事中的白玲和張慧,受到領(lǐng)導(dǎo)或同事的批評(píng)時(shí),你會(huì)怎樣解決?情境分析如果你是故事中的白玲和張慧,受到領(lǐng)導(dǎo)或同事的批評(píng)時(shí),你會(huì)怎樣15批評(píng)不得抗壓能力不強(qiáng)批評(píng)不得抗壓能力不強(qiáng)16假如你是一家公司的資深員工,經(jīng)驗(yàn)豐富,能力強(qiáng),很有可能是下一任主管的候選人……假如你是一家公司的資深員工,經(jīng)驗(yàn)豐富,能力強(qiáng),很有可能是下一17采訪調(diào)查身邊成功的職業(yè)人士,看看他們具備哪些職業(yè)素養(yǎng)?分析一下,自己所學(xué)專業(yè)對(duì)職業(yè)素養(yǎng)有哪些要求?你覺(jué)得我們作為未來(lái)的求職者現(xiàn)在應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備?采訪調(diào)查身邊成功的職業(yè)人士,看看他們具備哪些職181、這是一張靜止的圖片,你的心理壓力越大,圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快,而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測(cè)試下您心理的壓力。1、這是一張靜止的圖片,你的心理壓力越大,圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快,而192、這是一個(gè)jpg格式的圖片,是靜止的一副圖片,如果你看到運(yùn)動(dòng)的景象,表明你的生活壓力大,內(nèi)心情緒波動(dòng)比較大。2、這是一個(gè)jpg格式的圖片,是靜止的一副圖片,如果你看到203、如果看到波濤洶涌,那么請(qǐng)馬上休假;2、如果你看到微波蕩漾,請(qǐng)小休幾日;3、如果看到很多顆榛子,請(qǐng)繼續(xù)為人民幣服務(wù)。3、如果看到波濤洶涌,那么請(qǐng)馬上休假;2、如果你看到微波蕩漾21減壓小游戲?qū)⒛闼鶡赖氖虑楹退械膲母惺芙y(tǒng)統(tǒng)寫在一張很大的白紙上,四周留白。然后所有參加者坐在一起,在統(tǒng)一的號(hào)令下盡情撕扯這張紙,越碎越好。一邊撕可以一邊念叨著“我才不在乎”,“滾遠(yuǎn)一點(diǎn)”等非常直白的話語(yǔ)。將煩惱和不快寫出來(lái),是一個(gè)明確壓力的過(guò)程。四周留白,會(huì)給游戲者一種“表達(dá)壓力,但不人為渲染和擴(kuò)大”的心理暗示。通過(guò)“撕紙”這種帶有一定暴力性質(zhì)的方式,使內(nèi)心的抑郁和焦慮等壓力感形似被“摧毀”一般

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