我的情緒我做主-心理健康課課件

?？伎荚嚦煽兿聛砹?，我心想努力了那么久，我這次數(shù)學(xué)成績肯定不錯，可是數(shù)學(xué)試卷上的成績還是沒有及格，我感到———————————所以我就———————————?？伎荚嚦煽兿聛砹?，我心想努力了那么久，我1期末考試成績出來了，我不知道這次我的數(shù)學(xué)成績會怎么樣，唉，上次就沒有及格，算了，這次我就別抱什么希望了，肯定希望越大，失望也就越大！可是我拿到成績一看，哇，我考了80分，我從來沒有考過這么高的數(shù)學(xué)分?jǐn)?shù)，我感到——————所以我就——————————期末考試成績出來了，我不知道這次我的數(shù)學(xué)成績2我的情緒我做主主講：徐金敏我的情緒我做主3什么是情緒情緒是對某事或某物所持態(tài)度的身心體驗，是最基本的情感現(xiàn)象。情緒是一種對人生成功具有顯著影響的非智力因素。三種成分：內(nèi)在體驗、表情、生理變化基本形式：快樂、悲哀、憤怒、恐懼什么是情緒情緒是對某事或某物所持態(tài)度的身心體驗，是最基本的情4認(rèn)識情緒今天早晨到現(xiàn)在，你產(chǎn)生過哪些情緒？其中最強(qiáng)烈的一個，想想它是怎么產(chǎn)生的。產(chǎn)生這個情緒后，你做了哪些，說了哪些？你的行為產(chǎn)生什么后果？這個后果是建設(shè)性的還是破壞性的？認(rèn)識情緒今天早晨到現(xiàn)在，你產(chǎn)生過哪些情緒？5我的情緒我做主-心理健康課ppt課件6我的情緒我做主-心理健康課ppt課件7我的情緒我做主-心理健康課ppt課件8我的情緒我做主-心理健康課ppt課件9我的情緒我做主-心理健康課ppt課件10我的情緒我做主-心理健康課ppt課件11回想一下，你經(jīng)常處于那哪種情緒？不良情緒：過度的情緒反應(yīng)持久的消極情緒回想一下，你經(jīng)常處于那哪種情緒？12常見的不良情緒社交焦慮嫉妒考試焦慮消極學(xué)業(yè)情緒抑郁害羞易怒常見的不良情緒社交焦慮13社交焦慮我害怕在公眾面前講話我不能在別人的注目下做事在人面前臉紅讓我很難受見到陌生人我就不自主的發(fā)抖、心慌社交焦慮我害怕在公眾面前講話14嫉妒他憑什么比我好，哼！嫉妒他憑什么比我好，哼！15考試焦慮重要考試前幾天，我就坐立不安了。臨近考試時，我就腹瀉。在考試中，我會感到十分的緊張。我對考試十分的厭煩?？荚嚱箲]重要考試前幾天，我就坐立不安了。16消極學(xué)業(yè)情緒我對學(xué)習(xí)有一種厭倦感。我覺得學(xué)習(xí)枯燥無味。在學(xué)習(xí)時，我經(jīng)常感覺自己很笨。不想去上學(xué)。消極學(xué)業(yè)情緒我對學(xué)習(xí)有一種厭倦感。17抑郁情緒經(jīng)常悶悶不樂，一個人發(fā)呆。我很孤獨，苦悶。經(jīng)常失眠。學(xué)習(xí)生活興趣減退，悲觀失望。抑郁情緒經(jīng)常悶悶不樂，一個人發(fā)呆。18害羞上課時，總是避免老師的注意。集體討論的時候，總是沉默寡言。下課后，很少參加集體活動。遇到陌生人時很膽小。害羞上課時，總是避免老師的注意。19憤怒遇到不稱心的事，我會很生氣。被人一激，我就忍不住發(fā)火。生氣后我會感到后悔。憤怒遇到不稱心的事，我會很生氣。20情商即情緒智力(EQ)情緒感知和表達(dá)能力情緒運(yùn)用能力情緒理解能力情緒管理能力情商水平的高低對一個人是否取得成功具有重大的影響，有時其作用甚至超過智商。情商即情緒智力(EQ)情緒感知和表達(dá)能力21情緒調(diào)節(jié)五步走第一步：正確認(rèn)識情緒第二步：察覺并承認(rèn)自己的情緒第三步：了解不良情緒形成原因第四步：管理情緒身心松弛法活動轉(zhuǎn)移法建立強(qiáng)大的社會支持第五步：運(yùn)用情緒化悲憤為力量將嫉妒化為動力情緒調(diào)節(jié)五步走第一步：正確認(rèn)識情緒22情緒調(diào)節(jié)你遇到過這些情緒的困擾嗎