成長必修課-管好自己的情緒

精品文檔-下載后可編輯成長必修課:管好自己的情緒0～5歲是培養(yǎng)孩子情商的關(guān)鍵時(shí)期。丹尼爾戈?爾曼強(qiáng)調(diào)，人們EQ的形成開始得極早，嬰兒已經(jīng)開始感受和學(xué)習(xí)，進(jìn)而在整個(gè)童年期逐漸形成，建立我們已有的觀念，孩子腦部的發(fā)展在0～5歲時(shí)是一生最快速的，特別在情感能力的學(xué)習(xí)方面。

那么，我們究竟如何培養(yǎng)孩子管理情緒的能力呢？

引導(dǎo)孩子學(xué)會識別自己的情緒

我們要幫助孩子用語言說出自己的感受，找到一些恰當(dāng)?shù)呐c情緒對應(yīng)的詞語，說出自己的感受有利于讓孩子更清楚地識別自己的情緒。

幫助孩子積累表達(dá)感受的詞語

父母是孩子的情感導(dǎo)師，我們可以抓住日常生活中的機(jī)會教孩子掌握一些表達(dá)感受的詞語，讓孩子懂得如何描述自己的感受。比如，當(dāng)孩子被作業(yè)難住時(shí)，可以對孩子說“你現(xiàn)在很郁悶吧！這道題好像很難”；當(dāng)孩子被別人欺負(fù)時(shí)，可以對孩子說“你現(xiàn)在很傷心吧！”；當(dāng)孩子被誤解時(shí)，可以對孩子說“你是不是很委屈”等等。

告訴孩子一些關(guān)于感受的身體反應(yīng)

我們可以教給孩子一些基本常識，讓孩子了解當(dāng)遭遇某種情緒的時(shí)候，身體會有什么樣的反應(yīng)。比如，當(dāng)人們害羞時(shí)，臉會變紅；當(dāng)人們憤怒時(shí)，會咬牙切齒；當(dāng)人們沮喪時(shí)，會垂頭喪氣；當(dāng)人們高興時(shí)，會手舞足蹈等等。

利用可視化材料來幫助孩子描述自己的感受

通過繪本、視頻、照片或圖片等可視化材料，聲情并茂地告訴孩子別人經(jīng)歷的不同感受。比如，“這張圖片中的阿姨正在為丟了手機(jī)傷心不已，眼淚快要掉下來了”；“電視里的小朋友找不到爸爸媽媽，害怕得大聲哭了”；跟孩子一起讀繪本的時(shí)候，可以討論故事中的人物的感受，“艾瑪奶奶走了，思達(dá)是不是很難過”等等。

教孩子通過觀察別人的面部表情或身體語言來識別他人的感受

我們經(jīng)常會帶孩子出去玩或去超市購物等，在這個(gè)過程中可以讓孩子多留意一些場景，觀察和識別他人的情緒。比如，很多人一起排隊(duì)時(shí)突然看見有人插隊(duì)，讓孩子觀察被擠到后面的人的反應(yīng)，了解他人生氣的感受。

創(chuàng)造機(jī)會讓孩子描述自己的感受

我們既可以利用真實(shí)場景，也可以通過玩游戲的方式，來為孩子創(chuàng)造機(jī)會描述自己的情緒。比如，“你是不是還在為弟弟搞亂了你的抽屜難過呢？你生氣了嗎？”；“如果你的金魚死了，會很傷心嗎？”等等。

引導(dǎo)孩子學(xué)會控制自己的情緒

情緒是可以面對的，不需要被壓抑的，是可以被接納的，疏導(dǎo)的。當(dāng)我們能夠站在孩子的角度去體會他們的情緒，并引導(dǎo)孩子學(xué)會自己調(diào)節(jié)和控制情緒，孩子的情緒表達(dá)就會向良性發(fā)展。

女兒伊伊每次出門，最喜歡撿拾地上的樹葉和石頭。這些成人眼中的“垃圾”，卻是孩子心目中的寶藏。她還專門準(zhǔn)備了一個(gè)盒子來裝她撿來的東西。而愛干凈的外公，往往看不慣伊伊的這些行為。趁大掃除，外公把伊伊的寶藏扔了。伊伊知道后，大哭大鬧，非常傷心。

“寶貝，這些東西是你辛辛苦苦撿來的，如果是我，也會很珍惜這些寶貝的。可現(xiàn)在已經(jīng)找不回來了，你就是把地板跺穿也沒有用?。“职种?，你一定很難過，對嗎？”伊伊哭著點(diǎn)了點(diǎn)頭。我接著對她說：“但外公也是為了讓家里變得更整潔，才會收拾這些東西的。你現(xiàn)在無論怎么對他生氣，那些東西都不會長腿跑回來的。外公每天都給我們拖地抹灰，買菜做飯，是不是很辛苦的?。俊?/p>

聽到這里，她慢慢安靜下來，但還哀求說：“爸爸，你能不能告訴外公今后不要亂扔我的東西啊？他老是把我的東西扔到垃圾桶。”外公正好在旁邊聽到，趕緊答應(yīng)她以后一定先問問她再收拾。為了轉(zhuǎn)移她的注意力，我馬上又說：“爸爸答應(yīng)你，春節(jié)后我們?nèi)叶既B門海邊曬太陽，撿貝殼?！闭f完，我們還進(jìn)行拉鉤確認(rèn)。吃了定心丸的她，手舞足蹈地跑去給全家人通報(bào)我們的旅行計(jì)劃。

讓孩子體驗(yàn)父母如何管理情緒

言傳身教是訓(xùn)練孩子管理情緒的一個(gè)重要方式，我們用孩子能聽懂的語言去分享自己的感受，提升孩子對情感的認(rèn)知和理解能力，在真實(shí)的場景中讓孩子學(xué)會管理自己的情緒。

我在教育女兒的時(shí)候，也會遇到情緒崩潰，控制不住的時(shí)候。比如，有一次，伊伊對別人出現(xiàn)很不禮貌的舉動，我讓她一個(gè)人反思，但是她非但沒有認(rèn)識到錯誤，反而情緒激烈地說：“你不是我的爸爸了，我沒有爸爸了！”這句話讓我怒火中燒。面對這個(gè)令人生氣的場面，我是這樣調(diào)節(jié)自己情緒的。

首先，我大聲地說：“你這樣說爸爸很生氣”，然后我離開她，讓自己先冷靜冷靜。

其次，當(dāng)我冷靜以后，我以觀察者的身份重現(xiàn)了當(dāng)時(shí)的場景，當(dāng)我教育孩子的時(shí)候，因?yàn)槲也扇〉慕逃绞?，孩子很抵觸，說了很傷人的話。我覺得很生氣，有挫敗感。

接下來，我剖析了產(chǎn)生這些情緒的原因，我會有這樣的情緒，是因?yàn)橛X得她怎么會這么沒有禮貌，而且不知好歹，我處罰她了，她還不改正。我其實(shí)最需要的是孩子能認(rèn)識到自己的錯誤，并且能改正錯誤。

然后，我改變了自己的想法：女兒不是故意和我作對，是因?yàn)槲业淖龇ㄗ屗榫w激動，她是在無法控制的情況下說出那番話的，而且還不是她的真心話。

最后，我的建設(shè)性行動是：我要采取一個(gè)她樂于接受的方式，讓她認(rèn)識到自己的錯誤，并能改正自己的錯誤。于是，我改變了最初強(qiáng)硬地讓她自己反省的方式，而是先告訴她爸爸其實(shí)很愛她，不能忍受她說的不要爸爸的話。而且，爸爸還