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文檔簡介

DIY各類蔬果沙拉讓你越吃越 Beautiful、水果酸奶沙拉材料：木瓜半個(gè)，石榴半個(gè)，開心果少許，酸奶1杯做法：將木瓜去籽切塊，連同石榴籽一起放入容器；之后倒入酸奶后攪拌均勻，將開心果切碎撒在上面，美味營養(yǎng)的水果酸奶沙拉就做好啦。功效：木瓜有美白豐胸的功效，石榴則是有名的抗氧化劑，再配上堅(jiān)果和酸奶，皮膚想不細(xì)膩嫩白都難。用酸奶取代沙拉醬，可以降低沙拉熱量，所以可以經(jīng)常食用，不用擔(dān)心會(huì)長胖。腸胃不好的人要慎食。、豆腐疏果沙拉材料：軟豆腐1盒，牛奶半杯，番茄1個(gè)，黃瓜1根，洋蔥、玉米粒少許。做法：將豆腐冰鎮(zhèn)幾分鐘后取出，切成小塊。將番茄、黃瓜切塊，洋蔥切條,同玉米粒一起放入盤中，隨后均勻淋上牛奶。加糖攪拌均勻，冰鎮(zhèn)后食用功效：豆腐含有豐富的大豆蛋白，番茄、黃瓜有很好的美容效果，玉米可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)廢物排泄，此款沙拉有很好的排毒養(yǎng)顏功效、冰激淋水果沙拉材料：蘋果、菠蘿各1個(gè)、獼猴桃2個(gè)，圣女果10個(gè)，冰淇淋適量。做法：將菠蘿、獼猴桃切片，蘋果去皮切成丁，圣女果切成兩瓣，放進(jìn)容器后倒入適量冰淇淋。功效：蘋果是最具有美容功效的水果之一，而獼猴桃堪稱水果的美容大王，維C含量極高，多吃獼猴桃對(duì)皮膚大有好處。菠蘿除了減肥功效，還能防止皮膚干裂、滋潤頭發(fā)。圣女果可延緩皮膚衰老，同時(shí)能提高人體的防曬功能。、色拉油水果沙拉原料：蘋果、香蕉各2個(gè)，少許生菜葉，適量色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁'做法：將生菜葉洗凈放入盤中。將蘋果去皮去核，切成薄片。香蕉去皮切片,一同放入盤內(nèi)。將鮮奶油、檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果上。功效：蘋果是最佳美容水果，香蕉不僅可以幫助毒素的

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