籃球運(yùn)傳球練習(xí)十四法

籃球行進(jìn)間運(yùn)球和雙手胸前傳接球興趣化教學(xué)的十四種方法賈大偉（南航附中實(shí)習(xí)老師）籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)由多種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)而組成的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是以投籃為中心，以得分多少?zèng)Q定勝負(fù)而進(jìn)行的攻守交替，集體對(duì)抗的球類項(xiàng)目?；@球活動(dòng)形式靈活，簡(jiǎn)單易行，具有較強(qiáng)的集體性和對(duì)抗性，趣味性和競(jìng)技性，普及性和深受廣大青少年喜愛。進(jìn)行有效地籃球圖示ziexit竦習(xí)學(xué)生圖示ziexit竦習(xí)學(xué)生““““?須棲球一?孟球跑動(dòng)潼?螫向、轉(zhuǎn)身一、直線往返行進(jìn)間運(yùn)球和雙手胸前傳接球練習(xí)。練習(xí)方法：將學(xué)生分別站在內(nèi)外圓的弧線上，左右保持一定間距，從外圓學(xué)生持球開始，向圓心做直線往返運(yùn)球回到原位，連接雙手胸前傳球給內(nèi)圓同學(xué)。內(nèi)圓同學(xué)接球后做同樣動(dòng)作，倆人進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，教師巡回觀察指導(dǎo)。（如圖一）學(xué)練重點(diǎn)：掌握運(yùn)球時(shí)的手指觸球部位和用力方法，體會(huì)屈腕拔指用力傳球和前伸迎球、屈臂緩沖的接球動(dòng)作。二、依次直線行進(jìn)間運(yùn)球和傳接球練習(xí)。練習(xí)方法：將學(xué)生分成四個(gè)練習(xí)小組，分別站在圓弧的四個(gè)頂端，教師站在圓心位置，依次指揮學(xué)生同時(shí)做迎面的直線運(yùn)球至內(nèi)圓線時(shí)，連接倆人同時(shí)做傳接球，其中一人做雙手胸前傳球，另一人做雙手胸前傳反彈球，傳接球距離為4—5M，當(dāng)倆人同時(shí)接球后，各自迅速運(yùn)球回到本組隊(duì)伍的末尾，另二組同學(xué)繼續(xù)做運(yùn)球和傳接球，依次類推進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。（如圖二）學(xué)練重點(diǎn)：控制運(yùn)球的落點(diǎn)和節(jié)奏，知道傳球和跑動(dòng)的路線，掌握倆人同時(shí)傳接球的時(shí)及和節(jié)奏，動(dòng)作協(xié)調(diào)連慣。三、沿弧線行進(jìn)間運(yùn)球和傳接球練習(xí)。練習(xí)方法：將學(xué)生分別站在內(nèi)外圓的弧線上，沿弧線向逆時(shí)針方向做行進(jìn)間運(yùn)球，前后練習(xí)距離保持2M。教師站在圓心位置，統(tǒng)一用信號(hào)或哨聲為指令，當(dāng)學(xué)生聽到指令后，倆人同時(shí)做傳接球動(dòng)作，其中外圓的同學(xué)做側(cè)身雙手胸前傳接球，內(nèi)圓的同學(xué)做側(cè)身雙手胸前反彈球，倆人同時(shí)接球后繼續(xù)做順逆時(shí)針方向運(yùn)球，反復(fù)進(jìn)行運(yùn)球和傳接球練習(xí)。（如圖三）學(xué)練重點(diǎn)：用手感體會(huì)運(yùn)球節(jié)奏，用余光觀摩方位，用耳去聽信號(hào)，做到倆人同時(shí)傳接球配合協(xié)調(diào)，動(dòng)作連慣。

四、迎面的直線行進(jìn)間運(yùn)球和雙手胸前傳接球練習(xí)。練習(xí)方法：將學(xué)生分成八個(gè)練習(xí)小組，分別站在內(nèi)外圓弧的四個(gè)頂端成面對(duì)站位，從外圓的同學(xué)持球開始，做直線行進(jìn)間運(yùn)球至中間圓時(shí)，連接雙手胸前傳球給對(duì)方同學(xué)，球出手以后，迅速跑至另一組隊(duì)伍的末尾，內(nèi)圓的同學(xué)接球后做同樣的動(dòng)作，依次類推進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。以小組自練為主，教師巡回觀察指導(dǎo)，提示學(xué)生注意保持運(yùn)球和傳接球的距離（如圖四）。學(xué)練重點(diǎn)；掌握運(yùn)球、傳接球和跑動(dòng)的路線，體現(xiàn)運(yùn)球的節(jié)奏，傳球到位準(zhǔn)確，控制傳接球的力量五、分組的行進(jìn)間往返運(yùn)球和雙手胸前傳接球練習(xí)。練習(xí)方法：將學(xué)生分成四個(gè)練習(xí)小組，分別站在圓弧的四個(gè)頂端，每組的第一位同學(xué)持球開始，做行進(jìn)間往返運(yùn)球經(jīng)圓心繞標(biāo)志物至中間圓時(shí)，連接雙手胸前傳球給本組第二位同學(xué)，當(dāng)球出手后，迅速跑動(dòng)到隊(duì)伍的末尾，第二位同學(xué)接球后，做同樣運(yùn)球和傳接球動(dòng)作，依次類推進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。傳接球的距離保持4—5M，以小組自練為主，教師巡回觀察指導(dǎo)。（如圖五）學(xué)練重點(diǎn)：掌握運(yùn)球的落點(diǎn)，提高運(yùn)球的速度，體會(huì)運(yùn)球的節(jié)奏變化，做到傳接球動(dòng)作連慣，控制傳接球的力量和速度。六、 迎面的傳接球和行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)。練習(xí)方法；將學(xué)生分成八個(gè)練習(xí)小組，分別站在內(nèi)外圓弧的四個(gè)頂端成面對(duì)站位，每組的第一位同學(xué)同時(shí)做迎面?zhèn)鹘忧騽?dòng)作，其中外圓的同學(xué)做雙手胸前傳接球，內(nèi)圓的同學(xué)做雙手胸前傳反彈球，傳接球距離為4—5M，當(dāng)倆人同時(shí)接球后，做迎面的行進(jìn)間運(yùn)球至對(duì)方的隊(duì)伍末尾。以小組自練為主，教師巡回觀察指導(dǎo)。（如圖六）學(xué)練重點(diǎn)：倆人同時(shí)傳接球配合要協(xié)調(diào)到位，力爭(zhēng)不丟球，快速推進(jìn)運(yùn)球的節(jié)奏，提高控制球的能力。七、 循環(huán)式變方向行進(jìn)間運(yùn)球和雙手胸前傳接球練習(xí)。練習(xí)方法：將學(xué)生分成四個(gè)練習(xí)小組，分別站在圓弧的四個(gè)項(xiàng)端，從每組的第一位同學(xué)運(yùn)球開始，經(jīng)圓心繞標(biāo)志物變方向至內(nèi)圓時(shí)，連接雙手胸前傳球給另一組同學(xué)，當(dāng)球出手后，迅速跑動(dòng)到另一組的隊(duì)伍末尾，第二位同學(xué)接球后做同樣動(dòng)作練習(xí)。第一組同學(xué)將運(yùn)球至傳球給第二組同學(xué)，依次類推，四組每一個(gè)同學(xué)沿順時(shí)針方向進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，教師巡回觀察指導(dǎo)。（如圖七）學(xué)練重點(diǎn)：沿順時(shí)針方向進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，提高控制球的能力，加快運(yùn)球節(jié)奏，傳接球要到位，運(yùn)球和傳接球的動(dòng)作要連慣協(xié)調(diào)。

八、沿著切線方向行進(jìn)間運(yùn)球和雙手胸前傳接球練習(xí)。練習(xí)方法：將學(xué)生分成四個(gè)練習(xí)小組，分別站在圓弧的四個(gè)項(xiàng)端，每組的第一位同學(xué)沿著右切線方向運(yùn)球至內(nèi)圓時(shí)，連接雙手胸前傳球給另一組同學(xué)，當(dāng)球出手后，迅速跑動(dòng)到另一組的隊(duì)伍末尾。第二位同學(xué)接球后做同樣動(dòng)作練習(xí)。第一組同學(xué)將運(yùn)球至傳球給第二組同學(xué)，依次類推，四組的每一個(gè)同學(xué)沿逆時(shí)針方向進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，教師巡回觀察指導(dǎo)。（如圖八）學(xué)練重點(diǎn)：掌握運(yùn)球和傳接球的路線，加快運(yùn)球的推進(jìn)速度，控制傳接球的速度與力量，九、行進(jìn)間曲線運(yùn)球和雙手胸前傳接球練習(xí)。練習(xí)方法：將學(xué)生分成四個(gè)練習(xí)小組，分別站在圓弧的四個(gè)項(xiàng)端，從每組的第一位同學(xué)開始做行進(jìn)間曲線運(yùn)，經(jīng)圓心繞標(biāo)志物返回至內(nèi)圓時(shí)，連接雙手胸前傳球給本組的第二位同學(xué)，當(dāng)球出手后，迅速跑動(dòng)到本組的隊(duì)伍末尾，第二位同學(xué)接球后做同樣動(dòng)作，依次類推進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。以小組練為主，教師巡回觀察指導(dǎo)，提示學(xué)生控制傳接球距離為4—5M。（如圖九）學(xué)練重點(diǎn)：掌握曲線運(yùn)球的節(jié)奏和傳接球的路線，傳接球的雙手用力要均勻，手腳動(dòng)作要協(xié)調(diào)。十、沿V型行進(jìn)間運(yùn)球和雙手胸前傳接球練習(xí)。練習(xí)方法：將學(xué)生分成四個(gè)練習(xí)小組，分別站在圓弧的四個(gè)項(xiàng)端,從每組的第一位同學(xué)開始做V型行進(jìn)間運(yùn)球，經(jīng)圓心繞標(biāo)志物至外圓弧線時(shí)，連接雙手胸前傳球給另一組的第二位同學(xué)，當(dāng)球出手后，迅速跑動(dòng)到另一組的隊(duì)伍末尾。第一組同學(xué)將運(yùn)球至傳球給第二組同學(xué)，依次類推，四組同學(xué)沿順時(shí)針方向進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，傳接球距離為4—5M,教師巡回觀察指導(dǎo)。（如圖十）學(xué)練重點(diǎn)：掌握好運(yùn)球的高度與力量，快速推進(jìn)運(yùn)球的節(jié)奏，控制傳接球的方向與弧度，保持身體平穩(wěn)。十一、體前變向運(yùn)球和雙手胸前傳接球練習(xí)。練習(xí)方法：將學(xué)生分成四個(gè)練習(xí)小組，分別站在圓弧的四個(gè)項(xiàng)端，從每組的第一位同學(xué)開始做體前變向運(yùn)球，經(jīng)圓心繞標(biāo)志物至中間圓線時(shí)，連接雙手胸前傳接球給本組第二位同學(xué)，，當(dāng)球出手后，迅速跑動(dòng)到本組的隊(duì)伍末尾。第二位同學(xué)接球后做同樣的動(dòng)作，依次類推進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，以小組自練為主，教師巡回觀察指導(dǎo)。（如圖十一）學(xué)練重點(diǎn)：降底重心、蹬地轉(zhuǎn)身、側(cè)身護(hù)球、及時(shí)換手、快速推進(jìn)變向運(yùn)球。掌握好傳球的力量和接球的方法。

十二、沿弧線變直線的行進(jìn)間運(yùn)球和雙手胸前傳接球練習(xí)。練習(xí)方法：將學(xué)生分成四個(gè)練習(xí)小組，分別站在圓弧的四個(gè)項(xiàng)端，每組的第一位同學(xué)開始沿弧線變直線的行進(jìn)間運(yùn)球，經(jīng)圓心繞標(biāo)志物至中間圓線時(shí)，連接雙手胸前傳接球給本組第二位同學(xué)，當(dāng)球出手后，迅速跑動(dòng)到本組的末尾，第二位同學(xué)接球后做同樣的動(dòng)作，依次類推進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，以小組自練為主，教師巡回觀察指導(dǎo)。（如圖十二）學(xué)練重點(diǎn)：用手感控制運(yùn)球，用余光觀察運(yùn)球方位，體會(huì)弧線運(yùn)球的節(jié)奏，控制傳接球的速度與力量。十三、體前變向后轉(zhuǎn)身運(yùn)球和雙手胸前傳接球練習(xí)。練習(xí)方法：將學(xué)生分成四個(gè)練習(xí)小組，分別站在圓弧的四個(gè)項(xiàng)端，每組的第一位同學(xué)開始沿著曲線做體前變向后轉(zhuǎn)身運(yùn)球，運(yùn)球至最后一個(gè)標(biāo)志物時(shí)，連接雙手胸前傳球給另一組的第二位同學(xué)，當(dāng)球出手后，迅速跑動(dòng)到另一組的隊(duì)伍尾。第二位同學(xué)接球后順逆時(shí)針方向做同樣動(dòng)作，依次類推進(jìn)行循環(huán)式練習(xí)，教師巡回觀察指導(dǎo)。（如圖十三）學(xué)練重點(diǎn)：掌握運(yùn)球的節(jié)奏變化，提高變向后轉(zhuǎn)身運(yùn)球能力，體會(huì)運(yùn)球與傳接球和手與腳配合的協(xié)調(diào)性和連慣性。十四、交叉變向換位運(yùn)球和雙手胸前傳接球練習(xí)。練習(xí)方法：將學(xué)生分成四個(gè)練習(xí)小組，分別站在內(nèi)外圓弧的二個(gè)頂端，外圓的二組第一位同學(xué)持球開始