中醫(yī)藥健康小知識分享

千里之行，始于足下。你若盛開，蝴蝶自來。第第2頁/共2頁精品文檔推薦中醫(yī)藥健康小知識分享中醫(yī)藥健康小學(xué)問共享

中醫(yī)藥作為中華文化的珍寶之一，有著悠久的歷史和博大精深的理論。以下是一些中醫(yī)藥健康小學(xué)問，下面我給大家?guī)碇嗅t(yī)藥健康小學(xué)問，期望大家能夠喜愛。

中醫(yī)藥健康小學(xué)問

中醫(yī)養(yǎng)生注意天人合一，形神一體。陰陽調(diào)和，氣血通暢。中醫(yī)認為，順應(yīng)自然是健康長壽的基本方法。人與天地相應(yīng)，四季養(yǎng)生，當(dāng)順應(yīng)自然，春夏宜養(yǎng)陽，秋冬宜養(yǎng)陰。春季宜捂不宜凍，秋季宜涼不宜暖，主見養(yǎng)心寧志，收斂神氣。夏季防暑，長夏宜防濕。冬季宜防寒，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣，保持內(nèi)外陽氣的閉藏狀態(tài)。此四季養(yǎng)生之大要，不行不知。

養(yǎng)生之法雖多，但不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本，神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，為生命之要。恬淡虛無，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內(nèi)存，自能形與神俱，而盡終天年。

養(yǎng)神先養(yǎng)心，心境宜安靜，心誠意正到心悅神寧，神安到形壯，自能順養(yǎng)天年。暴怒易傷肝，郁悶則氣滯，思過則氣結(jié)，氣滯則血瘀，氣血淤滯，百病乃生。

養(yǎng)生先養(yǎng)胃，保養(yǎng)脾胃，氣血化生，身體賴以強壯，自能養(yǎng)生長命。飲食宜多樣，口味宜清淡，食酸以宜養(yǎng)肝，食辛以養(yǎng)肺，食甘以養(yǎng)脾，食苦以養(yǎng)心，食咸以養(yǎng)腎。不偏食偏嗜，不暴飲暴食，忌肥甘厚味，忌過食生冷，少食辛辣，戒煙限酒，飲食相宜，五臟安康。

養(yǎng)體先養(yǎng)腎，腎為先天之本，內(nèi)含真陰真陽，故當(dāng)保養(yǎng)。房事宜適度，精神宜安靜，神安心靜而不妄動，清心適欲而青春常駐。氣宜充盛，氣機宜調(diào)暢，過勞則耗氣，過逸則氣滯，勞逸適度，常動少靜，自能氣血調(diào)暢，遠離疾病。

“要得小兒安，三分饑與寒”小兒為稚陰稚陽之體，陽氣偏盛，腎氣未充，故宜節(jié)制飲食，防止過逸過暖。老年腎氣漸衰，體力漸減，事事當(dāng)量力而行，到處應(yīng)加以呵護。

要言之，順應(yīng)四時，行神兩調(diào)，保養(yǎng)脾胃，運動肢體，激揚正氣，防備外邪，科學(xué)養(yǎng)生，求健康平安;和諧處事，獲延年益壽。

中醫(yī)藥健康小學(xué)問介紹

醒后慢起

早晨醒來之后，肯定不要猛起，而是要緩緩坐起，猛然起床會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀?？梢蚤]著眼做一些伸拉四肢的動作，會特別有助于糊涂。比如：將左右膝蓋分別曲起用勁掰向身體另一側(cè)，用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒，仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

喝一杯溫開水

經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很簡單脫水，而一杯溫開水是有益的補充，這對于腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫忙你從睡眠狀態(tài)中糊涂過來。

早上排便

在中醫(yī)認為，人體的十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)十二時辰的養(yǎng)生，早晨是人體大腸經(jīng)活動旺盛是時候，此時排便最適合時宜，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。假如還沒這個習(xí)慣于也不要焦急，要努力去培育，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。

中醫(yī)藥健康小學(xué)問共享

食療。中醫(yī)認為食物是最好的藥物，適當(dāng)?shù)氖朝煂τ陬A(yù)防和治療疾病都有相當(dāng)?shù)膸兔Α?/p>

中草藥。中草藥是中醫(yī)的重要組成部分，具有極高的療效和平安性，能夠治療多種疾病。

針灸。針灸是中醫(yī)的特色療法之一，已經(jīng)被國際認可。它可以促進身體的自愈力量，緩解痛苦和疲憊等癥狀。

氣功。氣功是一種通過調(diào)整呼吸和體位來達到調(diào)整和治療疾病的中醫(yī)養(yǎng)生技術(shù)，具有較好的預(yù)防和調(diào)整作用。

保健按摩。中醫(yī)保健按摩有許多種，適用于各個年齡段的人，其目的是調(diào)整人體平衡，保持健康狀態(tài)。

以上這些